電腦使用者眼睛保護(hù)手冊.doc

電腦使用者眼睛保護(hù)手冊眼睛，是我們心靈的窗戶。一個正常人無時無刻不在使用眼睛，生活、工作、學(xué)習(xí)，離開了眼睛簡直難以想像！對于我們這些經(jīng)常面對電腦的人來說，電腦屏幕對人眼的損傷是比較嚴(yán)重的，如果不注意保護(hù)，那么傷害就會更加嚴(yán)重。保護(hù)眼睛，這人人都會說，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護(hù)自己的眼睛?，F(xiàn)在的廣告中關(guān)于眼保的產(chǎn)品越來越多，但都是亡羊補(bǔ)牢，能夠防患于未然不是更好嗎？ 那該怎樣去保護(hù)自己的眼睛呢？就讓我們來看看這篇 IT 人的眼保手冊吧！一、健康篇有良好的用眼習(xí)慣可視眼睛的使用健康化，端正的姿勢是保護(hù)眼睛的第一步，它對于緩解眼睛疲勞和降低顯示器輻射影響起著十分重要的作用。下面就讓我們來看看具體該怎樣做：1 、不要長時間持續(xù)使用電腦。通常每進(jìn)行電腦操作 1 小時，就需要休息 10 分鐘。在休息時可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼保健操，觀看綠色植被有利于放松眼部肌肉。點用眼藥水也能在一定程度上防止眼干澀，保持眼睛濕潤。2 、眼睛與屏幕之間應(yīng)保持 50 厘米 以上的距離，最好采用下視 20 度的視角。對于需要進(jìn)行文稿錄入的人員來說，應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕的距離，從而降低眼睛不停轉(zhuǎn)換目標(biāo)引起的疲勞。3 、在使用電腦時應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。4 、常洗臉，可以減少輻射對人體的傷害。5 、每天飲用綠茶。茶中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能，能增強(qiáng)人體的免疫能力，減少輻射影響。6 、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至夜盲癥等眼病。7 、如果出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長時間休息而不能解除癥狀者，則需即時到醫(yī)院接受醫(yī)生檢查。二、環(huán)境篇有一個良好的電腦使用環(huán)境，對于進(jìn)行眼睛保護(hù)也是必不可少的。1 、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)。對于安裝了空調(diào)的機(jī)房，則需注意換氣，大量的二氧化碳會使人出現(xiàn)頭昏、頭痛等癥狀。2 、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面，周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適。使用電腦的房間可以裝上百葉窗和窗簾。3 、電腦室的最佳溫度是 21 度、濕度 60 度?？梢栽谑覂?nèi)放置一些植物，這樣不僅可以保持室溫，也可以補(bǔ)充氧氣。電腦100 實用的電腦技巧，綠色、破解實用軟件下載三、顯示器篇電腦顯示器是電腦使用者經(jīng)常面對的，對眼睛的損傷大多都來自它，因此選擇一個好的顯示器，對于眼睛的保護(hù)是至關(guān)重要的。顯示器的輻射是人體健康的一個殺手，因此應(yīng)盡量選購輻射較低的顯示器。在電腦顯示器行業(yè)，有不少的認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)，如 MPR 、 TCO92 、 TCO99 等，其中 TCO99 認(rèn)證是十分嚴(yán)格的，通過了 TCO99 認(rèn)證的顯示器對于人體的傷害就比較小。另外，一些大廠家生產(chǎn)的顯示器在質(zhì)量方面要好一些，設(shè)計更符合人體工程，可能會貴一點，但花錢買健康還是十分劃算。如果資金方面不成問題，也可以考慮使用 LCD （液晶顯示器），它的輻射更低，幾乎無閃爍，對人的健康很有好處。顯示器的亮度不能設(shè)得太高，因為高亮度會對眼睛造成較大的刺激，使眼睛較快疲勞。在 Windows 中，對桌面的設(shè)置也應(yīng)有所講究。壁紙的色彩應(yīng)該是 RGB 三原色平衡，這樣才使壁紙的色彩較柔和，減少對人眼的刺激。四、刷新率篇顯示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的聯(lián)系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作。一般來說，上了 85 赫茲對人眼的傷害才較小。對刷新率的設(shè)置是在 Windows 中完成的。一般一些名牌的顯示器，在安裝好驅(qū)動程序后就可以在“顯示屬性”的“設(shè)置”標(biāo)簽頁中點擊“高級”按鈕。然后在“監(jiān)視器”中設(shè)置刷新率，如果顯示器能夠承受，設(shè)置得越高越好。但是往往一些顯示器的驅(qū)動程序中采用了保守設(shè)置，使得用戶能夠設(shè)置的刷新率下降，比如我一個朋友的一臺三星顯示器在 800 600 下只能設(shè)置到 85 赫茲，而我的國產(chǎn) EMC 就能上到 100 赫茲。另外一些廠家生產(chǎn)的顯示器并沒有驅(qū)動程序（比如我的這臺 EMC ），那么用戶可以調(diào)節(jié)的刷新率就更低了。面對這種情況，我們就只有自己來 DIY 一個顯示器驅(qū)動程序了。顯示器的驅(qū)動程序可以使用文本編輯器自行編寫，但對于一般用戶就麻煩，在此，我就來介紹一下如何使用 PowerStrip 來 DIY 一個驅(qū)動程序。PowerStrip 是一個老牌的顯示調(diào)節(jié)軟件，我們在這里主要需要它對顯示器參數(shù)的設(shè)置功能。選擇“ Options ”中的“ Monitor Infomation ”即可進(jìn)入顯示器參數(shù)設(shè)置畫面。在此我們先要在“ Options ”中選擇“ Write Custom Monitor Driver ”，然后才能進(jìn)行設(shè)置。最需要進(jìn)行設(shè)置的就是“ Horizontal ”和“ Vertical ”下的“ Max scan frequency （最大掃描頻率）”，這兩項數(shù)據(jù)可以在顯示器的使用說明書上查到，在顯示器背后的銘牌上也有。完成輸入后，可以點擊圖中的存盤按鈕存盤，它會將該設(shè)置存為一個 *.INF 文件，在此文件上點擊鼠標(biāo)右鍵，在彈出的菜單中選擇“安裝”即能進(jìn)行安裝。完成安裝后，可以進(jìn)行調(diào)節(jié)的刷新率范圍就較大了。五、軟件篇緊張的工作往往會使人過分的投入，而忘記了休息，這樣對眼睛是很不好的，因此就需要有人來提示一下。一款由國人編寫的“愛眼衛(wèi)士”就可以充當(dāng)這個提示人。下載到“愛眼衛(wèi)士”后解壓，然后進(jìn)行安裝。它能夠在一段時間后提示