高三學(xué)生心理壓力的來源及疏導(dǎo)措施.doc

。高三學(xué)生心理壓力的來源及疏導(dǎo)措施山東省北鎮(zhèn)中學(xué) 李炳慧摘要：由于受到嚴(yán)峻就業(yè)形勢的影響，父母對孩子的期望值越來越高，尤其對中學(xué)特別是高三的學(xué)生要求更高，這些期望就會轉(zhuǎn)化為壓力轉(zhuǎn)移到學(xué)生的身上，讓學(xué)生倍感壓力巨大。疏導(dǎo)高三學(xué)生的心理壓力，已經(jīng)是一個十分關(guān)切的問題。因此，我選擇了這個主題進(jìn)行調(diào)研，旨在通過中學(xué)生心理壓力問卷調(diào)查，來充分了解學(xué)習(xí)壓力帶來的種種影響，并探求疏導(dǎo)壓力、提高學(xué)習(xí)效果的有效措施和方法，塑造一個心理健康、樂觀豁達(dá)、富有愛心、懂得感恩的優(yōu)秀畢業(yè)生。研究價值：能夠很好地引導(dǎo)學(xué)生家長給孩子定位一個科學(xué)理性的期望值，對家庭和學(xué)校的教育也具有借鑒價值，對于研究中學(xué)生心理壓力的來源和應(yīng)對策略也有一定的幫助。關(guān)鍵詞：中學(xué)生心理壓力 壓力疏導(dǎo) 心理健康 正文:心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于激發(fā)人的潛能，提升人的狀態(tài)，施展人的才華；但壓力過大，長期處于高度緊張狀態(tài)，很容易導(dǎo)致精神恍惚，甚至引發(fā)更嚴(yán)重的后果，對生活失去信心，走上輕生的不歸路！一位高三學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過大，從23樓家中跳樓身亡，學(xué)生的心理壓力問題再次引起了社會的高度關(guān)注。特別是高三學(xué)生因高考的臨近心理壓力特別大，心理壓力的疏導(dǎo)就需要家長、老師和學(xué)校共同參與，幫學(xué)生培養(yǎng)一個積極健康、陽光樂觀、從容淡定的應(yīng)試心態(tài)，樹立堅定的信心和克服困難的勇氣。疏導(dǎo)學(xué)生的心理壓力，首先要弄清高三學(xué)生心理壓力的來源。采用調(diào)查問卷、小組座談和個別交流相結(jié)合方式，分別對學(xué)習(xí)成績優(yōu)、良、差的班級和學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查。高三學(xué)生心理壓力調(diào)查問卷問題 選項ABC你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力過大（A）過?。?B ）還可以（ C ）完成現(xiàn)在的學(xué)習(xí)任務(wù)，感到吃力嗎是 （A）偶爾（ B ）從來不（ C ）你認(rèn)為學(xué)習(xí)的壓力來自于老師（A）家庭（ B ）自己（ C ）你如何緩解自己的學(xué)習(xí)壓力找同學(xué)（A）找老師、父母（ B ）其他（ C ）考試失利,對你會有什么樣的影響情緒低落(A)更加勤奮（ B ）沒有影響（ C ）考試后你最關(guān)心的是自己成績（A）同學(xué)成績（B）無所謂（ C ）你總是感到莫名其妙的煩躁經(jīng)常（A）從沒有（B）偶爾（ C ）家長和老師經(jīng)常主動和你談心嗎經(jīng)常（A）很少（B）從沒有（ C ）你感到最苦惱的事學(xué)習(xí)（A）成績不好（B）人際關(guān)系（C）你認(rèn)為最快樂的事成績提高（A）家庭和睦（B）逃學(xué)上網(wǎng)（C）統(tǒng)計調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：第（1）個問題的數(shù)據(jù)，80上的學(xué)生感到高三學(xué)習(xí)的壓力大，失眠、情緒波動、白天疲憊，覺得時間不夠用，充滿了困惑和煩惱。