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談?wù)劷處煹男睦斫】?主要內(nèi)容,教師心理健康的重要性 教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 當(dāng)前教師心理健康狀況 教師職業(yè)倦怠的特征與表現(xiàn) 應(yīng)對(duì)策略,教師心理健康的重要性,1教師的心理健康影響學(xué)生的心理健康和人格健全發(fā)展 2教師的心理健康影響課堂教學(xué)效果 學(xué)生從教師身上學(xué)到的不僅是知識(shí)，更是世界觀、人格和品德。 教師的愉快、愛(ài)心、激情、豁達(dá)、忍耐、理智、幸福等情感，能感染學(xué)生，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，使學(xué)生易于接受教師的教導(dǎo)。親其師，信其道，教師良好的心態(tài)是保證完成教育教學(xué)任務(wù)的重要條件。 3。教師心理健康也是個(gè)人幸福的源泉,美國(guó)全國(guó)聯(lián)合會(huì)在各級(jí)學(xué)校的健康問(wèn)題報(bào)告里專(zhuān)門(mén)指出： 由于情緒不穩(wěn)定的教師對(duì)于兒童的決定性影響，就不應(yīng)該讓他們留在學(xué)校里。一個(gè)有不能自制的脾氣，嚴(yán)重的憂郁，極度的偏見(jiàn)，兇惡不能容人，諷刺刻毒或習(xí)慣性謾罵的教師，其對(duì)于兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其他危險(xiǎn)傳染病對(duì)兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重。,一個(gè)人心理不健康禍及的是他自己及其家人，而一個(gè)教師心理不健康禍及的可能是一大批或許多批學(xué)生。,批評(píng)中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了責(zé)難 敵意中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗 虐待中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)傷害別人 支配中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了依賴(lài) 干涉中長(zhǎng)大的孩子，被動(dòng)和膽怯 嬌寵中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了任性 否決中長(zhǎng)大的孩子，他反對(duì)社會(huì) 忽視中長(zhǎng)大的孩子，他情緒孤僻 專(zhuān)制中長(zhǎng)大的孩子，他喜歡反抗,心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生,民主中長(zhǎng)大的孩子，領(lǐng)導(dǎo)能力強(qiáng) 鼓勵(lì)中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了自信 公平中長(zhǎng)大的孩子，抱有正義感 寬容中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了耐心 贊賞中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)喜歡自己 愛(ài)之中長(zhǎng)大的孩子，會(huì)愛(ài)人如己,教師對(duì)學(xué)生的真誠(chéng)態(tài)度取決于其良好的個(gè)人品質(zhì)和健康的心理,何謂心理健康？ 世界衛(wèi)生組織的七條標(biāo)準(zhǔn) 智力正常； 善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好； 有較強(qiáng)的意志品質(zhì)； 人際關(guān)系和諧； 能能動(dòng)地適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 保持人格完整和健康； 心理、行為符合年齡特征。,20世紀(jì)90年代，世界衛(wèi)生組織提出了人的身心健康的八大標(biāo)準(zhǔn)：,“五快” 食很快、便得快、睡得快、說(shuō)得快、走得快。 食得快，說(shuō)明胃口很好，對(duì)食物不挑剔，證明內(nèi)臟功能正常； 便得快，說(shuō)明排泄輕松自如，明胃腸功能良好； 睡得快，說(shuō)明中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無(wú)病理信息干擾； 說(shuō)得快，表明頭腦清楚，思維敏捷，心肺功能正常； 走得快，證明精力充沛、旺盛、無(wú)衰老,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),“三良”： 良好的個(gè)性：性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達(dá)觀； 良好的處世能力：沉浮自如，觀察問(wèn)題客觀，有自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對(duì)事物的變遷保持良好的情緒，有知足感； 良好的人際關(guān)系：待人寬厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不過(guò)分計(jì)較，能助人為樂(lè)，與人為善。