[分享]2011年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄1

1、2021年小學(xué)第一學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練記錄時(shí)間：2011年9月13日 星期二 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 4×8拍×2組靜力性反壓腿 4×8拍×2組行進(jìn)間正踢腿 30米×3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30米加速跑 3組行進(jìn)間高抬腿 30米高抬腿30米加速跑 3組3、根本局部 60米加速跑×4 因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系實(shí)際完成2個(gè)4、放松練習(xí) 原地甩動(dòng)練習(xí)二、下午1、準(zhǔn)備局部慢跑四圈b、靜力性正壓腿 4×8拍×2組c、靜力性反壓腿 4×8拍×2組d、行進(jìn)間正踢腿 30米×3e、行

2、進(jìn)間小步跑 30米小步跑30米加速跑 3組f、行進(jìn)間高抬腿 30米高抬腿30米加速跑 3組2、根本局部 30米蛙跳×6組 實(shí)際完成4組 20次縱跳×3組 3、放松 躺在草地上兩人一組相互按摩三、訓(xùn)練后記1、生慢跑沒(méi)有按要求完成，如果明天在這樣的話(huà)就要進(jìn)行重跑了。2、蛙跳有個(gè)別同學(xué)沒(méi)有按要求完成，所以我讓他們重做，但老油條了沒(méi)什么效果。 3、學(xué)生本已被踢掉，可是卻喜歡訓(xùn)練，所以特意跑到辦公室要我給她一個(gè)時(shí)機(jī)，在下午的訓(xùn)練中表現(xiàn)的也較為積極，但是男生的表現(xiàn)還不夠理想。時(shí)間：2011年9月19日 星期一 晴一、早上 1、游戲：地滾球 2、準(zhǔn)備局部靜力性正壓腿 4×8拍&

3、#215;2組靜力性反壓腿 4×8拍×2組行進(jìn)間正踢腿 30米×3行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30米加速跑 3組行進(jìn)間高抬腿 30米高抬腿30米加速跑 3組3、根本局部 60米加速跑×4 因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系實(shí)際完成2個(gè)4、放松練習(xí) 原地甩動(dòng)練習(xí)二、下午1、準(zhǔn)備局部慢跑四圈b、靜力性正壓腿 4×8拍×2組c、靜力性反壓腿 4×8拍×2組d、行進(jìn)間正踢腿 30米×3 e、行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30米加速跑 3組 f、行進(jìn)間高抬腿 30米高抬腿30米加速跑 3組2、根本局部 30米蛙跳×6組 實(shí)際完成4組

4、 20次縱跳×3組 3、放松 躺在草地上兩人一組相互按摩三、訓(xùn)練后記整體還可以，都比擬認(rèn)真時(shí)間：2011年9月20日 星期二 晴一、早上游戲：饒線(xiàn)追趕跑準(zhǔn)備局部a、靜力性正壓腿 4×8拍×2組b、靜力性側(cè)壓腿 4×8拍×2組c、新授扶桿高抬腿 20次×3組 d、行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30米加速跑 3組e、行進(jìn)間高抬腿 30米高抬腿30米加速跑 3組根本局部：1繞桿跑 來(lái)回兩趟 1組 2俯臥撐 根據(jù)自己的實(shí)際情況而定要求：學(xué)生必須嚴(yán)格按要求做好各種跑的輔助性練習(xí)，不能完成的單獨(dú)指導(dǎo)；對(duì)練習(xí)懶散者進(jìn)行單獨(dú)的思想交流。二、下午準(zhǔn)備局部慢

