心流理論對(duì)中學(xué)心理健康教育主題班會(huì)的啟示

心流理論對(duì)中學(xué)心理健康教育主題班會(huì)的啟示2018年12月22日，教育部副部長(zhǎng)朱之文在教育部中小學(xué)心理健康教育專(zhuān)家指導(dǎo)委員會(huì)2018年工作會(huì)議中指出：“抓好心理健康教育，直接關(guān)系到中小學(xué)生健全人格的培養(yǎng)，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)、道德養(yǎng)成、人際交往、社會(huì)融入等都有直接而深遠(yuǎn)的影響。要站在貫徹黨的教育方針、落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)、促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定的高度，將心理健康教育作為一項(xiàng)基礎(chǔ)性、戰(zhàn)略性工作，納入整個(gè)育人工作統(tǒng)籌謀劃，關(guān)注每一名學(xué)生心理狀況，幫助學(xué)生養(yǎng)成健全的人格”。中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）中也指出：“要將心理健康教育與班主任工作、班團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、校園文體活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等有機(jī)結(jié)合，充分利用網(wǎng)絡(luò)等現(xiàn)代信息技術(shù)手段，多種途徑開(kāi)展心理健康教育”。作為身心發(fā)展變化劇烈的一個(gè)特殊時(shí)期，加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育的重要性不容置疑。主題班會(huì)是中學(xué)班級(jí)教育活動(dòng)的重要形式之一，一般是班主任根據(jù)教育教學(xué)要求及班級(jí)的實(shí)際情況確立并圍繞主題開(kāi)展的一種班會(huì)活動(dòng)。不過(guò)，當(dāng)前中學(xué)的主題班會(huì)開(kāi)展效率總體并不高，這和傳統(tǒng)的“關(guān)注問(wèn)題”及灌輸說(shuō)教的模式有很大的關(guān)系，這種傳統(tǒng)模式用在心理健康教育上其實(shí)效性則存在更大的問(wèn)題。積極心理學(xué)一改傳統(tǒng)心理學(xué)研究心理問(wèn)題的傾向，轉(zhuǎn)而關(guān)注人的積極品質(zhì)和積極情緒體驗(yàn)，這為心理健康教育提供了不一樣的目標(biāo)視域，即將中學(xué)生心理能力的養(yǎng)成及可持續(xù)提升作為心理健康教育的目標(biāo)1。積極心理學(xué)從個(gè)體自身的實(shí)踐、個(gè)體認(rèn)知的改變以及個(gè)體對(duì)自身的評(píng)價(jià)等方面來(lái)探討如何發(fā)掘人的潛能、調(diào)動(dòng)人的積極因素，使個(gè)體保持積極向上的心理狀態(tài)2。“心流”作為積極心理學(xué)理論的重要部分，對(duì)提高中學(xué)心理健康教育主題班會(huì)的實(shí)效性具有彌足珍貴的啟示。一、心流理論概述我們?cè)趶氖履稠?xiàng)活動(dòng)時(shí)，有時(shí)候會(huì)達(dá)到一種高度專(zhuān)注以致于廢寢忘食的狀態(tài)，美國(guó)的積極心理學(xué)家米哈里契克森米哈賴(lài)最早關(guān)注這種現(xiàn)象，并把這樣獨(dú)特的心理體驗(yàn)稱(chēng)為“心流，并以“最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)”命名心流理論。