練習瑜伽體會感想-心得體會模板

1、練習瑜伽體會感想練習瑜伽體會感想開始練瑜伽應該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后， 才漸漸發(fā)現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。 隨著柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展 , 配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在于調心 , 堅持的練習可以獲得一種平和、 寧靜的心態(tài)， 以及最大限度的幸福感。 瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術， 可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種

2、健康、純潔和祥和的生活方式由內而外， 由外而內地協(xié)調身、 心的平衡； 既塑造人外在的形象，也關照內在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現真實的自我，尋找到某種精神的依托。這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西源自內心最深處的力量。當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一 “向日葵為生命的滋長跟隨著太陽， 依靠著溫煦的陽光； 同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦

3、的親情。 它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力， 入睡前閉上眼睛靜聽一曲， 你將會沉入安祥的睡夢中，經歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美！回到了家里，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學校的努力付之東流， 所以現在每天都有練瑜伽。 姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標準的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動作還是做不

4、下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害， 我不知要練多久才會達到像她這么高的境界。 但是小練怡情怡身，確實有的。不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上 9 點準時開始，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口， 只要出夠多的汗就可以了。 每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。我想我們每個人都被反復告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。 如果前者容易做到些， 后者更困難。大多數人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學習、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。 真的是不是每天一小時都抽不出來？就不見得了。關鍵是我們把鍛煉放在什么位置。

5、 如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時，困難是很大的。 也有人有三分鐘熱度， 堅持不下去，原因是太急功近利。但是你有時間吃飯嗎？你有時間睡覺嗎？你會說當然有，因為那是你生活中不能缺少的一部分。 那么為什么鍛煉不能成為你生活中不能缺少的一部分呢？當初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時， 發(fā)現有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。 當時那家俱樂部還在圖紙上。 要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。 就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長

6、時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋猿窒聛?，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習慣。俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預定鍛煉強度。于是我加入了瑜伽班。開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。 開始看著別人做的那些動作， 我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學摔打吧。 上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作， 就全當是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時

7、鐘，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見， 半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。 只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。 唯一支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰， 我不能輸。終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內涵，嘗到了鍛煉的好處了。 瑜伽注重靜力， 協(xié)調和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到， 不敢妄言， 但一定與心靈有關。 每天做的修煉實際上是身心兩方面的鍛煉。 對身體的鍛煉是初級的。 而對心的鍛煉是高級的。 對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容

8、。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。 初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經絡的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領域也可以融匯貫通。兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去。 現在我不需要“堅持”了。 因為它已成為我生活的一部分。 一小時的課也不需要看表了， 因為喜歡修煉的時間過的飛快。 很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來

9、越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。下列溫度最接近23的是人體的正常體溫北方冬季的平均氣溫讓 人感覺溫暖、舒適的房間溫度冰水 混合物的溫度當溫度發(fā)生變化時，物質的狀態(tài)通常會發(fā)生變化。下列現象中物態(tài)變化判斷正確的是初秋的早晨，草 葉上出現的晶瑩剔透的露珠屬于固態(tài)變?yōu)橐簯B(tài)現象 曬在太陽下的濕衣服變干是氣態(tài)變?yōu)橐簯B(tài)現象擦 在皮膚上的酒精很快變干是液態(tài)變?yōu)闅鈶B(tài)現象初冬 樹上的霜是液態(tài)變?yōu)楣虘B(tài)現象下面是的適宜水溫是60 第一節(jié)物態(tài)變化與溫度在一個標準大氣壓下鹽 水的凝固點是0 下面分別表示幾位同學在練習 用溫度計測液體的溫 度實驗中的做法，正

10、確的是)8 如圖所示的溫度計，關于它的說法正確的是該溫度計是根據固體熱脹冷縮的原理制成的在使用該溫度計測量物體溫度時，可以離開被測物體讀數該溫度計的量程是 20100該溫度計此時的示數約為219. 如圖所示是實是_液態(tài)的 是 _是_。 均填)12 氣、1420_5_2 _，_7 _是 _1.25。131010101014.18490 水蒸氣、二氧化碳、 干冰按物質的狀態(tài)進行分類：屬于氣態(tài)的；屬于；屬于固態(tài)的序號象學里的平均氣溫是一日當中的時、時時、時這四個時刻氣溫的平均值，若某地某日這四個時刻的氣溫如圖所示，則此地的最高氣溫是，最低氣溫是一天的溫差為，平 均氣溫在寒 冷的冬天，河面上結了一層是