5、跑4圈 要求：前兩圈有我?guī)懿辉试S超越我，隊(duì)伍不許亂，后兩圈可以追趕。行進(jìn)間正壓腿 30米×3組行進(jìn)間側(cè)壓腿 30米×3組行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30米加速跑行進(jìn)間高抬腿 30米高抬腿30米加速跑新授后踢腿 根本局部追趕跑6圈 注：男女分組 實(shí)際完成4圈放松練習(xí)地上進(jìn)行體前屈的拉伸“拉面條三、訓(xùn)練后記1、下午的訓(xùn)練同學(xué)較上午自覺(jué)，不少學(xué)生已經(jīng)能按要求大致完成任務(wù)，但還有個(gè)別男生還是不能自覺(jué)完成練習(xí)，有女生雖然能夠完成任務(wù)，但是完成的質(zhì)量還不是很高。明天還需對(duì)小步跑的動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化。對(duì)于下午的變速跑，男生大多能夠完成任務(wù)，但是女生卻只能跑3圈，跑著跑著都說(shuō)肚子痛，這說(shuō)明極點(diǎn)到

6、了，所以今后的訓(xùn)練就是慢慢量。學(xué)生對(duì)下午的坐姿體前屈完成的相當(dāng)不錯(cuò)，因此今后應(yīng)加強(qiáng)靜力性的放松，使肌肉再次充分拉伸。 時(shí)間：2011年9月22日 星期四 晴一、早上游戲：饒線(xiàn)追趕跑準(zhǔn)備局部a、靜力性正壓腿 4×8拍×2組b、靜力性側(cè)壓腿 4×8拍×2組c、新授扶桿高抬腿 20次×3組 d、行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30米加速跑 3組e、行進(jìn)間高抬腿 30米高抬腿30米加速跑 3組根本局部：1繞桿跑 來(lái)回兩趟 1組 2俯臥撐 根據(jù)自己的實(shí)際情況而定要求：學(xué)生必須嚴(yán)格按要求做好各種跑的輔助性練習(xí)，不能完成的單獨(dú)指導(dǎo)；對(duì)練習(xí)懶散者進(jìn)行單獨(dú)的思想交流。

7、二、下午準(zhǔn)備局部慢跑4圈 要求：前兩圈有我?guī)懿辉试S超越我，隊(duì)伍不許亂，后兩圈可以追趕。行進(jìn)間正壓腿 30米×3組行進(jìn)間側(cè)壓腿 30米×3組行進(jìn)間小步跑 30米小步跑30米加速跑行進(jìn)間高抬腿 30米高抬腿30米加速跑新授后踢腿 根本局部追趕跑6圈 注：男女分組 實(shí)際完成4圈放松練習(xí)地上進(jìn)行體前屈的拉伸“拉面條三、訓(xùn)練后記1、今天訓(xùn)練新的把戲比擬多學(xué)生訓(xùn)練的興趣也就高了，尤其是饒桿跑，雖然對(duì)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的作用不是很大，但是也是一種調(diào)節(jié)方式，從成績(jī)也可以看出一個(gè)學(xué)生的素質(zhì)和反響能力。大局部同學(xué)還不會(huì)做俯臥撐，所以今天的要求是示范動(dòng)作，講解要領(lǐng)。 因?yàn)樯驖龅牟诲e(cuò)所以讓他進(jìn)行示范，這

8、樣我就省力了。還有進(jìn)行會(huì)幫不會(huì)的方法又可節(jié)省我單獨(dú)指導(dǎo)的時(shí)間。 時(shí)間：11月1日 星期二 晴一、上午：準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘根本局部10分鐘計(jì)時(shí)跑 實(shí)際完成6分鐘而且還是幾個(gè)長(zhǎng)跑比擬好些的男生完成整理放松二、下午：準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘根本局部100米×3200米×2整理放松三、訓(xùn)練后記在上午的訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生表現(xiàn)的不是很好，主要表現(xiàn)在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成“快速走回進(jìn)行下一組的練習(xí)，而是坐在地上進(jìn)行聊天。對(duì)這一現(xiàn)狀我后來(lái)進(jìn)行分組練習(xí)四個(gè)人一組，前后兩組間隔一定的距離那樣秩序就好多了。學(xué)生對(duì)跑的三個(gè)輔助性練習(xí)還會(huì)有待進(jìn)一步完善。下午的訓(xùn)練應(yīng)該說(shuō)比上午要好的多。做準(zhǔn)備活動(dòng)較積極了些了，當(dāng)然也

