（體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)論文）女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員過度訓(xùn)練的診斷與身體恢復(fù)系統(tǒng)的研究.pdf

獨(dú)創(chuàng)性聲明 本人鄭重聲明：所提交的學(xué)位論文是本人在導(dǎo)師指導(dǎo)下獨(dú)立進(jìn)行研究 工作所取得的成果。據(jù)我所知，除了特別加以標(biāo)注和致謝的地方外，論文 中不包含其他人已經(jīng)發(fā)表或撰寫過的研究成果。對本人的研究做出重要貢 獻(xiàn)的個(gè)人和集體，均已在文中作了明確的說明。本聲明的法律結(jié)果由本人 承擔(dān)。 學(xué)位論文作者簽名：安繼祖日期：絲么：芝2 學(xué)位論文使用授權(quán)書 本學(xué)位論文作者完全了解東北師范大學(xué)有關(guān)保留、使用學(xué)位論文的規(guī) 定，即：東北師范大學(xué)有權(quán)保留并向國家有關(guān)部門或機(jī)構(gòu)送交學(xué)位論文的 復(fù)印件和電子版，允許論文被查閱和借閱。本人授權(quán)東北師范大學(xué)可以將 學(xué)位論文的全部或部分內(nèi)容編入有關(guān)數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索，可以采用影印、縮 印或其它復(fù)制手段保存、匯編本學(xué)位論文。 ( 保密的學(xué)位論文在解密后適用本授權(quán)書) 學(xué)位論文作者簽名：壁絲塑指導(dǎo)教師簽名： 1 0 ) ， 應(yīng)注意結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況、主觀感覺、運(yùn)動(dòng)能力變化和相關(guān)機(jī)能指標(biāo)考慮運(yùn)動(dòng)員是 否出現(xiàn)過度訓(xùn)練( 馬拉松運(yùn)動(dòng)員多見晨脈升高) ，應(yīng)該在排除其他影響因素的基礎(chǔ)上， 第一時(shí)間與教練員溝通，及時(shí)進(jìn)行診斷預(yù)防或?qū)τ?xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度或量進(jìn)行調(diào)整，以防止過 度訓(xùn)練或疾病的進(jìn)一步發(fā)展。 圖4 - 12 0 0 4 年國家女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員晨脈監(jiān)控變化曲線 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 圖4 1 為國家女子馬拉松隊(duì)運(yùn)動(dòng)員平原訓(xùn)練期間用晨脈實(shí)施監(jiān)控的實(shí)例。從圖中可 以看出，二人在身體機(jī)能正常的情況下，心率基本相同，沒有太大的波動(dòng)。隨著訓(xùn)練負(fù) 荷的變化邢某某的心率曲線出現(xiàn)波動(dòng)，但是都能夠及時(shí)恢復(fù)，而孫某某在平原強(qiáng)化訓(xùn)練 中、后期，從6 月2 7 日起，運(yùn)動(dòng)員的晨脈持續(xù)處于較高水平( 6 8 b p m ) ，高出平時(shí)( 6 0 b p m ) 1 3 ，晨脈處于較高水平且不能恢復(fù)，主觀感覺差( 感覺恢復(fù)慢，訓(xùn)練吃力等) 。說明 運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)出現(xiàn)問題，已經(jīng)出現(xiàn)過度訓(xùn)練的狀況。 圖4 2 、4 3 為國家女子馬拉松隊(duì)運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練期間用晨脈實(shí)施監(jiān)控的實(shí)例。 圖4 - 22 0 0 4 年國家女子馬拉松隊(duì)運(yùn)動(dòng)員晨脈監(jiān)控變化曲線 圖4 32 0 0 9 年國家女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員晨脈監(jiān)控變化曲線 運(yùn)動(dòng)員受到高原低壓環(huán)境的影響晨脈會(huì)略有上升，然后在高原適應(yīng)期過后晨脈會(huì)逐 漸接近于平原水平。從圖4 - 2 、圖4 - 3 中可以看出從，隨著高原訓(xùn)練適應(yīng)期的結(jié)束，白 某、邢某某的晨脈已經(jīng)恢復(fù)到平原水平，而高原訓(xùn)練的大負(fù)荷強(qiáng)化期，白x 、邢x x 的心 率出現(xiàn)波動(dòng)，但是經(jīng)過調(diào)整第二或第三天都能夠及時(shí)恢復(fù)。而張x x 晨脈在高原大強(qiáng)度 訓(xùn)練的中后期持續(xù)處于較高水平( 6 5 b p m ) ，高于平時(shí)( 5 0 b p m ) 2 0 ，特別是高原訓(xùn)練 后期，張x x 不能按質(zhì)完成安排的訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)成績下降，主觀感覺差( 感覺恢復(fù)慢， 訓(xùn)練吃力等) ，出現(xiàn)過度訓(xùn)練狀況。孫某某備戰(zhàn)0 4 年奧運(yùn)會(huì)高原訓(xùn)練期平原準(zhǔn)備期期間， 由于意外受傷導(dǎo)致整個(gè)準(zhǔn)備期訓(xùn)練不系統(tǒng)，且晨脈一直處于較高值，并一直沒有恢復(fù)到 1 4 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 正常值見圖4 - 2 ，進(jìn)入到高原訓(xùn)練后，孫某某的身體機(jī)能狀態(tài)進(jìn)一步下降，晨脈值進(jìn)一 步升高，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常值，最后導(dǎo)致孫某某過度訓(xùn)練的發(fā)生，可見，晨脈對于大強(qiáng)度 訓(xùn)練后的機(jī)體恢復(fù)狀況的判斷較為敏感。 4 1 2 血紅蛋白 血紅蛋白( h b ) 是最常用的紅細(xì)胞參數(shù)。h b 含量高，其結(jié)合的氧氣量多，有利于滿 足馬拉松運(yùn)動(dòng)員對氧的需求；但h b 過高時(shí)( 男子超過1 8 0 9 l ，女子超過1 7 0 9 l ) ，會(huì) 導(dǎo)致紅細(xì)胞變形能力下降，血液粘稠度上升，血流速度減慢，大大加重心血管系統(tǒng)的負(fù) 擔(dān)，不利于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的提高。 國家女子馬拉松隊(duì)的血紅蛋白( h b ) 一般為1 1 0 0 1 7 0 0g l ，由于運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體 差異較大，同一運(yùn)動(dòng)員正常情況下的h b 則較為穩(wěn)定，具有良好的縱向可比性。