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文檔簡介

體育健康學(xué) 劉同員主編 第四部分身體運動增進(jìn)健康的基本要素 努力學(xué)習(xí) 接受教育 發(fā)展自我 認(rèn)識達(dá)到一定高度 運動愛好和健康意識 一 培養(yǎng)良好的體育與健康意識 1要不斷提高個人的文化素養(yǎng) 豐富知識面 2要把個人的健康與生活 工作 學(xué)習(xí)和家庭的幸福緊密地聯(lián)系在一起 3要認(rèn)識到人能健康生存的真正價值 4由先強迫自己到主動參加運動健身活動 5要把身體運動作為生活與生存必不可少的內(nèi)容 培養(yǎng)運動健康的意識 應(yīng)該有科學(xué)的頭腦 把運動健康作為一門重要的學(xué)科進(jìn)行研究與利用 同時要把提高個人的健康水平作為自己終生的課題進(jìn)行系統(tǒng)的研究與實踐 在不同的年齡階段 不同的身體狀況 用不同的科學(xué)知識指導(dǎo)自己進(jìn)行身體運動 努力促進(jìn)機體健康發(fā)展 二 不斷學(xué)習(xí)和掌握體育與健康的科學(xué)知識 原則 三 要遵守的運動與健康 意識性原則 全面性原則 循序漸進(jìn)原則 經(jīng)常性原則 差異性原則 合理負(fù)荷原則 一旦能很好地掌握自己變化的身體狀況 對于改進(jìn)運動方法 手段和負(fù)荷提供了良好的信息依據(jù) 使人體能向更健康的方面發(fā)展 四 要不斷掌握自己身體變化情況 實踐證明適宜的身體鍛煉活動對于學(xué)習(xí) 工作與生活都有積極的促進(jìn)作用 這就需要制定一個切實可行的鍛煉計劃 并且要在不同的階段 不同的環(huán)境條件下進(jìn)行反復(fù)的修改和調(diào)整 使身體鍛煉與人的一切正常活動融為一體 成為人體健康生存的有機聯(lián)合體 五 參加身體運動必須有利于學(xué)習(xí) 工作與生活 作為一個人不能總是孤立的參加一種活動 一定要善于與人同場運動 同場合作與交流 這樣既可以發(fā)展自己 又可以調(diào)整運動中的群體情緒 從而收到更好的鍛煉效果 六 身體運動要注重于社會交流活動 參與活動者應(yīng)該不斷加強健康與衛(wèi)生意識 不能形成運動時是增進(jìn)健康 運動后的活動是影響健康 如吸煙 飲酒 生活不規(guī)律等壞習(xí)慣 七 培養(yǎng)良好的健康與衛(wèi)生習(xí)慣 身體運動后的恢復(fù) 調(diào)整和保養(yǎng)是促進(jìn)身體健康的一個延續(xù)過程 不能分離開來 要加強身體運動后的恢復(fù) 調(diào)

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