,心理健康的人什么樣？ 心理健康的人是,一個(gè)有自知之明的人 一個(gè)善于自控的人 一個(gè)隨和的人 一個(gè)隨遇而安的人 一個(gè)做事有目標(biāo)的人 一個(gè)遇事看得開(kāi)的人 一個(gè)情緒平和的人 一個(gè)愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑的人 一個(gè)互助合作的人 一個(gè)懂得愛(ài)和被愛(ài)的人,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),心理健康內(nèi)涵的核心是自尊, 所謂自尊，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己（或自我）的一種積極的、肯定的評(píng)價(jià)、體驗(yàn)和態(tài)度。 1）正確的角色認(rèn)知。即能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)自己，并能愉快地接受教師的角色。 2）.具有健康的教育心理環(huán)境，即在教育中教師的情緒穩(wěn)定，心情愉快，反應(yīng)適度，情緒自控，積極進(jìn)取。 3）.教育的獨(dú)創(chuàng)性。不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作。,4.抗焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗(yàn)。 5.良好的教育人際關(guān)系。能正確處理學(xué)生、家長(zhǎng)、同事與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。 6.能適應(yīng)與改造教育環(huán)境。善于接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。,當(dāng)前教師心理健康狀況,總體情況良好，但,當(dāng)前教師心理健康狀況,“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒(méi)頭緒，遇事急躁，沒(méi)有教好學(xué)生，心里很難受，感覺(jué)自己是在誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因?yàn)槲沂冀K記得一句話，誤人子弟，殺人父兄” 這是陜西省一位年僅25歲的女教師因患嚴(yán)重心理障礙，撇下還不到一歲的兒子服毒自殺前留下的遺書(shū)。,當(dāng)前教師心理健康狀況,一位青年教師，業(yè)務(wù)基礎(chǔ)好，教學(xué)成績(jī)不錯(cuò)，但因?yàn)槿舾赡昵芭伤统鰢?guó)深造時(shí)落選，自認(rèn)為是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)歧視壓制的結(jié)果，轉(zhuǎn)而遷怒到學(xué)生身上，常在課堂上無(wú)端辱罵學(xué)生，甚至驅(qū)趕學(xué)生，與家長(zhǎng)、學(xué)生鬧到嚴(yán)重對(duì)立的地步。 2019年3月19日，河北省曲周縣候村鎮(zhèn)東高固一小學(xué)教師“為了讓孩子好好學(xué)習(xí)”，強(qiáng)迫她所教班級(jí)42名學(xué)生伸出手來(lái)，在每個(gè)學(xué)生的掌心用削鉛筆刀劃傷出血。 洪玨：實(shí)施素質(zhì)教育，維護(hù)教師心理健康，載基礎(chǔ)教育研究2019年第1期。 海峽都市報(bào)，2019年3月22日。,當(dāng)前教師心理健康狀況,北京、上海、遼寧、廣州等地對(duì)教師心理健康狀況的調(diào)查結(jié)果顯示：50%左右的教師在不同的方面存在不同程度的心理問(wèn)題。女教師的壓力大于男教師，畢業(yè)班的教師和班主任的壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。調(diào)查顯示，40歲是教師心理問(wèn)題的一個(gè)坎，年齡低于40歲的教師，比年齡高于40歲的教師心理健康水平低，感受到職業(yè)壓力大，對(duì)教育工作的熱情低，更希望跳槽換工作。,杭州市教科所去年上半年對(duì)市區(qū)30所學(xué)校的近2000名教師進(jìn)行的心理健康狀況調(diào)查表明，有13%的教師存在心理問(wèn)題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大。