多功能跑步機的弊端.doc

多功能跑步機的弊端事物總有兩面性的，有好和壞，無論是再好的東西，也是會有一點缺陷的。跑步機也一樣，不要總?cè)硕喙δ芘懿綑C就是好的，一個可以預(yù)見的事情是，越精密功能越多的機器更經(jīng)不起絲毫的損傷，拿多功能跑步機來說，有的價錢是非常昂貴的，像有的進口跑步機動輒好幾 事物總有兩面性的，有好和壞，無論是再好的東西，也是會有一點缺陷的。跑步機也一樣，不要總?cè)硕喙δ芘懿綑C就是好的，一個可以預(yù)見的事情是，越精密功能越多的機器更經(jīng)不起絲毫的損傷，拿多功能跑步機來說，有的價錢是非常昂貴的，像有的進口跑步機動輒好幾萬，不可否認的一點是，這樣的跑步機質(zhì)量應(yīng)該是相當?shù)耐晟疲δ苁欠浅５亩?，但有時一個小問題就會讓跑步機運動不了了，這部精密的運動儀器是需要非常專業(yè)的維護的，而且有時出了問題是無法依靠個人之力去DIY維修的，如果送到售后服務(wù)處去，也要等上一段時間了，而手動跑步機或比較實惠的多功能跑步機就不同，因為元件沒有那些昂貴的多功能阿婆跑步機來的復(fù)雜，所以出了問題，有時可以自己進行DIY維修，不必送去維修部了。另外一方面，多功能跑步機一般來說都是非常笨重的，不如手動跑步機來的輕盈，可以很好的進行移動，當然了折疊的多功能跑步機可以很好的解決這點 。但也挺重的， 還有一點就是多功能電動跑步機如果在沒電的情況下就無法運作了，而手動跑步機本身就不需要電的，這時優(yōu)勢就顯示出來了當然了，我們并不是說多功能的不好，但是小編要說的是選擇適合自己的最重要，現(xiàn)在多功能也有很多經(jīng)濟型的，我們不應(yīng)該總是盲目的去相信那些進口貨，有時像是本站介紹的口碑好的國產(chǎn)跑步機十大品牌也是不錯的選擇。 大家可以去看看。點擊跑步機知識了解更多資訊或者返回首頁了解最新跑步機十大品牌排行榜。自從有了跑步機，大家在家里就可以完成跑步、走路鍛煉。但令人皺眉頭的是，跑步機實在太單調(diào)了，開頭還能跑一跑，興頭一過就漸漸就把它遺忘在陽臺。能不能想想點子讓你的跑步機使用也花樣多多呢? 當然可以!美國健身協(xié)會教練諾瑪提供了一個12周的跑步機健身計劃，它的特點是專業(yè)設(shè)計，精確把握，不同的行走花樣在3個月中交替進行，運動量適中，針對減肥、塑造體型有很好的效果。下面這張表就是諾瑪設(shè)計的12周的行走鍛煉計劃，里面包含了不同的有氧運動，坡度走、變速走等，運動量、時間都有明確的指引，希望能對你有所幫助?；具\動：(1英里=1609米)(以下三項每次健身都要進行)1、熱身(5分鐘)慢走1分鐘(1.5-2英里/時)。速度不超過1.8英里/時的狀態(tài)下，踮起腳尖走30秒，然后用腳后跟走30秒。再做一次。將跑步機斜面升高到6，伸展雙腿大步走1分鐘。放平跑步機斜面，用2.5-3英里/時的速度走1分鐘。2、運動后舒緩(5分鐘)以2.5-3.5英里/時的速度走3分鐘減慢到1.5-2.5英里/時，走2分鐘3、伸展運動：為了防止腳抽筋，站在踏板邊上，輕輕放下一邊腳后跟，靜止45-60秒，換另一邊腳后跟也如此。具體計劃項目介紹1、有氧行走：熱身之后，速度變?yōu)?-4英里/時。感覺你需要深呼吸，但說話毫不費力。記得走完后要做舒緩運動。第1-4周：走20分鐘。這天共需要：30分鐘(加上熱身和運動后舒緩，后面與此相同)第5-8周：走30分鐘。這天總共需要：40分鐘第9-12周：走50分鐘。這天總共需要：50分鐘2、變速走：熱身后，用中速走(3-3.5英里/時)5分鐘。開始變速：加速到快走(3.5-4.5英里/時)，然后用中速(3-3.5英里/時)走5分鐘，又轉(zhuǎn)到快走，再用中速。這樣循環(huán)一共三次。完成后做舒緩運動。第1-4周：加速快走用1分鐘，練習(xí)總共需要：33分鐘(三次變速共18分鐘)第5-8周：加速快走用2分鐘，練習(xí)總共需要：36分鐘第9-12周：加速快走用3分鐘，練習(xí)總共需要：39分鐘3、爬坡走：熱身后，跑步機坡度定到0-1，用3-4英里/時走5分鐘。增加坡度(具體見下)，走5分鐘。因為坡度的增加，你可能需要減慢速度來維持穩(wěn)定的狀態(tài)。重復(fù)一次以上兩種坡度的行走用0-1坡度走5分鐘，然后做舒緩運動。第1-4周：坡度增加到4-5。這天共需要：35分鐘第5-8周：坡度增加到6-7。這天共需要：35分鐘第9-12周：坡度增加到8-9。這天共需要：35分鐘4、混合變速：熱身以后，進行以下的程序，記得做完后進行舒緩運動。曲線變速：用3.5英里/時走30秒，加速到4.5英里/時走30秒再用3.5英里/時走45秒，加速到4.5英里/時走45秒然后用3.5英里/時走1分鐘，加速到4.5英里/時走1分鐘斜坡曲線變速：跑步機坡度調(diào)到4，走1分鐘。調(diào)到5，走1分鐘。調(diào)到6，走1分鐘。調(diào)到7，走1分鐘。調(diào)到8，走1分鐘。然后調(diào)到7，走1分鐘每調(diào)低1級就走1分鐘，一直調(diào)到4。整個過程保持3-4英里/時的速度?；謴?fù)：用3-4英里/時(0坡度)走5分鐘第1-4周：將混合練習(xí)三步驟做一遍。這天共需要：28.5分鐘。第5-8周：按這個順序做：曲線變速-斜坡曲線變速-恢復(fù)-曲線變速-恢復(fù)。這天共需要：38分鐘第9-12周：將混個練習(xí)三步驟做2次5、花樣練習(xí)：這三個運動鍛煉你的大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)、臀部肌肉。前兩個運動用很慢的速度行走(約0.5-1英里/時)，然后停在跑步機上做第三個運動。如果你有時間，可以重復(fù)這個3分鐘的過程。如果你有余力，可以提高速度，但建議保持在2英里/時以下。側(cè)步走當跑步機以很慢的速度滑動時，你將右手放在把手上，向左轉(zhuǎn)，右肩對著把手。傳送帶把你的雙腳往左邊送的時候，右腳向右邊移，左腳向右邊邁。