如果運(yùn) 動(dòng)員血紅蛋白在一個(gè)訓(xùn)練日內(nèi)下降超過1 0 ，在一個(gè)訓(xùn)練周期內(nèi)下降超過2 0 ，應(yīng)注 意結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況、主觀感覺、運(yùn)動(dòng)能力變化和相關(guān)機(jī)能指標(biāo)考慮運(yùn)動(dòng)員是否出 現(xiàn)過度疲勞。 馬拉松運(yùn)動(dòng)員在不同的訓(xùn)練負(fù)荷中h b 變化不同。如白某( 圖3 - 4 ) 在高原訓(xùn)練前去 山東參加全國田徑大獎(jiǎng)賽系列賽的5 0 0 0 米，1 0 0 0 0 米比賽，運(yùn)動(dòng)員的體能消耗較大，一導(dǎo) 致在剛上高原初期血紅蛋白值較低，高原適應(yīng)期過后運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白恢復(fù)，達(dá)到高原 訓(xùn)練的最高值。在大負(fù)荷訓(xùn)練的起始階段，紅細(xì)胞破壞增多，導(dǎo)致h b 下降。大負(fù)荷訓(xùn)練 結(jié)束后的賽前調(diào)整期，h b 迅速達(dá)到較高水平，對于運(yùn)動(dòng)員以良好的機(jī)能狀態(tài)迎接比賽有 一定意義。而且實(shí)踐證明，該運(yùn)動(dòng)員在國際大賽取得了較好的成績。該運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白 屬于正常的變化。 圖4 - 4 國家女子馬拉松隊(duì)白某在不同訓(xùn)練階段血紅蛋白變化 其血紅蛋白也是運(yùn)動(dòng)員高原應(yīng)激的敏感指標(biāo)之一，其訓(xùn)練的安排決定著血紅蛋白變 化的趨勢。圖4 5 是國家女子馬拉松隊(duì)高原訓(xùn)練血紅蛋白的變化趨勢圖。 1 5 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 圖4 - 5國家女子馬拉松隊(duì)高原訓(xùn)練血紅蛋白變化趨勢圖 從圖4 5 中我們看出，由于氧分壓降低，機(jī)體對高原缺氧環(huán)境的應(yīng)激造成前h b 顯 著升高。高原效應(yīng)對血紅蛋白的影響持續(xù)到高原訓(xùn)練的適應(yīng)期和中后段。但是結(jié)合整個(gè) 高原訓(xùn)練的負(fù)荷安排，第一個(gè)階段( 高原訓(xùn)練的8 - 1 0 天) 屬于高原訓(xùn)練的適應(yīng)階段， 由于訓(xùn)練安排主要是以訓(xùn)練量為主，并結(jié)合爬山訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體狀態(tài)良好，血紅蛋白 上升幅度較大；第二階段( 高原訓(xùn)練的8 1 8 天) 訓(xùn)練安排主要是以兩天一個(gè)小周期的 無氧閾強(qiáng)度的長距離訓(xùn)練為主，訓(xùn)練的負(fù)荷安排對運(yùn)動(dòng)員機(jī)體刺激較深，隨受高原訓(xùn)練 效應(yīng)但是血紅蛋白上升幅度較?。坏谌齻€(gè)階段( 最后一周) 為高原訓(xùn)練的核心訓(xùn)練部分， 以無氧閾強(qiáng)度、最大攝氧量強(qiáng)度的安排為主，一方面由于訓(xùn)練時(shí)蛋白質(zhì)訓(xùn)練量增加，另 一方面由于大強(qiáng)度的訓(xùn)練造成運(yùn)動(dòng)員合成代謝降低抑制了紅細(xì)胞的生成，導(dǎo)致血紅蛋白 在高原訓(xùn)練最后一天下降明顯。 一旦運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練期血紅蛋白值的下降到平原期訓(xùn)練期的基礎(chǔ)值以下，說明運(yùn)動(dòng) 員機(jī)能狀態(tài)下降的表現(xiàn)，存在過度訓(xùn)練的情況。 4 1 3 血清暈酮 血清睪酮( t e s t o s t e r o n e ，t ) 指標(biāo)是判斷運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的重要指標(biāo)，過去我們 必須利用靜脈血到醫(yī)院測試睪酮，時(shí)間長、反饋慢，根據(jù)隊(duì)伍的實(shí)際需要我們自主開發(fā) 了微量血測睪酮方法，2 個(gè)半小時(shí)就可以提供準(zhǔn)確數(shù)據(jù)，為判斷機(jī)能水平提供了依據(jù)。 國家馬拉松隊(duì)( 女子) 由于轉(zhuǎn)地、大強(qiáng)度訓(xùn)練、高原訓(xùn)練都會(huì)導(dǎo)致血清睪酮水平下 降，所以在訓(xùn)練調(diào)整期血清睪酮可能會(huì)有上升的階段，隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，血清睪酮會(huì)有 下降，但經(jīng)過小負(fù)荷調(diào)整性訓(xùn)練后可以恢復(fù)。如果不進(jìn)行調(diào)整，而是繼續(xù)進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn) 練，出現(xiàn)血清睪酮持續(xù)性下降，如果同時(shí)伴隨有下丘腦一垂體一性腺軸被抑制，就會(huì)出 現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血清睪酮現(xiàn)象。持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)性的低睪酮現(xiàn)象再加上大強(qiáng)度的刺激，就會(huì)引 起運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)下降，難免過度訓(xùn)練的出現(xiàn)。國家馬拉松隊(duì)( 女子) 的睪酮 ( t e s t o s t e r o n e ，t ) 一般為般為3 7 0 - - - 7 3 0n g d l ，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異較大，同一運(yùn) 動(dòng)員正常情況下的血清睪酮較為穩(wěn)定，具有良好的縱向可比性。如果運(yùn)動(dòng)員睪酮急劇下 降。在一周之內(nèi)睪酮下降到1 5 時(shí)表明需要調(diào)整負(fù)荷，超過2 0 則可以認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的 已經(jīng)出現(xiàn)過度訓(xùn)練現(xiàn)象，應(yīng)注意結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況、主觀感覺、運(yùn)動(dòng)能力變化和相 1 6 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 關(guān)機(jī)能指標(biāo)考慮運(yùn)動(dòng)員是否出現(xiàn)過度訓(xùn)練。下面就結(jié)合實(shí)例加以分析( 見圖4 - 6 、圖4 7 ) 。 