米哈里契克森米哈賴(lài)在其代表作心流最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)中有一段生動(dòng)的語(yǔ)言來(lái)描述“心流”：它像是一名水手，握緊鼓滿(mǎn)風(fēng)帆的纜索，任憑海風(fēng)吹拂發(fā)際，感覺(jué)船只破浪前行的喜悅此時(shí)帆、船、風(fēng)、海四者，在水手的血管中產(chǎn)生了一種和諧的共鳴。他進(jìn)而把心流體驗(yàn)的要素分成八項(xiàng)：工作是可完成的、全神貫注、明確的目標(biāo)、即時(shí)的反饋、自然投入并樂(lè)在其中、自由控制、忘我狀態(tài)、時(shí)間感改變3。在后期積極心理學(xué)手冊(cè)中，米哈里契克森米哈賴(lài)則認(rèn)為心流的特征包括：對(duì)當(dāng)前活動(dòng)的瞬間高度集中注意力;行為與意識(shí)的融合;自我意識(shí)的喪失;對(duì)行為的控制感，即對(duì)于當(dāng)前的處境能夠適當(dāng)、有效地應(yīng)對(duì)，知道下一步該如何反應(yīng);暫時(shí)的時(shí)間感扭曲，典型的是時(shí)間比平常快很多;體驗(yàn)活動(dòng)的內(nèi)在意義，最終的目標(biāo)是活動(dòng)持續(xù)的動(dòng)力。在米哈里契克森米哈賴(lài)的心流理論基礎(chǔ)上，很多人對(duì)心流的特征或要素也進(jìn)行了研究。例如諾瓦克（Novak）和霍夫曼（Hoffman）將心流的特征歸納為前提、特性和經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果等三個(gè)群組，而陳（Chen）等人則認(rèn)為這是心流產(chǎn)生的三個(gè)階段：事前、經(jīng)驗(yàn)和效果階段4。見(jiàn)下表：此外，國(guó)內(nèi)一些研究者也重點(diǎn)關(guān)注心流體驗(yàn)的所有構(gòu)成要素中最為關(guān)鍵的部分，如有學(xué)者認(rèn)為，心流是一種高度投入某項(xiàng)活動(dòng)時(shí)全神貫注的積極情緒體驗(yàn)，當(dāng)人們所從事的活動(dòng)具有三個(gè)特點(diǎn)，即目標(biāo)明確、即時(shí)反饋、技能-挑戰(zhàn)相平衡時(shí)，容易出現(xiàn)心流體驗(yàn) 5。實(shí)際上，我們可以看出，盡管有所差異，但實(shí)際上對(duì)心流的內(nèi)涵和構(gòu)成要素大體上是一致的，且都認(rèn)為心流作為積極心理學(xué)中的一個(gè)重要概念，包含著豐富的理論內(nèi)涵和實(shí)踐啟示。二、心流體驗(yàn)對(duì)中學(xué)心理健康教育主題班會(huì)的意義心理健康教育主題班會(huì)課是一種成長(zhǎng)性團(tuán)體心理輔導(dǎo)形式，而真正有效的團(tuán)體心理輔導(dǎo)絕不僅僅是觀(guān)念的簡(jiǎn)單“植入”，因此靠灌輸和說(shuō)教是很難起實(shí)效的，更重要的是通過(guò)各種活動(dòng)促使學(xué)生在理解和體驗(yàn)過(guò)程中不知不覺(jué)地認(rèn)同并內(nèi)化。這種體驗(yàn)式主題班會(huì)遠(yuǎn)比傳統(tǒng)式班會(huì)班主任唱“獨(dú)角戲”有效得多。體驗(yàn)式主題班會(huì)即是在學(xué)校教育教學(xué)環(huán)境下，根據(jù)一定的教育目的，由老師、學(xué)生共同設(shè)計(jì)活動(dòng)，用團(tuán)體活動(dòng)的方式來(lái)組織班會(huì)，學(xué)生在活動(dòng)中參與體驗(yàn)，交流分享，感悟提升的一種主題班會(huì)形式6。而融入心流體驗(yàn)不僅能讓學(xué)生專(zhuān)注于班會(huì)活動(dòng)之中，而且能在活動(dòng)體驗(yàn)中認(rèn)識(shí)自己、發(fā)展自己。