平常吃的食物對近視眼有好處.docx

平常吃什么食物對兒童近視眼有好處？每一個媽媽都想要孩子擁有一雙明亮的眼睛，眼睛是心靈的窗戶，眼睛明亮也是健康的表現(xiàn)，顧盼之間皆有神，孩子會變得很有朝氣。在日常生活中，有很多對眼睛有好處的食物，什么樣的食物，對兒童近視眼有好處呢？接下來思明堂小編就將為大家詳細解析對兒童近視眼有好處的食物！ 對兒童近視眼有好處的食物1蛋白質眼睛的視網膜上的視紫紅質由蛋白質組成，如果缺乏蛋白質，會引起視紫紅質生成不足，造成視覺障礙。所以，平時應攝入一些高蛋白食物，如瘦肉、魚肉、牛奶、雞蛋等食品。對兒童近視眼有好處的食物2維生素維生素A是一種眼睛感光物質的重要組成原料，維生素A足夠的話，能提升眼角膜的光潔度，讓雙眼變得更明亮。維生素A豐富的食物包括動物肝臟、水果、蔬菜及胡蘿卜等。維生素B1和B2是參與視神經細胞代謝的重要物質，能保護眼瞼結膜和角膜，可以防止眼角皺紋的生成。含維生素B1豐富的食物有豆類、花生等；富含維生素B2的食物有肝臟，雞蛋，牛奶和蔬菜等。維生素C是眼睛晶狀體的主要營養(yǎng)成分，維生素C不足則可能會導致白內障、角膜炎的發(fā)生。富含維生素C的食物包括西紅柿、紅棗、獼猴桃等等。對兒童近視眼有好處的食物3桑葚桑葚的營養(yǎng)成分十分豐富，含有具有護眼作用的多種維生素，有明目黑發(fā)、滋陰補血、生津潤腸、豐肌悅色等功用?？捎糜谥委熝災堪?、失眠耳鳴等癥?？梢杂蒙?葚熬膏、煮粥來食用，可以收到亮眼、強身、養(yǎng)顏等作用，但要注意不宜過量食用桑葚，否則會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。對兒童近視眼有好處的食物4枸杞枸杞有補腎益精、明目護肝、補血養(yǎng)氣以及抗衰老等功效。枸杞對雙眼有著很好的保護作用，對由于肝腎不足導致的視力問題、見風流淚、雙眼干澀、夜盲癥、白內 障等有不錯的食療作用。枸杞是植物性食品中胡蘿卜素含量十分高的，枸杞中的胡蘿卜素在進入人體后能夠轉化為維生素A，促使視網膜視紫質的生成，從而對于維 持正常視力、保持眼鏡的健康有著重要的意義。對兒童近視眼有好處的食譜推薦豬眼桂圓湯材料：豬眼(或牛、羊、鳥眼)1對，桂圓肉、枸杞子各15克做法：將豬眼清洗凈，與桂圓肉、枸杞子加水適量，放碗內，隔水燉熟，調味，飲湯吃眼睛和桂圓肉、枸杞子。具有滋陰明目功效。玉米仁粥材料：玉米仁30克，枸杞子15克，粳米50100克。做法：將玉米仁搗碎，與枸杞子同煎取汁，下粳米煮為粥。空腹食用。具有益肝，益腎，明目功效。烏雞肝粥材料：烏雞肝1具，豆豉10克，粳米100克。做法：將烏雞肝洗凈切細。取豆豉煎汁，棄豆豉濾汁，再加雞肝和粳米煮粥。任意食用。具有養(yǎng)