第一章健康與亞健康

1、第一章健康與亞健康第一章健康與亞健康1 1、健康的概念、健康的概念人體是由生物因素、心理因素、社會因素三者共同構(gòu)成人體是由生物因素、心理因素、社會因素三者共同構(gòu)成的一個統(tǒng)一整體。生物因素、心理因素、社會因素三者共的一個統(tǒng)一整體。生物因素、心理因素、社會因素三者共同制約著人的健康和疾病，有時其中某個因素起主導(dǎo)作用，同制約著人的健康和疾病，有時其中某個因素起主導(dǎo)作用，但三者總是相互影響的。但三者總是相互影響的。 “生物心理社會生物心理社會”醫(yī)學(xué)模式醫(yī)學(xué)模式健康的概念：健康的概念：“健康不僅僅是沒病和不虛弱，而且是包括身體、心健康不僅僅是沒病和不虛弱，而且是包括身體、心理和社會各方面的完好狀態(tài)。理和

2、社會各方面的完好狀態(tài)?！?阿拉木圖宣言阿拉木圖宣言第一章健康與亞健康（1 1）身體上）身體上 體質(zhì)強壯，生長發(fā)育達到該年齡應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn)。體質(zhì)強壯，生長發(fā)育達到該年齡應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn)。 飲食、睡眠等生活起居符合科學(xué)要求。飲食、睡眠等生活起居符合科學(xué)要求。（2 2）心理上）心理上 智力正常智力正常 善于協(xié)調(diào)和控制情緒善于協(xié)調(diào)和控制情緒 具有較強的意志品質(zhì)具有較強的意志品質(zhì) 人際關(guān)系和諧人際關(guān)系和諧 可以能動地適應(yīng)和改善現(xiàn)實環(huán)境可以能動地適應(yīng)和改善現(xiàn)實環(huán)境 保持人格的完整和健康保持人格的完整和健康 心理行為符合年齡特征心理行為符合年齡特征第一章健康與亞健康（3 3）社會適應(yīng)）社會適應(yīng) 在人際交往和各種社會活

3、動中，能夠恰如其在人際交往和各種社會活動中，能夠恰如其分地扮演生活中的各種社會角色，注意以法律和分地扮演生活中的各種社會角色，注意以法律和道德規(guī)范自己的行為。道德規(guī)范自己的行為。 同時，應(yīng)當(dāng)重視人類與其所生存的自然環(huán)境同時，應(yīng)當(dāng)重視人類與其所生存的自然環(huán)境和社會環(huán)境的融洽與協(xié)調(diào)。和社會環(huán)境的融洽與協(xié)調(diào)。第一章健康與亞健康 父母遺傳父母遺傳15% 社會自然環(huán)境社會自然環(huán)境17% 個人生活方式個人生活方式60% 醫(yī)療條件醫(yī)療條件8%父母遺傳父母遺傳環(huán)境環(huán)境生活方式生活方式醫(yī)療條件醫(yī)療條件第一章健康與亞健康: : 第一章健康與亞健康1 1、什么是亞健康？、什么是亞健康？ 亞健康（亞健康（sub-he

4、althsub-health）是指機體雖無明確的疾病，）是指機體雖無明確的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)能力呈現(xiàn)不同程度減退，即卻呈現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)能力呈現(xiàn)不同程度減退，即一種非健康非患病的中間狀態(tài)，又稱一種非健康非患病的中間狀態(tài)，又稱“第三狀態(tài)第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)灰色狀態(tài)”等。等。 有人認(rèn)為其特點是有人認(rèn)為其特點是“我沒有病，但我不健康我沒有病，但我不健康”?！皼]有病沒有病”是醫(yī)生說的，因為診斷疾病無依據(jù)；是醫(yī)生說的，因為診斷疾病無依據(jù)；“不健康不健康”是患者說的，因為他感到痛苦的折磨。是患者說的，因為他感到痛苦的折磨。第一章健康與亞健康2 2、亞健康的轉(zhuǎn)歸、亞健康的轉(zhuǎn)歸 亞健康的轉(zhuǎn)歸有二

5、：亞健康的轉(zhuǎn)歸有二： 一是經(jīng)過及時有效的調(diào)控，可向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變；一是經(jīng)過及時有效的調(diào)控，可向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變； 二是任其發(fā)展進一步惡化，轉(zhuǎn)向疾病狀態(tài)，甚至出現(xiàn)二是任其發(fā)展進一步惡化，轉(zhuǎn)向疾病狀態(tài)，甚至出現(xiàn)“過過勞死勞死”（一種因過勞導(dǎo)致未老先衰，猝然死亡的現(xiàn)象）。（一種因過勞導(dǎo)致未老先衰，猝然死亡的現(xiàn)象）。陳逸飛陳逸飛王選王選陳曉旭陳曉旭侯耀文侯耀文第一章健康與亞健康第一章健康與亞健康亞健康人群是從誘發(fā)亞健康的環(huán)境審視的，主要有以下幾種：亞健康人群是從誘發(fā)亞健康的環(huán)境審視的，主要有以下幾種：工作緊張或不適應(yīng)人群工作緊張或不適應(yīng)人群 （如（如“三資三資”企業(yè)員工、農(nóng)民工等）企業(yè)員工、農(nóng)民工等）生活不

6、規(guī)律人群生活不規(guī)律人群 （如小公司經(jīng)理、晝夜輪班者、經(jīng)常出差者等）（如小公司經(jīng)理、晝夜輪班者、經(jīng)常出差者等）煩惱、焦慮人群煩惱、焦慮人群 （如出國者、大學(xué)生等）（如出國者、大學(xué)生等）情感空虛、悲觀抑郁人群情感空虛、悲觀抑郁人群 （如下崗者、離婚者、離退休人員等）（如下崗者、離婚者、離退休人員等）特殊職業(yè)人群特殊職業(yè)人群 （如演員、醫(yī)護人員、電腦愛好者等）（如演員、醫(yī)護人員、電腦愛好者等）遭遇突發(fā)事件人群遭遇突發(fā)事件人群 （如突然遇到失戀、重病以及意外受傷等）（如突然遇到失戀、重病以及意外受傷等）機體生長發(fā)育、轉(zhuǎn)折期人群機體生長發(fā)育、轉(zhuǎn)折期人群 （如青春期、更年期人員等）（如青春期、更年期人員等

