健美操社團(tuán)教案

1、健美操課教案課次授課對(duì)象健美操社團(tuán)任課教師殷超教學(xué)內(nèi)容1、健美操基本手型及上肢動(dòng)作練習(xí)2、健美操基本步伐一一低沖擊力動(dòng)作3、大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)套路組合一、二教學(xué)目標(biāo)1、通過學(xué)習(xí)，初步掌握健美操一級(jí)動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生理解動(dòng)作的能力。2、通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握健美操基本動(dòng)作要領(lǐng)及身體動(dòng)作感覺，培養(yǎng)其良好的身體姿態(tài)和韻律感。3、通過練習(xí)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與意識(shí)。重點(diǎn)學(xué)習(xí)掌握上肢基本動(dòng)作，正確把握動(dòng)作方法。難點(diǎn)1、動(dòng)作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性；2、動(dòng)作的組合的變換。課的部分時(shí)間課 的內(nèi) 容組織教法開 始 部 分3一、集合、點(diǎn)名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四

2、、講述本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與進(jìn)度內(nèi)容：1、形體訓(xùn)練；2、有氧熱身操3、健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一一一三級(jí)4、身體素質(zhì)訓(xùn)練組織隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXAX學(xué)生A老師要求：1 .集合迅速隊(duì)形整齊。2 .注意力集中認(rèn)真聽講明確本次課的要求。3 .精神抖擻上好本次課。準(zhǔn)備部4一、伸展訓(xùn)練(1)頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。(2)肩部：進(jìn)行提、壓、訓(xùn)解。教法步驟：1、在音樂伴奏F,學(xué)生模仿教師動(dòng)作。分（3）胸部：進(jìn)行挺、含胸的練習(xí)。2、教師邊做動(dòng)作邊用口令（4）腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。提示動(dòng)作名稱。（5）腿部：正壓、側(cè)壓、后壓腿左右各16次3、盡自己目匕力，最大幅度地完成關(guān)節(jié)活動(dòng)

3、日?。耗岛倘認(rèn)4/4汩曰?。┣绺鷤H日小|J于日）切/2拍4、教師行走學(xué)生中間，逐二、形體訓(xùn)練個(gè)檢查、糾正。（一）站立的基本姿態(tài)1、動(dòng)作要領(lǐng)講解：站立時(shí)，兩腿直，盡量靠攏，臀部要求：動(dòng)作舒展后節(jié)奏，表收緊，小腹提氣向里收，挺胸，立腰，沉肩，兩眼平視現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)配刖力。合。2、練習(xí)：用正步、小八字步、丁字步做正確的站立姿態(tài)。（二）手臂的七手位練習(xí)1、講解：手臂與手形，1 7位手的位置2、練習(xí)：口令與音樂同時(shí)配合做7個(gè)手位的練習(xí)三、熱身操：教法步驟：以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡單節(jié)奏操。1、教師口令提示、講解動(dòng)作要領(lǐng)2、子午跟侶日小|J1日）一動(dòng)/2拍3、教師邊口令提示邊糾正錯(cuò)誤一

4、、健美操基本手型及上肢動(dòng)作練習(xí)1、手型練習(xí)一、組織對(duì)形：A拳：立拳、平拳X X X X X X基X X X X X XR掌：并掌、開掌、立掌、花掌、屈指掌本X X X X X X部30C指：一指、二指、三指等X X X X X X分2、學(xué)習(xí)健美操上肢基本動(dòng)作上肢動(dòng)作-單臂前后擺動(dòng)、雙臂直后擺動(dòng)、臂屈伸、屈臂提伸、向前之臂提拉、相側(cè)直臂提拉、向前沖拳、相上沖拳、前推、上推二、教法步驟：1、講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)二、學(xué)習(xí)健美操低沖擊力步伐交替類、邁步類、點(diǎn)地類、抬腿類重點(diǎn)：掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)難點(diǎn)：各步伐的協(xié)調(diào)性二、學(xué)習(xí)大眾健美操一級(jí)套路組合一、組合一 4X8X22、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師組織學(xué)生分析動(dòng)作、

5、 糾正錯(cuò)誤，完整動(dòng)作練習(xí) 4、聽教師口令進(jìn)行練習(xí) 5、音樂伴奏下集體進(jìn)行練 習(xí)。要求：1、身體姿態(tài)的控制2、動(dòng)作要協(xié)調(diào)，準(zhǔn)確，姿態(tài)優(yōu)美3、動(dòng)作與音樂節(jié)奏一致4、動(dòng)作到位，富有力度、幅度（一 ）8次踏步（二）向前4步走，向后4步走（三）動(dòng)作同（二）（四）四次半蹲，雙臂胸前屈肘（五）-（八）動(dòng)作同（一）-（四），方向相反.組合二4X8X2（一 ）4次側(cè)并步,手臂胸前平屈（二）2次連續(xù)側(cè)并步（三）2次交叉步（四）1-4:1次交叉步，5-82次邁步后屈腿 （五）-（八）動(dòng)作同（一）-（四），方向相反. 重點(diǎn)：動(dòng)作套路練習(xí)難點(diǎn)：對(duì)動(dòng)作風(fēng)格的掌握 三、下肢力量練習(xí)（1） 蹲起（2） 提踵（3） 擺腿結(jié) 束

