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核心力量訓(xùn)練,為何有的人有“運(yùn)動(dòng)細(xì)胞”，玩什么項(xiàng)目都可以，而有的人連走路都不穩(wěn)呢？區(qū)別就在于人的核心肌肉群力量。,2,什么是核心力量訓(xùn)練？,3,所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉。核心肌群是指負(fù)責(zé)維持脊椎穩(wěn)定的肌肉群。,4,核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。所以，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔、身體控制力和平衡力強(qiáng)的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓(xùn)練。,5,靜態(tài)支持+動(dòng)力支持=perfect,6,7,8,9,10,Hodges與Richardson以針刺式電極比較軀干與四肢肌肉的反應(yīng)時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)正常人由上肢或下肢啟動(dòng)的動(dòng)作中，軀干肌肉會(huì)比四肢先收縮，而最早收縮的是核心肌群。,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,

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