第（3）個問題的數(shù)據(jù)，68的學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)的壓力主要來自家庭，家長的期望值越高，孩子的壓力越大；68的學(xué)生考試失利，情緒低落；90以上的學(xué)生最關(guān)心自己的成績，害怕考不好挨家長的責(zé)備。由此我們可以大體上歸納一下高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的幾個原因：首先，壓力源主要來自家長過高的期望值在影響你情緒的最大因素調(diào)查中 “家庭困擾”占到了56，家長都希望孩子能在高考中考出優(yōu)異的成績，給予適當(dāng)關(guān)注無可厚非，但眼光都放在孩子的學(xué)習(xí)時間、考試成績上，而忽視了與孩子精神層面的溝通，有的家長竟然發(fā)出了“苦不怕，累不怕，清華、北大全拿下”的獅子吼。 其次，學(xué)生對自己的期望值定的很高，過于理想化有的學(xué)生經(jīng)常吶喊“只要學(xué)不死，就往死里學(xué)”，由于目標(biāo)過于理想化，不能結(jié)合自身實際情況制定科學(xué)合理的升學(xué)目標(biāo)，導(dǎo)致目標(biāo)與現(xiàn)實落差很大，心理壓力增加。再次，升學(xué)競爭的殘酷性和成績排名也加劇了學(xué)生的心理壓力考試可以檢測學(xué)生的學(xué)業(yè)水平和知識漏洞，排名可以了解彼此間的差距，制定下一階段的目標(biāo)。然而，學(xué)生只注重分?jǐn)?shù)這個果，而不去反思因，排名靠前了沾沾自喜，靠后了患得患失，特別是在高三沖刺階段制定了嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計劃，在實際的學(xué)習(xí)過程中，由于需要做的卷子太多，往往會導(dǎo)致計劃不能完成，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、心煩的不良情緒，嚴(yán)重的還會患上焦慮癥。最后，人際關(guān)系不和諧，也會導(dǎo)致心理壓力從問卷調(diào)查第（8）問來看，家長和老師主動和學(xué)生談心的比例較低，談心的主題也大多是圍繞成績，關(guān)注學(xué)生心理變化和交流思想的很少。學(xué)生遇到困難，想和同學(xué)傾訴一下，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍心打擾，加上經(jīng)常排名等外在不良刺激，學(xué)生之間心與心的交流也變得越來越少。針對以上造成學(xué)生心理壓力的主要原因，我從一名高三班主任和兼職心理輔導(dǎo)教師的角度，談?wù)勛约菏鑼?dǎo)學(xué)生心理壓力的一些有效的措施：疏導(dǎo)措施之一：開好高三“目標(biāo)定位”主題家長會學(xué)生就像運(yùn)動員，家長和老師的角色就像學(xué)生的后勤部長和教練，目標(biāo)定位就像期望值，只有結(jié)合運(yùn)動員自身的條件定準(zhǔn)參賽項目，才能創(chuàng)造佳績，取得成功，定位不對努力白費(fèi)，壓力不退。升學(xué)目標(biāo)定位的關(guān)鍵是科學(xué)理性的分析學(xué)生的興趣點和潛力增長點，結(jié)合高考政策和大學(xué)的升學(xué)途徑，科學(xué)引導(dǎo)家長和學(xué)生找到適合自身能力的升學(xué)目標(biāo)，讓理想照進(jìn)現(xiàn)實?！褒斖觅惻苄抡摗笔俏乙龑?dǎo)家長確立合理期望值的有力論據(jù)。問：即使兔子不打盹，烏龜照樣能得冠軍，這是為什么？