圖4 - 6 張某某賽前兩個(gè)月睪酮變化趨勢圖 從圖4 - 6 中我們可以看出，張某某高原訓(xùn)練適應(yīng)期十天，通過小強(qiáng)度的調(diào)整所以睪 酮一直在上升趨勢，當(dāng)十天高原訓(xùn)練的的適應(yīng)期過后，睪酮隨強(qiáng)度的增加開始下降。由 于她身體承受訓(xùn)練負(fù)荷水平下降，對于承受兩周共7 次高密度強(qiáng)化訓(xùn)練極度不適應(yīng)，導(dǎo) 致睪酮急劇下降。8 月1 5 號(hào)由北京轉(zhuǎn)地去柏林之前，睪酮下降到5 6 5 n g d l ，這對她競 技狀態(tài)的形成產(chǎn)生了不利影響，比賽成績下降，致使過度訓(xùn)練的產(chǎn)生。 圖4 - 7 周某某賽前兩個(gè)月睪酮變化趨勢圖 從圖4 - 7 中我們可以看出，周某某在高原訓(xùn)練期間承受訓(xùn)練負(fù)荷能力下降，例如8 月2 日以后連續(xù)2 次訓(xùn)練后血乳酸高于2 0 m m o l l ，8 月8 日轉(zhuǎn)地引起身體疲勞水平加深。 8 月1 0 日、1 2 日兩次強(qiáng)化訓(xùn)練課乳酸達(dá)到1 5 m m o l l 以上，上述高強(qiáng)度的刺激，進(jìn)一步 降低了身體機(jī)能水平，從而引起賽前睪酮急劇下降。所以睪酮的變化對耐力性項(xiàng)目競技 狀態(tài)的形成影響極大。 如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員承受訓(xùn)練負(fù)荷能力下降，不及時(shí)控制訓(xùn)練強(qiáng)度，就會(huì)引起睪酮的急 劇下降。從而影響競技狀態(tài)的形成，尤其是在賽前訓(xùn)練更應(yīng)該引起注意。 1 7 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 4 1 4 血清肌酸激酶( c k ) 在馬拉松訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對血清肌酸激酶的影響比運(yùn)動(dòng)時(shí)間更大，所以在運(yùn)動(dòng)員 機(jī)能評(píng)定中常將血清肌酸激酶作為骨骼肌承受負(fù)荷及組織細(xì)胞損傷的評(píng)定指標(biāo)。國家馬 拉松隊(duì)( 女子) 運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練期間血清肌酸激酶的水平在多2 0 0 - 3 0 0u l 之間，且競技 水平越高的馬拉松運(yùn)動(dòng)員血清肌酸激酶水平相對偏高從表4 - 1 、圖4 - 8 中我們年訓(xùn)練的 大部分時(shí)間運(yùn)動(dòng)員的c k 保持在2 0 0 3 0 0u l ，但在大強(qiáng)度訓(xùn)練期間，由于細(xì)胞膜通透增 加，甚至肌細(xì)胞遭到破壞，肌細(xì)胞中的血清肌酸激酶溢出到血清中，引起血清肌酸激酶 升高，極限運(yùn)動(dòng)后全隊(duì)的血清肌酸激酶達(dá)4 0 0 u l 表4 - 1 全年訓(xùn)練期間各個(gè)階段的肌酸激酶變化情況 圖4 - 8 陳某某賽前兩個(gè)月肌酸激酶變化趨勢圖 從圖4 - 8 中我們可以看出，由于陳某訓(xùn)練安排不合理，訓(xùn)練內(nèi)容單一，在整個(gè)賽前 訓(xùn)練期，陳x 的血清肌酸激酶持續(xù)處在較高水平上。c k 值近1 0 天連續(xù)高于5 0 0u l ( 極 限水平的強(qiáng)度) ，最高值達(dá)到1 5 0 0u l ，高于極限水平的強(qiáng)度的3 倍。這已經(jīng)提示我們 陳x 的做功肌群受到不可恢復(fù)性的損傷?，F(xiàn)有的研究表明肌酸激酶是骨骼肌細(xì)胞中能量 代謝的重要酶之一，在代謝過程中血清肌酸激酶催化肌酸和a t p 與磷酸肌酸和a d p 之間 的轉(zhuǎn)化，與運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后能量平衡及轉(zhuǎn)移的關(guān)系密切。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷量對血清肌酸 激酶活性都有影響，但在持續(xù)時(shí)間較短且強(qiáng)度又不大的運(yùn)動(dòng)后，血清肌酸激酶活性變化 1 r 東北9 幣范大學(xué)碩士學(xué)位論文 不大。只有在進(jìn)行了長時(shí)間、大負(fù)荷的訓(xùn)練后血清肌酸激酶活性才會(huì)有顯著增加。而且， 負(fù)荷強(qiáng)度的影響大于負(fù)荷量，當(dāng)負(fù)荷強(qiáng)度和量都大時(shí)，其酶活性升高最明顯。這就是說 陳某的骨骼肌已經(jīng)出現(xiàn)了損傷，但由于沒能及時(shí)的聽從科研教練的勸告，繼續(xù)訓(xùn)練，在 其后的高原訓(xùn)練中出現(xiàn)了疲勞性骨裂，不能正常訓(xùn)練，停訓(xùn)后血清肌酸激酶才恢復(fù)到正 常水平。 根據(jù)馬拉松的項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)間長、強(qiáng)度大的訓(xùn)練特點(diǎn)，在大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中如果連 續(xù)一周超過該值極限水平的強(qiáng)度值的2 - 3 倍，就意味著機(jī)體出現(xiàn)了過度訓(xùn)練。 4 1 5 血尿素 在正常生理狀態(tài)下，尿素的生成和排泄處于平衡狀態(tài)，血尿素水平保持相對穩(wěn)定。 一般認(rèn)為馬拉松運(yùn)動(dòng)員的血尿素參考范圍在7 8 m m o l l 或者8 o m m o l l 以下為正常。在 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量這兩個(gè)影響因素中，血尿素變化幅度對運(yùn)動(dòng)量更敏感。對于馬拉松運(yùn) 動(dòng)員來說，8 0 至1 0 0 無氧閾強(qiáng)度，由于肌肉中原有能量代謝平衡被打破，蛋白質(zhì)和氨 基酸分解代謝加強(qiáng)，尿素生成增多，血尿素水平升高。身體對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)性越差， 則尿素生成越多，因此尿素的高低反映著機(jī)體蛋白質(zhì)氨基酸分解代謝的狀況，是反映機(jī) 體疲勞程度和評(píng)定機(jī)能狀況的重要指標(biāo)。 若一次訓(xùn)練課對運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練刺激較大時(shí)，血尿素往往會(huì)上升。但若在訓(xùn)練次日晨 血尿素值降低( 在4 - - - , 7 毫摩爾升左右) 表示代謝平衡恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)員可以適應(yīng)目前的訓(xùn) 練量。而運(yùn)動(dòng)次日晨或第三日晨血尿素值仍超過正常值水平( 大于8 毫摩爾升) ，唄0 表 示機(jī)體對訓(xùn)練負(fù)荷不適應(yīng)，身體機(jī)能較差。