（一）提高主題班會(huì)的實(shí)效心流體驗(yàn)是一種自然地專(zhuān)注于活動(dòng)的一種狀態(tài)，因此主題班會(huì)活動(dòng)如果可以讓學(xué)生體驗(yàn)到這種心流，其實(shí)效性則可以得到大大地提高。因?yàn)樾睦韺W(xué)常識(shí)告訴我們，當(dāng)外部事物符合我們的主觀(guān)需要時(shí)，就會(huì)引起我們積極肯定的情緒感受;反之則會(huì)引起消極否定的情緒感受，而不同的感受對(duì)我們所進(jìn)行活動(dòng)的效率其作用是不相同的。心流作為一種自然投入且樂(lè)在其中的體驗(yàn)狀態(tài)，其所激發(fā)的如水手揚(yáng)帆起航，破浪前行的那種喜悅情緒和情感，是可以大大增強(qiáng)活動(dòng)的效果的。Fredrickson（1998）相信積極情緒必定具備異于消極情緒的適應(yīng)意義，據(jù)此她提出“認(rèn)知行為儲(chǔ)備”（thought-action repertoire）的概念，意即認(rèn)知與行為的整合系統(tǒng)。Fredrickson主張，與消極情緒窄化認(rèn)知行為儲(chǔ)備的即時(shí)相對(duì)范圍相反，積極情緒則對(duì)認(rèn)知行為儲(chǔ)備具有擴(kuò)展功能，使得個(gè)體的認(rèn)知與行為系統(tǒng)更為開(kāi)放、靈活，這會(huì)導(dǎo)致積極情緒的不斷累積、螺旋上升，在這一過(guò)程中個(gè)體持久的發(fā)展資源得以建構(gòu)，此即積極情緒的擴(kuò)展建構(gòu)理論7。所以當(dāng)教師多多采用體驗(yàn)式主題班會(huì)的形式，在活動(dòng)中創(chuàng)設(shè)情境促使學(xué)生產(chǎn)生心流體驗(yàn)時(shí)，就可以有效提高主題班會(huì)的實(shí)效性。 （二）提高學(xué)生的參與積極性一般來(lái)說(shuō)，人性都是趨樂(lè)避苦的，正如邊沁在其代表作道德與立法的原理緒論一書(shū)中所指出的：“自然把人類(lèi)置于兩位主公快樂(lè)和痛苦的主宰之下。只有它們才指示我們應(yīng)當(dāng)干什么，決定我們將要干什么。是非標(biāo)準(zhǔn)，因果聯(lián)系，俱由其定奪。”8因此中學(xué)教師在設(shè)計(jì)和實(shí)施心理健康教育主題班會(huì)活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該努力創(chuàng)設(shè)情境讓學(xué)生在真正體驗(yàn)快樂(lè)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)積極情感，強(qiáng)化積極行為。而作為積極心理學(xué)的一部分，心流正是一種積極快樂(lè)情緒情感下的一種最優(yōu)體驗(yàn)，在體驗(yàn)式主題班會(huì)中盡力設(shè)計(jì)能讓學(xué)生產(chǎn)生心流體驗(yàn)的班會(huì)活動(dòng)，可以營(yíng)造出輕松愉快的氛圍，讓學(xué)生在其中保持積極快樂(lè)的情緒，因此可以有效提高學(xué)生參與的積極性。在應(yīng)試教育的背景下，中學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力和心理壓力較重，休息時(shí)間也相對(duì)匱乏。在主題班會(huì)課中創(chuàng)設(shè)心流體驗(yàn)可以讓學(xué)生“喪失時(shí)間感”、日常生活的憂(yōu)慮和沮喪也能暫時(shí)地一掃而空。因?yàn)檫@種體驗(yàn)式主題班會(huì)可以讓學(xué)生在共同參與的形式下感受到自己的主體地位;好玩、有趣的活動(dòng)可以讓學(xué)生自愿參與其中，且在其中有所鍛煉和提升。