11、否異常毛細血管的溫度等許多方面。根據以上信息，你認為下列推測錯誤的是)A 碳納米 管的體積在18 490之間隨溫度變化很小，可忽略不計金屬鎵的熔點很低，沸點 很高金屬 鎵的體積在18490之間隨溫度變化很小，可忽略不計金屬鎵的體積在 18490 之間隨溫度變化比較均勻15 如圖所示，甲是體溫計，乙是實驗室用溫度計，它們都是利用液體_熱脹冷縮_的性質制成的 ?？捎脕頊y沸水溫度的是_乙_；會_(選填會或不會”受到大氣 壓的影響17有一只刻度均 勻，但實際測 量不準確的溫度計，把它放在冰水混合物中，示數是 4； 把它放在標準大氣壓下的沸水中 ，示數是94。 把它放在某種液體中時，示數是22 ，則該液

12、體的實際溫度是_20_，當把該 溫度計放入實際溫度為40 的溫水中時，溫度計的示數為_40_ 。第四節(jié)地球上的水循水是生命的乳汁、經濟的命脈，是自然界奉獻給人類的寶貴資源 。下列關于地這是因為衣服上的冰升華成水蒸氣了 _。有下列物態(tài)變化： 灑在地上的水慢慢變干的過程；放入衣箱中的樟腦球變小的過程； 冬天室內的水蒸氣在玻璃窗上形成“冰花”的過程；出爐的鋼水變成鋼錠的過程。其中 屬于凝華的是_，屬于吸熱過程的是 _填寫序號。5. 有一天，雨、露、冰、雪四姐妹在一起爭論自己的出生由來，誰也不認同誰。下列她們的說法中，你認為正確的是)A雨說：我是水汽化而來露 說：我成是凝華現象，放出熱量 8.以下常見

13、的物態(tài)變化實例中，放熱的是春天 ，冰雪消融夏天，積水干涸秋天，草木上出現了霜冬 天，冰凍的衣服變干9. 下列有關物態(tài)變化的判斷，正確的是擦 在皮膚上的酒精很快變干，是升華現象，需要吸熱夏 天會看到冰棒周圍冒白氣，是汽化現象，需要吸熱秋天 的早晨花草上出現小露珠，是液化現象，需要放熱 寒冷的冬天室外飄起了雪花 ，是凝固現象，需要放熱10關 于自然資源并保護環(huán)境。12夏天，從冰箱中取出飲料瓶，可觀察到瓶子表面有小水珠，擦干后很快又形成，這個過程中發(fā)生的物態(tài)變化是_ 液化_；南極地區(qū)年平均氣溫是25，降水量很小，但這里的空氣卻很濕潤，這是由于冰發(fā)生了升華現象，升華過程需要_吸熱 _選填吸熱或放熱。1

14、3隨著科技的發(fā)展，過去呼風喚雨的神話已成為現實。人工降雨的原理是用飛機在空中噴你家窗戶的玻璃上會形成一層冰花，這是水蒸氣_凝華_而成的，這層冰花在你家窗戶玻璃的_內 側_( 選填外側或內側。16 某同學在探究物態(tài)變化的實驗中，在試管中放入少量碘。塞緊蓋子放入熱水中，觀察到試管中固態(tài)碘逐漸消失，變?yōu)樽仙牡庹魵獠⒊錆M試管。(1)此過程固態(tài)碘發(fā)生的物態(tài)變化是升華_(填物態(tài)變化名稱。 (2)在上 述實驗中，小明同學猜想：固態(tài)碘是先變成液體，再變成氣體，因為節(jié)，農作物常被凍壞，這就是人們常說的遭到霜凍。實際上，農作物不是因為霜而受凍的， 以下的 低氣溫才是真正的兇手。當空氣干燥時，即使溫度降低到2010，也不會出現霜，但此時農作物早就被凍壞了，農民們稱這種情況為“黑霜”。(1)霜是由_水蒸氣_直接變?yōu)樾”纬傻?，對應的物態(tài)變化名稱是_凝華_。(2)請根據短文，對霜形成的條件提出猜想。猜想：霜的清晨，草的葉子上有露水凝結 用久了的燈泡的鎢絲比新時如 圖是對一定質量的水持續(xù)加熱過程中溫度隨加熱時間變化的圖像，由圖像可知：水的沸點是_98_ ；水在沸騰過程中，需要不斷_吸熱_選填“吸熱”或“放熱”，其溫度_保持不變。第題圖題圖如圖是草葉上出現的露珠，露珠的形成是_液化_現象，形成的過程中需要_ 放