學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識

1、學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識1:道具準(zhǔn)備一根豎立的鋼管即可。還有最常見的是羽毛圍巾，記得一定 要是色彩斑斕的。防滑粉或體操專用手套：防滑保證舞者安全。學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識2：服裝跳鋼管舞首先要講究著裝，緊身短褲，緊身上衣，可以讓學(xué)員更 好地看到自己的身體曲線和動作完成情況。穿短褲是為了在桿上方 便做高抬動作，當(dāng)用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑，這樣才能 完成很多動作。過膝的長靴不僅可以增加爬桿時腿與鋼管直接的'摩 擦力，更能夠保護(hù)你的腿不會被磨得太疼。隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮 甚至性感內(nèi)衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來，而在幾次

2、光腳 練習(xí)后，若你能勾住鋼管，就必須穿上高跟鞋。無論是透明、綁帶 高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能 自由伸展。你可以先練習(xí)把身體重量托付在高12公分的高跟鞋上， 學(xué)習(xí)跳躍、蹲下、起身等基本動作可以讓平衡感更好。專家的建議 則是可以穿厚底的高跟鞋，比較不會傷害你的背脊。學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識3：練習(xí)場所桿下的舞蹈動作在家就可以練習(xí)了，可利用家里的桌子、凳子、 門框等現(xiàn)成的工具進(jìn)行練習(xí)，同時還可以在家進(jìn)行一些簡單的體能 訓(xùn)練練習(xí)，有助于桿上動作的學(xué)習(xí)。學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識4：音樂練習(xí)好基木動作后，可以隨個人喜好挑選適合的音樂。在倫敦， 舞蹈教室播放的有紅磨坊中的fLadyMar

3、malade、黑眼豆豆的rHeyMama、湯姆瓊斯的rYouCanLeaveYourHatOnJ等，或者節(jié)奏 強(qiáng)烈的搖滾樂也很合適。學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識5：跳法綜觀各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運(yùn)動，然 后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地 挺身、仰臥起坐后，舞蹈開始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上 舞鞋般，撫摸著鋼管，準(zhǔn)備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做 動作，讓自己慢慢繞著鋼管走動，再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑，把身體 重量交付到鋼管上，透露自信的表現(xiàn)，然后輕柔地跳回地上，而不 管多變化幾個動作，都要能熟練的結(jié)合不同姿勢，才會看起來更有 架式。學(xué)跳鋼管舞基礎(chǔ)知識6：基本動作E名稱：波浪貼桿難度：入門解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。要求：翹臀。難點(diǎn)：伸腿翹臀的同時，頭部的高度保持不變。體驗：在保持翹臀的同時，讓頭部高度不變確實(shí)有困難，因為腰 部不夠柔軟，臀部無法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個動 作充滿美感。K名稱:旋轉(zhuǎn)難度：中級解析：用手和膝蓋將身體固定于鋼管上，圍繞鋼管做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。要求：一定要充分活動開，身體盡量放松。難點(diǎn)：用手臂的力量克服地球引力。體驗：無法完成這個動作，