其中畢業(yè)班的教師和班主任壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。 北京市對(duì)500余名中小學(xué)教師的調(diào)查更顯示，近60%的教師覺(jué)得在工作中煩惱多于歡樂(lè)，70%的教師有時(shí)忍不住要生氣發(fā)火。教師中較普遍地存在著煩躁、憂郁等不良情緒。,“2019年中國(guó)教師職業(yè)壓力和 心理健康調(diào)查”。 總共有8699名教師填寫(xiě)了調(diào)查問(wèn)卷。 教師生存狀況堪憂，減壓勢(shì)在必行 超過(guò)80%的被調(diào)查教師反映壓力較大 近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠， 近90%存在一定的工作倦怠 近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳 20%的被調(diào)查教師生理健康狀況不佳 超過(guò)60%的被調(diào)查教師對(duì)工作不滿意，部分甚至有跳槽的意向,教師工作壓力,以上統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，有34.60%的被調(diào)查教師反映壓力非常大，有47.60%的被調(diào)查教師反映壓力比較大，兩者加起來(lái)占到了被調(diào)查教師的82.2%，說(shuō)明絕大部分教師都感覺(jué)壓力比較大，教師的壓力已經(jīng)成為我國(guó)教育改革必須關(guān)注的問(wèn)題之一。,教師心理健康狀況,有38.50%的被調(diào)查教師的心理健康狀況不佳，只有28.80%的被調(diào)查教師心理健康狀況比較好。國(guó)內(nèi)現(xiàn)在正在提倡素質(zhì)教育，素質(zhì)教育的一個(gè)重要方面就是學(xué)生的心理健康。而從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，有近40%的被調(diào)查教師自身的心理健康狀況不佳， 心理健康狀況不佳的教師如何去培養(yǎng)心理健康的學(xué)生？我們又如何能保證這批教師的教學(xué)質(zhì)量與效果？,生理狀況,調(diào)查結(jié)果表明，有49.20%的被調(diào)查教師的生理狀況比較好，這是一件值得欣慰的事情。但是，我們也要看到，還有20.70%的被調(diào)查教師的生理狀況不是很理想，我們有必要進(jìn)一步加大力度，采取措施來(lái)確保教師的生理健康，包括，定期體檢，組織教師參加體育活動(dòng)等。,教師對(duì)工作的滿意程度,參加調(diào)查的教師對(duì)工作的滿意度比較低，有64.40%的被調(diào)查教師的工作滿意度比較低，而只有15.40%的被調(diào)查教師的滿意度比較高。根據(jù)國(guó)內(nèi)外最新的研究成果，當(dāng)個(gè)體的滿意度比較低時(shí)，他們更有可能會(huì)跳槽，他們的工作效率與效果也會(huì)大幅度下降。因此，從提高教學(xué)質(zhì)量與效果的角度出發(fā)，教育部門(mén)與學(xué)校很有必要采取強(qiáng)有力的措施來(lái)提升教師的滿意度。,老師的心聲,“我一向不服輸，過(guò)去工作再苦再累我都能忍受，可近來(lái)不知何故我開(kāi)始變得脆弱、多慮，常常是事情還沒(méi)開(kāi)始做，便事先設(shè)想出多種后果，老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去，擔(dān)心最后考不過(guò)人家總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過(guò)氣來(lái)，整日惶恐不安、心緒不寧，幾乎無(wú)法正常工作和生活！”,教師職業(yè)倦怠的特征與表現(xiàn),“有時(shí)候我感覺(jué)我很想放棄這份工作，年復(fù)一年教著同樣的課，學(xué)生一屆不如一屆，評(píng)先進(jìn)評(píng)職稱(chēng)也沒(méi)什么希望，每天面對(duì)考不完的試，改不完的作業(yè)，吵鬧的課堂，領(lǐng)導(dǎo)提出的各種要求，我覺(jué)得很煩，很想逃離這些東西。每天都會(huì)感到特別疲憊，學(xué)生說(shuō)我不愛(ài)笑，每天面對(duì)那么多煩心事，我怎么笑得出來(lái)。妻子也埋怨我老沖著孩子發(fā)火，可我真的是控制不住。”,何謂職業(yè)倦??？,教師面對(duì)長(zhǎng)時(shí)期高水平的壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的在情感、態(tài)度和行為上的衰竭狀態(tài)。其典型癥狀是工作滿意度降低、工作熱情喪失以及情感的疏離和冷漠。