夏天晚上睡覺肩膀冷_膝蓋冷自我治愈法.doc

夏天晚上睡覺肩膀冷，膝蓋冷自我治愈法膝蓋冷這個(gè)是屬于寒濕、陽虛引起的。1、倒走法這個(gè)倒走法，我去年的時(shí)候就已經(jīng)走過三個(gè)月了，每天早上在操場(chǎng)上走上十圈，大概不到一個(gè)小時(shí)，我發(fā)現(xiàn)很有效果。膝蓋一般沒有冷過，以前夏天睡覺都要戴上護(hù)膝的，我有一年都沒有戴了。今年由于操場(chǎng)一直修建，前幾天才弄好，我又開始早上鍛煉了。2、跪膝法 我通過中里巴人老師的社區(qū)“山藥社區(qū)”看到一個(gè)治療膝蓋怕冷的方法“跪膝法”。求醫(yī)不如求己中提到的“跪膝法”有很多功效，引血下行、膝蓋痛、關(guān)節(jié)炎、骨刺、健腎等等。從昨天開始我就一邊上網(wǎng)，一邊在地上放個(gè)枕頭跪膝，到晚上的時(shí)候腰脹得厲害，真難受。今天中午吃完飯繼續(xù)。我跪了一個(gè)小時(shí)，感覺腳部發(fā)熱，身上一直熱得出汗。我真得感謝中里巴人老師介紹的方法。時(shí)間太跪長(zhǎng)了會(huì)感覺整個(gè)上半身沒勁，軟綿綿的，大家要注意：不要超過一個(gè)小時(shí)。3、艾熏膝窩 我經(jīng)常用這個(gè)方法治療膝蓋冷。由于艾條在溫州很難買到，所以我這個(gè)月在藥店買了一袋艾葉，才十塊錢，可以用好多次呢。我抓一把放在手上按得緊緊的，然后放在煙灰缸里點(diǎn)燃，直接放在膝窩下面熏，大概要半個(gè)多小時(shí)的時(shí)間才能燃燒干凈，每次熏了之后，感覺整個(gè)腿部好暖和，吹一晚上電風(fēng)扇都不怕。平時(shí)注意要保護(hù)膝蓋，吹空調(diào)時(shí)要蓋東西，也可以用熱水袋熱敷，如果騎車就帶護(hù)膝平時(shí)應(yīng)該忌一下生冷的食物，可采用熱敷，服用一定的中成藥如金匱腎氣丸等方法治療看看。我之前膝蓋疼，以前只是天冷的時(shí)候疼，后來夏天也疼，就開始照那個(gè)紅外燈，很管用的大家可以趁還沒發(fā)展到那步的時(shí)候沒事照照，驅(qū)寒嘛艾灸實(shí)例操作工具/原料 艾條一根（藥店可以買到，一元多一根） 打火機(jī)一個(gè)（點(diǎn)火用） 鐵制容器或煙灰缸（我用我的舊飯盒，這個(gè)是用來滅艾條火滴，偶家沒有煙灰缸）。步驟/方法1. 艾條灸方法：將艾條點(diǎn)燃，將點(diǎn)燃的一頭對(duì)準(zhǔn)需要熏灸的地方，離皮膚2-3厘米左右，灸到皮膚潮紅，個(gè)人能耐受的熱度即可。2.3. 灸的部位：1.膝蓋感覺疼痛的地方（中醫(yī)里面叫阿是穴），反正感覺最痛的地方就對(duì)了。4. 2.足三里。這是艾灸非常常用的穴位，古人若要外出長(zhǎng)途旅游，經(jīng)常灸這個(gè)穴位，所以，各位即便膝蓋不痛的，用艾條灸灸這個(gè)穴位也好，可以起到非常好的預(yù)防保健作用。足三里在哪里呢？把手放在膝蓋下面，當(dāng)外膝眼下三寸（四指寬度），就是足三里所在。5. 3.解溪。解溪也是一個(gè)穴位。解溪比較好找，在腳背和小腿的連接處，腳背靠近小腿處正中的地方。6. 4.涌泉。涌泉這個(gè)穴位在腳板底，足心前三分之一的凹陷處。7. 穴位找不準(zhǔn)沒關(guān)系，艾條灸的面積比較大的，艾灸基本上不會(huì)出什么事故，只是煙味有點(diǎn)大，有無煙的艾條,但我覺得效果不如普通艾條。還有的人經(jīng)絡(luò)比較敏感，艾灸的時(shí)候能夠感受到熱量循經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，這更好操作，可以沿著熱量傳導(dǎo)的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行熏灸。8. 8艾灸的順序是先上后下，不要先下后上，先下后上可能會(huì)上火。END注意事項(xiàng) 注意別燙傷了 注意別燒了衣服：）。膝關(guān)節(jié)痛的日常保健原則是及時(shí)休息，防止過勞，少負(fù)重，?；顒?dòng)，注意防止對(duì)膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步磨損，避免長(zhǎng)時(shí)間頻繁上下樓、跑步、爬山等對(duì)膝關(guān)節(jié)磨 損較大的運(yùn)動(dòng),避免跌打扭傷;膝關(guān)節(jié)要注意保暖,避免受寒冷、潮濕的刺激;身體過于肥胖者應(yīng)減輕體重，必要時(shí)可選擇使用拐杖幫助分擔(dān)雙膝負(fù)重。在日常生活 工作中盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重，可以練習(xí)打太極拳等輕柔緩和的活動(dòng)，盡量避免半蹲位體位?？蛇m當(dāng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，尤其是骨四頭肌的鍛煉，當(dāng)然，要保持膝關(guān) 節(jié)在不負(fù)重或少負(fù)重的情況下進(jìn)行，方法簡(jiǎn)單易行:做在椅子邊，將腿向前伸直，腳后跟著地，然后腿伸直向上抬，是腳跟離地10-15厘米，讓股四頭肌持續(xù)收 縮，保持3-5秒，然后緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重復(fù) 10-15遍，兩條腿可同時(shí)進(jìn)行。開始練習(xí)時(shí)可以不負(fù)重或少負(fù)重，隨后可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)增加負(fù)重或延長(zhǎng)時(shí)間。股四頭肌是大腿前面的大肌群，強(qiáng)健的股四頭 肌對(duì)于穩(wěn)定習(xí)慣節(jié)能起到重要作用。另外，有條件得話可以經(jīng)常游泳，因?yàn)橛斡緯r(shí)身體和地面基本平行，全身關(guān)節(jié)肌肉都能在不負(fù)重的情況下得到很好的放松，還能 使心肺功能得到提高，但游泳時(shí)應(yīng)注意水溫要適宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要超過身體可承受的水平。膝蓋以下冰冷是末梢循環(huán)不好，即中醫(yī)所說的陽氣不能下達(dá)，簡(jiǎn)便方法是：每天用熱水泡完腳后，按摩足底涌泉穴（足心部）。 當(dāng)歸15.0 牛膝15.0 花椒12.0 細(xì)辛15.0 丹參10.0 紅花20.0 防風(fēng)10.0 半夏10.0 杜仲15.0 研細(xì)粉每用二十克開水沖開可入腳后泡腳15分鐘 另外桂附地黃丸也可治，上火的話合用生脈顆粒 這些陽虛型的患者常需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥，要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。 使用藥酒炮制的方法，也對(duì)某些癥狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個(gè)月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。 此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對(duì)脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。 克服手腳冰冷13攻略 克服手腳冰冷13攻略 手腳常冰冷.