7、）體弱及病后人群體弱及病后人群 （如平素體虛者、大病、重病之后者等）（如平素體虛者、大病、重病之后者等）精神壓力過大人群精神壓力過大人群 （如公務(wù)員、知識分子、成功者等）（如公務(wù)員、知識分子、成功者等）第一章健康與亞健康目前認(rèn)為亞健康的產(chǎn)生原因主要有以下幾個方面有關(guān)：目前認(rèn)為亞健康的產(chǎn)生原因主要有以下幾個方面有關(guān)：不良生活方式和行為習(xí)慣的影響不良生活方式和行為習(xí)慣的影響 不良飲食行為、缺乏運動、吸煙、酗酒等。不良飲食行為、缺乏運動、吸煙、酗酒等。社會心理因素的影響社會心理因素的影響 競爭、緊張、沖突、焦慮、抑郁等。競爭、緊張、沖突、焦慮、抑郁等。環(huán)境因素的影響環(huán)境因素的影響 生態(tài)破壞、環(huán)境污染

8、、人口過剩等。生態(tài)破壞、環(huán)境污染、人口過剩等。生物學(xué)因素的影響生物學(xué)因素的影響 遺傳因素（致病基因和易感基因等）。遺傳因素（致病基因和易感基因等）。第一章健康與亞健康 雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對亞健康進行了大量研究，然而迄今為止，亞健康的雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對亞健康進行了大量研究，然而迄今為止，亞健康的確切病因尚不清楚。確切病因尚不清楚。 目前認(rèn)為，亞健康的發(fā)生機制是：目前認(rèn)為，亞健康的發(fā)生機制是：由于心理、社會、生物等多種因由于心理、社會、生物等多種因素，引起機體的神經(jīng)素，引起機體的神經(jīng)內(nèi)分泌內(nèi)分泌免疫網(wǎng)絡(luò)功能紊亂以及氧化應(yīng)激損免疫網(wǎng)絡(luò)功能紊亂以及氧化應(yīng)激損傷，導(dǎo)致基因表達紊亂，最終導(dǎo)致亞健康的發(fā)生。傷，導(dǎo)致基

9、因表達紊亂，最終導(dǎo)致亞健康的發(fā)生。其中機體的免疫系統(tǒng)功能紊亂為亞健康發(fā)生的一個重要環(huán)節(jié)。其中機體的免疫系統(tǒng)功能紊亂為亞健康發(fā)生的一個重要環(huán)節(jié)。 第一章健康與亞健康發(fā)病率高，嚴(yán)重危害身體健康；發(fā)病率高，嚴(yán)重危害身體健康；無確定病因或病因不明；無確定病因或病因不明；是機體是機體身心輕度失調(diào)狀態(tài)的身心輕度失調(diào)狀態(tài)的一組臨床癥狀，一組臨床癥狀，“不定陳述綜不定陳述綜合征合征”；其臨床特點為其臨床特點為“一多三少一多三少”，即疲勞多；活力、反應(yīng)能力，即疲勞多；活力、反應(yīng)能力和適應(yīng)能力減退；和適應(yīng)能力減退；無器質(zhì)性病變，屬功能性改變；無器質(zhì)性病變，屬功能性改變；臨床上無疾病診斷依據(jù)；臨床上無疾病診斷依據(jù)；

10、呈慢性發(fā)病及發(fā)展；呈慢性發(fā)病及發(fā)展；若及時干預(yù)可逆轉(zhuǎn)為健康狀態(tài)；若及時干預(yù)可逆轉(zhuǎn)為健康狀態(tài)；若不及時防治，可發(fā)展為疾病。若不及時防治，可發(fā)展為疾病。第一章健康與亞健康 亞健康主要以主觀感受為主，客觀體征極少或沒有，癥狀可亞健康主要以主觀感受為主，客觀體征極少或沒有，癥狀可單一出現(xiàn)，也可以交替或合并出現(xiàn)，臨床上具體表現(xiàn)為：單一出現(xiàn)，也可以交替或合并出現(xiàn)，臨床上具體表現(xiàn)為：疲勞；疲勞；失眠或嗜睡；失眠或嗜睡；健忘；健忘；食欲不振；食欲不振；煩躁、焦慮；煩躁、焦慮；抑郁或消沉；抑郁或消沉；頭暈、心悸、氣短；頭暈、心悸、氣短；大小便異常；大小便異常；性欲低下；性欲低下；免疫功能下降；免疫功能下降；如經(jīng)

11、常感冒或有感冒癥狀，咽喉不適，口腔潰瘍等。如經(jīng)常感冒或有感冒癥狀，咽喉不適，口腔潰瘍等。第一章健康與亞健康軀體性亞健康軀體性亞健康 軀體性癥狀，以疲勞為主，還可有失眠、便秘、頭痛、腰軀體性癥狀，以疲勞為主，還可有失眠、便秘、頭痛、腰背酸痛等。背酸痛等。心理性亞健康心理性亞健康 急躁、焦慮、抑郁、擔(dān)心、恐懼等。急躁、焦慮、抑郁、擔(dān)心、恐懼等。社會交往性亞健康社會交往性亞健康 與他人之間的心理距離加大，交往頻率下降，人際關(guān)系緊與他人之間的心理距離加大，交往頻率下降，人際關(guān)系緊張等。張等。道德性亞健康道德性亞健康 在世界觀、價值觀上存在著不利于自己和社會的偏差，導(dǎo)在世界觀、價值觀上存在著不利于自己和