9、有個(gè)別同學(xué)不認(rèn)真的。雖然大局部同學(xué)都坐車(chē)回去了，但是留下的同學(xué)表現(xiàn)的應(yīng)該說(shuō)相當(dāng)不錯(cuò)。按方案完成了任務(wù)，而且成績(jī)還可以。練習(xí)過(guò)程中有個(gè)別同學(xué)特別懶散所以我就讓沒(méi)有到達(dá)要求的進(jìn)行重跑，果然第二次跑就跑的非常認(rèn)真了。還有一種方法就是組與組進(jìn)行比擬假設(shè)沒(méi)有到達(dá)最快組成績(jī)的就重跑，成績(jī)最快組就進(jìn)行休息。 進(jìn)行組內(nèi)個(gè)人與個(gè)人的比擬以此來(lái)增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。 四、200米測(cè)試成績(jī)時(shí)間：11月2日 星期三 晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘球類(lèi)活動(dòng)20分鐘放松二、下午不訓(xùn)練三、訓(xùn)練后記雖然上午的訓(xùn)練安排有些不大恰當(dāng)?shù)菫殛?duì)員能更好的完成訓(xùn)練任務(wù)所以以玩球作為誘餌，果然當(dāng)我宣布完成任務(wù)可以玩球時(shí)他們的訓(xùn)練態(tài)度就好多了。下午之

10、所以沒(méi)有繼續(xù)訓(xùn)練主要是自己的情緒受了學(xué)生消極表現(xiàn)的影響，所以沒(méi)有訓(xùn)練的斗志也就隨之沒(méi)了。時(shí)間：11月4日 星期五 晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘長(zhǎng)跑組：1000米計(jì)時(shí)跑短跑組：100米快100慢×6投擲組：對(duì)墻推實(shí)心球整理放松二、下午有事不訓(xùn)練 三、訓(xùn)練后記今天開(kāi)始進(jìn)行了分項(xiàng)練習(xí)學(xué)生應(yīng)該說(shuō)完成的還是比擬認(rèn)真的有尤其是短跑組的因?yàn)槲以诮o長(zhǎng)跑組計(jì)時(shí),他們都較自覺(jué)的完成了任務(wù)。1000米測(cè)試成績(jī)第十一周時(shí)間：11月7日 星期一 晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘根本局部80米3組120米2組整理放松二、下午 因?yàn)樯衔绲挠?xùn)練強(qiáng)度有些大所以一些同學(xué)感到很疲勞,所以就安排自由活動(dòng)。 三、訓(xùn)練后感今天的訓(xùn)練強(qiáng)

11、度比擬大，隊(duì)員訓(xùn)練的比擬認(rèn)真，尤其是傅佳凱完成任務(wù)應(yīng)該說(shuō)根本改掉了以往偷懶的習(xí)慣。因?yàn)榻M沒(méi)分好，個(gè)別平時(shí)關(guān)系比擬好的隊(duì)員在一組時(shí)常有偷懶的現(xiàn)象，所以以后在訓(xùn)練前必須分好組，把水平接近的拼盡較足的分在同一組。不是練習(xí)彎道跑的練習(xí)不要在彎道起跑那樣很容易碰撞從而不易一些隊(duì)員的發(fā)揮。通過(guò)測(cè)試，兩位成績(jī)差的隊(duì)員被除名。以這樣的方式進(jìn)行，雖然對(duì)于那些被除名的隊(duì)員感覺(jué)不是很好，但至少讓其他隊(duì)員知道平時(shí)認(rèn)真訓(xùn)練的重要性和成績(jī)測(cè)試對(duì)田徑隊(duì)的去和留的重要性，當(dāng)兩位隊(duì)員被知名時(shí)可以看出不少隊(duì)員還是有點(diǎn)怕的。 四、80米、120米測(cè)試成績(jī) 時(shí)間：11月8日 星期二 晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘素質(zhì)練習(xí) a、仰臥起坐:

12、 40×3組 b、背 肌: 20 ×3組c、仰臥擺腿: 25×3組 d、跳 繩: 200×3組e、徒手?jǐn)[臂: 30×3組自由活動(dòng)二、下午 有事。三、訓(xùn)練后感今天上午的訓(xùn)練隊(duì)員都比擬認(rèn)真完成任務(wù)，因?yàn)樗麄円惨呀?jīng)適應(yīng)我的訓(xùn)練模式就是訓(xùn)練完后能夠進(jìn)行自由活動(dòng)，但是這也是偶爾的，以后不能天天給他們進(jìn)行自由活動(dòng)要不然影響不好。今天對(duì)這幾天表現(xiàn)好的隊(duì)員進(jìn)行了表?yè)P(yáng)，尤其是來(lái)鐵鋒獎(jiǎng)他一根棒冰，因?yàn)樘飶疥?duì)隊(duì)員的最后名單還沒(méi)有確立所以獎(jiǎng)勵(lì)制度和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題還需仔細(xì)考慮，最好記錄每天表?yè)P(yáng)過(guò)的學(xué)生然后根據(jù)表?yè)P(yáng)次數(shù)的多少進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)分為兩種：一種是平時(shí)表現(xiàn)好的，一種是成績(jī)

13、有進(jìn)步的。除了優(yōu)點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中也存在著缺點(diǎn)，兩名隊(duì)員因?yàn)閾屢粔K墊子而吵得厲害，因?yàn)闋?zhēng)執(zhí)不休所以我就讓他們跑四圈結(jié)果女的哭著就走，男的也氣洶洶的走到一邊玩去了，后來(lái)對(duì)男隊(duì)員進(jìn)行了思想教育，他的態(tài)度還算好接受了我的警告。女隊(duì)員就不那么聽(tīng)話(huà)了，找她談話(huà)不肯，還說(shuō)不訓(xùn)練了，聽(tīng)了此話(huà)想想她的倔脾氣所以也就沒(méi)有勉強(qiáng)。從這事件中發(fā)現(xiàn)自己的處分方式總存在著問(wèn)題，總是有種帶著眼鏡看人的感覺(jué)，因此也就出現(xiàn)了今天的情況，如果我當(dāng)時(shí)叫他們回來(lái)做練習(xí)，然后在訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行思想教育結(jié)果就不會(huì)是這樣了。因此在處理犯規(guī)犯紀(jì)這一塊的處理方式上以后還得好好總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)。時(shí)間：11月9日 星期三 晴一、上午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2

14、、根本局部 中長(zhǎng)跑：勻速跑2000米 短 跑：200米×23、整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘變速跑100米快+100米慢×1050米間歇跑×3整理放松三、訓(xùn)練后記學(xué)生對(duì)變速跑的訓(xùn)練方式還是不夠理解，慢跑時(shí)在走，快速跑沒(méi)有盡全力。學(xué)生還不會(huì)對(duì)自己進(jìn)行計(jì)時(shí)跑。四、200米測(cè)試成績(jī)時(shí)間：11月10日 星期四 陰一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐: 40×3組 b、背 肌: 20 ×3組c、仰臥擺腿: 25×3組 d、深 蹲： 8 ×3組e、徒手?jǐn)[臂: 30×3組整理放松二、下午1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘 2、成績(jī)測(cè)