,職業(yè)倦怠的特征,情緒衰竭壓力反應(yīng) 教師的情緒情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失 非人性化人際關(guān)系 教師以消極、否定的態(tài)度對(duì)待自己的學(xué)生、同事和家人 低成就感自我評(píng)價(jià) 認(rèn)為自己的工作沒(méi)有意義和價(jià)值，對(duì)學(xué)校和社會(huì)不滿,為了克服職業(yè)倦怠，不妨試一試：,把每一個(gè)教案當(dāng)做一首散文詩(shī)來(lái)寫(xiě)，把每一次晨間談話當(dāng)做一次講演來(lái)做，把每一節(jié)課當(dāng)做一臺(tái)精彩的節(jié)目來(lái)演,假如沒(méi)當(dāng)過(guò)班主任，主動(dòng)要求當(dāng)一次！你得準(zhǔn)備吃苦受累，但在師生友好交往過(guò)程中，能體驗(yàn)到純潔高尚的人間情感。,假如沒(méi)上過(guò)公開(kāi)課，爭(zhēng)取機(jī)會(huì)上一堂觀摩課試試！準(zhǔn)備過(guò)程中也許會(huì)緊張忙碌，但這個(gè)過(guò)程卻能讓你經(jīng)歷到一種探索的喜悅。,假如沒(méi)做過(guò)教育科研，申報(bào)一個(gè)課題試試！研究是復(fù)雜辛苦的，需要奉獻(xiàn)精神和創(chuàng)造激情，但是當(dāng)你在科研領(lǐng)域大聲發(fā)出自己的聲音時(shí)，這種成功的喜悅是任何世俗的名利地位和物質(zhì)享受都無(wú)法比擬的。它會(huì)讓你真正感受到你是有價(jià)值的、優(yōu)秀的、獨(dú)一無(wú)二的，這種自我實(shí)現(xiàn)需要的滿足就像一劑心理健康的甘露，絲絲地滋潤(rùn)你的心田。,教師的勞動(dòng)是一種充滿生命涌動(dòng)的、高度創(chuàng)造性的勞動(dòng)，如果我們能用積極的態(tài)度看學(xué)校，看學(xué)生，看生活，并且積極行動(dòng)起來(lái)尋找快樂(lè)，我們就會(huì)對(duì)周?chē)氖澜绯１３中迈r感，就會(huì)使單調(diào)重復(fù)的工作和生活變得 豐富多彩，就會(huì)把平淡無(wú)奇的日子過(guò)得有滋有味。每一節(jié)課都會(huì)像畢業(yè)實(shí)習(xí)課那樣新鮮有趣，每一個(gè)學(xué)生都會(huì)像小天使那樣天真可愛(ài)。,降低壓力，防止倦怠，維護(hù)心理健康！ 應(yīng)對(duì)策略 一、消極應(yīng)對(duì)（舒緩壓力） 傾訴 從事放松運(yùn)動(dòng), 如遠(yuǎn)足、瑜伽、搏擊等 適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰屇愀谐渑娴幕盍θッ鎸?duì)壓力. 合理進(jìn)行時(shí)間管理，健康與均衡的身心生活 用心聆聽(tīng)音樂(lè),二、積極應(yīng)對(duì)（預(yù)防性） （一）重建自我價(jià)值系統(tǒng)，用多元價(jià)值系統(tǒng)的建立以調(diào)整心態(tài) 教師的社會(huì)角色分析： 蠟燭、春蠶 人類(lèi)靈魂的工程師 辛勤的園丁 傳道、授業(yè)、解惑,蠟燭、春蠶,肯定： 奉獻(xiàn)與給予（犧牲）/ “圣人” 不足： 生重于師，忽視教師的持續(xù)學(xué)習(xí)與成長(zhǎng) 忽視教師的內(nèi)在尊嚴(yán)與勞動(dòng)的快樂(lè) 昨天提倡“燃燒自己，照亮別人”，“捧著一顆心來(lái)，不帶半根草去”。 今天強(qiáng)調(diào)“在燃燒的同時(shí)發(fā)展自己”，倡導(dǎo)資源的平衡與回報(bào)（德 得）。,工程師,肯定： 工程師崇高的事業(yè)，較高的地位 靈魂-職業(yè)的育人特性，關(guān)注心靈的發(fā)展 不足 暗示一種固定、統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，忽視了學(xué)生的差異性 整齊劃一，批量生產(chǎn)，易形成新的機(jī)械化運(yùn)動(dòng),園丁,肯定： 田園式的寬松環(huán)境 重視學(xué)生的生長(zhǎng)性和過(guò)程性 注意了學(xué)生發(fā)展的個(gè)性差異 強(qiáng)調(diào)教師作用的發(fā)揮 不足 人為的強(qiáng)制性（修剪） 人為的淘汰制（間苗 / 毀人不倦）,傳道、授業(yè)、解惑,道、業(yè)： 傳授 鼓勵(lì)探索 疑惑： 解答 生疑、啟疑,新的教師觀,（1）教師并非是知識(shí)的權(quán)威 （2）教師是發(fā)展中的人。 （3）教師是促進(jìn)者。 （4）教師是學(xué)習(xí)者。 （5）教師是學(xué)友。 （6）教師不再是“人類(lèi)靈魂的工程師”。 （7）教師是“信息平臺(tái)”。 （8）教師是“生生不息的奔河”。 （9） 教師是應(yīng)戰(zhàn)者。 （10）教師是“人生的引路人”。,教師專(zhuān)業(yè)角色的建立,學(xué)習(xí)促進(jìn)者 教育研究者 課程開(kāi)發(fā)者 終生學(xué)習(xí)者,以平常的心態(tài)對(duì)待教育,1、不要過(guò)分信奉“只有教不好的老師，沒(méi)有教不好的學(xué)生”。教育涉及家庭、社會(huì)、學(xué)校和學(xué)生自身等因素。教師只要用科學(xué)、合理的教育教學(xué)方法盡最大可能去教育學(xué)生，就可問(wèn)心無(wú)愧了。