如果在明顯低于平時(shí)訓(xùn)練量的情況下，血尿 素若持續(xù)處于偏高水平，就必須引起警覺，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員主觀反應(yīng)、晨脈等來判斷運(yùn)動(dòng)員 是否發(fā)生了過度訓(xùn)練。一旦發(fā)生過度訓(xùn)練，應(yīng)及時(shí)對訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練環(huán)境進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào) 整。 。 圖4 - 9 孫某某的血尿素水平( 引自馮美云等2 0 0 4 年) 從圖4 9 中我們可以看出，孫x x 的血尿素水平在平原訓(xùn)練階段( 6 月2 0 日至7 月 1 9 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 6 日，五大連池) 大都在8 o m m o l l 以上，并且在6 月2 4 同達(dá)到最高點(diǎn)1 4 r n m o l l 。在 這期間其血尿素平均值為1 0 5 2 2 m m o l l 。晨脈從2 4 日開始升高，從正常狀態(tài)時(shí)的 5 4 b p m 升高到6 8 b p m 左右。但這時(shí)孫英杰還沒有在精神狀態(tài)和訓(xùn)練狀態(tài)中表現(xiàn)出疲勞， 甚至還在訓(xùn)練中跑出了年度最好成績，正是她這樣的表現(xiàn)使得教練員沒有對其血液生化 的變化引起足夠的重視。隨后由于小腿的拉傷，使得孫某某在平原后一階段的訓(xùn)練時(shí)斷 時(shí)續(xù)，沒有為高原訓(xùn)練做好充分的準(zhǔn)備。 孫某某之所以在五大連池出現(xiàn)疲勞的狀況，應(yīng)該是受到年初由于鎖骨骨折所造成的 停訓(xùn)影響。兩個(gè)月的停訓(xùn)，造成孫英杰運(yùn)動(dòng)能力和恢復(fù)能力的大幅度下降。當(dāng)骨折痊愈 后，為了盡快的恢復(fù)到原來的水平，采用的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度都是非常大的，而且孫某 某在這幾個(gè)月的時(shí)間連續(xù)參加大型比賽，使其沒有時(shí)間進(jìn)行調(diào)整恢復(fù)。正是這種大負(fù)荷 訓(xùn)練和比賽所造成的疲勞積累，造成孫x x 在備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候出現(xiàn)過度疲勞的狀況。 國家隊(duì)到達(dá)高原后，孫某某腿傷基本痊愈，但是疲勞還沒有恢復(fù)。主要癥狀仍然與 在平原時(shí)相同。出現(xiàn)的新問題是，在大強(qiáng)度課后，孫某某會(huì)出現(xiàn)尿酮體。尿酮體是脂肪 氧化不完全產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，反映糖原供應(yīng)情況和脂肪氧化情況。針對孫英杰出現(xiàn)的尿 酮體問題，課題組有針對性地使用營養(yǎng)補(bǔ)充的手段給予了解決。 4 1 6 無氧閾 無氧閾是反映馬拉松運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的重要機(jī)能指標(biāo)。用無氧閾相對應(yīng)的跑速，可 以判定運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力水平。無氧閾跑速越高，保持無氧閾速度的能力越強(qiáng)，有氧耐 力相對越好。 用無氧閾一速度曲線可以判定馬拉松運(yùn)動(dòng)員個(gè)體自身有氧耐力的變化情況，無氧閾一 速度曲線右移，表明運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)；無氧閾一速度曲線左移，可用來預(yù)防及判 斷運(yùn)動(dòng)員有無過度訓(xùn)練。 圖4 - 1 0 朱某某高原訓(xùn)練階段場地測試的血乳酸和心率變化趨勢圖 圖4 - 1 0 是朱某某高原訓(xùn)練前后及高原一次利用場地遞增負(fù)荷測試的血乳酸和心率 變化趨勢圖。由圖可見：高原訓(xùn)練前后6 月2 5 日、8 月1 0 同運(yùn)動(dòng)員血乳酸、心率變 2 0 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 化趨勢明顯，顯然通過4 周的大強(qiáng)度高原訓(xùn)練無氧閾能力增加，有氧能力得到提高。 高原訓(xùn)練中，隨著訓(xùn)練適應(yīng)階段結(jié)束，強(qiáng)化訓(xùn)練階段開始，該運(yùn)動(dòng)員7 月1 7 同測試結(jié) 果顯示，乳酸升高明顯，心率也有定的升高，表明高原訓(xùn)練第一階段為使運(yùn)動(dòng)員盡快 的適應(yīng)高原環(huán)境，高原訓(xùn)練的第3 1 0 天訓(xùn)練量安排比較大，隊(duì)員有一定疲勞的積累， 所以表現(xiàn)為乳酸曲線左移，但是考慮到高原與平原每公里相差8 1 0 秒，換算成平原的 速度，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力提高。 t e s ts o g l i a l = 二譬琵；一 _ 卜_ h r7 1 7 一- h r8 0 2 】。az 】z ! ! 苧：l a8 0 2 一一l 圖4 一1 1 張某某高原訓(xùn)練階段利用場地遞增負(fù)荷測試的血乳酸和心率變化趨勢 圖4 1 l 是張某某平原一次和高原二次利用場地遞增負(fù)荷測試的血乳酸和心率變化 趨勢圖。由圖可見： ( 1 ) 上高原前經(jīng)過平原兩周調(diào)整性訓(xùn)練，6 月2 5 日測得的張x x 的無氧閾水平保持 在一個(gè)較好的水平上4 9 0 m s ，且心率恢復(fù)較快，表明運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)能力較好。 ( 2 ) 進(jìn)入高原訓(xùn)練階段，隨著訓(xùn)練適應(yīng)和訓(xùn)練量的的逐漸增加，運(yùn)動(dòng)員逐漸適應(yīng) 高原環(huán)境，雖然表現(xiàn)為2 月1 5 日的測試結(jié)果乳酸曲線左移，但是由于高原與平原每公 里相差6 - 8 秒，所以兩次測試結(jié)果差異性較小，分別為4 9 0 m s 、4 8 9 m s 。表明該運(yùn)動(dòng) 員對高原適應(yīng)能力較強(qiáng)。 ( 3 ) 但進(jìn)一步隨著訓(xùn)練負(fù)荷的增加，進(jìn)入高原訓(xùn)練強(qiáng)化階段后，運(yùn)動(dòng)員開始出現(xiàn) 疲勞積累，表現(xiàn)為乳酸曲線的左移，但心率上升明顯，恢復(fù)較慢。這一結(jié)果表明運(yùn)動(dòng)員 該階段訓(xùn)練效果不理想出現(xiàn)過度訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員對當(dāng)前的訓(xùn)練負(fù)荷安排極度不適應(yīng)，同時(shí)， 該階段訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員調(diào)整和休息不足，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員有氧能力下降。 