大學生心理健康教育自我意識描述.ppt

大學生心理健康,自我意識“我是誰？”,阿波羅神殿的箴言：“人啊，認識你自己?！?古希臘有個傳說，在一個王國城堡的附近有個女魔，叫斯芬克斯你知道斯芬克斯之謎嗎？,終極問題：,我是誰？ 我從哪里來？ 我將去哪里？,請思考：我是誰？,你了解你自己嗎？ 你有積極向上的自我觀念嗎？ 你對自己有一個合理的定位嗎？ 你能進行有效的自我控制和自我調(diào)整嗎？ ,你想成為怎樣的自己？,世界上最大的圖書館,成為一個名人,擁有珍貴的友誼,成為一位超級帥哥或美女,環(huán)游世界,和家人經(jīng)常團聚,學習成績優(yōu)異,白馬王子或公主,健康,安穩(wěn)的工作,理想中的我,寫出你理想中的自己的9個句子 我是_。,什么是意識？,人的意識產(chǎn)生于腦部。人的大腦、小腦、丘腦、下丘腦、基底核等，將視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺等各種感覺信息，經(jīng)腦神經(jīng)元逐級傳遞分析為樣本，由丘腦合成為丘覺，并發(fā)放至大腦聯(lián)絡區(qū)，令大腦產(chǎn)生覺知，即人的意識。 現(xiàn)代心理學界對意識的理解分為廣義和狹義兩種。廣義意識概念認定，意識是賦與現(xiàn)實的心理現(xiàn)象的總體，是個人直接經(jīng)驗的主觀現(xiàn)象，表現(xiàn)為知、情、意三者的統(tǒng)一。狹義意識概念則指人們對外界和自身的覺察與關注程度。 意識是物質(zhì)運動變化的場所,意識的分類,意識,環(huán)境意識,自我意識,一、 自我意識概述,一、 自我意識的涵義 （一）自我意識的定義 自我意識（Self-consciousness）是意識的核心部 分，就是對“自我的認知”，或者說自己對自己的認知。它 包含自我認知、自我評價和自我控制。如果再進一步簡 化，自我意識是對自己及自己與周圍環(huán)境關系的認識，包 括對自己存在的認識，以及對個體身體、心理、社會特征 等方面的認識。這種認識是個體通過觀察、分析外部活動 及情境、社會比較等途徑獲得的，是一個多維度、多層次 的心理系統(tǒng)。,二、自我意識的內(nèi)容,心理訓練：我的自畫像：我是誰？,1、對自己的身高、體重、體型、外貌的評價： 2、對自己的智力、優(yōu)點、特長的評價： 3、對自己的短處、缺點、弱點的評價： 4、我的座右銘： 5、我最欣賞自己的是： 6、我最討厭自己的是： 7、我的煩惱是： 8、我最近一次流淚： 9、我的朋友： 10、我與家人相處： 11、我的心理是否健康：,三、自我意識的心理構(gòu)成,我比較胖,我不喜歡自己的身材,我少吃甜食,出現(xiàn)實中的你9個句子 我是_。,現(xiàn)實中的我,關注自我是大學生心理發(fā)展過程中的普遍存在的現(xiàn)象。許多人都在思考： 自己到底是一個什么樣的人？ 與他人相比自己有哪些優(yōu)缺點？ 然而，在這個思考和比較的過程中，如果把握不好衡量自我的尺度，就可能出現(xiàn)自我意識上的偏差。,五、自我意識的矛盾與偏差 1、現(xiàn)實自我和理想自我之間的矛盾 如果說理想自我是指人主要關注自己“想要成為一個怎樣的人”，那么現(xiàn)實自我則關注的是“我是怎樣的一個人”。 所以，理想自我和現(xiàn)實自我之間不一定一致。當理想自我和現(xiàn)實自我之間存在較大差距，不能將理想與現(xiàn)實自我很好地結(jié)合起來時，就會造成心理沖擊，產(chǎn)生自我意識的矛盾，表現(xiàn)出焦慮和不安。為了擺脫自我意識的矛盾，使自我意識的主客體兩個方面再統(tǒng)一起來，即所謂的自我再統(tǒng)一。