愛眼護眼主題班會

1、視力不良（尤其近視）是損害兒童青少年視力的最常見眼病。 視力不良和近視是什么？有什么流行特征？ 視力不良包括包括 遠視、近視和其他眼?。ㄈ缟⒐夂推渌h視、近視和其他眼病（如散光和其他屈光不正、弱視等）。光不正、弱視等）。近視，指眼睛辨認遠方（，指眼睛辨認遠方（5m5m以上）目標的以上）目標的視覺能力低于正常。在學生視力不良中，在學生視力不良中，近視占絕大多數(shù)，占絕大多數(shù)，預防近視是防治視力不良、保護學生視是防治視力不良、保護學生視力的核心。力的核心。 視力不良流行現(xiàn)狀是什么？我國兒童少年近視患病率是世界最高的國家之一，近幾十年來的流行趨勢展現(xiàn)以下特征： 近視率隨年齡、學齡而上升，學齡的影響比

2、年齡更大；近視程度在青春期（自小學高年級至高中）進展加速； 近年來近視發(fā)生年齡有明顯提前趨勢；城市高于鄉(xiāng)村，女生高于男生，漢族高于少數(shù)民族 視力不良發(fā)生的因素有哪些？視近學習工作時間過長、不良采光及照明環(huán)境、不良用眼習慣，是導致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因。正如人們現(xiàn)在所認識到的，視力不良是多因素綜合作用的結(jié)果，據(jù)現(xiàn)有研究結(jié)果顯示，這些因素主要包括遺傳因素、環(huán)境因素、體質(zhì)健康因素和膳食營養(yǎng)等多個方面。 我們應(yīng)該怎樣做？一、保持正確讀寫姿勢 讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。 寫字時執(zhí)筆角度要合適，用

3、鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境 讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。 盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。 選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。（二）看電視的視覺環(huán)境要求。 看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。 電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一

4、些。 電視機要放在背光的地方。 電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣 連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。 看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。 不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。 四、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。 不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營

5、養(yǎng)全面。 多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。 多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。五、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡每學期要檢查一次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。 如果確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。 不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。 16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。六、堅持做眼保健操 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。 好！接下來跟著杰倫哥哥正確做眼保健操認識穴位天應(yīng)穴天應(yīng)穴揉揉 第一節(jié)第一節(jié)揉天應(yīng)穴揉天應(yīng)穴睛明穴：內(nèi)眼角上方，眼眶骨邊緣凹陷處睛明穴睛明穴擠按擠按 第二節(jié)第二節(jié)擠按睛明穴擠按睛明穴第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指與食指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。 認識穴位四百穴四百穴揉揉 第三節(jié)第三節(jié)按四百穴按四百穴先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉太大。 認識穴位太陽穴太陽穴按按眼眶眼眶輪刮輪刮 第四節(jié)第四節(jié)按太陽穴按太陽穴輪刮眼眶輪刮眼眶【小任務(wù)小任務(wù)】杰倫哥哥就交到這了，同學們好好學！