米哈里契克森米哈賴(lài)曾對(duì)青少年進(jìn)行了一個(gè)為期4年的心流研究后發(fā)現(xiàn)，在參加學(xué)?；顒?dòng)中，那些積極投入并有更多心流體驗(yàn)的青少年更少體驗(yàn)到焦慮，他認(rèn)為持續(xù)的心流體驗(yàn)不僅能提高學(xué)生對(duì)活動(dòng)的內(nèi)在興趣，還表現(xiàn)為對(duì)積極情緒的遞增效應(yīng)9。體驗(yàn)式主題班會(huì)以學(xué)生為主體，形式新穎，對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)本來(lái)就極具吸引力，要是能將心流理論融入體驗(yàn)式主題班會(huì)，不僅能幫助學(xué)生減少焦慮、放松自己，還能讓學(xué)生從中有所感、有所悟，其參與主題班會(huì)的積極性自然就提高了。（三）培養(yǎng)學(xué)生的積極人格積極心理學(xué)對(duì)人格的研究秉承了它的一貫做法，主張人格心理學(xué)研究不僅要研究人格形成的消極因素，更要致力于研究人格形成的積極因素，特別是研究人類(lèi)積極的現(xiàn)實(shí)能力和潛在能力在人格發(fā)展中的作用，也即研究積極人格，而增進(jìn)個(gè)體的積極體驗(yàn)是培養(yǎng)積極人格的最有效途徑10。心流理論又是積極心理學(xué)重要研究領(lǐng)域，也注重人在心流體驗(yàn)產(chǎn)生時(shí)所產(chǎn)生的快樂(lè)充實(shí)的感受。體驗(yàn)式心理健康教育主題班會(huì)課以活動(dòng)為班會(huì)主要形式，讓學(xué)生作為班會(huì)主體，能夠做到讓學(xué)生參與活動(dòng)之中，但是不一定能夠讓學(xué)生產(chǎn)生積極體驗(yàn)。所以將心流理論與體驗(yàn)式主題班會(huì)結(jié)合起來(lái)，就能讓體驗(yàn)式主題班會(huì)“形神兼具”：不僅學(xué)生在其中有所體驗(yàn)，而且都是積極體驗(yàn)。這樣就能夠更好地利用班會(huì)時(shí)間調(diào)動(dòng)學(xué)生積極情緒體驗(yàn)、幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的潛力和價(jià)值，從而一步步建立自信，培養(yǎng)學(xué)生的積極人格。三、 中學(xué)主題班會(huì)活動(dòng)中創(chuàng)設(shè)心流體驗(yàn)的策略（一）活動(dòng)具有適度的挑戰(zhàn)性根據(jù)馬西米尼和卡里的研究可得出，在挑戰(zhàn)和技能都處于“高”的水平時(shí)，我們會(huì)比較容易產(chǎn)生心流體驗(yàn)，會(huì)比平時(shí)更專(zhuān)心，具有掌控、幸福、有力、積極、投入、創(chuàng)造、自由、興奮、開(kāi)放、清晰、滿(mǎn)足等感覺(jué)11。所以我們?cè)谠O(shè)計(jì)班會(huì)活動(dòng)時(shí)，必須選擇有挑戰(zhàn)性且又有一定技能性的活動(dòng)，這樣才能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性、激發(fā)學(xué)生的興趣，讓全體學(xué)生都參與到班會(huì)活動(dòng)中并產(chǎn)生心流體驗(yàn)，從而提高班會(huì)活動(dòng)的參與度，達(dá)到全體學(xué)生都能夠通過(guò)班會(huì)活動(dòng)中有所觸動(dòng)和感悟的效果。不過(guò)，另一方面，挑戰(zhàn)要適度，米哈里契克森米哈賴(lài)的心流體驗(yàn)構(gòu)成要素中第一條就是“工作是可以完成的”。也就是說(shuō)，一定的挑戰(zhàn)性可以激發(fā)我們的專(zhuān)注力和創(chuàng)造性，從而容易產(chǎn)生心流，但如果挑戰(zhàn)過(guò)大，超過(guò)我們可以完成的限度，則反倒適得其反。