15、試三、測(cè)試后記 雖然是一次小小的測(cè)試但是從中也發(fā)現(xiàn)了不少問(wèn)題，尤其是自身在很多方面做的還不夠到位。還沒(méi)有讓學(xué)生穿過(guò)跑鞋，由于比賽時(shí)間的臨近必須讓學(xué)生進(jìn)行跑鞋的適應(yīng)性訓(xùn)練。對(duì)于跑的技巧還沒(méi)有講過(guò)，尤其是800米的體力分配。像宣燦垚就是一個(gè)典型的例子，由于開(kāi)始跑的太快以至后來(lái)跑了兩圈就跑不下去了。另外還有一個(gè)技巧就是在跑的過(guò)程中的搶道、追趕問(wèn)題何時(shí)搶道、搶道后應(yīng)如何保持自己的有利位置，應(yīng)如何追趕因此在以后的訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)比照賽技巧的講解。隊(duì)員的具體工程還不夠明確，因此必須盡快確定每位隊(duì)員的工程，以至能更好地進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。對(duì)于跑距必須有明顯的標(biāo)記。給學(xué)生進(jìn)行測(cè)試時(shí)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)穿短裝進(jìn)行。學(xué)生的成績(jī)應(yīng)該

16、保密。時(shí)間：11月11日 星期五 晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘400米×2 計(jì)時(shí)一個(gè)整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘段落計(jì)時(shí)跑：300米+500米+300米整理放松三、訓(xùn)練后記在下午的訓(xùn)練過(guò)程中有個(gè)別女生耍脾氣，跑了一個(gè)300米就不肯跑了，從后來(lái)的訓(xùn)練感得知原來(lái)是那些短跑的隊(duì)員認(rèn)為自己的工程是短跑，所以也就沒(méi)有必要跑那么多，還有就是個(gè)別學(xué)生因?yàn)楦鞣N原因總是要肚子痛，所以要求我減負(fù)。再還有就是認(rèn)為訓(xùn)練太枯燥了，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候應(yīng)該參差一些游戲，那樣他們訓(xùn)練的積極性就會(huì)提高了。從中可見(jiàn)雖然平時(shí)我讓他們提意見(jiàn)他們不說(shuō)但是其實(shí)每個(gè)人都有自己的心理話(huà)，因此寫(xiě)訓(xùn)練感就顯得那么重要了，因?yàn)橛?xùn)練后感不但可以

17、了解學(xué)生的心理和訓(xùn)練情況，而且學(xué)生提供的建議有助于我訓(xùn)練工作更好地開(kāi)展下去。今天我提到以后有別的老師來(lái)帶他們時(shí)大局部隊(duì)員表示不愿意，當(dāng)然也有個(gè)別學(xué)生表喜歡的，看到有那么多的學(xué)生喜歡我?guī)麄?，我?dāng)然快樂(lè)嘍，雖然有個(gè)別喜歡另外一個(gè)老師，那是可以理解的，畢竟那幾個(gè)隊(duì)員她以前帶過(guò)或者現(xiàn)在體育課由那老師上，因此看她們興奮的樣子我也只能接受。從中也可以說(shuō)明平時(shí)我對(duì)他們太仁慈了，所以他們才喜歡我給他們訓(xùn)練，為了能夠提高成績(jī)，根據(jù)一些老教師的經(jīng)驗(yàn)對(duì)學(xué)生還是嚴(yán)一點(diǎn)好，那樣容易出成績(jī)。四、訓(xùn)練成績(jī)第十二周時(shí)間：11月14日 星期一 晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘段落跑：30米+50米+80米×3整理放松二、

18、下午 球類(lèi)活動(dòng)三、訓(xùn)練后記由于長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練所以學(xué)生都感到很疲勞,所以下午有不少隊(duì)員都逃回家了,剩下的隊(duì)員進(jìn)行各種球類(lèi)活動(dòng)。時(shí)間：11月17日 星期二 一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)跑樓梯10分鐘素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐： 40×3 b、背 ?。?20×3c、高抬跳繩：200×3 d、深 蹲： 8×3 f、高跳橫梯： 50×3整理放松二、下午因?yàn)橄掠曜约河忠_(kāi)會(huì)所以訓(xùn)練取消 三、訓(xùn)練后記上午的素質(zhì)訓(xùn)練學(xué)生的積極性還算高，主要是有幾個(gè)練習(xí)工程是新的，但是學(xué)生還是沒(méi)有到達(dá)想象中的那么自覺(jué)，有個(gè)別動(dòng)作還是不到位的，有幾個(gè)量還是不能保證。時(shí)間：11月16日 星期三 晴一、

