單元1學(xué)習(xí)太極拳理論知識(shí)和初步接觸.ppt

單元1學(xué)習(xí)太極拳理論知識(shí)和初步接觸,24式簡(jiǎn)化太極拳,本次課,與整體設(shè)計(jì)的關(guān)系,理論與接觸,單元 學(xué)習(xí) 目標(biāo),1、通過(guò)學(xué)生組織隊(duì)列、熱身操和放松運(yùn)動(dòng)提高學(xué)生組織能力和創(chuàng)新能力。 2、通過(guò)太極拳理論學(xué)習(xí)提高學(xué)生對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的興趣，養(yǎng)成終生參加體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。,1、學(xué)生能運(yùn)用口令整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，帶領(lǐng)其它同學(xué)做操。 2學(xué)生能運(yùn)用口令整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，并帶領(lǐng)其它同學(xué)放松。,1、學(xué)生掌握隊(duì)列隊(duì)形變換口令，熱身操的口令和動(dòng)作。 2、學(xué)生了解太極拳24式的動(dòng)作名稱。 3、學(xué)生了解太極拳的起源和鍛煉形式。,能力目標(biāo),知識(shí)目標(biāo),素質(zhì)目標(biāo),1、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)（15分鐘）,2、課堂要求（15分鐘）,3、初步接觸（30分鐘）,6、總結(jié)（2分鐘）,5、放松運(yùn)動(dòng)（7分鐘）,集合整隊(duì)宣布課內(nèi)容。 教授學(xué)生整隊(duì)帶操知 識(shí)，并示范。,提出上太極拳課的要求 進(jìn)行分組（5組每組7人）。,24式太極拳的動(dòng)作演示。 示范一遍并說(shuō)出每個(gè)動(dòng)作 名稱。 介紹太極拳的理論知識(shí)。,安排學(xué)生輪流整隊(duì)放松。 學(xué)生評(píng)價(jià)、教師評(píng)價(jià)。,知識(shí)點(diǎn)總結(jié) 學(xué)生練習(xí)組織情況總結(jié),4、太極拳練習(xí)（20分鐘）,太極拳推手練習(xí) 太極拳呼吸配合練習(xí),下課 收器 材,7、布置作業(yè)（1分鐘）,以組為單位，熟悉太極 拳的名稱。 觀看視頻，了解太極拳 1-24式動(dòng)作 。,太極拳是技擊與健身相結(jié)合的古老拳術(shù)。太極拳運(yùn)動(dòng)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，是神經(jīng)系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)充分協(xié)調(diào)的全身運(yùn)動(dòng)。一般的力量性運(yùn)動(dòng)，肌肉疲勞以前，已因心跳加速，呼吸急促，血壓上升，不得不停止其運(yùn)動(dòng)以使心臟得以休息，減低呼吸的困難，恢復(fù)正常狀態(tài)。太極拳運(yùn)動(dòng)以完全不同的方法來(lái)鍛煉身體，是一種神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)下的全身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中使全身各種細(xì)胞，器官同時(shí)平均發(fā)展為原則。既使運(yùn)動(dòng)時(shí)全身之肌肉雖已成疲勞不堪的狀態(tài)，而心臟的搏動(dòng)并不失常，呼吸并不困難，相反的在運(yùn)動(dòng)后，尚能感到較運(yùn)動(dòng)以前的呼吸輕松舒暢。至于一般的運(yùn)動(dòng)，有的失于激烈，損害身體；有的失于偏頗而促成局部的發(fā)達(dá)。一些在生理上本有缺陷得人，不習(xí)運(yùn)動(dòng)尚可在日常生活中自然復(fù)原，一經(jīng)運(yùn)動(dòng)反受戕害。 太極拳運(yùn)動(dòng)要求松靜與運(yùn)動(dòng)結(jié)合，松靜反應(yīng)表現(xiàn)為副交感神進(jìn)興奮，使心跳平穩(wěn)，呼吸勻長(zhǎng)，微血管擴(kuò)張，腺體分泌增加。在現(xiàn)代社會(huì)中，由于過(guò)多的刺激，造成交感神經(jīng)過(guò)度興奮，腎上腺素的刺激，引起高血壓，冠心病，神經(jīng)衰弱，消化性潰瘍等病發(fā)生率上升，而太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)交感神經(jīng)有制約作用，這就可以理解為什么練太極拳對(duì)許多慢性而服藥不易見(jiàn)效的疾病會(huì)產(chǎn)生顯著療效果。,24式太極拳知識(shí)簡(jiǎn)介,拳 掌 勾,示范太極拳套路的1-24式.,太極拳練習(xí),太極拳推手,二人一組相互推手,太極拳步型,呼吸 配合 手臂 的抬 起放下,放松階段,教師指導(dǎo)安 排輪值學(xué)生 整隊(duì)，培養(yǎng) 學(xué)生組織能 力。,教師指導(dǎo)安 排學(xué)生組織 放松，培養(yǎng) 學(xué)生組織創(chuàng) 新能力。,學(xué)生組織集合整隊(duì)放松，其他同學(xué)給予評(píng)價(jià)，教師指導(dǎo)學(xué)生集合整隊(duì)、放松，并點(diǎn)評(píng)。,考核,知識(shí)點(diǎn)總結(jié),太極拳的動(dòng)作名稱： 1.起勢(shì) 2.左右野馬分鬃 3.白鶴亮翅4.左右摟膝拗步 5.手揮琵琶 6.左右倒卷肱 7.左攬雀尾 8.右攬雀尾 9.單鞭 10.云手 11.單鞭 12.高探馬 13.右蹬腳 14.雙峰貫身 15.轉(zhuǎn)身左蹬腿16.左下勢(shì)獨(dú)立 17.右下勢(shì)獨(dú)立18. 左右穿梭 19. 海底針 20. 閃通臂 21. 轉(zhuǎn)身搬攔捶 22. 如封似閉 23.十字手 24. 收勢(shì),整隊(duì)集合口令、熱身操、放松操： 1、整隊(duì)集合口令：立正、稍息、向右看齊、向前看、報(bào)數(shù)、報(bào)告人數(shù)。 2、熱身和放松操：每節(jié)操4個(gè)八拍，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