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9類體質(zhì)特征與調(diào)節(jié)方法平和質(zhì)特征:正常的體質(zhì)。調(diào)節(jié):飲食有節(jié)制,不要常吃過冷過熱或不干凈的食物,粗細(xì)糧食要合理搭配。氣虛質(zhì)特征:肌肉松軟,聲音低,易出汗,易累,易感冒。調(diào)節(jié):多食用具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。陽虛質(zhì)特征:肌肉不健壯,常常感到手腳發(fā)涼,衣服比別人穿得多,夏天不喜歡吹空調(diào),喜歡安靜,性格多沉靜、內(nèi)向。調(diào)節(jié):平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。陰虛質(zhì)特征:體形多瘦長,不耐暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,經(jīng)常大便干結(jié),容易失眠。調(diào)節(jié):多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。血瘀質(zhì)特征:皮膚較粗糙,眼睛里的紅絲很多,牙齦易出血。調(diào)節(jié):多食山楂、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋膩之品。可參加各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。痰濕質(zhì)特征:體形肥胖,腹部肥滿而松軟。易出汗,且多黏膩。經(jīng)常感覺臉上有一層油。調(diào)節(jié):飲食應(yīng)以清淡為主,可多食冬瓜等。因體形肥胖,易于困倦,故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn),長期堅持運(yùn)動鍛煉。濕熱質(zhì)特征:面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭,脾氣較急躁。調(diào)節(jié):飲食以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒的食物。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。氣郁質(zhì)特征:體形偏瘦,常感到悶悶不樂、情緒低沉,常有胸悶,經(jīng)常無緣無故地嘆氣,易失眠。調(diào)節(jié):多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里,要多參加群眾性的體育運(yùn)動項目。特稟質(zhì)特征:這是一類體質(zhì)特殊的人群。其中過敏體質(zhì)的人易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。調(diào)節(jié):多食益氣固表的食物,少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素
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