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文檔簡介
克服考試焦慮 教學(xué)目標(biāo) 幫助學(xué)生了解考試焦慮的原因 引導(dǎo)學(xué)生掌握消除考試焦慮的方法 考試焦慮是一種正常的心理現(xiàn)象 當(dāng)我們遇到重大事件或遇到較大壓力時(shí) 每個(gè)人都會產(chǎn)生不同程度的焦慮 對于中學(xué)生來說 考試焦慮是一種正常的心理現(xiàn)象 一般來說 產(chǎn)生考試焦慮的原因有哪些 從客觀上來說 它來自于家長和社會的期望 同學(xué)之間的激烈競爭 輿論的壓力 從主觀上講 來自于對考試失敗的嚴(yán)重后果的極度關(guān)注 將分?jǐn)?shù)作為衡量能力的惟一指標(biāo) 感受焦慮 游戲 平地過獨(dú)木橋活動程序與規(guī)則 1 在活動場地放置約為20厘米寬的木板 請全體同學(xué)排好隊(duì)逐一過獨(dú)木橋木橋 2 請兩位高大一些的同學(xué)把木板搭在椅子上 并守候在木板的兩頭 再請同學(xué)們過獨(dú)木橋 學(xué)生討論 1 第一次有誰沒通過獨(dú)木橋嗎 2 第二次有誰沒通過獨(dú)木橋嗎 請說出沒通過的原因 3 兩次過獨(dú)木橋的感受如何 4 同樣是一塊木板 為什么前后通過獨(dú)木橋會有差異 教師點(diǎn)評 如何克服考試焦慮呢 一是變消極自我暗示為積極自我暗示 不要總是否定自己 要拿出勇氣和信心不斷地肯定自己 舉起拳頭對自己說 我能行 我一定要成功 我是最優(yōu)秀的 二是進(jìn)行自我放松訓(xùn)練 以漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練為例 放松訓(xùn)練 場地要求 教室要安靜 整潔 光線柔和 學(xué)生之間有合適的距離 約90cm 盡量使學(xué)生感到坐得舒適 教師語言 教師指導(dǎo)語要清晰 低沉 輕柔和愉快 并伴有動作示范 具體做法 則是通過全身主要肌肉 收縮一放松 的反復(fù)交替訓(xùn)練 使人體驗(yàn)到緊張和放松的不同感覺
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