12、社會的偏差，導(dǎo)致行為的偏差、失范和越軌致行為的偏差、失范和越軌 。第一章健康與亞健康量表檢測量表檢測康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMICMI）亞健康狀態(tài)自測表亞健康狀態(tài)自測表血液學(xué)檢測（一滴血檢測法）血液學(xué)檢測（一滴血檢測法）超高倍顯微診斷儀超高倍顯微診斷儀(MDI)(MDI)亞健康評估法亞健康評估法多媒體顯微診斷儀多媒體顯微診斷儀(THMMDI)(THMMDI)檢測法檢測法血液流變學(xué)檢測血液流變學(xué)檢測血液細胞阻抗測量血液細胞阻抗測量福貝斯遠程健康檢測系統(tǒng)（福貝斯遠程健康檢測系統(tǒng)（TDSTDS）檢測）檢測是祖國傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)醫(yī)學(xué)理論和現(xiàn)代高新電子技術(shù)設(shè)備結(jié)合的產(chǎn)物。是祖國傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)醫(yī)學(xué)理論和現(xiàn)代高

13、新電子技術(shù)設(shè)備結(jié)合的產(chǎn)物。其它其它觀指甲測健康、觀舌測健康、觀面測健康及中醫(yī)的三部九候綜觀指甲測健康、觀舌測健康、觀面測健康及中醫(yī)的三部九候綜合評估等。合評估等。第一章健康與亞健康“亞健康亞健康”狀態(tài)自測表狀態(tài)自測表1、自測內(nèi)容、自測內(nèi)容 （1）早上起床時，有持續(xù)的頭發(fā)掉落。（）早上起床時，有持續(xù)的頭發(fā)掉落。（5分）分） （2）感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。（）感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。（3分）分） （3）昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這）昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。（種情況。（10分）分） （4）害怕走進

14、辦公室，覺得工作令人厭倦。（）害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。（5分）分） （5）不想面對同事和上司，有自閉癥式渴望。（）不想面對同事和上司，有自閉癥式渴望。（5分）分）（6）工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。（）工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。（5分）分）（7）工作一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（）工作一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（10分）分）（8）工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有）工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。（精力發(fā)作。（5分）分）（9） 一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自

15、己的菜，一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經(jīng)常如嚼干蠟。（近來也經(jīng)常如嚼干蠟。（5分）分）（10）盼望早早地逃離辦公室，想的是能夠回家，躺在床上休息片刻。（）盼望早早地逃離辦公室，想的是能夠回家，躺在床上休息片刻。（5分）分）第一章健康與亞健康（11）對城市的污染、噪聲非常敏感，渴望寧靜，希望休息。（）對城市的污染、噪聲非常敏感，渴望寧靜，希望休息。（5分）分）（12）不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種勉強應(yīng)酬的感覺。（）不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種勉強應(yīng)酬的感覺。（2分）分）（13）晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量）晚上經(jīng)

16、常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。（很糟糕。（10分）分）（14）體重有明顯的下降趨勢。（）體重有明顯的下降趨勢。（10分）分）（15）感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己總是首當(dāng)其沖。）感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己總是首當(dāng)其沖。（16）性能力下降。）性能力下降。2、評析與判定、評析與判定 （1）如果你的累積總分超過）如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響分，就表明健康已敲響警鐘。警鐘。 （2） 如果累積總分超過如果累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強鍛煉和營養(yǎng)搭配等。反思你的生活狀態(tài)，加強鍛煉和營養(yǎng)搭

17、配等。 （3）如果累積總分超過）如果累積總分超過80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間吧！整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間吧！ 第一章健康與亞健康目前國內(nèi)外尚未有統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn)。目前國內(nèi)外尚未有統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn)。國外有不少國家針對亞健康狀態(tài)中最常見的慢性疲國外有不少國家針對亞健康狀態(tài)中最常見的慢性疲勞綜合征制定了相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。勞綜合征制定了相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。（1 1）美國診斷標(biāo)準(zhǔn)：）美國診斷標(biāo)準(zhǔn)： 必須具備必須具備2 2項以上主要標(biāo)準(zhǔn)和項以上主要標(biāo)準(zhǔn)和6 6項以上次要標(biāo)準(zhǔn)，項以上次要標(biāo)準(zhǔn)，加上加上2 2項以上體征標(biāo)準(zhǔn)，或單純癥狀標(biāo)準(zhǔn)超

18、過項以上體征標(biāo)準(zhǔn)，或單純癥狀標(biāo)準(zhǔn)超過8 8項者，項者，可確診為慢性疲勞綜合征?？纱_診為慢性疲勞綜合征。第一章健康與亞健康主要標(biāo)準(zhǔn)主要標(biāo)準(zhǔn)持續(xù)性或反復(fù)性疲勞或極易疲勞，表現(xiàn)為：持續(xù)性或反復(fù)性疲勞或極易疲勞，表現(xiàn)為： 1)1)睡眠休息后不能緩解；睡眠休息后不能緩解； 2)2)嚴(yán)重時，日活動量減少嚴(yán)重時，日活動量減少50%50%以上。以上。無其他慢性臨床疾病，包括惡性腫瘤、自身免疫疾病、無其他慢性臨床疾病，包括惡性腫瘤、自身免疫疾病、慢性或亞急性細菌感染、慢性精神病、慢性炎性疾病、內(nèi)分泌疾慢性或亞急性細菌感染、慢性精神病、慢性炎性疾病、內(nèi)分泌疾病等。病等。次要標(biāo)準(zhǔn)次要標(biāo)準(zhǔn) 癥狀或病史持續(xù)存在，或反復(fù)

19、出現(xiàn)癥狀或病史持續(xù)存在，或反復(fù)出現(xiàn)6 6個月以上。個月以上。 1)1)低熱或畏寒；低熱或畏寒； 2)2)咽喉疼痛；咽喉疼痛； 3)3)頸前、頸后或腋下淋巴結(jié)腫痛；頸前、頸后或腋下淋巴結(jié)腫痛； 4)4)不能解釋的全身肌肉無力；不能解釋的全身肌肉無力； 5)5)肌肉疼痛或不適感；肌肉疼痛或不適感； 第一章健康與亞健康6)6)既往可耐受的運動后，既往可耐受的運動后，2424小時全身疲勞；小時全身疲勞；7)7)和病前不同的全頭痛；和病前不同的全頭痛；8)8)游走性非炎性關(guān)節(jié)疼痛；游走性非炎性關(guān)節(jié)疼痛；9)9)神經(jīng)精神癥狀神經(jīng)精神癥狀( (畏光，暫時性視盲，健忘，興奮過度，意識畏光，暫時性視盲，健忘，興

