骨質(zhì)增生的自我療法

骨痹（骨質(zhì)增生）的自我療法臨武縣中醫(yī)院針灸推拿科 袁三文主治醫(yī)師咨詢電話幾千年前，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)于骨質(zhì)增生之癥早有論述，黃帝內(nèi)經(jīng)中已有“骨痹”的病名，指出以“骨重不可舉，骨髓酸痛”為主癥，病機(jī)則有“腎不生則髓不能滿”及“寒氣至”的內(nèi)因及誘因，在中藏經(jīng)、景岳全書、醫(yī)碥等醫(yī)書中都對(duì)骨質(zhì)增生有相關(guān)的病因病機(jī)論述。,營(yíng)養(yǎng)學(xué)：骨質(zhì)增生的根本原因是缺鈣，是應(yīng)力反應(yīng)的結(jié)果。中醫(yī)學(xué)：中醫(yī)認(rèn)為本病與外傷、勞損、瘀血阻絡(luò)、感受風(fēng)寒濕邪、痰濕內(nèi)阻、肝腎虧虛等有關(guān)。,頸椎骨質(zhì)增生癥狀：頸項(xiàng)部有強(qiáng)硬的感覺(jué)、活動(dòng)受限、頸部活動(dòng)有彈響聲，疼痛常向肩部和上肢放射， 和手指有麻木、觸電樣感覺(jué)，可因頸部活動(dòng)而加重。腰椎骨質(zhì)增生癥狀：以腰三、腰四最為常見(jiàn)。臨床上常出現(xiàn)腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。足跟骨質(zhì)增生癥狀：腳底疼痛，早晨重，下午輕，起床下地第一步痛不可忍，時(shí)輕時(shí)重，走路時(shí)腳跟不敢用，有石硌、針刺的感覺(jué)，足根壓痛，活動(dòng)開(kāi)后癥狀減輕， 跟骨部位長(zhǎng)骨刺，多見(jiàn)于中老年人。,成藥治療西醫(yī)常采用對(duì)癥處理，疼痛時(shí)可服一些解熱鎮(zhèn)痛的藥如布洛芬；麻木者可選用B族維生素類藥物；關(guān)節(jié)腫脹有積液者可給予局部抽取積液等療法。中成藥如壯骨關(guān)節(jié)丸、活血止痛膠囊、大活絡(luò)膠囊、正清風(fēng)痛寧等。,中藥治療血瘀氣滯證：身痛逐瘀湯加減，中成藥：活血止痛膠囊寒濕痹阻證：甘姜苓術(shù)湯加減。中成藥：大活絡(luò)膠囊、正清風(fēng)痛寧。濕熱痹阻證：當(dāng)歸拈痛湯。中成藥：二妙散。,肝腎虧虛證：獨(dú)活寄生湯加減。中成藥：壯腰健腎丸。陽(yáng)虛證推薦方藥：右歸丸加減。中成藥：附桂地黃丸。陰虛證推薦方藥：虎潛丸加減。中成藥：六味地黃丸。,飲食調(diào)理多吃含鈣高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品。吃這些食物，有利于補(bǔ)充骨骼流失的鈣質(zhì)。尤其是老年人，鈣的攝取量每日不少于1200毫克，除了以上食物多多進(jìn)食之外，還要補(bǔ)充鈣劑，如嘉康利鈣鐵鋅（中美合資） 。,飲食調(diào)理多吃含鈣高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品。吃這些食物，有利于補(bǔ)充骨骼流失的鈣質(zhì)。尤其是老年人，鈣的攝取量每日不少于1200毫克，除了以上食物多多進(jìn)食之外，還要補(bǔ)充鈣劑，如嘉康利鈣鐵鋅（中美合資） 。,熱敷,熱敷具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，有益于疾病的恢復(fù)。其本身也可緩解肌肉痙攣，可以促進(jìn)炎癥的消退及瘀血的吸收。,燙熨療法如果骨質(zhì)增生患者疼痛的比較厲害，可用中藥袋進(jìn)行熱敷。 【中藥燙熨方】就是景岳全書中記載的治療骨質(zhì)增生的良藥。由羌活、防風(fēng)、三七、穿山甲、茯苓、鹿角、雞血藤、葛根、伸筋草、骨碎補(bǔ)、山茱萸、當(dāng)歸、牛膝等十多味藥材組方炮制而成，配伍獨(dú)特，療效顯著。,遠(yuǎn)紅外線止痛膏,遠(yuǎn)紅線骨質(zhì)增生止痛膏是通過(guò)滲透表皮到達(dá)病痛部位，載藥量大、吸收也快，無(wú)副作用，不產(chǎn)生依賴性，一般用藥6天即可感覺(jué)癥狀減輕，不影響正常工作生活，方便實(shí)用。治療骨質(zhì)增生，最有代表性遠(yuǎn)紅線骨質(zhì)增生止痛膏。,鍛煉,適當(dāng)?shù)腻憻?，有助于關(guān)節(jié)液的分泌，減輕骨質(zhì)的退行性改變，從而消除或減輕增生部位的疼痛以及功能障礙，最大限度地恢復(fù)患者生活和勞動(dòng)能力。推薦選擇騎腳踏車或游泳鍛煉方案，既達(dá)到了鍛煉的目的，又不會(huì)傷及患處。,針灸按摩與牽引治療針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用，可消除局部的水腫和炎癥。按摩與牽引按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛作用；牽引可減輕骨刺對(duì)局部神經(jīng)、組織的壓迫而起到緩解疼痛的效果。,推拿手法推拿手法，可以恢復(fù)椎體、小關(guān)節(jié)正常生理位置及生理曲線，從而達(dá)到治療的目的。推拿時(shí)，先涂抹少量油類介質(zhì)，使皮膚有一定的潤(rùn)滑度，以利于操作，并防止推破皮膚。治療脊椎骨質(zhì)增生的手法，如掌平推法。以掌根為著力點(diǎn)，順著脊椎方向推進(jìn)，勻力、勻速，途中有需加重手法刺激的穴位可配合按揉或按壓等手法。若需要增大壓力時(shí)，可將兩手重疊緩慢推進(jìn)。一般連續(xù)操作510遍。,骨質(zhì)增生吃什么不好蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過(guò)高的蛋白質(zhì)會(huì)促使鈣從體內(nèi)排出。勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過(guò)程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒。,骨質(zhì)增生的日常小常識(shí)避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)誘發(fā)骨質(zhì)增生，使骨骼及周圍軟組織受力不均，負(fù)荷過(guò)重，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，是預(yù)防骨質(zhì)增生的極佳方法，因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使骨骼的新陳代謝，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的必要運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生。,【鍛煉方法】正確的適當(dāng)?shù)腻憻?，包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。不正確的過(guò)度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)?！撅嬍撑c體重】骨性關(guān)節(jié)炎與體重過(guò)重往往同時(shí)發(fā)生。因此，應(yīng)維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入，防止體重過(guò)重。,【生活方式】有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節(jié)產(chǎn)生特殊的