,自我再統(tǒng)一,自我肯定型,自我矛盾型,自我否定型,自我擴張型,自我萎縮型,這是積極的統(tǒng)一類型，表現(xiàn)為正確的理想自我與進步的現(xiàn)實自我通過積極矛盾斗爭達到統(tǒng)一。,這是自我再統(tǒng)一比較困難的類型。其特點是內(nèi)心矛盾的強度大，延續(xù)時間比較長，新的統(tǒng)一的自我久久不能建立。,這是消極的統(tǒng)一類型。特點是對現(xiàn)實自我的評價過低，理想自我和現(xiàn)實自我差距過大，心理處于一種消極防衛(wèi)狀態(tài)。,這是消極的統(tǒng)一類型，且?guī)в形：π?。特點是對現(xiàn)實自我的過度高估，虛假的理想自我占優(yōu)勢，這種統(tǒng)一是虛假的。,這是帶有危害性的消極統(tǒng)一類型。特點是理想自我極度缺乏，對現(xiàn)實自我深感不滿，自卑心理嚴重，導致自我拒絕。,2、自我認知方面，容易出現(xiàn)片面和極端，缺乏客觀全面的自我評價。,“看別人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人際交往模式一般是“別人都好只有我不好”或“別人都行只有我不行”?？床坏阶约旱膬r值，夸大自己的不足，感到處處低人一等，喪失信心，嚴重的還可能發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅。,常常用放大鏡來看自己的長處，甚至把缺點也看為長處，而拿顯微鏡看別人的短處，把別人細微的短處找出來，他們的人際交往模式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。 “甜檸檬” “酸葡萄” 心理,高估自己,低估自己,3、自我體驗方面，表現(xiàn)出過強的自尊心和過強的自卑感。,和驕傲自大聯(lián)系起來，以自我為中心，缺乏自我批評精神；,與虛榮心聯(lián)系起來，以浮華的外包裝來掩蓋自我的缺陷和不足，追求奢華的生活，缺乏吃苦耐老的精神；,與過度的自卑感聯(lián)系在一起，一些自尊心強烈的背后往往掩蓋著極度的自卑感,常常是過于斤斤計較自己的缺點和不足，過于退縮和自我防護，情緒消沉、意志薄弱，在面臨挫折、失敗時，他們不敢面對現(xiàn)實，消極地否定自我。,過強的 自尊心,過強的 自卑感,4、自我控制方面，表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾，過分獨立與逆反心理。,處事總認為自己對、別人錯，好把自己的意志強加于人。在人際交往中處處碰壁，得不到別人的好感和信任。,自我中心,盲目從眾,過分獨立,缺乏獨立意向和主見，容易人云亦云，隨大流。這樣的人容易接受暗示和受人指使，容易輕信謠言和誹謗，聽到對他有傷害的言語就悲痛不已。,獨來獨往，不顧社會規(guī)范我行我素。把獨立理解成“萬事不求人”，不需要別人的幫助。在現(xiàn)實生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果。,過分逆反,不區(qū)分對錯，一概排斥，目的只是為了反抗而反抗，逆反的對象多是家長、老師和社會宣傳的觀念等,健全自我意識的標準,應該是一個有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確評價和肯定自我。 應該是自我認識、自我體驗和自我控制協(xié)調(diào)一致的人。 應該是積極自我肯定的、獨立的并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人。 應該是理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，有積極的目標意識和內(nèi)省意識，積極進取，永無止境。