20、奮過度，意識模糊，思維困難，注意力不集中，憂郁模糊，思維困難，注意力不集中，憂郁) )；10)10)睡眠紊亂；睡眠紊亂；體征標(biāo)準(zhǔn)體征標(biāo)準(zhǔn)1)1)低熱；低熱；2)2)非滲出性咽峽炎；非滲出性咽峽炎；3)3)可觸及頸前、頸后或腋下淋巴結(jié)腫大或壓痛可觸及頸前、頸后或腋下淋巴結(jié)腫大或壓痛( (直徑直徑2cm)2cm)。第一章健康與亞健康(2) (2) 廣東省中醫(yī)藥學(xué)會亞健康專業(yè)委員會廣東省中醫(yī)藥學(xué)會亞健康專業(yè)委員會1)1) 已經(jīng)出現(xiàn)各種不適癥狀，持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)已經(jīng)出現(xiàn)各種不適癥狀，持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)6 6個月以上，通過系統(tǒng)檢個月以上，通過系統(tǒng)檢查，無明顯的器質(zhì)性病理損害證據(jù)和實驗室檢查指標(biāo)的陽性改變；查，

21、無明顯的器質(zhì)性病理損害證據(jù)和實驗室檢查指標(biāo)的陽性改變；2)2)無重要器官的器質(zhì)性疾病及精神心理疾病，或原有疾病在康復(fù)過程無重要器官的器質(zhì)性疾病及精神心理疾病，或原有疾病在康復(fù)過程中的病理損害及實驗室檢查指標(biāo)改變與現(xiàn)有的臨床表現(xiàn)無明顯內(nèi)在聯(lián)系；中的病理損害及實驗室檢查指標(biāo)改變與現(xiàn)有的臨床表現(xiàn)無明顯內(nèi)在聯(lián)系；3)3)盡管患有明確的非重大器官器質(zhì)性疾病或精神心理疾病診斷，但無盡管患有明確的非重大器官器質(zhì)性疾病或精神心理疾病診斷，但無需用藥維持；需用藥維持；4)4)具有以疲勞為主的各種軀體不適癥狀（以軀體性亞健康為主）；具有以疲勞為主的各種軀體不適癥狀（以軀體性亞健康為主）；5)5)具有急躁、焦慮、抑

22、郁、恐懼等心理不適癥狀（以心理性亞健康為具有急躁、焦慮、抑郁、恐懼等心理不適癥狀（以心理性亞健康為主）；主）；6)6)具有人際交往頻率下降、人際關(guān)系緊張等社會適應(yīng)能力下降（以社具有人際交往頻率下降、人際關(guān)系緊張等社會適應(yīng)能力下降（以社會交往性亞健康為主）。會交往性亞健康為主）。判斷：具備第判斷：具備第1)1) 、 2)2) 、 3)3)項可診斷為亞健康狀態(tài)，加上項可診斷為亞健康狀態(tài)，加上4)4) 、 5)5) 、 6)6)任一項即可判斷為亞健康狀態(tài)的類型任一項即可判斷為亞健康狀態(tài)的類型 。第一章健康與亞健康醫(yī)學(xué)領(lǐng)域醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有可能阻斷亞健康向臨床病態(tài)的發(fā)展。有可能阻斷亞健康向臨床病態(tài)的發(fā)展。社會

23、效益社會效益提前防治亞健康，對提高個人生活質(zhì)量，合理配置社會資源，提前防治亞健康，對提高個人生活質(zhì)量，合理配置社會資源，降低國家、個人醫(yī)療費用，提高國民素質(zhì)，構(gòu)建和諧家庭和社會，降低國家、個人醫(yī)療費用，提高國民素質(zhì)，構(gòu)建和諧家庭和社會，具有實際意義。具有實際意義。經(jīng)濟效益經(jīng)濟效益亞健康保健治療藥品和醫(yī)療設(shè)備的開發(fā)具有巨大的市場空間，亞健康保健治療藥品和醫(yī)療設(shè)備的開發(fā)具有巨大的市場空間，若能抓住這個機會，將會產(chǎn)生不可估量的經(jīng)濟效益。若能抓住這個機會，將會產(chǎn)生不可估量的經(jīng)濟效益。第一章健康與亞健康心理平衡心理平衡適量運動適量運動適時休息適時休息 戒煙限酒戒煙限酒合理膳食合理膳食藥物干預(yù)藥物干預(yù) 中

24、醫(yī)防治中醫(yī)防治第一章健康與亞健康 本法是一種順其自然，為所當(dāng)為的心理療法。主本法是一種順其自然，為所當(dāng)為的心理療法。主要用于治療抑郁癥、神經(jīng)癥、自主神經(jīng)功能失調(diào)等心要用于治療抑郁癥、神經(jīng)癥、自主神經(jīng)功能失調(diào)等心身疾病。身疾病。 1 1、要經(jīng)常保持充實的生活；、要經(jīng)常保持充實的生活；2 2、從端正外表做起；、從端正外表做起；3 3、不要感情用事；、不要感情用事；4 4、不要發(fā)牢騷；、不要發(fā)牢騷；5 5、不要以病為借口逃避現(xiàn)實；、不要以病為借口逃避現(xiàn)實；6 6、不要做完善欲的俘虜；、不要做完善欲的俘虜；7 7、靠努力產(chǎn)生自信；、靠努力產(chǎn)生自信；8 8、學(xué)會豁達；、學(xué)會豁達；9 9、順應(yīng)自然；、順應(yīng)

25、自然；1010、避免長期休養(yǎng)。、避免長期休養(yǎng)。第一章健康與亞健康運動鍛煉的原則運動鍛煉的原則1要要“量力而行量力而行”2 2要注意鍛煉的全面要注意鍛煉的全面性性3 3要注意循序漸進要注意循序漸進4 4要持之以恒要持之以恒適宜項目適宜項目 步行、慢跑、游泳、步行、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、老騎自行車、太極拳、老年健身操、扭秧歌以及年健身操、扭秧歌以及登樓梯等有氧代謝運動。登樓梯等有氧代謝運動。 特別推薦步行：特別推薦步行： 每次步行每次步行3000300050005000米或米或3030分鐘以上，每周分鐘以上，每周5 5次，次，每次步行運動強度最好要求：年齡每次步行運動強度最好要求：年齡+

