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1、 體育運動 與 營養(yǎng)衛(wèi)生 蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)脂肪脂肪糖糖維生維生素素無機鹽無機鹽水水“哦哦”原來他們就是人體所需要的六大營養(yǎng)原來他們就是人體所需要的六大營養(yǎng)素素(礦物質(zhì)、鈣、鐵鋅。）礦物質(zhì)、鈣、鐵鋅。）營養(yǎng)衛(wèi)生？營養(yǎng)衛(wèi)生？不偏食，不挑食，攝取營養(yǎng)保持平衡。不偏食，不挑食，攝取營養(yǎng)保持平衡?？茖W飲食，定時定量，保證按時進餐科學飲食，定時定量，保證按時進餐？運動前后能不能大量運動前后能不能大量喝水喝水？為什么？為什么？運動前后能不能大量運動前后能不能大量進食進食？為什么？為什么？怎樣是合理的飲食呢怎樣是合理的飲食呢 ？（帶著問題看短片后討論帶著問題看短片后討論）看看討討討討2討討3跳跳考考你？考考你？愿

2、意接受挑戰(zhàn)嗎？愿意接受挑戰(zhàn)嗎？運動后飲水，不能圖一時的痛快，喝水太運動后飲水，不能圖一時的痛快，喝水太多，更不要喝（多，更不要喝（ ）和（）和（ ）。）。一日三餐營養(yǎng)要合理，早餐要吃得一日三餐營養(yǎng)要合理，早餐要吃得（ ），午餐要吃得（），午餐要吃得（ ），晚），晚餐要吃得（餐要吃得（ ）。）。運動中、后由于身體大量出汗，體內(nèi)缺水，產(chǎn)運動中、后由于身體大量出汗，體內(nèi)缺水，產(chǎn)生干渴的感覺，這時最好是（生干渴的感覺，這時最好是（ ）也可以（也可以（ ）。）。生水生水冷飲冷飲少少少量喝溫開水少量喝溫開水少量喝淡鹽水少量喝淡鹽水好好飽飽 請給你所喜歡的運動員設(shè)計請給你所喜歡的運動員設(shè)計 運動前后的飲食運動前后的飲食 營養(yǎng)師的忠告：營養(yǎng)師的忠告： 科學飲食科學飲食 訓練后營養(yǎng)衛(wèi)生訓練后營養(yǎng)衛(wèi)生 定時定量搭配合理定時定量搭配合理 劉玉棟劉玉棟（八一）隊（八一）隊男子籃球男子籃球項目運動員一天飲食安排項目運動員一天飲食安排 如下如下： （休息時間）休息時間） （在運動前一個半小時進水或進食）：補充紅牛飲料2：30開始運動至開始運動至4：30結(jié)束結(jié)束（運動后30-分鐘進水進食）：補充農(nóng)夫山泉及面包17

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