,2、與其改變學(xué)生，不如改變自己。教育不是改變，而是幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)其天賦和潛能。 教師不僅無(wú)法按自己的意志改變學(xué)生，更無(wú)法去改變國(guó)家的教育體制和政策，無(wú)力改變家庭教育、無(wú)力改變社會(huì)現(xiàn)實(shí)，甚至無(wú)力影響校長(zhǎng)的決策，教師能改變的只能是自己。 教師要改變自己的教育思想、觀念和方法，使自己成為有影響力的名教師。,3、用多元的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)學(xué)生。美國(guó)心理學(xué)家認(rèn)為人的智力可分為言語(yǔ)、數(shù)理、音樂(lè)、空間、運(yùn)動(dòng)、人際交往、反省等智力，每個(gè)學(xué)生的天賦和潛能是這些智力的組合，一定突出表現(xiàn)在某一個(gè)方面。 多一條標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)學(xué)生，就多一批優(yōu)秀生。 “差生不一定差”，“優(yōu)生也不一定優(yōu)”。,4、不要過(guò)分看重學(xué)生的分?jǐn)?shù)和聽(tīng)話。把學(xué)生教得分?jǐn)?shù)高了和聽(tīng)話了，只是從一個(gè)狹隘的層面反映你的教育教學(xué)水平?，F(xiàn)代教育觀念強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)學(xué)生態(tài)度、情感、能力、心理素質(zhì)等品質(zhì)，這些品質(zhì)對(duì)學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展有重要作用。,5、無(wú)為而為。作為教育工作者，教師對(duì)自己應(yīng)為什么、不應(yīng)為什么、可為什么、不可為什么等問(wèn)題有較清晰的認(rèn)識(shí)。 教師的無(wú)為是為了學(xué)生有更大的有為，從而達(dá)到“教是為了不教”目的。 以出世的精神做人，以入世的精神做事；既淡泊名利，又積極進(jìn)取；知足知不足，有為有不為；只有這樣，才能保持心理健康，才能擁有快樂(lè)而美好的人生！,（二）掌握改變思維定勢(shì)的ABC理論,美國(guó)心理學(xué)家艾利斯（Ellis）提出“情緒ABC”理論，他認(rèn)為一個(gè)人情緒的好壞主要是由自己的認(rèn)知和想法所決定的。如果能改變一個(gè)人非理性的思想、觀念和評(píng)價(jià)，就能改變他的情緒和行為 。A是事件，B是信念，C是情緒與行為的結(jié)果，影響我們的情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)并非事件本身，而是我們對(duì)此事件的解釋。因此，當(dāng)我們即時(shí)遇到同一事件，但是由于我們所持的信念不同、評(píng)價(jià)不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。,運(yùn)用ABC理論舉例：,A：班里有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真，老是拖欠作業(yè)，午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè)，可是老師一走開(kāi)又不做了，又開(kāi)始玩了。所以成績(jī)老是不理想，拖后腿。,C：苦惱、生氣、不平、焦慮、暗自神傷，失眠、吃不下飯，對(duì)學(xué)生?？謬?，偶有體罰。,每個(gè)學(xué)生都必須學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕。,這么不聽(tīng)話，把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng)，這是對(duì)教師的挑釁和蔑視。,B：,自己班里的后進(jìn)生特別多，也特別差，這太公平了，我怎么這么倒霉！,自己辛辛苦苦工作，學(xué)生不配合，考試成績(jī)拖后腿，家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)還以為我無(wú)能，影響自己的聲譽(yù)又影響自己的考核成績(jī)。,自己為教育這些后進(jìn)生付出了這么多心血，成效卻不大，我太沒(méi)用了，真是一文不值。,D：,學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)按時(shí)完成作業(yè)，但是十個(gè)指頭有長(zhǎng)短，孩子是有個(gè)別差異的，我們不可能要求每一個(gè)學(xué)生都學(xué)得一樣好，（克服絕對(duì)化傾向）,每個(gè)班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生，有成績(jī)落后的學(xué)生，并不是我班獨(dú)有的現(xiàn)象公平是相對(duì)的，在現(xiàn)實(shí)生活中很難做到絕對(duì)公平，自己班的后進(jìn)生比較多，但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意贊成的，要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班里，對(duì)其它同事來(lái)說(shuō)豈不也一樣？