26、+心率心率=170=170。第一章健康與亞健康 要保證充足睡眠，調(diào)整生物鐘。要保證充足睡眠，調(diào)整生物鐘。 要戒煙，飲酒適量。要戒煙，飲酒適量。飲食原則飲食原則：保證數(shù)量，重視質(zhì)量：保證數(shù)量，重視質(zhì)量一日三餐：一日三餐：“早餐好，午吃飽，晚餐少早餐好，午吃飽，晚餐少” 。中老年人合理膳食十字經(jīng)中老年人合理膳食十字經(jīng) 一二三四五、紅黃綠白黑一二三四五、紅黃綠白黑。第一章健康與亞健康一、指每天一袋牛奶，內(nèi)含一、指每天一袋牛奶，內(nèi)含250250毫克鈣。毫克鈣。二、指每頓攝入主食二、指每頓攝入主食100100克，每天克，每天300300克克-400-400克主食?？酥魇?。三、指每日進食高蛋白食物三份，每

27、份可以是瘦豬肉三、指每日進食高蛋白食物三份，每份可以是瘦豬肉5050克；或雞克；或雞蛋蛋1 1個；或豆腐個；或豆腐100100克；或魚蝦克；或魚蝦100100克?？?。四、指四句話，即有粗有細（粗細糧搭配），不甜不咸（食鹽每四、指四句話，即有粗有細（粗細糧搭配），不甜不咸（食鹽每日日6-76-7克），三四五頓（總量控制，多次進餐），七八分飽?？耍?，三四五頓（總量控制，多次進餐），七八分飽。五、每日五、每日500500克蔬菜及水果，另外再加上適量烹調(diào)油及調(diào)味品?？耸卟思八?，另外再加上適量烹調(diào)油及調(diào)味品。第一章健康與亞健康紅：每日飲少量紅葡萄酒不超過紅：每日飲少量紅葡萄酒不超過50-10050-1

28、00毫升，有助于升高高毫升，有助于升高高密度脂蛋白及活血化瘀，預(yù)防動脈硬化，或一天一個西紅柿。密度脂蛋白及活血化瘀，預(yù)防動脈硬化，或一天一個西紅柿。黃：指黃色蔬菜如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，這些食品中內(nèi)含黃：指黃色蔬菜如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，這些食品中內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，可提高免疫力，減少感染、腫瘤等發(fā)病機會。豐富的胡蘿卜素，可提高免疫力，減少感染、腫瘤等發(fā)病機會。綠：指綠茶及深綠色蔬菜，綠茶有抗腫瘤、抗感染作用。綠：指綠茶及深綠色蔬菜，綠茶有抗腫瘤、抗感染作用。白：指燕麥粉或燕麥片，每日食白：指燕麥粉或燕麥片，每日食5050克可使血膽固醇、甘油三克可使血膽固醇、甘油三脂下降，對糖尿病效果更好。脂

29、下降，對糖尿病效果更好。黑：指黑木耳，每日食用黑：指黑木耳，每日食用10101515克可降血糖及血膽固醇，有克可降血糖及血膽固醇，有助于防治糖尿病及高脂血癥。助于防治糖尿病及高脂血癥。第一章健康與亞健康重視飲水重視飲水提倡提倡“飲水療法飲水療法” 合理定時飲水合理定時飲水（2000ml/2000ml/天，起床后、天，起床后、上午、下午及就寢上午、下午及就寢前）前）提倡多進粥食提倡多進粥食講究飲水衛(wèi)生講究飲水衛(wèi)生飲茶有益飲茶有益抗癌、抗突變抗癌、抗突變降膽固醇和降血脂降膽固醇和降血脂抗氧化、抗衰老抗氧化、抗衰老飲食排毒飲食排毒綠豆、豬血、海綠豆、豬血、海帶、胡蘿卜、無帶、胡蘿卜、無花果、茶葉、豆

30、花果、茶葉、豆豉、黑木耳、粗豉、黑木耳、粗糧等有助于排毒。糧等有助于排毒。第一章健康與亞健康健康食品健康食品 花菜、草莓、大豆、酸奶、香菜、甘蔗、洋蔥、大花菜、草莓、大豆、酸奶、香菜、甘蔗、洋蔥、大蒜、木瓜、麥芽。蒜、木瓜、麥芽。美容食品美容食品 黑芝麻、桑椹、大棗、草莓、番茄、蘋果、黃瓜、黑芝麻、桑椹、大棗、草莓、番茄、蘋果、黃瓜、檸檬、葵花籽、薏苡仁、黑豆、松子、山藥、香菇。檸檬、葵花籽、薏苡仁、黑豆、松子、山藥、香菇。減肥食品減肥食品 黃瓜、南瓜、山楂、芹菜、海帶、黃豆、洋蔥、山黃瓜、南瓜、山楂、芹菜、海帶、黃豆、洋蔥、山藥、蘿卜、萵苣、蘋果、土豆。藥、蘿卜、萵苣、蘋果、土豆。第一章健康

31、與亞健康降壓食品降壓食品 芹菜、大蒜、胡蘿卜、海蜇、海帶、山楂、洋蔥、芹菜、大蒜、胡蘿卜、海蜇、海帶、山楂、洋蔥、茄子、玉米、蘋果、柿子、蓮子、薺菜、菠菜、淡菜、茄子、玉米、蘋果、柿子、蓮子、薺菜、菠菜、淡菜、番茄。番茄。降尿酸食品降尿酸食品 黃瓜、卷心菜、胡蘿卜、茄子、番茄、土豆、萵苣、黃瓜、卷心菜、胡蘿卜、茄子、番茄、土豆、萵苣、刀豆、南瓜、倭瓜、百合。刀豆、南瓜、倭瓜、百合。適宜糖尿病人的食品適宜糖尿病人的食品 山藥、南瓜、苦瓜、葛根、烏梅、鯽魚、菠菜、玉山藥、南瓜、苦瓜、葛根、烏梅、鯽魚、菠菜、玉米須、大豆、蘿卜。米須、大豆、蘿卜。第一章健康與亞健康自由基清除食物自由基清除食物菠菜、韭