19、上午準(zhǔn)備活動(dòng)15分鐘段落跑：30米×3+50米×3進(jìn)入小調(diào)整期時(shí)間：11月17日 星期四 晴一、上午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘彎道跑10次整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)200米×3整理放松三、訓(xùn)練后記今天有三位同學(xué)穿跑鞋測(cè)試所以成績(jī)有所進(jìn)步。學(xué)生的自覺(jué)性還不是很高，我假設(shè)不在就不會(huì)自覺(jué)完成準(zhǔn)備活動(dòng)，所以今天訓(xùn)練時(shí)又罵人了。今天田賽和徑賽進(jìn)行了分組練習(xí)，很多同學(xué)還是比擬喜歡我訓(xùn)練，看田賽的隊(duì)員訓(xùn)練的很認(rèn)真，突然間感覺(jué)有了壓力。在訓(xùn)練前給他們做了一個(gè)“加號(hào)追逐游戲，男女混合玩的還算開(kāi)心。今天發(fā)現(xiàn)來(lái)瑩瑩的表情不是很開(kāi)心，所以訓(xùn)練完后就進(jìn)行交談，發(fā)現(xiàn)原來(lái)是覺(jué)得沒(méi)人管她們感

20、覺(jué)訓(xùn)練很沒(méi)盡。她是一個(gè)很上進(jìn)的隊(duì)員，從她的話(huà)中可以聽(tīng)出她是很想?yún)⒓渔?zhèn)里的比賽的。7、上午的訓(xùn)練主要以學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)為主，掌握情況一般。四、200米測(cè)試成績(jī) 時(shí)間：11月18日 星期五一、上午1、“追球跑15”分鐘2、跑的輔助性練習(xí)15分鐘 3、短跑組：a、起跑練習(xí)15次 b、30米×3 長(zhǎng)跑組：直道追趕跑10圈10米蛙跳×8整理放松二、下午準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘短跑組： 100米彎道跑×3 中長(zhǎng)跑組：600米×2整理放松三、訓(xùn)練后記1、發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的訓(xùn)練態(tài)度越來(lái)越差了，尤其是做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)慢跑就是邊走邊聊天，做輔助性練習(xí)也是亂套，一點(diǎn)先后順序都沒(méi)有。所以后來(lái)干脆訓(xùn)了

21、一頓然后，然后叫他們重做，這一招還挺管用的，后來(lái)個(gè)個(gè)都很認(rèn)真的按要求完成了任務(wù)，而且動(dòng)作也做的比擬標(biāo)準(zhǔn)了?？此麄儽晃艺f(shuō)得一聲不響，有點(diǎn)于心不忍，但是考慮到每次都輕易放過(guò)他們，只是口頭警告沒(méi)有實(shí)際的行動(dòng)，所以這次就鐵了心，說(shuō)道做到，寧愿不完成訓(xùn)練任務(wù)也要他們按要求完成準(zhǔn)備活動(dòng)，看來(lái)對(duì)學(xué)生確實(shí)不應(yīng)該心慈手軟。以后如果再有這種情況，處分措施一定要說(shuō)到做到。2、因?yàn)楹镁脹](méi)有進(jìn)行提訓(xùn)練要求了，所以有個(gè)別隊(duì)員沒(méi)有向我請(qǐng)假就擅自不來(lái)訓(xùn)練，因此訓(xùn)練的人越來(lái)越少，管理是容易多了但訓(xùn)練氣氛卻變淡了。3、今天給中長(zhǎng)跑的隊(duì)員進(jìn)行了一次600米測(cè)試，成績(jī)應(yīng)該說(shuō)還比擬樂(lè)觀(guān)的。同時(shí)也發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，那就是徐路平的成績(jī)應(yīng)該說(shuō)總

