體育教學(xué)常用口訣.doc

體育教學(xué)常用口訣田徑篇體育教學(xué)中，體育老師講解技術(shù)動作要領(lǐng)是重要的環(huán)節(jié)，也是學(xué)生難以掌握的難點。想要通過短短幾分鐘、十幾分鐘就把一個技術(shù)動作講得詳細到位，有經(jīng)驗的體育老師會將動作要領(lǐng)編成口訣，讓學(xué)生先記住口訣，慢慢體會后學(xué)習(xí)掌握技術(shù)動作。我們在網(wǎng)絡(luò)整理了一系列的體育教學(xué)口訣，今天介紹一下田徑教學(xué)的口訣。競走頭部要正眼前看，上體前傾微向前。兩臂彎曲前后擺，前擺不能過中線。骨盆扭轉(zhuǎn)帶腿邁，足跟著地要明顯。蹬地膝蓋要伸直，動作輕松要自然。兩腳交替離地面，腳跡接近一直線。中長跑技術(shù)概念臀部不坐髖前送，腿往前抬體前傾。大腿積極往下壓，腳掌后扒膝緩沖。呼吸又深又均勻，動作協(xié)調(diào)體放松。短跑蹲鋸式起跑（各就位）聽到口令深呼氣，輕松跑上起跑器。兩手八字支撐地，精神集中沉住氣。短跑蹲鋸式起跑（預(yù)備）聽到口令吸口氣，四點支撐臀抬起。集中精力聽槍聲，身體重心要前移。短跑蹲鋸式起跑（鳴槍）兩手后擺速離線，兩腿猛用暴發(fā)力。大腿前抬大擺臂，身體前傾加頻率。途中跑扒蹬向前主動力，伸髖壓腿掌扒地。踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。加速跑大腿前擺靠近胸，壓髖蹬伸體前傾。膝踝伸展步頻快，步幅漸大沖力猛。彎道跑克服離心體放松，兩腳著地有不同。左腳內(nèi)側(cè)右外側(cè)，右腿內(nèi)抬體內(nèi)傾。右髖肩膝向內(nèi)扣，跑進直道加速猛。終點沖刺二十米的沖刺跑，后蹬角度更要小。用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。百米跑總的技術(shù)要領(lǐng)起跑加速發(fā)揮好，扒蹬疊擺要協(xié)調(diào)。加大步幅頻率快，減少波動直線跑。背越式跳高（助跑口訣）動作放松富有彈性，思想集中步幅穩(wěn)定。弧線助跑體向前傾，前掌著地用力要猛。背越式跳高（起跳口訣）最后一步快速有力，骨盆超肩動作積極。起跳離地通過重心，垂直向上充分騰起。背越式跳高（過竿動作口訣）兩腿自然柔和放松，竿上呈現(xiàn)較大反弓。充分利用向上慣性，骨盆上挺繼續(xù)高升。背越式跳高（落地口訣）收腹舉腿，稍加用力。雙腿伸直，躲竿落地。俯臥式跳高（助跑口訣）精神集中，動作輕松。步法平穩(wěn)，不要跳動。節(jié)奏明顯，速度適中。步點準確，定要穩(wěn)定。俯臥式跳高（起跳口訣）送髖充分放腿要正，暴發(fā)力強加快滾動。擺腿起跳結(jié)合自如，才能有力向上騰空。俯臥式跳高（過竿技術(shù)口訣）肩頭下潛收腿外展，收腹提臀稍帶滾翻。頭腦清楚機智果斷，減少碰竿沒有危險。俯臥式跳高（落地技術(shù)口訣）輕輕落地要緩沖，身體著地有滾動。防止摔傷保體力，橫桿再升攀高峰。跳遠助跑口訣助跑精神要集中，助跑自然要放松。助跑距離要適應(yīng)，助跑距離要穩(wěn)定。助跑起跳結(jié)合好，發(fā)揮速度遠騰空。急行跳遠起跳口訣快速踏跳有滾動，前掌著地防制動。踝膝髖部要踏直，重心前移髖前送。急行跳遠落地口訣腳掌下壓屈膝緩沖，上體盡量移過支撐。兩臂協(xié)調(diào)自如揮動，以免造成后坐沙坑。蹲距式跳遠技術(shù)口訣保持身體要平衡，兩腿前舉靠胸中。蹲踞姿勢要形成，兩臂用力后擺動。小腿前伸腹用力，上體前傾落沙坑。挺身式跳遠技術(shù)口訣踏跳擺腿保持平衡，重心前移放腿挺胸，兩臂配合用力揮動，上體前傾小腿前伸。走步式跳遠技術(shù)口訣空中交替兩腿交換，如同走路挺胸向前，兩臂上下用力揮動，上體前傾小腿前伸。接力跑上挑式技術(shù)口訣（換手）接棒左臂向后擺，四指并攏體朝內(nèi)。傳棒右手臂前伸，由下而上遞手中。接力跑下壓式技術(shù)口訣（不換手）一棒起跑跑彎道，右手持棒向內(nèi)切。二棒預(yù)跑在外道，左手接棒掌朝上。三棒右手來接棒，人站內(nèi)道頭側(cè)轉(zhuǎn)。四棒外道開始跑，左手后伸把棒接?；旌鲜剑ú粨Q