32、菜、南瓜、蔥、菜椒、豌豆角、番茄、胡菠菜、韭菜、南瓜、蔥、菜椒、豌豆角、番茄、胡蘿卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、開心果、松蘿卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、開心果、松子、杏仁等殼類食物以及糙米飯、豬肝湯等。子、杏仁等殼類食物以及糙米飯、豬肝湯等?？刮廴臼澄锟刮廴臼澄锸卟?、海帶、綠豆、蘑菇、豬血、木瓜等，而蘋果蔬菜、海帶、綠豆、蘑菇、豬血、木瓜等，而蘋果則是水果中抗污染的佼佼者。則是水果中抗污染的佼佼者。第一章健康與亞健康 防癌食物防癌食物預(yù)防胃癌食品：山楂、烏梅、向日葵、核桃、獼猴桃、菱角、預(yù)防胃癌食品：山楂、烏梅、向日葵、核桃、獼猴桃、菱角、大蒜、小茴香、茄子、胡蘿卜、蘿卜、蔥、牡

33、蠣、帶魚、大豆、大蒜、小茴香、茄子、胡蘿卜、蘿卜、蔥、牡蠣、帶魚、大豆、玉米、甘蔗、香菇、銀耳、猴頭菌、鯊魚、鵝血、莼菜、木瓜玉米、甘蔗、香菇、銀耳、猴頭菌、鯊魚、鵝血、莼菜、木瓜等。等。預(yù)防肝癌食品：香菇、烏龜、海龜肉、蚯蚓、山楂、銀耳、預(yù)防肝癌食品：香菇、烏龜、海龜肉、蚯蚓、山楂、銀耳、雞蛋、黃芪等。雞蛋、黃芪等。預(yù)防肺癌食品：南瓜、蘿卜、胡蘿卜、蘆筍、扁豆、百合、預(yù)防肺癌食品：南瓜、蘿卜、胡蘿卜、蘆筍、扁豆、百合、黑木耳、刺梨、大蒜、冬蟲夏草、芥菜、蓮子、豆芽、核桃、黑木耳、刺梨、大蒜、冬蟲夏草、芥菜、蓮子、豆芽、核桃、香菇、靈芝、黃芪、沙參、牡蠣、云耳等。香菇、靈芝、黃芪、沙參、牡蠣、

34、云耳等。預(yù)防皮膚癌食品：胡蘿卜、莼菜、核桃、蘆筍等。預(yù)防皮膚癌食品：胡蘿卜、莼菜、核桃、蘆筍等。預(yù)防食道癌食品：蘿卜、荸薺、獼猴桃、菱角、山楂、烏梅、預(yù)防食道癌食品：蘿卜、荸薺、獼猴桃、菱角、山楂、烏梅、向日葵、蘿卜、牡蠣、魚鰾、鵝血、香菇、茶葉、靈芝等。向日葵、蘿卜、牡蠣、魚鰾、鵝血、香菇、茶葉、靈芝等。第一章健康與亞健康預(yù)防乳腺癌食品：杏仁、大蒜、南瓜、胡蘿卜、海帶、海藻、預(yù)防乳腺癌食品：杏仁、大蒜、南瓜、胡蘿卜、海帶、海藻、莼菜、牡蠣、泥鰍、枸杞子、黃芪等。莼菜、牡蠣、泥鰍、枸杞子、黃芪等。預(yù)防腸癌食品：烏梅、杏仁、草莓、小茴香、胡蘿卜、豆芽、預(yù)防腸癌食品：烏梅、杏仁、草莓、小茴香、胡蘿

35、卜、豆芽、蘆筍、海帶、海藻、蘿卜、莼菜、蚯蚓、小麥、山楂、玉米、蘆筍、海帶、海藻、蘿卜、莼菜、蚯蚓、小麥、山楂、玉米、紅薯、香菇、茶葉、蠶豆等。紅薯、香菇、茶葉、蠶豆等。預(yù)防鼻咽癌食品：羅漢果、蓮子、青果、扁豆、胡蘿卜、蘿預(yù)防鼻咽癌食品：羅漢果、蓮子、青果、扁豆、胡蘿卜、蘿卜、牡蠣、人參等。卜、牡蠣、人參等。預(yù)防膀胱癌食品：山楂、烏梅、胡蘿卜、蘆筍、茯苓等。預(yù)防膀胱癌食品：山楂、烏梅、胡蘿卜、蘆筍、茯苓等。廣譜抗癌食品：紅薯、番木瓜、大棗、刀豆、四季豆、西紅廣譜抗癌食品：紅薯、番木瓜、大棗、刀豆、四季豆、西紅柿、豆腐、苦瓜、田螺、海參、無花果、平菇、豬蹄、山羊奶、柿、豆腐、苦瓜、田螺、海參、無

36、花果、平菇、豬蹄、山羊奶、酸奶、啤酒等。酸奶、啤酒等。第一章健康與亞健康藥物使用原則藥物使用原則1) 1) 首先要明確是否必須用藥首先要明確是否必須用藥 2) 2) 用量要小，品種要少用量要小，品種要少 3) 3) 注意觀察不良反應(yīng)注意觀察不良反應(yīng) 4) 4) 合理選擇和服用補養(yǎng)藥合理選擇和服用補養(yǎng)藥目前現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對亞健康的治療，尚無較好的方法和手段，主目前現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對亞健康的治療，尚無較好的方法和手段，主要有：要有：1) 1) 運用抗抑郁藥、催眠劑、鎮(zhèn)痛劑、抗組胺藥物等，以對癥運用抗抑郁藥、催眠劑、鎮(zhèn)痛劑、抗組胺藥物等，以對癥療法減輕臨床癥狀；療法減輕臨床癥狀； 2) 2) 給予維生素給予維生素