你的心血管太弱啦 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。 從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足。 【手腳冰冷的主因】 心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。 體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。 交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。 【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】 體型太瘦小的女生 體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。 血糖太低或低血壓時(shí) 食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷啰 壓力過大時(shí) 因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。 衣物不夠保暖 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。 天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房 都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。 拒絕手腳冰冷全方位 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩.，你就可以四肢溫暖、面色紅潤(rùn)地啰 攻略1：勤運(yùn)動(dòng)勤甩手 建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔 你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環(huán)。 攻略2：多補(bǔ)充維他命E 維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 攻略3：多吃含煙堿酸的食物 煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢 Tips 1煙堿酸在哪里 煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 Tips 2維他命B群可幫助合成煙堿酸 維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。 攻略4：多吃堅(jiān)果胡蘿卜 可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖.，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩.等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰 攻略6：常吃溫補(bǔ)食物 如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓.等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻.等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦 抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖： 人參枸杞湯 人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 人參核桃飲 人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。 紅棗龍眼飲 紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 攻略7：不要餓過頭 不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。 攻略8：服用中藥 中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸.等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。 攻略9：注意保暖 別因?yàn)閻勖?，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。 也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦 攻略10：精油泡澡 有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。 洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。 超強(qiáng)泡手腳劑： 如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你，建議你找個(gè)水桶，里面裝熱水米酒姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時(shí)浸泡，很有效喔 攻略11：穴道按摩 中醫(yī)師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔 如有全身畏冷的的現(xiàn)象 你可按摩.大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里治療下肢膝蓋以下怕冷的幾種方法下肢, 膝蓋, 治療精領(lǐng)鎖業(yè) 巨森 散熱器 社區(qū)空調(diào)專家 免費(fèi) 廣告位 免費(fèi) 廣告位 免費(fèi) 廣告位 免費(fèi) 廣告位 免費(fèi) 廣告位 免費(fèi) 廣告位 如 何 獲 得 1、絲瓜絡(luò)治療下肢膝蓋以下怕冷 有些人下肢膝蓋以下常年怕冷，夏天都不覺得熱，也只是覺得不冷而已。去藥房買一斤“絲瓜絡(luò)”，分成10包，每天煮水喝即可，一般10天后就好了。其病理應(yīng)為血脈不通，經(jīng)絡(luò)受阻，故打通經(jīng)絡(luò)即可，用通絡(luò)活血之藥。為患者考慮，而眾多通絡(luò)活血藥中，“絲瓜絡(luò)”最為眾人所知，價(jià)格便宜。 2、跪膝法 衛(wèi)士你好：我通過中里巴人老師的社區(qū)“山藥社區(qū)”看到一個(gè)治療膝蓋怕冷的方法“跪膝法”。求醫(yī)不如求己中提到的“跪膝法”有很多功效，引血下行、膝蓋痛、關(guān)節(jié)炎、骨刺、健腎等等。從昨天開始我就一邊上網(wǎng)，一邊在地上放個(gè)枕頭跪膝，到晚上的時(shí)候腰脹得厲害，真難受。今天中午吃完飯繼續(xù)。我跪了一個(gè)小時(shí)，感覺腳部發(fā)熱，身上一直熱得出汗。我真得感謝中里巴人老師介紹的方法。時(shí)間太跪長(zhǎng)了會(huì)感覺整個(gè)上半身沒勁，軟綿綿的，大家要注意：不要超過一個(gè)小時(shí)。3、艾熏膝窩 衛(wèi)士你好：我經(jīng)常用這個(gè)方法治療膝蓋冷。由于艾條在溫州很難買到，所以我這個(gè)月在藥店買了一袋艾葉，才十塊錢，可以用好多次呢。我抓一把放在手上按得緊緊