有一位家長經(jīng)過思考以后對我說：“烏龜不和兔子比田徑了，改練游泳了，贏得了游泳冠軍！”很多家長聽后恍然大悟。我接著說:“這個和我們定位升學(xué)目標(biāo)有什么關(guān)系呢？ “烏龜?shù)陌咐笔遣皇菍δ阌行碌膯l(fā)？與其盲目和別人比目標(biāo)高低，帶來一些無形的心理壓力，還不如定準(zhǔn)自己的方向，甩開膀子創(chuàng)造適合自己的輝煌。少一點攀比，多一點理性；少一些責(zé)備，多一些體諒；少一些魯莽，多一些智慧；深信各位家長憑智慧一定會疏導(dǎo)因期望值定位不準(zhǔn)帶給孩子的心理壓力。疏導(dǎo)措施之二：科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生對待成績排名，排遣“焦慮”情緒考試對高三的學(xué)生來說，可以說是家常便飯，考完后多數(shù)學(xué)校是要按成績排名的，排名不是考試的全部，考試的真正目的在于讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)學(xué)業(yè)的薄弱點進(jìn)而自我完善，可現(xiàn)實中多數(shù)學(xué)生拿到成績后先看排名，排名落后了就會產(chǎn)生焦慮、急躁、心煩等不良情緒，甚至對自己失去信心。在這種情況之下，就要科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生對待成績排名，要淡化結(jié)果，重視過程。在考試中問題暴露得越多，今后的學(xué)習(xí)針對性就會越強(qiáng)，學(xué)習(xí)的效果就越好，發(fā)現(xiàn)問題本身比解決問題在某種意義上來說更有價值。如果我們在平?？荚囍袉栴}暴露的越充分，高考考場上問題出現(xiàn)的問就會越少，我們關(guān)鍵時刻的成功率就會越高。所以平?？荚嚦鰡栴}，不僅有利于我們在下面的有效時間內(nèi)進(jìn)行針對性地學(xué)習(xí)，而且還有利于我們將來高考成績的提高，應(yīng)該以愉悅和快樂的心情來對待平時考試中出現(xiàn)的問題，并以切實的行動加以解決。因此，與高考成績的提高相比，平常考試的排名恰恰是你成功道路上的航標(biāo)，要以平和的心境和理性的智慧化解考試排名產(chǎn)生的焦慮情緒。疏導(dǎo)措施之三：打造易和團(tuán)隊，營造和諧的人際關(guān)系禮記.學(xué)記中有這樣一句千古名言：“獨(dú)學(xué)而無友，則孤陋而寡聞”。意思是說，如果學(xué)習(xí)中缺乏學(xué)友之間的交流切磋，就必然會導(dǎo)致知識狹隘，見識短淺。人是社會的人，一個優(yōu)秀的易和團(tuán)隊，既可以鼓舞隊員的士氣，又也可以營造和諧愉悅的人際關(guān)系，還可以培養(yǎng)隊員間的信任、寬容的協(xié)作精神。只有在易和的班級中才能培養(yǎng)出德才兼?zhèn)涞膬?yōu)秀學(xué)生，高三沖刺關(guān)鍵是靠團(tuán)隊，單槍匹馬式的個人英雄主義不是飛不高就是走不遠(yuǎn)，心胸狹隘、不懂得感恩的人不可能有正能量，學(xué)習(xí)也是一樣。為了營造和諧的人際關(guān)系，疏導(dǎo)高三學(xué)習(xí)的心理壓力，組建了一支高效的股份制“易和團(tuán)隊”，班主任就任董事長，班長聘為總經(jīng)理，學(xué)習(xí)小組長是大股東，設(shè)立了學(xué)習(xí)幫扶部、師生交流部和家長協(xié)調(diào)部三大部門，以道德為本、責(zé)任心入股，以德學(xué)兼?zhèn)渖鲜?，倡?dǎo)“上善若水、博愛天下”的品牌價值觀，開展生生學(xué)習(xí)、師生談心和家長關(guān)愛三大業(yè)務(wù)，疏導(dǎo)心理壓力、焦慮煩躁、失眠健忘、自我封閉等不良情緒，塑造一個心理健康、樂觀豁達(dá)、富有愛心、