（克服要求絕對(duì)公平的思想）,學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是故意跟自己過(guò)不去。要是因?yàn)闆](méi)聽(tīng)懂，自己的教育也許存在問(wèn)題，自己也有責(zé)任；要是因?yàn)樨澩妫敲磹?ài)玩是孩子的天性，要是他們也能象大人那樣有自制力，就不成其為孩子了。況且學(xué)生也是挺苦挺累的，他們承受的課業(yè)負(fù)擔(dān)比我們那時(shí)重多了，他們玩耍和童趣又實(shí)在太少，也是值得同情的。（設(shè)身處地，換位思考）,其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn)，比如愛(ài)好體育，勞動(dòng)積極，樂(lè)于助人，講義氣等。不能否定他們的一切，不能用有色眼鏡看他們。（克服以偏概全）,自己在后進(jìn)學(xué)生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作，雖效果不顯著，但也不是一無(wú)所獲，有幾個(gè)不是有了明顯進(jìn)步了嗎？（自我效能感）,即使這項(xiàng)工作不能令人滿意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)，因此自己還是有價(jià)值的。（克服“糟糕透頂）,即使轉(zhuǎn)化后進(jìn)生無(wú)效，已盡到自己努力了，對(duì)得起學(xué)生和家長(zhǎng)了，心安理得無(wú)怨無(wú)悔了?？煽紤]適當(dāng)降低對(duì)這幾個(gè)學(xué)生的作業(yè)要求。（克服完美主義傾向）,E：心理恢復(fù)平衡，能寬容地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為和成績(jī)不良，焦慮、苦惱、憤怒、不平等不良情緒有所緩解，心情舒暢多了，師生關(guān)系也好多了。,關(guān)鍵是樹(shù)立合理認(rèn)知，用睿智的目光看世界,要對(duì)癥下藥地運(yùn)用合理情緒療法進(jìn)行心理自助，不僅要掌握ABCDE模式的運(yùn)用技術(shù)，更重要的要學(xué)會(huì)用理性的、睿智的、全面的觀點(diǎn)看待世界的萬(wàn)事萬(wàn)物，即要有合理的認(rèn)知。,教師的不合理認(rèn)知不僅影響自己的心理健康，而且必然導(dǎo)致教育行為上的偏差，進(jìn)而影響學(xué)生的心理健康。要避免錯(cuò)誤認(rèn)知對(duì)情緒的困擾，必須在頭腦里牢固地樹(shù)立盡可能多的認(rèn)知觀念，在需要的時(shí)候隨時(shí)使用這些有力武器，與不合理信念作斗爭(zhēng)。,“做自己的主人”,當(dāng)你無(wú)力改變客觀世界的時(shí)候，你可以嘗試調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知，快樂(lè)也一天，痛苦也一天，何不快樂(lè)地過(guò)每一天？,靜心哲學(xué)如是說(shuō)：天底下只有三件事,一件是自己的事，.諸如： 上不上班、吃什么東西、開(kāi)不開(kāi)心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人自己能安排的皆屬之。 一件是別人的事，.諸如： 小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對(duì)我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導(dǎo)的事皆屬之。 一件是老天爺?shù)氖?，諸如： 會(huì)不會(huì)刮風(fēng)、地震、戰(zhàn)爭(zhēng)、開(kāi)悟、成道人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?人的煩惱就是來(lái)自于： 忘了自己的事， 愛(ài)管別人的事， 擔(dān)心老天爺?shù)氖?要輕松自在很簡(jiǎn)單： 打理好自己的事， 不去管別人的事， 不操心老天爺?shù)氖隆?下次心情不好時(shí)，趕快問(wèn)自己，那件事到底是誰(shuí)的事！,你不能預(yù)知明天，但可以把握今天 你不能樣樣勝利，但可以事事盡力 你不能左右天氣，但可以改變心情 你不能控制他人，但可以掌握自己 你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容,換一個(gè)角度看問(wèn)題,來(lái)自學(xué)生的問(wèn)題常常是教師工作壓力和倦怠的一個(gè)根源。 我們不妨把學(xué)生當(dāng)朋友看待，學(xué)生也會(huì)把我們當(dāng)朋友一樣給予我們情感的支持，也樂(lè)于配合我們的工作。