,正確地認識自我的途徑,1、通過我與人的關系來認識自己 通過與他人進行客觀比較來正確認識自己 通過他人的評價來正確認識自己 2、通過我與事的關系認識自我 3、通過我與已的關系認識自我,喬哈里窗口(Johari Window),別人知道的,自己知道的,自己不知的,別人不知的,（A) 公開區(qū),（B) 盲目區(qū),（C) 隱秘區(qū),（D) 未知區(qū),防衛(wèi)的、孤立的自我 開放的、協(xié)調(diào)的自我,鏡中的我（他人眼中的我）,請別人幫你寫出9句最能描述你的句子 你是_。,自我意識的調(diào)適如何成為明白人,（一）正確地認識自我 （二）積極地悅納自我（無條件的接納自己喜歡自己） （三）不斷反省自我，學會調(diào)整和控制自我 (四）不斷地完善和超越自我 每個人都有自我超越的潛能。 第一，接納。接納自我和自我所在的現(xiàn)實環(huán)境。 第二，行動。對自己決定的事情，付諸行動，并全力以赴。 第三，情感。工作學習時情感投入，獲得樂趣。 第四，成就。就是以上三者完成后的必然結(jié)果，是努力奮斗的代價。,積極的悅納自我,迅速地將一張紙分成兩部分，而后分別在這兩部分里填寫自己的特點，分優(yōu)點和缺點； 比較一下哪一部分寫得比較多，如果優(yōu)點多于缺點，說明你的自我接納程度比較高；如果缺點多于優(yōu)點，表明你對自己的整體評價偏向負面，自我接納水平偏低； 盡自己的努力提高自己，改正自己的不足之處，多看自己的優(yōu)點，不過分苛求自己。,自我悅納訓練改變思維方式,我的缺點 可以轉(zhuǎn)化為相應的優(yōu)點 缺乏激情 冷靜 易沖動 容易抓住來之不易的機會 愛面子 自尊心強、有自信 急躁 做事迅速、有效率、有激情 太容易相信人 善良、不做作、純真 有時固執(zhí) 堅持正確的觀點，最后必勝 愛耍性子 情緒宣泄，不易生病 特別內(nèi)向 善于思考 好出風頭 善于推銷自己,自我悅納訓練改變思維方式,對自我常見的扭曲想法 我個子小，怕別人瞧不起 我長得不漂亮，可能沒人喜歡 我家境不好，沒自信 我沒做過學生干部，是不是沒有這方面能力？,換用自我增強的思維 拿破侖、鄧小平也是小個子，都是領導者。 我不漂亮但性格好，樸實大方，別人愿意和我交往 貧困給我奮進的動力，我用自己的努力拼一片天空。 能力是可以培養(yǎng)的，沒試過怎么知道？！,自我悅納訓練積極的自我心理暗示,暗示分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指自己已接受某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使情緒與意志發(fā)生作用。他人暗示是指個體與他人交往中產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象，別人使自己的情緒和意志發(fā)生作用。暗示的作用可以是積極的，也可以是消極的。,秘密 作者：拜恩 出版社：中國城市,自我悅納訓練接納自己的不完美,心理學家，在一項實驗(Aronson1980)研究發(fā)現(xiàn)最為人所欣賞的，并非完美或全能的人，而是精明中帶有小缺點的人。,在第一段錄像里接受主持人訪談的是個非常優(yōu)秀的成功人士，他在自己所從事的領域里面取得了很輝煌的成就，在接受主持人采訪時，他的態(tài)度非常自然，談吐不俗，表現(xiàn)得非常有自信，沒有一點羞澀的表情，他的精彩表現(xiàn)，不時地贏得臺下觀眾的陣陣掌聲； 第二段錄像中接受主持人訪談的也是個非常優(yōu)秀的成功人士，不過他在臺上的表現(xiàn)略有些羞澀，在主持人向觀眾介紹他所取得的成就時，他表現(xiàn)得非常緊張，竟把桌上的咖啡杯碰倒了，咖啡還將主持人的褲子淋濕了； 第三段錄像中接受主持人訪談的是個非常普通的人，他不像上面兩位成功人士那樣有著不俗的成績，整個采訪過程中，他雖然不太緊張，但也沒有什么吸引人的發(fā)言，一點也不出彩； 第四段錄像中接受主持人訪談的也是個很普通的人，在采訪的過程中，他表現(xiàn)得非常緊張，和第二段錄像中一樣，他也把身邊的咖啡杯弄倒了，淋濕了主持人的衣服。