22、是最后一次是最好的。對(duì)于這種現(xiàn)象只能說(shuō)他第一個(gè)還沒(méi)有盡全力跑，要么就是準(zhǔn)備活動(dòng)還沒(méi)有做開(kāi)。四、600米測(cè)試成績(jī)第十三周 時(shí)間：11月21日 星期一 陰一、上午 1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘 2、素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐： 40×3 b、背 ?。?20×3c、高抬跳繩：200×3 d、深 蹲： 8×3 3、整理放松時(shí)間:11月22日 星期二 晴一、上午 1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘 2、起跑練習(xí)3、整理放松二、下午 1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘 2、短跑組:60米×3+100米(彎道+直道)長(zhǎng)跑組:600×2 3、整理放松三、訓(xùn)練后記 1、今天第一次測(cè)試600米主

23、要是讓隊(duì)員體會(huì)跑的動(dòng)作以及體力的分配。2、發(fā)現(xiàn)近期隊(duì)員的訓(xùn)練積極性不是很高，今天連徐路平也請(qǐng)假了，所以在量的安排上應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。四、600米試成績(jī) 時(shí)間：11月23日 星期三 雨一、上午 1、準(zhǔn)備活動(dòng)15分鐘 2、素質(zhì)練習(xí)a、仰臥起坐： 40×3 b、背 肌： 20×3c、高抬跳繩：200×3 d、深 蹲： 8×3 f、高跳橫梯： 50×33、整理放松。二訓(xùn)練后記發(fā)現(xiàn)隊(duì)員做素質(zhì)練習(xí)時(shí)總不能按要求完成任務(wù)。時(shí)間：11月24日 星期四 晴一、上午 1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、短跑組：50米起跑練習(xí)×3+100米彎道+直道×2長(zhǎng)跑組：

24、勻速跑10圈 3、整理放松 二、訓(xùn)練后記1、因?yàn)榻裉焐衔缟险n時(shí)間提早，所以昨天就要求隊(duì)員今天6點(diǎn)半到學(xué)校，大局部隊(duì)員都能按時(shí)到校訓(xùn)練。2、訓(xùn)練時(shí)不知什么原因當(dāng)我要求隊(duì)員跑100米彎道跑時(shí)，蔡詩(shī)敏開(kāi)始罷訓(xùn)了，后來(lái)還哭了，問(wèn)其原因卻不說(shuō)，哎真是搞不懂現(xiàn)在的學(xué)生。因?yàn)榘蠢碚f(shuō)我今天的運(yùn)動(dòng)量不是很大啊，她應(yīng)該能堅(jiān)持的，后來(lái)想想可能是在練習(xí)的過(guò)程中我對(duì)她的關(guān)注減少了，所以才那樣的。時(shí)間：11月25日 星期五 陰一、上午 1、準(zhǔn)備活動(dòng)30分鐘2、起跑練習(xí)： 50米起跑練習(xí)×3+100米彎道+直道×2整理放松二、下午 1、準(zhǔn)備活動(dòng)20分鐘短跑組：60米×3+100米直道×2長(zhǎng)跑組：600米×2 要求80的速度注意跑的姿勢(shì)和體力的分配 3、踩高蹺整理放松三、訓(xùn)練后記1、今天下午訓(xùn)練時(shí)我是成心晚去的，看到隊(duì)員們已開(kāi)始在做準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該說(shuō)是一種進(jìn)步的表現(xiàn)，但是準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量卻總不是很讓人滿(mǎn)意。2、隊(duì)員的起跑應(yīng)該說(shuō)還算可以，尤其是俞永航起跑，他今天的表現(xiàn)不錯(cuò)，所以他的工程可以定為60米和跳遠(yuǎn)。3、學(xué)生在訓(xùn)練前就被高蹺給吸