,（三）壓力的影響，情緒管理,壓力程度,工作效率,耶基斯多德森定律,適度壓力： 警覺(jué)。行為與情緒可控，有動(dòng)力、責(zé)任心， 解決問(wèn)題的能力可正常發(fā)揮或超常發(fā)揮。 過(guò)度壓力 過(guò)度警覺(jué)。行為與情緒難控， 思維受阻、 工作能力降低。 無(wú)壓力： 缺少警覺(jué)。無(wú)動(dòng)力與責(zé)任心， 工作的隨意性大，易錯(cuò)。,秒速測(cè)試你的心理壓力大小,下面是一張靜止的圖片，一般人會(huì)看到圖片在動(dòng)，圖片與心理壓力有關(guān)，心理壓力越大 圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快。美國(guó)曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測(cè)試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分兒童看這幅圖片是靜止的。如果哪天你覺(jué)得心情不好，覺(jué)得是壓力問(wèn)題，那就看看這張圖片吧,心理承受能力,這是一張靜止的圖片。不過(guò)，你看到的這些靜止的圖片是不是在動(dòng)呢？專(zhuān)家認(rèn)為，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強(qiáng)，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越慢。,壓力自測(cè)表 你的總分：,22分,精神壓力自測(cè)表,一組 發(fā)覺(jué)手上工作太多 （ ） 覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間消譴 （ ） 時(shí)常分秒必爭(zhēng)，例如恨不得要闖紅燈 （ ） 二組 工作太多，未能每事盡善盡美 （ ） 輸了比賽，例如棋局、麻將或娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)等，就感到憤怒 （ ） 覺(jué)得上司/家人并不欣賞自己的工作 （ ） 為別人對(duì)自己及工作表現(xiàn)的看法而憂慮（ ） 為自己目前的經(jīng)濟(jì)狀況憂慮 （ ） 三組 常有頭痛/頸痛/背痛/胃痛 （ ） 借助吸煙/飲酒/吃零食來(lái)抑制不安的情（ ） 要服用安眠藥才能入睡 （ ）,四組 一些家人/朋友/同事時(shí)常能令你亂發(fā)脾氣 （ ） 談話時(shí)，常常打斷別人的話題 （ ） 臨睡前思緒起伏，被諸多憂慮纏繞，周末也是這樣 （ ） 五組 為自己隨意做事而內(nèi)疚 （ ） 在閑暇時(shí)輕松一下也有內(nèi)疚感 （ ） 常常覺(jué)得自己不應(yīng)該享樂(lè)隊(duì) （ ）,選擇適用的分?jǐn)?shù)：經(jīng)常（2分）；有時(shí)（1分）；不曾（0分）,2834分：精神壓力很高 1627分：精神壓力較高 1115分：精神壓力平均 610分：精神壓力較低 05分：精神壓力甚低,澄清壓力事件，促進(jìn)自我覺(jué)察,老師們經(jīng)常抱怨自己疲憊不堪，身心憔悴，卻常常說(shuō)不上壓力因何所致 制定一個(gè)壓力事件表，幫助自己澄清壓力的來(lái)源和過(guò)程。 當(dāng)我們意識(shí)到問(wèn)題所在時(shí)，已經(jīng)離解決問(wèn)題不遠(yuǎn)了,教師的心理壓力源于何方？,杭州市教科所對(duì)29所學(xué)校中小學(xué)， 1946名教師進(jìn)行了調(diào)查,我國(guó)教師的工作壓力源（2019）,社會(huì)壓力：較低的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位過(guò)高的社會(huì)期望和要求（春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干。燃燒自己，照亮別人）；教育系統(tǒng)的改革和變化社會(huì)大環(huán)境的變化 職業(yè)壓力：持續(xù)漫長(zhǎng)的情感付出；個(gè)人價(jià)值難以直接實(shí)現(xiàn)；社會(huì)效益滯后或難以得到承認(rèn) 組織壓力：工作負(fù)荷；組織氛圍；角色沖突與角色模糊，（調(diào)查顯示，478的中學(xué)教師每周授課在1824節(jié)之間；另有174的在24節(jié)以上。） 學(xué)生壓力：學(xué)業(yè)成績(jī)；紀(jì)律規(guī)范；安全保健 自我壓力：教師過(guò)高的工作期望；個(gè)人價(jià)值觀與社會(huì)價(jià)值觀是否一致；教師的人格特征（如：完美主義）,分清問(wèn)題所有權(quán)，不要大包大攬,老師把本該是學(xué)生的問(wèn)題當(dāng)作自己的問(wèn)題時(shí)，往往很容易感到壓力 老師有責(zé)任幫助學(xué)生進(jìn)步，但是學(xué)生的不良行為表現(xiàn)可能是許多不可控的因素造成的，并不一定是老師的錯(cuò)。