排球社團(tuán)活動計(jì)劃(新)

1、所謂的光輝歲月，并不是以后，閃耀的日子，而是無人問津時，你對夢想的偏執(zhí)。排球社團(tuán)活動計(jì)劃一、活動目的 排球運(yùn)動是人類體育發(fā)展史起步較早的一種體育形式， 也是世界 上三大球類之一， 因其體積小易于掌控且危險性小等因素一直深受大 家的喜愛。為了豐富同學(xué)們的興趣業(yè)余生活，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)， 增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識和凝聚力， 提升學(xué)校的文明形象， 在對外進(jìn)行體育 交流或比賽時展現(xiàn)我校風(fēng)采。二、學(xué)生情況分析主要七年級學(xué)生為主， 學(xué)生注意力有了較大的提高， 特別是對感興趣的事物可以做到較長時間的注意力，但仍然容易分 散。參加活動的動機(jī)還是以直接興趣為目標(biāo)， 喜歡的活動都愿意參加， 特別是集體活動樂于表現(xiàn)自己的

2、才能，展示自身的價值。因此，在以 后的訓(xùn)練中要注意選擇多種多樣的訓(xùn)練內(nèi)容， 運(yùn)用靈活多樣的訓(xùn)練手 段和方法，滿足學(xué)生參與活動和學(xué)習(xí)的需要。三、本學(xué)期的訓(xùn)練計(jì)劃1、訓(xùn)練內(nèi)容(1)基本技術(shù)：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。(2)身體素質(zhì)訓(xùn)練： 300 米慢跑、高抬腿、小步跑加轉(zhuǎn)身、后蹬跑、 多級立定跳、單足跳、 30 米快跑、 36 米移動、滑步、交叉步、前進(jìn) 步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高等，為提高球技提供 保證。2、訓(xùn)練措施保證隊(duì)員每次摸球一定次數(shù)以上。其中包括兩人一組對 墊、移動墊球、防守吊球、發(fā)球、接發(fā)球以及教學(xué)比賽。身體素質(zhì)訓(xùn) 練則包括 36 米折返跑、多級蛙跳、

3、摸高、仰臥起坐、跳繩等。3、訓(xùn)練方法 本階段的訓(xùn)練主要以以提高個人排球基本技術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練為主， 同時隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識和集體戰(zhàn)術(shù)配合為輔。具體分階段如下 第一階段：興趣性訓(xùn)練：主要以游戲?yàn)橹?，培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛好。 嘗試性訓(xùn)練：熟悉球性，培養(yǎng)球感。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展上肢力量為主。 身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。第二階段：排球技術(shù)訓(xùn)練： 學(xué)習(xí)墊球、傳球，學(xué)習(xí)排球規(guī)則， 學(xué)會觀看排球比賽。 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段： 排球技術(shù)訓(xùn)練：發(fā)球訓(xùn)練并學(xué)習(xí)接發(fā)球 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以下肢和移動的配合為主。 身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下

4、肢的協(xié)調(diào)配合為主。 第四階段：學(xué)會簡單扣球和吊球，學(xué)習(xí)簡單的攻防戰(zhàn)術(shù)。 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。 身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。 第五階段：開始接觸教學(xué)比賽，使隊(duì)員了解自己在場上的位置與職責(zé)， 明確場上意識并懂得運(yùn)用簡單戰(zhàn)術(shù)。第六階段： 正式進(jìn)行教學(xué)比賽， 提高場上的應(yīng)變意識以及比賽的積極性。4、訓(xùn)練要求不怕苦、不怕累，勇敢頑強(qiáng)，克服一切困難，認(rèn)真訓(xùn)練！ 根據(jù)每次具體的訓(xùn)練情況及時調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃， 并在每次的訓(xùn)練結(jié)束時 做訓(xùn)練小結(jié)，每次訓(xùn)練前點(diǎn)名。5、注意事項(xiàng)1、隊(duì)員每次必須按時訓(xùn)練，如有事必須向老師請假，訓(xùn)練結(jié)束后2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮，隊(duì)友之間團(tuán)結(jié)友愛。3、在訓(xùn)練時