




已閱讀5頁(yè),還剩8頁(yè)未讀, 繼續(xù)免費(fèi)閱讀
版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
有些女性往往情緒多變,常常為一些小事大動(dòng)肝火,總覺(jué)得氣不順。到了更年期的女性,脾氣暴躁的癥狀更加明顯。一般認(rèn)為,這與更年期女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)及缺鐵、鈣等有關(guān)。所以,這些“氣不順”的更年期女性最好注意多吃以下四類食物。鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安,容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補(bǔ)鈣外,還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議:每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。研究發(fā)現(xiàn),維生素?cái)z入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議:選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。從中醫(yī)角度來(lái)看,要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。日常能夠疏肝健脾理氣的食物有:蓮藕,能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好;蘿卜,長(zhǎng)于順氣健胃,清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;山楂,擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無(wú)論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過(guò)多的女性慎用;玫瑰花,有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒(méi)有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神;茴香,果實(shí)做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效;柑橘,不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值,
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 華為質(zhì)量考試試題及答案
- 福建省部分名校2023-2024學(xué)年高二上學(xué)期語(yǔ)文入學(xué)聯(lián)考試卷(含答案)
- 護(hù)理層級(jí)考試試題及答案
- 給藥考試題及答案
- 青海省三支一扶考試真題2024
- 甘肅高考試題及答案
- 小兒脫水健康教育
- 危重呼吸科病人的病情觀察及護(hù)理
- 斷層解剖試題及答案
- 在時(shí)間的長(zhǎng)河里奔走-讀《百年孤獨(dú)》有感
- 2025年內(nèi)蒙古自治區(qū)中考數(shù)學(xué)真題試卷(含答案)
- CT增強(qiáng)掃描造影劑外滲的預(yù)防與處理
- Unit 2 Home Sweet Home 第6課時(shí)(Project Reading Plus) 2025-2026學(xué)年人教版英語(yǔ)八年級(jí)下冊(cè)
- 孤獨(dú)癥業(yè)務(wù)管理制度
- xx公司獎(jiǎng)金管理制度
- 勞務(wù)服務(wù)購(gòu)買協(xié)議書(shū)范本
- 2025-2030年中國(guó)生物醫(yī)學(xué)材料行業(yè)市場(chǎng)深度分析及發(fā)展前景與投資研究報(bào)告
- 2025年小學(xué)語(yǔ)文一年級(jí)下冊(cè)無(wú)紙筆測(cè)試題(小學(xué)一年級(jí)游園樂(lè)考無(wú)紙化檢測(cè))
- 2025年地理中考時(shí)政熱點(diǎn)復(fù)習(xí)課件
- 區(qū)塊鏈技術(shù)在廣告業(yè)的應(yīng)用行業(yè)跨境出海項(xiàng)目商業(yè)計(jì)劃書(shū)
- 2025-2030年中國(guó)臨空經(jīng)濟(jì)行業(yè)深度評(píng)估及市場(chǎng)研究發(fā)展研究報(bào)告
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論