乒乓球心得體會.doc

乒乓球心得體會 學號 班級： 姓名： 乒乓球是我們國家的國球，看到電視里的乒乓球的比賽，運動員打球的動作極快，往往打了幾球之后就大汗淋漓，比賽很激烈，因此我對乒乓球產(chǎn)生了濃厚的興趣，很想學會打乒乓球。我在大一的時候也曾選過乒乓球，而且也是張老師教的，我仍記得他一絲不茍的講解和耐心的輔導(dǎo)，所以大三時，我依然選擇張老師教的乒乓球。乒乓球課堂上，張老師首先就介紹了球拍的類型，球拍分橫拍和豎拍。并且詳細介紹了橫豎拍的握拍方法。隨后介紹了最佳擊球時間。接著老師給我們介紹了打乒乓球時的標準站姿和標準的發(fā)球方法。兩腿分開與肩平行，兩膝自然彎曲，上身略前傾，降低重心。發(fā)球的動作要領(lǐng)有：一只手做上拋動作而且是平拋，拋起的高度要大于16厘米，不能遮擋等等。要想打好乒乓球，在一開始打乒乓球的時候，必須保證姿勢動作標準，如果一開始打乒乓球時的姿勢不標準，那樣會限制你以后的發(fā)展。一個很容易被忽視也很重要的技術(shù)是步法，腳步的移動對于打乒乓球來說相當于地基，只有步法到位了，才能從分發(fā)揮上身以及手臂的技術(shù)，如果步法不到位，其他技術(shù)再熟練那也是徒勞的。另外，乒乓球運動講究動作的協(xié)調(diào)，需要全身各部位的結(jié)合，從腳步到腿部再到腰部最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暫的時間完成這一系列復(fù)雜的動作必須得多加練習。因此我們老師詳細講解了打乒乓球的四種基本步法。包括跨步、跳步、并步、交叉步。對每一種步伐老師都進行了示范，并讓我們運用到乒乓球的練習中。在課堂中我們學習到如何推擋，如何攻球。其中推擋是最基礎(chǔ)的練習。推擋時兩腳分開與肩寬，將球拍放在身體前方右腳略后或兩腳平站，兩膝微屈，上體略向左轉(zhuǎn)。右臂自然彎曲，引拍至身體前方或略偏左，同時前臂外旋，使拍形接近垂直。來球從臺面彈起后，前臂向前，以拍迎球，在來球的上升期，以接近垂直的拍形推擊球的中部。擊球瞬間只以前臂和手腕輕輕用力，主要借助來球的反彈力將球擋回。擊球后，手和臂順勢向前揮動，并迅速還原成擊球前的準備姿勢。攻球是我感覺比較難的打法，但是又是我最喜歡的。攻球時要注意攻球的姿勢。兩腳自然分開，與肩同寬或稍寬于肩，左腳比右腳向前半步，大約半腳距離，兩膝微屈，后腳跟稍抬起一點。當來球時，手臂在腰和髖關(guān)節(jié)的帶動下向后引拍，前臂和地面幾乎平行，球拍稍前傾，拇指稍用力，食指放松，來球時在腰和在大臂的帶動下向前迎球，擊球的中上部，擊球時以撞擊為主略帶磨擦，前臂快速收縮，手腕有向前壓的動作，擊球后由于慣性原因，手臂揮至頭的左側(cè)，身體重心由右邊移到左邊，然后迅速還原準備第二板。因為在打球時很難保持自己的姿勢是標準姿勢，所以打球的效果也不那么理想，經(jīng)常我攻的球會飛起來。但是如果能和我的搭檔連續(xù)攻上幾個球，我就開心起來，連續(xù)攻球可以鼓勵自己繼續(xù)練習。自己很享受攻球的那個過程，當對方攻過一個球，你也順利地攻過去。攻球中需要注意力量、速度、擊球時間、姿勢等等。老師也給我們介紹了搓球和削球。搓球和削球的技巧性較強，需要多加練習，掌握力度和時間。在所有練習中我較為熟練的就是推擋和攻球，因為這兩種對于我這種初學者來所較為簡單。雖然我們的乒乓球課程快結(jié)束了，但是我學習的過程還在繼續(xù)。因為乒乓球有很大的健身價值和意義。練習乒乓球能夠鍛煉我們的反應(yīng)能力，增強體質(zhì)，訓練我們身體的靈活度和眼睛的視力，增強我們的身體協(xié)調(diào)度和平衡能力，有益身體健康。同時在乒乓球的練習中我們得到了享受，愉悅了自己，緩解了我們在生活中的壓力。一個學期的乒乓球課程結(jié)束了，想想練習的過程感動自己收獲頗豐。在張老師的教導(dǎo)之下，我學會了如何正確發(fā)球、最佳擊球時間、四種基本步法、推擋、攻球、削球、搓球、站姿要領(lǐng)等等。