4 2 馬拉松項(xiàng)目過度訓(xùn)練預(yù)防恢復(fù)手段的構(gòu)建 針對我國女子馬拉松項(xiàng)目訓(xùn)練和比賽特點(diǎn)，從物理治療、訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段等方面， 針對不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練課、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期、備戰(zhàn)目標(biāo)，建立具有專項(xiàng)特點(diǎn)的身體機(jī)能恢 復(fù)綜合性系統(tǒng)。 1 9 8 7 6 5 4 3 2 1 o 0 0 0 o 0 0 o 0 0 加 伯 侶 仃 博 ：2 似 侶 住 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 4 2 1 物理治療恢復(fù)手段 ， 4 2 1 1 針灸 實(shí)踐證明長期進(jìn)行針灸對調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、氣血、增強(qiáng)自身的免疫力有獨(dú)到的作用。而馬 拉松運(yùn)動(dòng)員長期強(qiáng)化訓(xùn)練導(dǎo)致的疲勞往往會(huì)抑制機(jī)體的免疫功能，并使其免疫力下降， 還影響了機(jī)體的物質(zhì)代謝。通過針灸能夠提高機(jī)體的免疫力和加快物質(zhì)代謝而消除運(yùn)動(dòng) 性疲勞。因此通過針灸療法消除疲勞防治過度訓(xùn)練的發(fā)生。 針灸恢復(fù)手段一般安排在全天訓(xùn)練后的晚上，以便保證運(yùn)動(dòng)員有充足的恢復(fù)時(shí)間。 4 2 1 2 推拿、按摩 1 ) 按摩的生理作用 按摩是_ 種良好的物理刺激，對神經(jīng)系統(tǒng)可起興奮和抑制作用，并可通過神經(jīng)反 射影響各器官的功能，不同的按摩手法，對神經(jīng)系統(tǒng)起著不同的作用，如重手法可起到 興奮作用，輕手法可起到抑制作用。 通過按摩使皮膚的呼吸得到改善，有利于汗腺和皮脂肪的分泌，也使皮膚毛細(xì)血 管的擴(kuò)張血流量增多、皮膚溫度相應(yīng)升高。 按摩可使用肉中的毛細(xì)血管擴(kuò)張血液回流心臟增多，經(jīng)測定肌肉放松時(shí)的血流量 比肌肉緊張是要提高1 0 多倍，因此，加速體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排除?？上?，提高肌 肉的工作能力。 按摩用力關(guān)節(jié)、預(yù)防肌肉萎縮、改善運(yùn)動(dòng)器官功能。 2 ) 按摩時(shí)注意事項(xiàng) 按摩著手要清潔，指甲要剪短，以免擦傷被按摩者皮膚。 被按摩者被按摩部位要裸露，并使肌肉充分放松。 按摩的方向一般應(yīng)沿著淋巴走行進(jìn)行，淋巴節(jié)所在部位不能按摩。 按摩時(shí)力量要由輕到重，在逐漸減輕到結(jié)束。 按摩的禁忌癥：發(fā)燒時(shí)不能按摩，皮肢有急性炎癥，皮膚病，女運(yùn)動(dòng)員來月經(jīng)時(shí)不 能按摩腹部。 3 ) 按摩時(shí)間的掌握 由于馬拉松項(xiàng)目的訓(xùn)練和比賽和特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員下肢承受的負(fù)荷大，肌肉疲勞出現(xiàn)早。 按摩要以大腿和小腿為主，按摩的手法要輕快柔和，多用按壓、抖動(dòng)、扣打等。推拿按摩 一般安排在晚飯一小時(shí)后，時(shí)間一般進(jìn)行4 0 一- 6 0 分鐘左右。全身按摩是在運(yùn)動(dòng)極其疲 乏時(shí)應(yīng)用。按摩的手法是，關(guān)節(jié)和軀干以揉捏為主，四肢肌肉以揉捏為主。先按摩大肌 肉群后按摩小肌肉群，按摩時(shí)間一般在1 0 分鐘到3 0 分鐘。而全身按摩先按摩大腿后小 腿。在按摩臀、腰背、上肢及頭部，按摩時(shí)間3 0 6 0 分鐘。 4 2 1 3 拉伸 拉伸具有提高運(yùn)動(dòng)水平、預(yù)防傷病、加速運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)的效果，拉伸的手段包括主動(dòng) 拉伸、被動(dòng)拉伸和動(dòng)態(tài)拉伸三種方法。 在訓(xùn)練后的拉伸被視為整理活動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，尤其是被動(dòng)拉伸對促進(jìn)運(yùn)動(dòng) 員的恢復(fù)效果更加明顯，被動(dòng)拉伸時(shí)間一般安排1 5 2 0 分鐘，且要在訓(xùn)練課后的慢跑 2 2 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 結(jié)束后馬上進(jìn)行，以免等待時(shí)間過長身體變涼拉伸造成對肌肉的拉傷。 而在訓(xùn)練課前拉伸主要以動(dòng)態(tài)拉伸和主動(dòng)拉伸為主，且要安排在慢跑結(jié)束之后，拉 伸1 卜1 5 分鐘。 4 2 1 4 冰敷 冰敷療法具有止痛、止血、抑菌消炎之功效，對于馬拉松運(yùn)動(dòng)員來說，尤其是無氧 閾及無氧閾以上強(qiáng)度的訓(xùn)練后，即刻后的冰敷效果明顯。 使用冰敷時(shí)要注意：一是不要讓冰袋直接放于皮膚上的時(shí)間過長，一般在2 0 分鐘左 右就應(yīng)該更換一下位置，降溫時(shí)最好將冰袋用毛巾包裹一層，避免患者受到過分的冰涼 刺激。二是有大片組織受損、感染性休克、皮膚青紫時(shí)，更不宜用冰敷，以防加重微循環(huán) 障礙，引起組織壞死。三是枕后、耳廓、陰囊等處忌作冷敷，以防凍傷；心前區(qū)冷敷謹(jǐn) 防反射性心率減慢、心房纖顫及傳導(dǎo)阻滯；腹部不宜冷敷，以防引起腸痙攣或腹瀉。 4 2 1 5 水療 水療是一種較為簡單而又行之有效消除疲勞的手段。通過水溫和機(jī)械刺激，可促進(jìn) 全身血液循環(huán)和新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排除，實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)員血乳酸 3 0 m g l o o m l 在4 3 熱水中泡5 分鐘變化不大，1 0 分鐘后血乳酸下降7 - 8 m g l o o m l 。3 0 分鐘后即可恢復(fù)到訓(xùn)練前水平。水浴還能使肌肉的緊張度得到緩解，所以它是消除疲勞 較好的手段之一，一般水浴的水溫為3 9 - 4 3 左右為好，如果水溫過高，入浴時(shí)間過 長，次數(shù)過多，機(jī)體不但不能消除疲勞。反而加重疲勞。 4 2 1 6 睡眠 睡眠是最自然、最基本的恢復(fù)，睡眠能使大腦皮層產(chǎn)生保護(hù)性抑制從而促使腦細(xì)胞 快速恢復(fù)，睡眠還能排除積存于體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)物，避免大腦皮層過度負(fù)荷。