當教授向他的測試對象放完這四段錄像，讓他們從上面的這四個人中選出一位他們最喜歡的，選出一位他們最不喜歡的。,想知道測試的結(jié)果嗎？最不受測試者們喜歡的當然是第四段錄像中的那位先生了，幾乎所有的被測試者都選擇了他，可奇怪的是，測試者們最喜歡的不是第一段錄像中的那位成功人士，而是第二段錄像中打翻了咖啡杯的那位，有95%的測試者選擇了他。 從這個實驗里我們看到了心理學里著名的“出丑效應”，就是對于那些取得過突出成就的人來說，一些微小的失誤比如打翻咖啡杯這樣的細節(jié)，不僅不會影響人們對他的好感，相反，還會讓人們從心理感覺到他很真誠，值得信任。而如果一個人表現(xiàn)得完美無缺，我們從外面看不到他的任何缺點，反而會讓人覺得不夠真實，恰恰會降低他在別人心目中的信任度，因為一個人不可能是沒有任何缺點的，盡管別人不知道，他心里對自己的缺點也可能是心知肚明的。,了解自己，悅納自己,我是世界中的唯一， 我要無條件的接納自己， 喜歡自己， 無論是缺點還是優(yōu)點， 無論是成功還是失敗。 我都悅納自己。,最后與大家分享一段話,我不能決定生命的長度， 但我可以控制它的寬度； 我不能左右天氣，但我可以改變心情； 我不能改變?nèi)菝?，但我可以展現(xiàn)笑容； 我不能控制他人，但我可以掌握自己； 我不能預知明天，但我可以利用今天； 我不能樣樣順利，但我可以事事盡心,案例： 劉某，大一男生，來自廣西某市，父母都是干部，家庭狀況良好。他的父母從小一直對他關愛備至，希望他將來能有所作為，有較強的望子成龍的心態(tài)。他從小學到高中學習成績一直很好，也喜歡體育運動，體格健美；還有點藝術才氣，歌也唱的不錯，可以說是多才多藝，發(fā)展全面。進入大學之前，他是在老師和家長的贊揚聲中長大的，學習、生活、感情都非常滿意，還收到了一些女孩的情書。他的高考成績并不差，只是志愿沒有報好，雖然考取的大學不太令人滿意，但所讀的專業(yè)是自己喜歡的，屬于學校數(shù)一數(shù)二的好專業(yè)。剛?cè)雽W時他有一陣子不太樂意，但很快就調(diào)整過來了。他說剛開始自己曾暗下決心要在這四年里大干一番，充分地展現(xiàn)自己的優(yōu)勢，爭取在各方面都比別人做得更好、更出色，努力讓同學都用羨慕和欽佩的眼光看待他。,可是轉(zhuǎn)眼一個多學期過去了，一切并不像他所希望的那樣。自己做了最大的努力，但感覺各方面都不能令人滿意：學習上由于兼職工作太多，一個學期下來竟然有一門課掛了重修，連自己也不敢相信；兼職的工作，好像沒有一樣做得非常出色；感情上他的女朋友也準備離開他，說他沒有把心放在她身上，對他很失望。這一切讓他陷入了困境，覺得自己不再是以前的自己，做什么事情都不順心，理想和愿望正在一點點破滅，學習、工作、感情生活也一團糟，不知該怎樣面對？思緒良久，還是找不到一個好的方法，又不甘心這樣下去，覺得對不起父母，但又無法控制自己，該怎么找回自己呢？,案例分析： 劉某的問題在于理想自我與現(xiàn)實自我脫節(jié)和不協(xié)調(diào)，自我角色的定位出現(xiàn)了偏差。 心理建議： 第一，找出導致心理困擾的主要原因，明白現(xiàn)在所處的困境與自身早期的經(jīng)歷和過高的自我理想期待密切相關。 第二，建立合乎自我實際情況的抱負水平，確立合適的理想自我。 即面對現(xiàn)實，確定自己的具體奮斗目標。把遠大理想分解成一個個遠近高低不同的具體子目標，由近及遠，由低到高，循序漸進，逐步實現(xiàn)。關鍵是每個具體子