6、 部 分3一、集合、放松1、原地放松、肩、踝等關(guān)節(jié)處肌肉群2、調(diào)整呼吸，做深呼吸練習(xí)二、小結(jié)總結(jié)本課情況鼓勵(lì)基礎(chǔ)較差的學(xué)生課后多聽音樂，多練習(xí)體育委員協(xié)助收理上課器材健美操課教案課次授課對(duì)象健美操社團(tuán)任課教師殷超教學(xué)內(nèi)容1、健美操基本步伐一一高沖擊力動(dòng)作2、大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)套路組合三、四教學(xué)目標(biāo)1、使學(xué)生進(jìn)一步掌握健美操基本動(dòng)作要領(lǐng)。2、初步掌握健美操一級(jí)動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生理解動(dòng)作的能力。3 .提高學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的感覺，增強(qiáng)其音樂素養(yǎng)。4 .培養(yǎng)學(xué)生勤奮好學(xué)，拼搏向上的頑強(qiáng)精神。重點(diǎn)掌握健美操基本步伐一一高沖擊力動(dòng)作的要點(diǎn)難點(diǎn)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)套路組合三、四動(dòng)作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性課的部分時(shí)

7、間課 的內(nèi) 容組織教法開 始 部 分3一、集合、點(diǎn)名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四、安排見習(xí)生組織隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXAX學(xué)生A老師要求：1 .集合迅速隊(duì)形整齊。2 .注意力集中認(rèn)真聽講明確本次課的要求。3 .精神抖擻上好本次課。準(zhǔn) 備 部 分4一、伸展訓(xùn)練(1)頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。(2)肩部：進(jìn)行提、壓、訓(xùn)解。(3)胸部：進(jìn)行挺、含胸的練習(xí)。教法步驟：1、在音樂伴奏F,學(xué)生模仿教師動(dòng)作。2、教師邊做動(dòng)作邊用口令(4)腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。提示動(dòng)作名稱。(5)腿部：正壓、側(cè)壓、后壓腿左右各16次一動(dòng)

8、/23、盡自己目匕力，取大幅度日樂：輕柔白'J 4/4拍日樂，子生跟與日樂|J拍，地兀成天干活動(dòng)(鏡向小拍二、形體訓(xùn)練范)要求：動(dòng)作舒展后節(jié)奏，表1.基本姿態(tài)練習(xí)?，F(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)配2.移動(dòng)重心手位小組合練習(xí)。合。三、熱身操：教法步驟：以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡單節(jié)奏操。1、教師口令提示、講解動(dòng)作要領(lǐng)o 當(dāng)中 P日義士工*土占2、子午跟后日樂|J1日)一動(dòng)/2拍3、教師邊口令提示邊糾正錯(cuò)誤一、學(xué)習(xí)健美操步伐一一高沖擊力動(dòng)作一、組織隊(duì)形：跑步、并步跳、吸腿跳、彈踢腿跳、開合跳X X X X X X重點(diǎn)：動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)得掌握。X X X X X X難點(diǎn)：落地緩沖技術(shù)X X X

9、X X XX X X X X X基本部一、里刁人從怔夫愫孜出口出口 一教法步驟：1、學(xué)生主動(dòng)地進(jìn)行組合練分30習(xí)2、教師帶領(lǐng)學(xué)生在音樂伴奏F進(jìn)行組合練習(xí)3、教師組織學(xué)生分析動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤，完整動(dòng)作練習(xí)4、音女伴奏卜.集體進(jìn)行練習(xí)教法步驟：三、學(xué)習(xí)大眾健美操一級(jí)套路組合三、四組合三4X8X2組合二一1、講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)。2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師組織學(xué)生分析動(dòng)作、 糾正錯(cuò)誤，完整動(dòng)作練習(xí)4、聽教師口令進(jìn)行練習(xí)5、組合一一一組合四連貫 練習(xí)6、音樂伴奏下集體進(jìn)行練 習(xí)。要求：1、動(dòng)作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，姿態(tài)優(yōu)美2、動(dòng)作與音樂節(jié)奏一致3、動(dòng)作到位，富有力度、幅度動(dòng)作同至 紇向相反（五仇）（一）2次一字步（二