37、A A、C C、B B1212、E E及輔酶及輔酶Q Q1010、硒、鍺、鋅、鐵、硒、鍺、鋅、鐵、鎂等礦物質(zhì)的支持療法。鎂等礦物質(zhì)的支持療法。第一章健康與亞健康養(yǎng)生調(diào)攝養(yǎng)生調(diào)攝主要有調(diào)攝情志、適度勞逸、合理飲食、謹(jǐn)慎起居等。主要有調(diào)攝情志、適度勞逸、合理飲食、謹(jǐn)慎起居等。調(diào)治方法調(diào)治方法1) 拔罐、熱敷拔罐、熱敷2) 針灸、推拿針灸、推拿3) 氣功、導(dǎo)引氣功、導(dǎo)引4) 食療、藥膳食療、藥膳5) 辨證論治辨證論治第一章健康與亞健康補中益氣粥：以人參、黃芪、當(dāng)歸、甘草、陳皮、柴胡、升補中益氣粥：以人參、黃芪、當(dāng)歸、甘草、陳皮、柴胡、升麻、白術(shù)等煎湯熬粥。適用于以軀體疲勞、體力下降為主亞麻、白術(shù)等煎

38、湯熬粥。適用于以軀體疲勞、體力下降為主亞健康者。健康者。消遙粥：以柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、薄荷、白芍、生地等消遙粥：以柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、薄荷、白芍、生地等煎湯熬粥。適用于以煩躁為主亞健康者。煎湯熬粥。適用于以煩躁為主亞健康者。甘麥大棗粥：以甘草、小麥、大棗等煎湯熬粥。適用于以抑甘麥大棗粥：以甘草、小麥、大棗等煎湯熬粥。適用于以抑郁為主亞健康者。郁為主亞健康者。八珍雞：以人參、白術(shù)、甘草、當(dāng)歸、陳皮、川芎、白芍、八珍雞：以人參、白術(shù)、甘草、當(dāng)歸、陳皮、川芎、白芍、茯苓等燉雞。適用于身體虛弱，易感冒者。茯苓等燉雞。適用于身體虛弱，易感冒者。羅漢果柿餅粥：以羅漢果、柿餅，熬粥。適用于咳嗽咽干，

39、羅漢果柿餅粥：以羅漢果、柿餅，熬粥。適用于咳嗽咽干，咽喉不利者。咽喉不利者。第一章健康與亞健康桑椹糕：桑椹桑椹糕：桑椹1000g，冰糖，冰糖300g，共熬成膏，每次，共熬成膏，每次10g，每日，每日2次。適用于腸燥便秘，失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白者。次。適用于腸燥便秘，失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白者。龍眼酸棗仁粥：龍眼肉龍眼酸棗仁粥：龍眼肉15g，酸棗仁，酸棗仁30g，熬粥，經(jīng)常服用，可，熬粥，經(jīng)常服用，可治療失眠、心慌、記憶力減退等。治療失眠、心慌、記憶力減退等。白果燉雞：白果白果燉雞：白果15g，蓮子，蓮子15g，糯米，糯米15g，胡椒，胡椒3g，烏雞，烏雞1只，只，燉服，治療身體虛弱，氣血不足

40、，少食倦怠等。燉服，治療身體虛弱，氣血不足，少食倦怠等。冬蟲夏草燉老雞或鴨：以冬蟲夏草燉雞或鴨，可以益氣壯元，冬蟲夏草燉老雞或鴨：以冬蟲夏草燉雞或鴨，可以益氣壯元，治療素體虛弱，神疲乏力者。治療素體虛弱，神疲乏力者。巨勝酒：用黑芝麻、苡仁、干地黃各等份，以酒泡之?？芍委熅迍倬疲河煤谥ヂ?、苡仁、干地黃各等份，以酒泡之?？芍委熇夏耆孙L(fēng)痹，四肢無力，腰膝酸軟等。老年人風(fēng)痹，四肢無力，腰膝酸軟等。第一章健康與亞健康證型證型主要表現(xiàn)主要表現(xiàn)治則治則方藥方藥成藥成藥肝氣郁結(jié)肝氣郁結(jié)情志抑郁、脅肋脹滿情志抑郁、脅肋脹滿, ,苔薄白、苔薄白、脈弦或澀脈弦或澀疏肝疏肝理氣理氣柴胡疏肝散柴胡疏肝散小柴胡沖劑小柴胡

41、沖劑瘀血內(nèi)阻瘀血內(nèi)阻面色黧黑、舌紫暗面色黧黑、舌紫暗活血活血化瘀化瘀桃紅四物湯桃紅四物湯復(fù)方丹參滴丸復(fù)方丹參滴丸心脾兩虛心脾兩虛失眠多夢、頭暈健忘，倦怠失眠多夢、頭暈健忘，倦怠乏力、舌淡脈細乏力、舌淡脈細健脾健脾寧心寧心歸脾湯歸脾湯歸脾丸歸脾丸濕熱內(nèi)蘊濕熱內(nèi)蘊脘腹痞悶、肢體困重，身熱脘腹痞悶、肢體困重，身熱不揚、舌紅苔膩脈濡數(shù)不揚、舌紅苔膩脈濡數(shù)清熱清熱利濕利濕三仁湯三仁湯王老吉涼茶王老吉涼茶脾虛濕勝脾虛濕勝口膩納呆、頭身困重，舌胖口膩納呆、頭身困重，舌胖苔白膩、脈沉細苔白膩、脈沉細健脾健脾祛濕祛濕二陳湯合香二陳湯合香砂六君子湯砂六君子湯香砂養(yǎng)胃丸香砂養(yǎng)胃丸脾腎陽虛脾腎陽虛面色恍白、形寒肢冷，

42、久泄面色恍白、形寒肢冷，久泄舌淡胖苔白滑、脈沉遲無力舌淡胖苔白滑、脈沉遲無力溫腎溫腎健脾健脾金匱腎氣湯金匱腎氣湯金匱腎氣丸金匱腎氣丸肝腎陰虛肝腎陰虛五心煩熱、口燥咽干，盜汗五心煩熱、口燥咽干，盜汗顴紅、舌紅苔少脈細數(shù)顴紅、舌紅苔少脈細數(shù)滋腎滋腎平肝平肝六味地黃湯六味地黃湯六味地黃丸、六味地黃丸、枳柏地黃丸枳柏地黃丸第一章健康與亞健康 疲勞疲勞 軀體性疲勞軀體性疲勞 腦力性疲勞腦力性疲勞 心理性疲勞心理性疲勞 病理性疲勞病理性疲勞 綜合性疲勞綜合性疲勞分分類類調(diào)調(diào)控控方方法法1 1、調(diào)攝心理，保證休息，增加營養(yǎng)；、調(diào)攝心理，保證休息，增加營養(yǎng)；2 2、少食酸澀、咸寒、生冷、油膩、少食酸澀、咸寒、

