《AS健康保健》PPT課件.pptVIP

強直性脊柱炎的自我保健,強直性脊柱炎的自我保健,自我保健,自我鍛煉的作用,延緩病程。 減少畸形的發(fā)生。 提高生活質量。 積極、合理的體育鍛煉，在一定意義上甚至比藥物治療還重要。,有關鍛煉的誤區(qū),鍛煉運動越多就越好,平時的生活習慣,睡姿：平直，防止脊柱側彎，床墊硬實和低枕 。 工作：經常變換體位 。 患者應知道吸煙的危害，停止吸煙。,運動度的衡量標準,活動程度以您能夠忍受為標準 如活動后有不適感覺持續(xù)1小時以上者，應減少活動量。,鍛煉要點,鍛煉的時機（急性期&恢復期） 針對性 堅持的毅力和行動（每天）,急性期,發(fā)炎厲害的部位可以局部休息 背部疼痛又需要站立行走時,可使暫時使用護腰,恢復期的運動,由短到長 及早進行,由小到大,由少到多,合適的運動項目,1.保持脊柱靈活性的運動： 如頸、腰各個方向的運動、轉動等；,合適的運動項目,脊柱后伸、前屈運動，達到最大幅度。早起后和睡覺前各做一次，每次50100遍。,合適的運動項目,對于早期患者，每日早晚各一次俯臥，每次 堅持半小時，對減緩軀干屈曲有助。,趴跪如貓狀,塌背仰頭抬臀， 盡量拉伸至滿意為止（圖3B）。,趴跪如貓狀， 低頭盡量放松， 同時拱背如弓形， 直至拉伸滿意為止（圖 3A）；,飛燕式練功。,合適的運動項目,2.維持胸廓活動度的運動：如深呼吸、擴胸運動；有預防肋椎關節(jié)強直，增加肺活量的作用，間接起到預防駝背畸形的作用。,擴胸運動,深呼吸,合適的運動項目,3.肢體運動； 如散步，體操、太極拳和廣播體操，游泳。每個動作盡量完成。有針對性的矯形體操是預防和矯正脊柱畸形的主要措施。,游泳鍛煉,游泳是強直性脊柱炎患者的最好保健方法 游泳是一項全身性運動，對脊柱及四肢關節(jié)均有益，但應避免冷刺激。,一個患有十六年AS的病人寫的鍛煉體會：,自己曾經對強脊炎茫然無知，受盡痛苦，甚至到了消極郁悶。后來，一直堅持游泳鍛煉，4年已經感受不到疼痛，能正常的生活工作。對強脊炎來說，藥物的作用是阻止疼痛，但體育鍛煉和積極的精神狀態(tài)，能使你樂觀對待生活，會讓你從陰暗的世界里走出來。鍛煉最重要的是，堅持，再堅持。所以患有AS 并不可怕，可怕的是您不主動去進行自我鍛煉。,肌力訓練,靜止緊張性收縮: 如啞鈴。 每次6s， 每日做2030次。 兩次間休息20s。,按摩手法,搖動關節(jié)法 推背 取穴按摩,物理治療法,平時也可采用如： 熱水浴、 礦泉溫泉浴等 以增加局部血液循環(huán)，使肌肉放松減輕疼痛。,不適宜的運動,跑步：有可能加重強直性脊柱炎的癥狀，尤其是髖關節(jié)受累者更不宜提倡。 競技體育 跳躍運動,強直性脊柱炎的自我保健,自我保健,飲食,原則上無禁忌 關鍵： 養(yǎng)成一個健康的飲食習慣,健康的飲食習慣,保證足夠的熱量， 選擇易消化的食物， 烹調方式以清淡爽口為原則， 適量補充微量元素、維生素。 要多吃新鮮蔬菜、水果和谷類。 保持體重在正常范圍內。 不要吃過咸的食物。 養(yǎng)成飲水的習慣。 總之，多樣化、均衡的飲食,飲食注意事項,AS發(fā)病與腸道感染密切相關，暴飲暴食、食不潔食物會增加腸道疾病的機會，增加AS的發(fā)病和加重病情。 故飲食 要有規(guī)律 注意衛(wèi)生 不要暴飲暴食,可治療AS的食物有哪些?,中醫(yī)認為強直炎是由： 腎督兩虛、風寒虛濕引起的 黃豆等豆類，有助修復病損之用。 栗子具有補腎、強筋健骨的作用， 大蒜等辛熱食品有祛風寒的作用， 寒盛者禁忌生冷。,強直性脊柱炎的自我保健,自我保健,心理,對治療過于悲觀 不能根治不可以治療 認識本病，了解防治方法。 過于擔心藥物的副作用，延誤治療的時機。 嚴格配合醫(yī)生、按時服藥,心理護理,過多顧慮，抑郁等心態(tài)不利于治療和疾病的恢復。 樹立長期與疾病作斗爭的信心。 密切配合治療 堅持長期治療和功能鍛煉. 家屬要