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兒童眼保健操,二00八年版 環(huán)翠區(qū)婦幼保健院,穴位認(rèn)識(shí),一、耳垂眼穴,取穴方法,耳垂正中,穴位認(rèn)識(shí),二、太陽(yáng)穴,取穴方法,太陽(yáng)穴在眉梢延長(zhǎng)線與外眼角延長(zhǎng)線交點(diǎn)附近,骨面凹陷處。,穴位認(rèn)識(shí),三、四白穴,取穴方法,當(dāng)兩眼平視前方時(shí),四白穴在瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中。操作方法:先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。,穴位認(rèn)識(shí),四、風(fēng)池穴,取穴方法,風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè),由頸窩往外約兩個(gè)拇指的左右即是。 沿耳垂下方向后平移,至頸溝兩側(cè)最凹處。,穴位認(rèn)識(shí),五、頭部督脈,取穴方法,督脈穴是從面部人中穴到脊椎,考慮操作方便,該節(jié)只按揉從前額到腦后發(fā)髻處的一段。,1972年版眼保健操,共分四節(jié): 揉天應(yīng)穴 擠按睛明穴 揉四白穴 按太陽(yáng)穴輪刮眼眶,1972年版眼保健操,第一節(jié):揉天應(yīng)穴。 閉目靜坐,以左右手大拇指按左右眉頭下面的上眼眶角處。其他四指散開,彎曲如弓形,支持在前額上,每旋轉(zhuǎn)一圈為一拍。,1972年版眼保健操,第一節(jié):揉天應(yīng)穴。,1972年版眼保健操,第二節(jié):擠按睛明穴。 一肘支撐在桌面上,以右或左手拇指與食指末端分別按兩側(cè)的睛明穴,先向下按,后向上擠,一按一擠為一拍。,1972年版眼保健操,第二節(jié):擠按睛明穴。,1972年版眼保健操,第三節(jié):揉四白穴。 當(dāng)兩眼平視前方時(shí),四白穴在瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中。操作方法:先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。,1972年版眼保健操,第三節(jié):揉四白穴。,1972年版眼保健操,第四節(jié):按太陽(yáng)穴輪刮眼眶。 太陽(yáng)穴在眉梢延長(zhǎng)線與外眼角延長(zhǎng)線交點(diǎn)附近,骨面凹陷處。操作方法是雙肘支撐在桌面上,拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴,以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈,上側(cè)從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內(nèi)眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。注意穴位不需移動(dòng),按揉面不要太大。,1972年版眼保健操,第四節(jié):按揉太陽(yáng)穴輪刮眼眶,2008年版眼保健操,第一節(jié):按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。 第二節(jié):按揉太陽(yáng)穴,刮上眼眶。 第三節(jié):按揉四白穴。 第四節(jié):按揉風(fēng)池穴。 第五節(jié):按壓頭部督脈穴。,第一節(jié):按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。,用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂(lè)口令,用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位,同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng),每拍一次,做四個(gè)八拍。,第一節(jié):按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。,作用,通過(guò)對(duì)頭部、腳趾等局部穴位的刺激,增加全身血液循環(huán)、疏通全身經(jīng)絡(luò),使孩子全身氣血暢通,從而達(dá)到調(diào)節(jié)眼部的目的。,第二節(jié):按揉太陽(yáng)穴,刮上眼眶。,用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上,其余手指自然放松,彎曲。伴隨音樂(lè)口令,先用大拇指按揉太陽(yáng)穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不動(dòng),用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個(gè)節(jié)拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個(gè)八拍。,第二節(jié):按揉太陽(yáng)穴,刮上眼眶。,作用,緩解眼睛疲勞,防治眼病和視力減退。,第三節(jié):按揉四白穴。,用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。 作用:預(yù)防眼部疾病。,第三節(jié):按揉四白穴。,第四節(jié):按揉風(fēng)池穴。,用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余三指自然放松。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。 注意穴位不需移動(dòng),按揉面不要太大。,第四節(jié):按揉風(fēng)池穴。,作用,能緩解頭痛、眩暈、視力疲勞。,第五節(jié):按壓頭部督脈穴。,從前額到腦后發(fā)際處
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