10、）2次V字步（三）4次小馬跳（四）1-4 2次邁步側(cè)點(diǎn)地 5-8一次半蹲，并腿擊掌兩次（五）-（八）動(dòng)作同（一）-（四），但方向相反組合四：4X8X2（一）8次跑步（二）3次開合跳（三）2次邁步吸腿58 :連續(xù)兩次側(cè)點(diǎn)地） （四），但方向相反（四）14: 2次前點(diǎn)地（五） （八）動(dòng)作同（-重點(diǎn)：動(dòng)作套路練習(xí)難點(diǎn)：對(duì)動(dòng)作風(fēng)格的掌握 四.素質(zhì)練習(xí)1.高姿俯臥撐10X23一、集合、放松結(jié)束1、原地放松、肩、踝等關(guān)節(jié)處肌肉群部2、調(diào)整呼吸，做深呼吸練習(xí)分二、小結(jié)總結(jié)本課情況鼓勵(lì)基礎(chǔ)較差的學(xué)生課后多聽音樂，多練習(xí)體育委員協(xié)助收理上課器材健美操課教案課次授課對(duì)象健美操社團(tuán)任課教師殷超教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)健美操

11、基本動(dòng)作組合2、大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)套路(復(fù)習(xí))3、大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)套路組合一、二教學(xué)目標(biāo)1 .使學(xué)生進(jìn)一步掌握大眾健美操一級(jí)動(dòng)作。2 .使學(xué)生能夠初步掌握健美操二級(jí)動(dòng)作的特點(diǎn)，提高學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。3 .提高學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的感覺，增強(qiáng)其音樂素養(yǎng)。4 .培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)一致、努力向上的精神。重點(diǎn)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)套路難點(diǎn)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)套路組合二課的部分時(shí)間課 的內(nèi) 容組織教法開 始 部 分3一、集合、點(diǎn)名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四、安排見習(xí)生組織隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXAX學(xué)生A老師要求：1

12、 .集合迅速隊(duì)形整齊。2 .注意力集中認(rèn)真聽講明確本次課的要求。3 .精神抖擻上好本次課。準(zhǔn) 備 部 分4一、伸展訓(xùn)練(1)頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。(2)肩部：進(jìn)行提、壓、訓(xùn)解。教法步驟：1、在音樂伴奏F,學(xué)生模仿教師動(dòng)作。(3)胸部：進(jìn)行挺、含胸的練習(xí)。(4)腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。(5)腿部：正壓、側(cè)壓、后壓腿左右各16次音樂：輕柔的4/4拍音樂，學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動(dòng) /2拍二、形體訓(xùn)練1 .基本姿態(tài)練習(xí)。2 .移動(dòng)重心手位小組合練習(xí)。三、熱身操：以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡單節(jié)奏操。2、教師邊做動(dòng)作邊用口令 提示動(dòng)作名稱。3、盡自己目匕力，最大幅度地兀成關(guān)干活動(dòng)

13、(鏡向小范)要求：動(dòng)作舒展有節(jié)奏，表 現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)配 合。教法步驟：1、教師口令提示、講解動(dòng)作要領(lǐng)2、學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動(dòng)/2拍3、教師邊口令提示邊糾 正錯(cuò)誤基本 部 分30一、復(fù)習(xí)大1二、學(xué)習(xí)健9A 1、踏步22、一字步卜健美操一級(jí)導(dǎo)操基本動(dòng)作組合 配合擺臂(1X8)教法步驟：1、學(xué)生主動(dòng)地進(jìn)行組合練習(xí)2、教師帶領(lǐng)學(xué)生在音樂伴奏卜進(jìn)行組合練習(xí)，學(xué)生觀察、回憶動(dòng)作3、教師組織學(xué)生分析動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤，完整動(dòng)作練習(xí)4 .分組練習(xí)5 .音樂伴奏嚇集體進(jìn)行練習(xí)教法步驟：1、講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)。2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師組織學(xué)生分析動(dòng)作、1 *，配合手卡雪動(dòng)作(1X8)3、交叉步配合手臂動(dòng)作（

14、1 8）4、點(diǎn)地配合手臂動(dòng)作（1X8）日1、V字步配合手臂動(dòng)作（1X8）2、弓步跳配合手臂動(dòng)作（1X8）3、后踢腿跑+開合跳手臂動(dòng)作（2X8）糾正錯(cuò)誤，完整動(dòng)作練習(xí)4、聽教師口令進(jìn)行練習(xí)5、音樂伴奏下集體進(jìn)行練習(xí)。要求：1、動(dòng)作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，姿態(tài)優(yōu)美2、動(dòng)作與音樂節(jié)奏一致3、動(dòng)作到位，富有力度、幅度三、學(xué)習(xí)大眾健美操二級(jí)套路組合一、組合二組合一：4X8X21214 知1-4側(cè)交叉步；58 2次側(cè)并步重點(diǎn)：動(dòng)作套路練習(xí)難點(diǎn)：對(duì)動(dòng)作風(fēng)格的掌握（二）2次上步踢腿（三）1-4側(cè)交叉步；5-8左右側(cè)點(diǎn)地（一）1-2V字步前半部分；3-6次左右擺雕4次;7-8 V字步后半部分（一） （八）動(dòng)作同（一） （四

