關于田徑訓練中運動員情緒調控的探討

1、    關于田徑訓練中運動員情緒調控的探討    熊斌【摘 要】田徑運動作為學生非常喜愛的一項體育運動，也是學生參加課外訓練的基本運動項目之一。在田徑訓練的過程中，運動員情緒的變化對于實際的訓練效果有重要的影響，當運動員處于精神振奮、輕松愉悅的積極情緒時，就會有較好的訓練效果；反之，如果運動員精神萎靡、情緒不佳時，訓練效果也會隨之下降。因此，在實際的田徑訓練中，教師要根據(jù)隊員消極情緒產(chǎn)生的原因來加強對他們情緒的調控，從而幫助他們建立積極高昂的情緒，以促使訓練效果的提高?！娟P鍵詞】田徑訓練 運動員 情緒調控 消極情緒 措施情緒是人類在受到外部環(huán)境或人體自身

2、內(nèi)在因素等刺激下產(chǎn)生的一種心理活動，不同情緒的產(chǎn)生對人們的生活、學習和工作都有著重要的影響。田徑訓練不僅是對運動員身體素質和專項技能的檢測，還對他們的心理素質有著較高的要求。情緒活動具有復雜多變的特點，并伴隨著田徑訓練的全過程。在實際的田徑訓練過程中，訓練的內(nèi)容、方式、負荷大小以及運動員自身身體機能的不斷變化都會對他們的情緒產(chǎn)生較大影響。本文在情緒對運動員運動技能訓練的重要性分析基礎上提出了田徑訓練中運動員情緒調控的具體措施，以期更好地為學生的田徑訓練提供幫助。一、情緒對運動員運動技能訓練的重要性分析體育訓練作為一種大腦、身體并用的綜合訓練形式，對于運動員的身體素質和精神素質都有著重要的影響。

3、在進行體育訓練的過程中，運動員自身的生理機能會隨著訓練活動的開展而產(chǎn)生一系列的變化，而這些變化的產(chǎn)生與運動員自身的情緒變化有著緊密的聯(lián)系。如當運動員情緒激昂、精神振奮時，他們身體內(nèi)部的交感神經(jīng)也會處于較為興奮的狀態(tài)，從而使得他們的血壓升高，心跳也會逐漸加快，這種生理機能上的變化會使得運動員在進行緊張的運動訓練時保持運動所需要的積極高昂的情緒，從而促使他們運動效果的提高。而當運動員處在膽怯、憤怒和緊張等消極的情緒中時，他們在運動訓練中就會產(chǎn)生反應遲鈍、動作不協(xié)調的情況，從而導致訓練效果的下降。因此，在實際的運動訓練中，教師要根據(jù)學生情緒的變化加強對學生消極情緒的調控，以促使他們積極情緒的產(chǎn)生。盡

4、管運動員的情緒變化受外界環(huán)境和自身身體各方面因素的影響較大，但人體大腦中的植物神經(jīng)系統(tǒng)和皮下中樞對運動員情緒的變化又有著重要的控制作用。當運動員有膽怯和緊張的情緒時，如果能夠通過有效的措施來幫助他們增強對自身消極情緒產(chǎn)生原因的認識，提高他們的認知能力，就會使得他們的消極情緒得到緩解或者消失，從而促使他們以更積極的心態(tài)進行體育訓練。如在進行游泳學習時，初學者由于對水的特性不了解，他們在剛開始學習時經(jīng)常會產(chǎn)生怕水的心理，并且這種消極的情緒會阻止他們自身游泳潛能的發(fā)揮，從而影響教學效果。這時如果初學者可以通過相關方面的了解來加強對水自身特性的全面認識，就會促使他們通過對水的特性的認識來進行更科學的訓

5、練，從而幫助他們戰(zhàn)勝內(nèi)心的害怕，促使他們學習效果的提高。由此可以看出，運動員情緒的變化雖然與他們自身的生理機能有著重要的關系，但它又不是完全地由人體的生理機能變化所決定，而更多的是受客觀現(xiàn)實和運動員自身的認知水平所影響。因此，在具體的體育運動教學中，教師可以從教學、教師和隊員自身等各個方面的因素來分析隊員消極情緒產(chǎn)生的具體原因，并幫助他們加強對消極情緒的調控，從而提高他們的認知能力，促使教學效果的提高。二、田徑訓練中加強對運動員消極情緒調控的具體措施和方法探討由于田徑訓練項目自身的特殊性，使得運動員在田徑訓練的過程中隨時會產(chǎn)生焦慮、緊張和挫折感等不良的情緒。這些消極情緒不僅受運動員自身心理素質

6、的影響，還受到訓練內(nèi)容、訓練手段和人際關系等各種因素的影響，因此，在隊員消極情緒產(chǎn)生時，教師要根據(jù)對他們情緒產(chǎn)生原因和規(guī)律的正確認識來幫助他們進行消極情緒的科學調控，進而提高他們的訓練效果。田徑訓練中學生消極情緒產(chǎn)生的具體因素和調控措施主要表現(xiàn)為以下幾個方面：（一）受訓練活動本身的影響在我國大部分高校的體育教學中，參加田徑訓練的學生大多有著不同的動機，他們中有些是因為對田徑運動的喜愛，還有些是受環(huán)境或者朋友的影響等。這些學生由于對自己參加田徑訓練的真正意義不了解，使得他們對系統(tǒng)性和高強度的田徑訓練缺乏足夠的思想準備，因而在實際的田徑訓練過程中，他們常常會隨著訓練活動的開展而產(chǎn)生較多的消極情緒。