有時(shí)，適當(dāng)讓學(xué)生為自己的行為結(jié)果負(fù)責(zé)任，比老師事必躬親、大包大攬能產(chǎn)生更好的效果。,情緒管理,孟子：“天時(shí)不如地利，地利不如人和”。 “人和”，“和氣”。 亞里士多德:任何人都會(huì)生氣，這沒(méi)什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難。 情緒管理：是適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。,情商定義情緒智力（EQ） 耶魯?shù)男睦韺W(xué)家彼得沙洛維認(rèn)為 EQ應(yīng)包含以下五方面的內(nèi)容： 1 能認(rèn)識(shí)自身的情緒，并能在生活中利用它做出正確的決定。 2 能妥善管理自己的情緒，而不是成為它的奴隸，既不會(huì)因沮喪或焦慮而意志消沉，也不會(huì)因憤怒而喪失理智。 3 能自我激勵(lì)，能面對(duì)挫折咬緊牙關(guān)挺住，能為了最后的目標(biāo)疏導(dǎo)自己一時(shí)的沖動(dòng)。 4 能認(rèn)識(shí)他人的情緒，能與別人共鳴，即能真正站在別人的角度上理解別人的感受，不需要?jiǎng)e人告訴就能讀懂別人的感情。 5 能和諧而有技巧地處理人際關(guān)系，比如，能清晰地了解一個(gè)團(tuán)體沒(méi)能說(shuō)出的意向。,管理情緒，緩解壓力,以積極的態(tài)度對(duì)待工作 面對(duì)令人頭痛的學(xué)生和挑剔的家長(zhǎng)，以及無(wú)聊的會(huì)議和批改不完的作業(yè)，找到自己的教學(xué)的樂(lè)趣 。換一種積極的眼光看世界，多關(guān)注學(xué)生和工作中的積極方面，能夠有效降低自己的緊張情緒，擁有積極向上的心態(tài) 調(diào)整自己的工作期望值 客觀評(píng)價(jià)自己，正確定位，為自己設(shè)定的目標(biāo)要與個(gè)人的能力和精力相吻合。 不要期望把每個(gè)學(xué)生都培養(yǎng)成通才，要允許自己犯錯(cuò)誤。,（四）重塑性格，健全人格 教師影響最大的人格特征,精神振作還是沮喪 興趣廣泛還是狹隘 性格穩(wěn)定還是暴燥 意志堅(jiān)強(qiáng)還是懦弱 果斷還是猶豫不決 有條理還是雜亂無(wú)章,惡的代表恐懼、生氣、悲傷、悔恨、貪婪、傲慢、自憐、怨恨、自卑、謊言、妄自尊大、高傲、自私、不忠 善的代表喜悅、和平、愛(ài)、希望、承擔(dān)責(zé)任、寧?kù)o、謙遜、仁慈、寬容、慷慨、友誼、同情、真理、忠貞,（五）改善人際關(guān)系溝通,EQ 高手的溝通技能 1.良好溝通 2.積極傾聽(tīng) 3.幽默 4.拒絕的藝術(shù) 5.贊美,如何造就良好的溝通模式,平等: 你敬人一尺, 別人則會(huì)敬你一丈. 對(duì)人要不亢不卑 信用: 言行一致, 表裡如一, 會(huì)帶來(lái)安全感. 互惠: 體諒他人在精神和心理上的需要, 甚至要從物質(zhì)上生活上去關(guān)心他人, 愛(ài)護(hù)他人, 讓彼此可以得到愉悅跟滿足. 寬容: 不要強(qiáng)迫他人超乎他個(gè)人自由意志的事情, 如此相處起來(lái)會(huì)更自然,耐心傾聽(tīng),80/20 法則: 80% 聆聽(tīng), 20% 說(shuō)服 注視對(duì)方: 有助於集中注意力, 還可以看清楚說(shuō)話者的臉部表情跟肢體語(yǔ)言 注重肢體語(yǔ)言: 微笑和點(diǎn)頭可以表示你有把對(duì)方的話聽(tīng)進(jìn)去 適時(shí)地提出問(wèn)題: 可使對(duì)方感到你全神貫注地傾聽(tīng), 如: “然後呢?” 最佳表達(dá)者通常是最佳聆聽(tīng)者,如何積極的傾聽(tīng)?,全神貫注的聆聽(tīng) 啟發(fā)鼓勵(lì)對(duì)方說(shuō)下去 善于聽(tīng)出言外之意 讓聆聽(tīng)成為一種關(guān)懷并使對(duì)方體驗(yàn)到 不要老是沉默 設(shè)身處地地傾聽(tīng)，即帶著同理心去聽(tīng)。 同理心就是將心比心，同樣時(shí)間、地點(diǎn)、事件，而當(dāng)事人換成自己，也就是設(shè)身處地去感受、去體諒他人。,不受歡迎的談話方式 1、隨便打斷或搶接話頭 2、口若懸河，不管他人反應(yīng) 3、不注意語(yǔ)言的分量、連續(xù)性、節(jié)奏性，不知所云 4、對(duì)別人講話不關(guān)注、不傾聽(tīng)、不耐煩 5、東張西望，心不在焉 6、目光總是審視對(duì)方，使人不自在 7、目光愛(ài)盯著異性看 8、裝內(nèi)行，不認(rèn)可他人合理的意見(jiàn) 9、言之無(wú)物，浪費(fèi)時(shí)間 10、用詞偏難、過(guò)俗，聲調(diào)異常，使人不快 11、短話長(zhǎng)說(shuō)或長(zhǎng)話短說(shuō)，難以明了 12、單方面結(jié)束交談，讓人覺(jué)得無(wú)理、不快,拒絕的藝術(shù),學(xué)會(huì)說(shuō) “不”,你的生活將會(huì)更美好. 直接分析法: 直接說(shuō)明原因, 如自己的狀況不