43、生冷、油膩、葷腥及辛辣食品；葷腥及辛辣食品；3 3、推薦：氣功導(dǎo)引練習(xí)、推薦：氣功導(dǎo)引練習(xí) 針灸按摩針灸按摩 藥膳藥膳4 4、中醫(yī)辨證治療、中醫(yī)辨證治療第一章健康與亞健康 失眠失眠 入睡困難入睡困難 熟睡困難熟睡困難 早醒早醒分類分類1 1、選擇合理生活方式；、選擇合理生活方式；2 2、飲食：宜食牛奶、核桃、大棗、蜂蜜，睡前可、飲食：宜食牛奶、核桃、大棗、蜂蜜，睡前可喝少量糖水等。少食辛辣、興奮、不易消化的喝少量糖水等。少食辛辣、興奮、不易消化的食物；食物；3 3、體育鍛煉：以身體微微疲勞為宜；、體育鍛煉：以身體微微疲勞為宜；4 4、藥膳：合歡花、百合花沖泡代茶飲、藥膳：合歡花、百合花沖泡代茶

44、飲 大棗粥大棗粥 銀耳銀耳2 2枚、雞心枚、雞心1010個加水煎煮飲個加水煎煮飲 5 5、中醫(yī)辨證治療、中醫(yī)辨證治療 調(diào)調(diào)控控方方法法第一章健康與亞健康 頭痛頭痛 偏頭痛偏頭痛 緊張性頭痛緊張性頭痛 分類分類調(diào)控方法1 1、調(diào)攝心理，緩解精神壓力，保證睡眠。、調(diào)攝心理，緩解精神壓力，保證睡眠。2 2、適量運動：可增強人體免疫力，開心怡神，、適量運動：可增強人體免疫力，開心怡神，尤其對于一些慢性頭痛、緊張性頭痛療效顯尤其對于一些慢性頭痛、緊張性頭痛療效顯著。如太極拳、五禽戲、散步以及慢跑等。著。如太極拳、五禽戲、散步以及慢跑等。 3 3、選擇合理生活方式，常梳頭，消除誘因，避、選擇合理生活方式，

45、常梳頭，消除誘因，避免吃干酪、巧克力等，不飲酒吸煙，避免溫免吃干酪、巧克力等，不飲酒吸煙，避免溫度刺激和變態(tài)反應(yīng)等。度刺激和變態(tài)反應(yīng)等。4 4、中醫(yī)針灸療法：太陽、頭維、風(fēng)池、百會等，、中醫(yī)針灸療法：太陽、頭維、風(fēng)池、百會等，采用瀉法。采用瀉法。5 5、中醫(yī)辨證治療，或選服中成藥，如正天丸、中醫(yī)辨證治療，或選服中成藥，如正天丸、天麻片等。天麻片等。第一章健康與亞健康 便秘便秘1 1、多飲水：每日、多飲水：每日2000ml2000ml水，水，包括晨起一杯溫開水，睡前包括晨起一杯溫開水，睡前一杯牛奶。一杯牛奶。2 2、多吃蔬菜、水果，如蜂蜜、多吃蔬菜、水果，如蜂蜜、芝麻、菠菜、番薯葉、牛奶、芝麻、

46、菠菜、番薯葉、牛奶、土豆、白木耳、香蕉、胡桃土豆、白木耳、香蕉、胡桃仁。仁。3 3、腹部按摩、腹部按摩4 4、藥物治療：何首烏、大黃、藥物治療：何首烏、大黃、肉蓯蓉、六味地黃丸。肉蓯蓉、六味地黃丸。調(diào)調(diào)控控方方法法第一章健康與亞健康每天笑一笑每天笑一笑運動一小時運動一小時晨起一杯水晨起一杯水日間一份果日間一份果睡前一杯奶睡前一杯奶第一章健康與亞健康1、 “治未病治未病”的概念的概念 中醫(yī)中醫(yī)“治未病治未病”是中醫(yī)學(xué)防治疾病的重要思想，是中醫(yī)學(xué)防治疾病的重要思想，其包括三個方面：其包括三個方面： 無病重防無病重防 對于健康無病之人，重在養(yǎng)生調(diào)攝，預(yù)防疾病的發(fā)生。如對于健康無病之人，重在養(yǎng)生調(diào)攝，

47、預(yù)防疾病的發(fā)生。如素問素問.上古天真論上古天真論曰：曰：“虛賊邪風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，虛賊邪風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！钡谝徽陆】蹬c亞健康欲病早治欲病早治 欲病指欲作未發(fā)，包括病情潛隱，尚未顯露，幾乎無自覺欲病指欲作未發(fā)，包括病情潛隱，尚未顯露，幾乎無自覺癥狀，或病情輕微，僅有先兆表現(xiàn)。癥狀，或病情輕微，僅有先兆表現(xiàn)。 如如素問素問.八正神明論八正神明論講：講：“莫知其情，莫見其形。莫知其情，莫見其形?！彼貑査貑?刺熱論刺熱論說：說：“肝熱病者，左頰先赤肝熱病者，左頰先赤病雖未發(fā)，見病雖未發(fā)，見赤色者刺之，名曰治未病赤色者刺之，名曰治未病”。已病防變已病防變 傷寒論傷寒論曰：曰：“傷寒中風(fēng)，有柴胡證，但見一證便是，傷寒中風(fēng)，有柴胡證，但見一證便是，不必悉具不必悉具”。 “見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實脾見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實脾”； 還有清代名醫(yī)葉天士所強調(diào)的還有清代名醫(yī)葉天士所強調(diào)的“先安