根據(jù)心理學(xué)中的耶克斯-多德森定律，在完成難度適中的任務(wù)時(shí)，中等的動(dòng)機(jī)水平活動(dòng)效率最高;過(guò)于復(fù)雜和困難的任務(wù)反倒降低動(dòng)機(jī)水平，工作效率也會(huì)下降。（二）活動(dòng)應(yīng)有一定的結(jié)構(gòu)性不是所有合適挑戰(zhàn)性的活動(dòng)都能產(chǎn)生心流體驗(yàn)，有些時(shí)候還要求活動(dòng)具有一定的結(jié)構(gòu)性特征，即“活動(dòng)應(yīng)該具有確定的目標(biāo)、明確的規(guī)則和相應(yīng)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，也就是說(shuō)活動(dòng)要具有可操作性和可評(píng)判性”12。在中學(xué)的心理健康教育主題班會(huì)中，教師在設(shè)計(jì)階段就要特別注意班會(huì)的目標(biāo)是什么，根據(jù)目標(biāo)在確定相應(yīng)的活動(dòng)。同時(shí)要注意這些活動(dòng)可能存在的問(wèn)題，從而從細(xì)節(jié)出發(fā)制定相應(yīng)的規(guī)則。班會(huì)實(shí)施階段也要注意根據(jù)目標(biāo)做靈活的調(diào)整。設(shè)計(jì)階段只是一個(gè)規(guī)劃，但現(xiàn)實(shí)的情況是可能出現(xiàn)各種問(wèn)題和突發(fā)情況。不顧實(shí)際，一味遵循設(shè)定的結(jié)構(gòu)和活動(dòng)安排，必然會(huì)影響到活動(dòng)效率。另外班會(huì)結(jié)束要注意對(duì)效果進(jìn)行評(píng)價(jià)，從而在以后的主題班會(huì)活動(dòng)中完善結(jié)構(gòu)、內(nèi)容和細(xì)節(jié)。（四）活動(dòng)要做到即時(shí)反饋和強(qiáng)化即時(shí)反饋和強(qiáng)化可以有效且持續(xù)地激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，這種反饋和強(qiáng)化不一定只是獎(jiǎng)賞。內(nèi)在動(dòng)機(jī)是由于喜愛(ài)活動(dòng)本身而非為了得到獎(jiǎng)賞或者避免懲罰而參與活動(dòng)所產(chǎn)生的動(dòng)機(jī)。從事具有內(nèi)在動(dòng)機(jī)驅(qū)使特征活動(dòng)時(shí)，人們僅僅關(guān)注活動(dòng)本身，因?yàn)榛顒?dòng)本身就是一種獎(jiǎng)賞和動(dòng)機(jī)，因而很少關(guān)心活動(dòng)要達(dá)到的目的，所以由內(nèi)在動(dòng)機(jī)驅(qū)使并在其導(dǎo)向作用下能夠引發(fā)心流體驗(yàn)13。班會(huì)活動(dòng)若不能真正激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，即使外部動(dòng)機(jī)夠強(qiáng)，也容易出現(xiàn)半途而廢或是求勝心太強(qiáng)導(dǎo)致某些行為過(guò)激影響同學(xué)之間情誼等現(xiàn)象。我們做任何事都是有其目的、希望有所反饋的，不論是為了得到別人夸贊、從其中獲得某些東西還是為了自我的能力和人格發(fā)展。班會(huì)活動(dòng)設(shè)計(jì)也同樣要注意到這一點(diǎn)，活動(dòng)當(dāng)時(shí)的體驗(yàn)和感受、想法，本就較短暫，不能維持很久，要是學(xué)生在當(dāng)時(shí)不能收到及時(shí)的反饋與強(qiáng)化，可能班會(huì)還沒(méi)結(jié)束，學(xué)生已經(jīng)將感受全部拋之腦后了。四、總結(jié)積極心理學(xué)關(guān)注人在正常狀