另外，睡 眠時(shí)人體其它系統(tǒng)的活動(dòng)也降低到最低活動(dòng)限度，有助于機(jī)體的全面恢復(fù)。 我國馬拉松運(yùn)動(dòng)員一般采取一天兩練( 5 ：3 0 7 ：0 0 、3 ：0 0 - 6 ：0 0 ) 甚至一天三練( 4 ： 3 0 - 7 ：0 0 、9 ：0 0 一1 1 ：0 0 、3 ：0 0 6 ：0 0 ) ，因此采用多種手段提高睡眠質(zhì)量，對于運(yùn)動(dòng)員 消除疲勞、以良好的體能和精神狀態(tài)投入訓(xùn)練和比賽非常重要。運(yùn)動(dòng)員每天理想的睡眠 時(shí)間是9 - 1 0 小時(shí)，其中8 0 - 9 0 應(yīng)為夜間睡眠，午休或白天其它時(shí)間的睡眠比例以1 0 2 0 為宜。營養(yǎng)品措施方面，褪黑素對于國家女曲運(yùn)動(dòng)員倒時(shí)差和防治失眠有較好效果，一 般在睡前3 0 分鐘服用l 粒，此外安神補(bǔ)腦類中藥、大劑量復(fù)合維生素b 也對睡眠有幫 助；頭部按摩和水療能夠幫助運(yùn)動(dòng)員放松，有助睡眠；此外彈性耳塞和眼罩有助于提高 運(yùn)動(dòng)員在長途旅行或睡眠環(huán)境不佳時(shí)的睡眠質(zhì)量。 4 2 1 6 機(jī)械療法 1 ) 電針 電針的作用和針灸效果相同，一般治療時(shí)間在2 0 一3 0 分鐘之間。 2 ) 微波治療儀 微波的治療時(shí)間根據(jù)功率的不同時(shí)間是不一樣的，4 0 w 的功率一般治療1 5 分鐘， 3 0 w 的功率一般治療2 0 分鐘。 3 ) 紅外線烤燈 2 3 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 紅外線的使用時(shí)間在3 0 分鐘左右。 4 2 2 訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段 根據(jù)對馬拉松項(xiàng)目訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)與節(jié)奏的研究和對訓(xùn)練導(dǎo)致過度訓(xùn)練的因素分析， 訓(xùn)練學(xué)調(diào)整的恢復(fù)策略包括：強(qiáng)度保持不變，減小訓(xùn)練的負(fù)荷量；訓(xùn)練的訓(xùn)練量不變， 降低負(fù)荷強(qiáng)度；或者同時(shí)減量降強(qiáng)度。另外，變換訓(xùn)練內(nèi)容，因?yàn)槊恳环N活動(dòng)類型均要 動(dòng)用不完全相同的肌群，而活動(dòng)類型較多時(shí)，完成一項(xiàng)活動(dòng)所用的肌肉群，在進(jìn)行另一項(xiàng) 活動(dòng)時(shí)就會(huì)得到休息和即刻恢復(fù)，此外，對訓(xùn)練負(fù)荷節(jié)奏的把握也是重要的手段之一，預(yù) 防過度訓(xùn)練及幫助運(yùn)動(dòng)員過度訓(xùn)練后的恢復(fù)，具體手段表述如下： 4 2 2 1 調(diào)整專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度 長時(shí)間中強(qiáng)度的混氧訓(xùn)練與間歇性的大強(qiáng)度訓(xùn)練，是馬拉松運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績提高的 保證，但是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中完成這兩種負(fù)荷也是十分的困難，因?yàn)檫@兩種訓(xùn)練負(fù)荷主要 安排在高原訓(xùn)練強(qiáng)化期和賽前期，所以這段時(shí)間也是過度訓(xùn)練的高發(fā)期，也是我們科研 人員訓(xùn)練監(jiān)控比較密集的時(shí)間段，我們以期通過運(yùn)動(dòng)員生理生化指標(biāo)、心理指標(biāo)和主觀 感覺的變化情況，對運(yùn)動(dòng)員的過度訓(xùn)練狀況第一時(shí)間作出反應(yīng)。 因此，為了幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)，在過度訓(xùn)練的早期，應(yīng)降低專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度在訓(xùn)練 安排中的比例或降低負(fù)荷強(qiáng)度，避免過度訓(xùn)練情況的進(jìn)一步惡化，以期達(dá)到超量恢復(fù)的 目的。在過度訓(xùn)練的晚期，由于運(yùn)動(dòng)員沒有能力的完成大強(qiáng)度的訓(xùn)練內(nèi)容，所以無氧閾 以上強(qiáng)度的訓(xùn)練應(yīng)該取消，以小強(qiáng)度的恢復(fù)性調(diào)整為主，加之身體素質(zhì)的練習(xí)。 4 2 2 2 長距離訓(xùn)練課的調(diào)整 馬拉松項(xiàng)目的比賽特點(diǎn)和比賽距離決定了該項(xiàng)目的供能特點(diǎn)，單純的依靠糖供能遠(yuǎn) 遠(yuǎn)不能滿足比賽的和訓(xùn)練的需要，而脂肪供能能力、糖脂協(xié)調(diào)供能能力訓(xùn)練不足，訓(xùn)練 時(shí)主要依靠糖供能，能源物質(zhì)消耗加劇，各器官系統(tǒng)的功能在長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)中，可能由 于代謝物的堆積，氧氣能量供應(yīng)不足，出汗時(shí)使水鹽平衡失調(diào)等而引起的過度訓(xùn)練。 所以在過度訓(xùn)練的早期，應(yīng)以長距離脂肪供能的訓(xùn)練課為主，減少糖的過度消耗， 保持訓(xùn)練的量不變或降低，在過度訓(xùn)練的后期，應(yīng)縮短此類課的訓(xùn)練時(shí)間。 4 2 2 3 調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷節(jié)奏，保證運(yùn)動(dòng)員體能的恢復(fù) 為了實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的超量恢復(fù)，一般在大強(qiáng)度訓(xùn)練的強(qiáng)化期，無氧閾以上強(qiáng)度課安排 的密度較大，如白x x 、張x x 在2 0 0 9 年備戰(zhàn)世錦賽賽前高原訓(xùn)練的后期，以馬拉松專項(xiàng) 強(qiáng)化有氧代謝能力以及最大攝氧量速度的訓(xùn)練為主。以兩天為一個(gè)周期進(jìn)行強(qiáng)化刺激， 共7 次強(qiáng)化訓(xùn)練課，直至高原訓(xùn)練結(jié)束。從我們監(jiān)控的各項(xiàng)指標(biāo)來看，白x 機(jī)能狀態(tài) 良好能夠很好的適應(yīng)訓(xùn)練，訓(xùn)練負(fù)荷節(jié)奏的安排對于她來說就是科學(xué)合理的。而對于張 x x 通過我們的對生理生化指標(biāo)監(jiān)測，顯示此時(shí)張x x 的身體機(jī)能已經(jīng)下降，對訓(xùn)練安排 表現(xiàn)出極度的不適應(yīng)，這種大強(qiáng)度高密度的訓(xùn)練對于她來說是過度的。 