經(jīng)常玩手機易得抑郁癥.docx

經(jīng)常玩手機易得抑郁癥經(jīng)常玩手機易得抑郁癥在該研究中，28名1958歲的參與者安裝了一款能測試位置信息和使用頻率的應用。測試者進行的抑郁癥問卷調(diào)查顯示：一半的人沒有抑郁癥狀，而另一半人顯示出輕度至重度抑郁癥的癥狀。通過手機GPS定位追蹤發(fā)現(xiàn)精神壓力大的人們通常都宅在家里。研究還顯示，有抑郁癥狀的人平均每天手機使用時間達68分鐘以上，而沒有抑郁癥狀的人使用時間為17分鐘。研究團隊成員、芝加哥西北大學費恩伯格醫(yī)學院行為介入技術中心主任大衛(wèi)？莫爾表示：花費在手機上時間越多的人，患抑郁癥的幾率越高;喜歡宅在的家里要比喜歡外出的群體更容易患上抑郁癥。而且有抑郁癥狀的人生活起居缺少規(guī)律，比如他們每天出門上班的時間都不一樣。據(jù)悉，通過用戶手機數(shù)據(jù)分析預測抑郁癥狀的準確率可達87%。如何預防抑郁癥1、抑郁心境，多食鮮水果、巧克力多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質(zhì)，這種物質(zhì)可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造力。香蕉中還含有可使神經(jīng)“興奮”的色氨酸，色氨酸可提高情緒的活力。巧克力含有可可堿和咖啡因，這是兩個重要的精神興奮物質(zhì)，能使人產(chǎn)生性快感，打通各種阻塞，能喚起人的身體感官，提高精神興奮點，使人精力充沛。巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學物質(zhì)的水平?！叭逋袑帯蹦芙o人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，緩解壓力，對于集中注意力、加強記憶力和提高智力都有作用。但要注意巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會讓血糖升高，而血糖消耗不了就會轉化成脂肪儲存起來。2、自我評價低，試試豆類食品多食豆類及其制品，這是自然界最好的植物蛋白成分。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，含有維生素B1、B2和纖維素。大豆中含有豐富的大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強心腦血管的機能。但要注意，患有胃炎、胃潰瘍、腎臟疾病、急性胰腺炎、糖尿病腎病、痛風、乳糖不耐受癥以及苯丙酮酸尿癥的人群要慎食。3、精神運動遲滯，全谷類食品、海產(chǎn)品添動力多食用全谷類食品、海產(chǎn)品等。全谷類食品富含油酸和亞油酸、B族維生素、維生素E、硒、酚類化合物、膳食纖維、抗性淀粉和寡糖等營養(yǎng)成分，能改善排便和腸道菌群，增強腸胃功能，提高營養(yǎng)吸收能力，補充身體所需，提高精力。海鮮等海產(chǎn)品富含-3脂肪酸，以及豐富的礦物質(zhì)和維生素，美國科學家研究表明，當人體缺乏-3脂肪酸時就會情緒低落，因此經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人比不食用海產(chǎn)品的人在精神和生理上都要更加健康。經(jīng)常食用海產(chǎn)品不但可以補充人體所必須的各種營養(yǎng)和微量原色，還有增強免疫力、預防疾病、美容養(yǎng)顏、防癌和改善新陳代謝等保健作用，尤其對于經(jīng)常處于精神緊張且缺乏運動的上班族以及身體機能退化的老年人來說，經(jīng)常食用海產(chǎn)品是非常必要的。（西安仁