主題班會(huì)—做好眼保健操（健身類(lèi)）

我 的 視 力 我 做 主 健 康 用 眼 每 一 天,1,眼睛是心靈的窗戶，是人體中最寶貴的感覺(jué)器官，如果沒(méi)有眼睛，我們的面前將會(huì)是一片黑暗。,2,一 、認(rèn)識(shí)我們的眼睛,3,1、眼睛的作用 人體感覺(jué)器官中的兩只眼睛，是感知外部世界的主要器官，你們知道嗎：人體通過(guò)感覺(jué)器官?gòu)耐饨绔@取的信息中約90%是通過(guò)由眼睛完成的 。,4,眼睛結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜。 眼睛非常脆弱。 眼球質(zhì)地柔軟、眼皮脆弱、離大腦很近。,保護(hù)眼睛，既要保護(hù)它們不受傷害， 還要注意保護(hù)視力。,5,世界愛(ài)眼日的由來(lái),1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛(ài)眼日，并在天津召開(kāi)了全國(guó)愛(ài)眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛(ài)眼日宣傳活動(dòng)。受此影響，從1994年開(kāi)始，北京、上海、廣州等國(guó)內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動(dòng)，同時(shí)宣傳愛(ài)眼日的意義。1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。,6,如何保護(hù)視力,7,1、保證良好的用眼環(huán)境,（1）讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境 讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線； 自然光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)； 使用臺(tái)燈的同時(shí)要打開(kāi)室內(nèi)的照明燈； 不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫(xiě)（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。,8,保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì),眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)（33厘米） 胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn) 手離筆尖一寸遠(yuǎn)(3厘米),9,保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì),筆桿與紙面的角度在4050度之間，毛筆寫(xiě)字時(shí)筆桿直立。,讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正。,10,改善用眼視覺(jué)環(huán)境,讀書(shū)寫(xiě)字的地方空氣要清新,光線應(yīng)從左前方射來(lái) （左撇子則方向相反）,讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線，不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀書(shū)。,選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。,11,改善用眼視覺(jué)環(huán)境,盡量不要用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)字，鉛芯要軟硬適中。,作業(yè)用紙要潔凈，書(shū)寫(xiě)字體不宜過(guò)小。,12,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,不躺著看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。,13,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,不要歪頭看書(shū)寫(xiě)字,不要長(zhǎng)時(shí)間看電視,最好不要打或少打游戲，打游 戲持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。,14,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,3m,連續(xù)近距離用眼時(shí)間應(yīng)控制在40-50分鐘。 課間休息要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活 動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。,15,堅(jiān)持做愛(ài)眼體操,16,堅(jiān)持做愛(ài)眼體操,愛(ài)眼體操是通過(guò)眼球向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，眼部肌肉不斷地放松與收，能夠增強(qiáng)眼部肌肉的伸縮能力，改善雙眼長(zhǎng)期看近引起的眼部肌肉疲勞,每天上下午要做一次愛(ài)眼體操 做愛(ài)眼體操時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作規(guī)范、手眼并用，讓眼球動(dòng)起來(lái),17,我們具體看一看如何做愛(ài)眼體操,18,19,健身健康！,20,健身健康！,21,健身健康！,22,健身健康！,23,健身健康！,24,健身健康！,25,健身健康！,26,健身健康！,27,健身健康！,28,健身健康！,29,健身健康！,30,健身健康！,31,健身健康！,32,健身健康！,33,健身健康！,34,健身健康！,35,健身健康！,36,健身健康！,37,健身健康！,38,健身健康！,39,健身健康！,40,健身健康！,41,健身健康！,42,健身健康！,43,健身健康！,44,健身健康！,45,健身健康！,46,健身健康！,47,健身健康！,48,健身健康！,49,健身健康！,50,健身健康！,51,健身健康！,52,健身健康！,53,健身健康！,54,健身健康！,55,健身健康！,56,健身健康！,57,健身健康！,58,健身健康！,59,健身健康！,60,健身健康！,61,健身健康！,62,健身健康！,63,健身健康！,64,健身健康！,65,健身健康！,66,健身健康！,67,健身健康！,68,健身健康！,69,健身健康！,保護(hù)眼睛我們還要做到保證睡眠、 均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉,70,健身健康！,保證睡眠,睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。,小學(xué)生每天睡眠10小時(shí) 初中生每天睡眠9小時(shí) 高中生每天睡眠8小時(shí),71,健身健康！,均衡營(yíng)養(yǎng),不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。,多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食物，如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、胡蘿卜等，少吃甜食（多吃甜食易引起近視）。,72,健身健康！,加強(qiáng)鍛煉,多參加戶外運(yùn)動(dòng)，確保每天運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)。,73,健身健康！,定期檢查視力,每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。,如果發(fā)現(xiàn)自己看不清事物，應(yīng)及時(shí)告訴老師和家長(zhǎng)，若確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。勿到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。,74,健身健康！,佩戴合適眼鏡,每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞、視力模糊等癥狀，長(zhǎng)久下去會(huì)加深近視度數(shù)。,不要互相借戴眼鏡。,16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。,75,健身健康！,保護(hù)我們的視力，這些行為你能做到：,每節(jié)課間或休息時(shí)向窗外眺望。 每讀書(shū)1小時(shí)或看電視30分鐘，休息10分鐘。 每天鍛