結(jié)合以上情況，在過渡訓(xùn)練的早期，我們建議降低大強(qiáng)度訓(xùn)練課的密度，重點(diǎn)課 由原來的兩天一個(gè)小周期，改為- - n 四天為一個(gè)小周期，幫助運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)，避免過度訓(xùn) 練綜合癥的出現(xiàn)。 2 4 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 5 結(jié)論 5 1 訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)特征 在過度訓(xùn)練的早期，運(yùn)動(dòng)員能夠保持訓(xùn)練的負(fù)荷量和強(qiáng)度不下降，但是運(yùn)動(dòng)成績不 會(huì)有所提高。在過度訓(xùn)練的晚期，運(yùn)動(dòng)員不能完成規(guī)定的訓(xùn)練負(fù)荷或根本就沒有能力參 加訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)成績急劇下降，甚至失去了參加比賽的信心。 5 2 生理生化指標(biāo)特征 5 2 1 晨脈 晨脈是反映運(yùn)動(dòng)員心臟機(jī)能的一項(xiàng)簡單有效的指標(biāo)，而心血管系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)對馬 拉松運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要。晨脈用于評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員過度訓(xùn)練，在過度訓(xùn)練的早期， 晨脈波動(dòng)幅度加大，且恢復(fù)速度變慢。在過度訓(xùn)練的后期，晨脈每分鐘上升8 次以 上，且晨脈指標(biāo)持續(xù)處于較高水平，連續(xù)兩周以上恢復(fù)不下來。 5 2 2 血清睪酮 血清睪酮用以評(píng)級(jí)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平，研究發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)地、大強(qiáng)度訓(xùn)練、高原訓(xùn)練都會(huì) 引起睪酮下降。一旦發(fā)現(xiàn)睪酮指標(biāo)連續(xù)下降，且下降到3 0 n g d l 以下，應(yīng)當(dāng)引起教練員 與科員人員的警戒，判斷運(yùn)動(dòng)員是否存在疲勞積累，一旦下降到l o n g d 1 以下，說明運(yùn) 動(dòng)員合成代謝能力下降，說明運(yùn)動(dòng)員過度訓(xùn)練癥狀加重，但是應(yīng)排除運(yùn)動(dòng)員由于打封閉 針后造成血清睪酮下降的情況。 5 2 3 血清肌酸激酶 血清肌酸激酶作為骨骼肌承受負(fù)荷及組織細(xì)胞損傷的評(píng)定指標(biāo)，用以判斷過度訓(xùn)練 癥狀由于個(gè)體差異較大，沒有一個(gè)統(tǒng)一的量化指標(biāo)對運(yùn)動(dòng)員的過度訓(xùn)練癥狀作一判斷， 競技水平越高的運(yùn)動(dòng)員大強(qiáng)度訓(xùn)練期肌酸激酶值越高，而對于個(gè)體而言，在過度訓(xùn)練的 早期，血清肌酸激酶的值高于基礎(chǔ)值的2 到3 倍，且起伏較大但是恢復(fù)較慢，在過度訓(xùn) 練的后期，血清肌酸激酶高于基礎(chǔ)值的3 倍以上，且連續(xù)一周以上保持在較高的水平， 說明運(yùn)動(dòng)員過度訓(xùn)練癥狀加重，有些運(yùn)動(dòng)員大強(qiáng)度訓(xùn)練后血清肌酸激酶值達(dá)到1 5 0 0 u l 。 5 2 4 血尿素 大負(fù)荷量訓(xùn)練后血尿素升高，說明負(fù)荷安排對運(yùn)動(dòng)員機(jī)體刺激較深，但是經(jīng)過調(diào)整 后能夠恢復(fù)到正常水平，但是在過度訓(xùn)練的早期，大負(fù)荷量訓(xùn)練后次日晨血尿素達(dá)到 8 m m o l l ，且第二日、第三日晨恢復(fù)較慢，在過度訓(xùn)練的晚期，血尿素值連續(xù)一周以上 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 保持在l o m m o l l 以上，且經(jīng)過訓(xùn)練調(diào)整恢復(fù)不下來。 5 2 5 無氧閾速度曲線 無氧閾一速度曲線右移，說明運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力提高；左移說明運(yùn)動(dòng)員承受訓(xùn)練負(fù)荷 能力下降，注意過度訓(xùn)練現(xiàn)象發(fā)生。 5 3 過度訓(xùn)練的恢復(fù)手段 對于馬拉松運(yùn)動(dòng)員過度訓(xùn)練恢復(fù)方法的選擇，主要遵循一條原則：過度訓(xùn)練主要以 預(yù)防為主，并且預(yù)防手段可以有理療手段、訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段，營養(yǎng)學(xué)手段等等，但是對 于過度訓(xùn)練后的恢復(fù)手段主要是訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段為主，并配以其他恢復(fù)手段，不然難以 達(dá)到超量恢復(fù)的目的。 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 參考文獻(xiàn) 【l 】馮連世，李開剛運(yùn)動(dòng)員機(jī)能評(píng)定常用生理生化指標(biāo)測試方法及應(yīng)用【m 】北京：人民體育出 版社，2 0 0 2 2 】楊海平用多項(xiàng)生理指標(biāo)評(píng)定男子中長跑運(yùn)動(dòng)員機(jī)能的應(yīng)用性研究征【j 】肇慶學(xué)院學(xué)報(bào)，2 0 0 3 ， 4 ( 2 ) ：6 4 - 6 7 【3 】宗華敬，馬拉松長跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的發(fā)展動(dòng)向【j 】天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2 0 0 1 ，( 2 ) ：9 1 1 【4 】唐有祺，張惠珠，吳相鈺等生物化學(xué)【m 】北京：北京大學(xué)出版社，1 9 9 0 5 1 6 1 5 】k r o t k i e w s k im e ta 1 z i n ca n dm u s c l es t r e n g t h a c t ap h y s c i o ls c a n d ，19 8 2 ，l16 ：3 0 9 - - 一31 6 】a u s t r a l i a ns p o r t sc o m m i s s i o n p h y s i o l o g i c a lt e s t sf o re l i t ea t h l e t e s m h u m a nk i n e t i c s p u b l i s h e r s ，2 0 01 【7 