15、），但方向相反2次一字步1*8 （第2個(gè)轉(zhuǎn)向斜前45度）向前/向后走三步點(diǎn)地（第4、8拍點(diǎn)地）2次V字步（恢復(fù)正方向做）組合二：4X8X2動(dòng)昨忖4 前修閭序即 國方向相反 但方向相月（二）（三）JLJJLiafl劃闈IT至.陽1；=kj_）I. I-/ I（四）1-4左腿吸腿兩次；5-8換右腿（五） （八）動(dòng)作同（一） （四），但方向相反易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：1、.踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)腳跟不落地的動(dòng)作和跳起的動(dòng)作2、連續(xù)2次提膝跳易出現(xiàn)第二拍腳尖不落地動(dòng)作四、素質(zhì)練習(xí)1.高姿俯臥撐10X23一、集合、放松體育委員協(xié)助收理上課器結(jié)1、原地放松、肩、踝等關(guān)節(jié)處肌肉群材束2、調(diào)整呼吸，做深呼吸練習(xí)部二、小結(jié)分

16、總結(jié)本課情況鼓勵(lì)基礎(chǔ)較差的學(xué)生課后多聽音樂，多練習(xí)健美操課教案課次授課對(duì)象健美操社團(tuán)任課教師殷超教學(xué)內(nèi)容1 .大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)套路組合一、二(復(fù)習(xí))2 .大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)套路組合三、四教學(xué)目標(biāo)1、使學(xué)生熟悉、鞏固大眾健美操二級(jí)動(dòng)作2、使學(xué)生能夠初步理會(huì)健美操動(dòng)作控制技術(shù),培養(yǎng)學(xué)生理解動(dòng)作的能力3 .提高學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏的感覺，增強(qiáng)其音樂素養(yǎng)4 .培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)一致、努力向上的精神重點(diǎn)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)套路組合三、四組動(dòng)作難點(diǎn)大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)套路組合三、四組動(dòng)作與手臂的配合課的部分時(shí)間課 的內(nèi) 容組織教法開 始 部 分3一、集合、點(diǎn)名、清查人數(shù)二、課堂常規(guī)教育，要求著

17、適合于本課的服裝及鞋三、介紹本次課內(nèi)容四、安排見習(xí)生組織隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXAX學(xué)生A老師要求：1 .集合迅速隊(duì)形整齊。2 .注意力集中認(rèn)真聽講明確本次課的要求。3 .精神抖擻上好本次課。準(zhǔn)備一、伸展訓(xùn)練(1)頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。教法步驟：1、在音樂伴奏F,學(xué)生模部4(2)肩部：進(jìn)行提、壓、訓(xùn)解。仿教師動(dòng)作。分(3)胸部：進(jìn)行挺、含胸的練習(xí)。2、教師邊做動(dòng)作邊用口令(4)腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。提示動(dòng)作名稱。(5)腿部：正壓、側(cè)壓、后壓腿左右各16次3、盡自己目匕力，最大幅度音樂：輕柔的4/4拍音樂，學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動(dòng) /2地兀成關(guān)干活動(dòng)(鏡

18、向小拍范)一、形體訓(xùn)練要求：動(dòng)作舒展后節(jié)奏，表1.手位練習(xí)現(xiàn)力強(qiáng)，動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)配2.學(xué)習(xí)手臂小組合(波浪操)合。教法步驟：三、熱身操：1、教師口令提示、講解以腳步動(dòng)作為主，再配合手臂動(dòng)作的簡單節(jié)奏操。動(dòng)作要領(lǐng)2、學(xué)生跟著音樂節(jié)拍，一動(dòng)/2拍3、教師邊口令提示邊糾正錯(cuò)誤一、復(fù)習(xí)大眾健美操二級(jí)一、二教法步驟：1、學(xué)生主動(dòng)地進(jìn)行組合練習(xí)2、教師帶領(lǐng)學(xué)生在音樂伴奏卜.進(jìn)行組合練習(xí)，學(xué)生基觀察、回憶動(dòng)作本3、教師組織學(xué)生分析動(dòng)作、部糾正錯(cuò)誤，完整動(dòng)作練習(xí)分304.分組練習(xí)5.音樂伴奏嚇集體進(jìn)行練習(xí)二、學(xué)習(xí)大眾健美操二級(jí)套路組合三、組合四教法步驟：組合三：4X8X21、講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)。2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師組織學(xué)生分析動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤，完整動(dòng)作練習(xí)4、聽教師口令進(jìn)行練習(xí)5、組合一一