7、當出現(xiàn)這種現(xiàn)象時，教師必須要加強與隊員之間的溝通，通過對他們思想認識的調節(jié)來使他們明確參加田徑訓練的意義和目的，以提高隊員對該項運動的認知水平。同時，教師還要通過對隊員自身能力和優(yōu)勢的分析來為他們設置相應的目標和任務，幫助他們正確認識和看待訓練過程中出現(xiàn)的失敗和挫折，從而提高學生的思想認知和心理素質，促使他們運動目標的實現(xiàn)。（二）受訓練內(nèi)容和訓練手段的影響在田徑訓練中，訓練內(nèi)容以及訓練任務的科學、合理性對于運動員訓練素質的提高有積極的作用。而如果訓練內(nèi)容過于單調或者訓練任務過于繁重，就會使參加田徑運動的學生從心理上產(chǎn)生反感和畏難的情緒，從而降低他們參加田徑訓練的興趣與熱情，并可能會引起訓練動機

8、的動搖。因此，在體育教學中，教師要根據(jù)參加田徑訓練學生的情緒變化和身體反應來及時變換訓練的方式與手段，從而激發(fā)他們運動的熱情與積極性。如在實際的訓練過程中，當教師發(fā)現(xiàn)隊員出現(xiàn)無精打采、反應遲鈍和精力渙散等癥狀時，就要及時對訓練任務和訓練計劃進行調整，減少他們的運動負荷，同時還可以通過為隊員增加必要的營養(yǎng)和保證他們的休息時間等方式來促使他們體力的恢復，以防嚴重后果的產(chǎn)生。（三）受隊員自身個性弱點的影響由于受認知水平和生活環(huán)境的影響，每個隊員都有著自身獨特的個性特征。良好的個性特征能使學生在體育訓練中保持積極樂觀的情緒，而較弱的個性特征則容易使他們在運動訓練中產(chǎn)生自卑和焦慮的消極情緒。因此，在田徑

9、訓練活動的開展中，教師要通過正確的引導方法來讓隊員正確對待訓練過程中出現(xiàn)的挫折和失敗感，同時還要讓他們在各種干擾和誘惑面前能夠堅持自己的理想和奮斗目標。當訓練中出現(xiàn)較大的困難和挫折時，教師要提醒隊員保持平常的心態(tài)，并幫助他們加強對自身不良情緒的調節(jié)和控制，從而增強他們戰(zhàn)勝困難的自信，促使訓練目標的完成。endprint（四）受人際關系的影響在田徑訓練中，人際關系也會對運動員情緒變化產(chǎn)生較大的影響。如當教師對隊員表現(xiàn)出不耐煩或者厭惡的情緒時，就會讓他們從心理上對教師以及教師布置的訓練任務產(chǎn)生厭煩或憎惡的情緒，如果隊員帶著這種情緒進行運動訓練，勢必會對訓練效果產(chǎn)生較大的影響。此外，當田徑訓練過程中

10、，各隊員之間出現(xiàn)矛盾時也會影響他們的訓練情緒，甚至導致傷害事故的發(fā)生。因此，要保持田徑訓練中教師與隊員以及各隊員之間的良好人際關系。首先需要教師加強與隊員之間的交流與溝通，并通過自身道德素養(yǎng)的提高來為隊員樹立良好的榜樣，從而增強隊員對教師的尊敬與信任，促使他們更積極地參與到訓練中去。而當隊員之間出現(xiàn)矛盾時，教師要努力化解雙方之間的矛盾，保證他們訓練中的良好情緒，以更好地提高隊員訓練的熱情與積極性。（五）受運動員生活和學習中其他挫折的影響除了以上的影響因素之外，田徑訓練中隊員消極情緒的產(chǎn)生還受到他們生活和學習中其他挫折的影響。如考試成績不如意或者學習壓力太大等都會使學生在訓練中產(chǎn)生悲觀、消沉和挫

11、折感。當教師在田徑訓練過程中發(fā)現(xiàn)隊員有這種消極情緒時，就要加強對他們的科學引導，讓他們認識到挫折和失敗對于人生的積極意義，同時還要幫助他們樹立樂觀向上的積極情緒，緩解或消除他們心理上的消極情緒。而對于隊員訓練中帶有的不良情緒，教師還可以采用讓隊員朗讀健康文學作品或唱歌的形式來讓他們加強對自我情緒的調節(jié)，以保證他們情緒的穩(wěn)定性。此外，教師還要在訓練過程中加強對隊員的表揚和鼓勵，讓他們在教師的激勵中不斷增強訓練的自信和戰(zhàn)勝挫折的勇氣，從而保證隊員訓練中的積極情緒。情緒的變化對運動員的體育訓練有著重要的影響，在實際的體育教學中，教師要采取有效的措施加強對隊員消極情緒的調控，幫助他們克服不良情緒的影響，以促使訓練效果的提高。田徑訓練作為一個復雜的運動過程，在具體的訓練過程中，隊員自身的情緒會受到各種因素的影響。當隊員出現(xiàn)煩躁、緊張和焦慮等不良情緒時，教師要根據(jù)他們消極情緒產(chǎn)生的原因和規(guī)律而采取靈活的調控措施，通過對不同隊員個性特征的把握來幫助他們樹立積極的訓練情緒，從而促使訓練效果的提高。【參考文獻】1