】常蕓高原訓(xùn)練中的血液變化 j 】體育科學(xué)，2 0 0 5 ，( 0 7 ) 【8 】王世平潮0 定夜間尿液蛋白質(zhì)排出量評(píng)定游泳運(yùn)動(dòng)員機(jī)能的研究【j 】國家體委體育科學(xué)研究 所學(xué)報(bào)，1 9 8 8 ，l ：4 3 - 4 6 【9 】u r h a u s e n ，b c o e n ，b w e i l e rw k i n d e r m a n n i n d i v i d u a la n a e r o b i ct h r e s h o l d a n dm a x i m u m l a c t a t es t e a d ys t a t e j i n t j s p o r t sm e d ，1 9 9 3 ，1 4 ( 3 ) ：1 3 4 - 1 3 9 【l o 】楊煜琳，潘冬，周薇，代毅，蘇全生等跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)機(jī)能指標(biāo)的研究 j 】成都體 育學(xué)院學(xué)報(bào)，1 9 9 9 ，( 0 2 ) 【1 1 】s t e g m a n nh e t a 1 l a c t a t ek i n e t i c sa n di n d i v i d u a la n a e r o b i ct h r e s h o l d j i n t j sp o r t sm e d ， 1 9 8 1 ，2 ：1 6 0 - 1 6 5 【1 2 】翁慶章，鐘伯光高原訓(xùn)練的理論與實(shí)踐【m 】北京：人民體育出版社，2 0 0 2 【1 3 】馮煒權(quán)運(yùn)動(dòng)與血清酶活性的變化 j 】中國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，1 9 9 1 ，1 0 ( 2 ) ：8 8 9 4 【1 4 】徐心浩優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員大負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)血尿素晨安靜值變化【c 】國家體委體育科學(xué)研究所論 文集，1 9 9 5 1 5 4 1 5 5 【1 5 】馮煒權(quán)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生物化學(xué)【m 】北京：北京體育大學(xué)出版社，1 9 9 8 1 5 1 【16 】m a r t i nd t , m c l e a nb ，t r e w i nc ，e ta 1 p h y s i o l o g i c a lc h a r a c t e r i s t i c so fn a t i o n a l l yc o m p e t i t i v e f e m a l er o a dc y c l i s t sa n dd e m a n d so f c o m p e t i t i o n j s p o r t s m e d ，2 0 0 1 ，3 1 ( 7 ) ：4 6 9 - 4 7 7 【1 7 】高健，王江云試析科學(xué)技術(shù)方法對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展的影響【j 】徐州師范大學(xué)學(xué)報(bào)( 自然科學(xué) 版) ，2 0 0 0 ，( 0 3 ) 【1 8 】馮煒權(quán)血乳酸與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)用手冊 m 】北京：人民體育出版社，1 9 9 6 6 5 19 】b u r k ee r o p t i m a lm u s c l ep e r f o r m a n c ea n dr e c o v e r y j p e n g u i np u m a m l n c n e w y o r k , 2 0 0 3 【2 0 】黃治，韓行方，常世和等馬拉松資料匯編 j 】內(nèi)蒙古體育科技，1 9 9 0 ，( 增刊) 【2 1 】黃治，韓行方，常世和等中長跑馬拉松專集【c 】北京：中國田徑協(xié)會(huì)、內(nèi)蒙古體科所、吉林省 體科所聯(lián)合出版1 9 9 2 1 2 3 1 2 8 東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 2 2 】李福田第七屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)調(diào)研資料 z 】北京：人民體育出版社，1 9 9 4 【2 3 文超田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程【m 北京：人民體育出版社，1 9 9 4 2 7 8 - 2 8 3 【2 4 】俞繼英奧林匹克田徑【m 】j 匕京：人民體育出版社，2 0 0 1 1 2 8 1 3 6 【2 5 】k i n d e r m a n nw ，e t a 1 t h es i g n i f i c a n c eo ft h ea e r o b i c a n a e r ob i ct r a i n i n g e u r j j a p p l e p h y s i o l ，19 7 9 ( 4 ) ：6 0 【2 6 】顏凱優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練和比賽心理狀況與免疫機(jī)能的關(guān)系研究【j 】華南師范大學(xué)學(xué) 報(bào)2 0 0 2 ，( 0 3 ) 【2 7 】金壽山日本的馬拉松【j 】田徑，1 9 9 4 ，( 0 2 ) 2 8 】國家體委中國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐研究 m 北京：高等教育出版社，1 9 9 6 【2 9 】村井，單長明，陳效明等從胡剛軍九四年兩次大賽談馬拉松運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練【j 】內(nèi)蒙古體 育科技，19 9 9 ，( 2 ) ：2 7 2 9 【3 0 】屈成剛世居高原鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員平原訓(xùn)練期間的機(jī)能監(jiān)控【j 】體育科技文獻(xiàn)通報(bào)， 2 0 0 6 ，( 1 2 ) 【3 1 】柏開祥運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度的界定與計(jì)算【j 】體育函授通訊，2 0 0 1 ，( 0 3 ) 【3 2 】宗華敬運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練探索 m 】成都：四川科技出版社，1 9 9 6 7 8 【3 3 】田麥久，武福全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化探索【m 】北京：人民體育出版社，1 9 8 8 【3 4 】夏偉恩馬拉松運(yùn)動(dòng)