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第二課 第一節(jié) 正確面對學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮 學(xué)習(xí)目標(biāo) 1 明確有學(xué)習(xí)壓力是正常的 2 知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響 既有積極的一面 也有消極的一面 3 了解緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法 4 知道導(dǎo)致考試焦慮的原因 5 知道克服考試焦慮的方法 二 正確面對考試焦慮 1 考試焦慮的影響 正確辯正地看待考試焦慮 適度考試焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度 能使考生保持興奮和緊張狀態(tài) 發(fā)揮出自己的正常水平 過度考試焦慮 則會干擾我們的學(xué)習(xí) 影響考生發(fā)揮正常水平 對身心健康造成不利的影響 因此 我們要克服過度的考試焦慮 從容地面對考試 2 導(dǎo)致考試焦慮的原因有 處于特定的應(yīng)試情景 身體不適 自身知識儲備不足 缺乏自信 害怕失敗 追求完美 3 如何從容面對考試 克服過度考試焦慮的方法 1 自信訓(xùn)練法 如第一步察覺消極意識 第二步進(jìn)行自我質(zhì)辯 第三步采取正確態(tài)度 2 端正對考試的認(rèn)識 3 認(rèn)真學(xué)習(xí) 復(fù)習(xí) 制訂合適的目標(biāo) 平時勤奮學(xué)習(xí) 考試時才會 藝高人膽大 充滿信心 4 進(jìn)行深呼吸和積極的自我暗示 5 尋求心理咨詢 本節(jié)歸納 正確面對學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮一 我們要正確面對學(xué)習(xí)壓力1 要辨證地看待學(xué)習(xí)壓力2 導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因3 將壓力轉(zhuǎn)換為動力的方法二 正確面對考試焦慮1 適度焦慮的積極意義和
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