教師職業(yè)病預(yù)防培訓(xùn)課件.ppt

教師職業(yè)病定義 .,教師職業(yè)是一個集腦力勞動與體力勞動于一體的職業(yè)，辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學(xué)中，由于職業(yè)的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。根據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，七成的教師處于亞健康狀態(tài)高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現(xiàn)了教師職業(yè)病。,教師職業(yè)病及其防治,由于教師職業(yè)特點，腦力勞動量大，身體活動量小，加上動作姿勢單一，如不注意適時休息和日常保健，很容易形成各種職業(yè)病。在此，特提醒廣大教師在辛勤努力工作之余，切實防范如下疾?。?一、頸腰椎病,教師經(jīng)常要抬頭寫板書以及長期伏案工作，頸腰椎都承受著巨大的壓力，容易引發(fā)頸椎疾病，而一旦長期發(fā)展下去，還將出現(xiàn)腦供血不足等情況，嚴(yán)重影響教師的工作效率。 由于站立以及伏案工作時間長，腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、椎間盤突出等也是教師們健康中的老問題。 此外，因為經(jīng)常要抬高手臂在黑板上寫字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作時間長，缺少運動也是教師們的一個普遍狀態(tài)，這更使他們疲勞的身體難以得到恢復(fù)。,預(yù)防對策,伏案工作1小時后，活動頸部肌肉，注意低枕睡眠。避免頸部長時間保持一個姿勢，經(jīng)常做頸部保健操以促進頸部血液循環(huán)，同時應(yīng)注意加強肩部保健，適當(dāng)放松，防止腰背受傷。感到腰酸背痛時最好熱敷疼痛部位 20分鐘，充分休息。 特別注意：冬天的時候?qū)帯拔妗眲e涼很重要。 “頸椎七步運動法”：低頭,仰頭,左偏,右偏,左看,右看,環(huán)轉(zhuǎn)一周。并且在活動時保持肌肉的充分拉伸。,二、靜脈曲張,講課時教師動不動就要站上一兩個小時甚至更長時間，有時還不時地走來走去，一天下來，有的教師的腿會腫脹起來。 長期站立可使靜脈內(nèi)壓力增高，進一步加劇了血液對瓣膜的沖擊力和靜脈壁的壓力，時間長容易導(dǎo)致靜脈曲張，表現(xiàn)為下肢靜脈明顯迂曲擴張，站立時更為明顯。,預(yù)防對策,站立時最好不要總是兩條腿一起來支撐全身的重量，最好經(jīng)常讓兩條腿輪流休息，在情況允許時還可以多做踮腳和下蹲動作。還要多做促進腿部血液循環(huán)的運動（散步，慢跑，太極拳。 ）或者多做雙腿上下擺動或蹬夾練習(xí)。此外，按摩腿部也可以預(yù)防靜脈曲張。每天晚上最好用溫水泡腳，促進血液循環(huán)。 生活中避免冷熱刺激，平時可穿彈力襪，或扎彈力繃帶。坐下休息時平抬腿，使下肢血液回流暢通。 膳食：多吃蔬菜，尤其是高纖維蔬菜(如芹菜)，既可保持胃腸道功能，又可降低血液黏稠度。,三、咽喉炎,教師講課時往往要講很多話，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此，聲帶結(jié)節(jié)、咽喉炎、慢性咳嗽、支氣管炎也都是教師很常見的疾病。 慢性咽炎極易反復(fù)，表現(xiàn)為咽喉發(fā)干、咽痛較為嚴(yán)重，部分還有發(fā)熱，有的還會出現(xiàn)咽部充血、腫脹。,預(yù)防對策,教師講課時可以適當(dāng)注意音量，課間休息時盡量讓聲帶休息一下。常喝溫開水，特別是嗓子嘶啞、發(fā)干時；常含潤喉片，如西瓜霜等；多吃水果，防止呼吸道感染。 在飲食上要多吃清、潤的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通暢。盡量不要吸煙喝酒。少去煙塵多的場合。 上課時一定要備一杯水。女教師生理周期時，一定要控制長時間用嗓。如發(fā)現(xiàn)嗓音疼痛厲害、聲帶小結(jié)、聲帶息肉時，要及時檢查。,與以往不同，今年很多心理醫(yī)生也加入了為教師體檢的隊伍。據(jù)本市安定醫(yī)院青少年心理咨詢中心孫凌醫(yī)生介紹，國內(nèi)最新調(diào)查表明，教師群體的心理問題發(fā)生率比一般人群高出30%。這當(dāng)中，尤以高中教師、男性教師、年齡低于40歲以及畢業(yè)班或擔(dān)任班主任的教師的心理健康問題最為突出。通常中小學(xué)老師的心理壓力主要來自各種考核、校園人際關(guān)系和學(xué)生成績等，加之教師中女性偏多易受生理因素影響，她們很容易出現(xiàn)身體易疲勞、焦慮、抑郁和強迫等癥狀。孫凌建議教師采用“一二一”療法。教師要有一顆平常心，要把自己當(dāng)作普通人，在遵守職業(yè)操守的同時坦然面對各種壓力和失?。唤處熞袃煞N身份，和學(xué)生既是師生又是朋友；擴大自己的生活圈，有一群能交流的朋友，幫助自己及時排遣不愉快的情緒。,為老師量身定制的健身計劃,在不感冒的狀況下還是建議老師們多出去走走，做些簡單的運動，如羽毛球，慢跑，壁球，游泳，徒步走，乒乓球，網(wǎng)球，瑜伽等等，都是很好的選擇。 運動的開始也許會很累，但只要適應(yīng)了就會習(xí)慣乃至愛上鍛煉。 計劃如下： 去上班的時候盡量步行，如果地方遠，找個適當(dāng)?shù)牡胤介_始步行。 晚上進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如抬臂100200次，抬臂運動可分組進行。在有精力的前提下可加上仰臥起坐，從最簡單的每天20個開始，以后再增加到50100個。 飲食方面： 豆制品、牛肉、蔬菜不可少。鍛煉后是肌肉細胞的“進食”時間，以碳水化合物食物為主。三餐固定進食。 睡前要保持良好的心情，不要過多思考工作方面的事情，讓自己心情保持放松，必要的時候可以做一些簡單的冥想，讓睡眠質(zhì)量得到提升。本報綜合報道,方法1：對自己的特點有清晰的認(rèn)識；對來自外界的各種壓力有一個合理、辯證的認(rèn)識，很多時候，壓力也可轉(zhuǎn)為動力。 方法2：心煩意亂的時候，可以跟家人、朋友傾訴，也可以寫出自己的煩惱與擔(dān)憂。 方法3：工作之余，既可加強自身教育知識的學(xué)習(xí)，也可與朋友、家人外出游玩、放松身心。 方法4：注重管理自己的時間，避免因時間緊張導(dǎo)致更大的心理壓力。 方法5：花一天的時間來放松自己，學(xué)習(xí)放松的相關(guān)知識。 方法6：優(yōu)先解決壓力最大的事件，或暫時放下自己解決不了的