田徑訓練中負荷練習對發(fā)展運動員短跑能力的調(diào)查研究

1、田徑訓練中負荷練習對發(fā)展運動員短跑能力的調(diào)查研究    【摘 要】本文運用了文獻分析法、實驗法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析法等方法，對成都體育學院體育系學生在田徑訓練中采用“負荷練習法”進行了長期的實地跟蹤調(diào)查。通過對被研究的兩組同學進行比較，得出結論：“負荷練習”能顯著提高運動員的絕對速度和大腿的擺動幅度。同時，“負荷練習法”之創(chuàng)新，為運動員在田徑比賽中能獲得優(yōu)異成績開辟了一條新的訓練途徑。 【關鍵詞】負荷練習 跑速 田徑訓練 實驗組 對照組 【中圖分類號】G822.1 【文獻標識碼】A 【文章編號】16744810（2011）06002302 一 前言 現(xiàn)代田徑運

2、動的各個項目已發(fā)展到相當高的競技水平，而在整個田徑項目技術的發(fā)展過程中，提出了以速度為核心提高技術。可見跑速在田徑運動項目中的重要性。那么，是什么決定跑速的快慢呢？以髖關節(jié)為中心，兩腿快速的剪絞和蹬擺相結合的能力在跑的各個環(huán)節(jié)中起著決定作用。但是，由于傳統(tǒng)的訓練模式、方法相對滯后，大多運動員的各部分肌群不能很好地協(xié)調(diào)發(fā)展，導致大腿前后肌群力量發(fā)展不均衡，前擺、轉髖、后蹬的幅度不夠、兩腿剪絞的速度不足，因此“負荷練習法”在這一時期的提出，為教練員改進訓練方法，為運動員提高速度能力、改善技術動作的不完善，帶來了新的契機。 二 研究對象 對成都體育學院體育系08級、09級田徑專業(yè)的學生進行隨機抽樣，

3、分成均等的兩組實驗組和對照組各20人，兩組基本運動素質能力相當?！皩φ战M”采用常規(guī)的田徑訓練方法?！皩嶒灲M”主要采用“負載練習法”，內(nèi)容有跑和跳躍的相關練習。兩組訓練的時間均為每周訓練5天，每天2小時。研究時間為2003年16月，為時1學期。 三 研究方法 1文獻分析法：查閱與本研究有關的文獻資料，進行具體分析（理論依據(jù)）。 2實驗法：分為三種：一種是用一根特制的帶扣皮帶固定于運動員的腰部，一根能承受足夠抗拉力足夠長的鋼絲細繩，一端掛靠在帶扣上，另一端連接于力量牽引機上，牽引機可以調(diào)整對繩子的拉力大小，可保持恒定的力或勻速增加的力，運動員向前快速奔跑，進行行進間的抗阻力練習；另一種方法是在運動

4、員肩背部位、腰部、踝關節(jié)形成掛靠固定橡皮繩，橡皮繩另一端固定于某一支點，運動員通過跑跳運動，大腿快速后蹬前擺，使橡皮繩產(chǎn)生變形，逐漸形成與運動員跑進方向相反的阻力；最后一種方法是在腰背部位、小腿、大腿部位包裹上特制沙袋，做加速跑練習、分解的大腿折疊前擺練習或超等長練習、縱伸跳練習等。 3數(shù)理統(tǒng)計分析法：對各項數(shù)據(jù)進行匯總、百分率、相關分析、百分率等效檢，最后對結果進行分析。 4比較分析法：在訓練的各階段，對“實驗組”和“對照組”兩組運動員跑速和步幅所測定的數(shù)據(jù)進行比較研究。 四 實驗結果與分析 1100米跑的各項指標結果分析。筆者以100米跑作為本實驗反應運動員跑速的指標，具有一定的代表性。對

5、“實驗組”和“對照組”訓練前后100米（蹲踞式起跑）成績、途中跑步幅、途中跑步頻所測數(shù)據(jù)進行對比，詳見下表1。 從表1分析，實驗前，從其基數(shù)來看，兩個組別均無顯著差異（P0.05），訓練后，2個組別所測試的3項指標都有所提高，但是提高的幅度，實驗組明顯好于對照組（P0.05）。對照組與實驗組100米跑成績提高幅度分別為0.35秒、0.66秒，提高百分比分別為2.76%、5.19%；步幅增大的絕對值分別為0.04米、0.06米，增長百分率分別為1.84%、2.78%；步頻增長值為0.13米/秒、0.26米/秒，增長百分率為1.53%、3.05%。以上數(shù)據(jù)說明“負載練習法”在訓練中收到了良好的效果

6、。實驗組通過負載結合專項技術練習，短跑的專項力量得到了有效快速的發(fā)展，運動員能夠在大腿下壓、展髖、折疊前擺、后蹬等技術環(huán)節(jié)方面得到針對性的改善，這不僅加大了擺動幅度，也加快了擺動的速度，提高了步幅的同時也提高了步頻，較好的發(fā)展了運動員跑的能力。相反，對照組由于只進行垂直負重大力量練習，發(fā)展了后蹬力量，提高了后蹬效果，步頻也得到了提高，但是以髖為中心的擺動力量沒有得到很好的發(fā)展，步頻沒有得到明顯的提高，這說明實驗組的訓練方法在提高大腿擺動幅度、速度方面優(yōu)于對照組。 2兩個組訓練前后相關的技術結果與分析。運動員跑速的提高，不僅要參考平跑的成績、步幅、步頻的因素，還要參考后蹬角、髖角、兩腿間夾角等技

7、術指標。本實驗已測出兩個組的以上各項指標，詳見下表2。 從表2分析，訓練后實驗組的后蹬角減小的絕對值是3.39，減少的百分比為6.5%，比對照組高出3.5個百分點以上。訓練前2個組的后蹬角指標比較無顯著差異（P0.05），訓練后，實驗組前后比較，減少幅度有顯著差異（P0.05），但是對照組波幅不明顯（P0.05），顯然實驗組后蹬角減少的幅度較為適宜。這主要是因為負載練習抗阻力的效果同專項技術結構與能力具有一致性，在同等情況下，適宜地減少騰起角，使水平方向的分量得到增大，這與短跑中快速的蹬擺結合、減小身體重心的波動差、減少騰空時間、提高后蹬效果等技術環(huán)節(jié)相一致。 還可以看出，“負荷練習法”的抗阻

8、力練習，針對大腿的擺幅有明顯的效果。通過訓練，使大腿克服了抬腿的難度，增大了擺動的速度，縮短了擺動的時間，發(fā)展了后蹬力量，規(guī)范了技術，使運動技術更經(jīng)濟合理。這是對照組遠遠不能及的。 五 結論 1通過實驗證明，“負荷練習法”能有效地提高跑速、提高成績；通過100米跑的訓練前后成績比較可知，實驗組明顯好于對照組。 2通過采用“負荷練習法”，發(fā)展了短跑的專項力量，改進了動作技術，適宜地減小了后蹬角，同時減小了身體重心的波動差，提高了后蹬效果。 3“負荷練習法”增大大腿的擺動能力，它不僅增大了向前擺動幅度和速度，同時增大了步幅、步頻。 4采用“負荷練習法”提高了跑的專項能力，也提高了跑速。 六 建議 1采用“負荷練習法”時，應盡量考慮與短跑的專項技術動作相一致，使力量發(fā)展與專項技術能力同步。 2采用“負荷練習法”必須使全身各部分肌群協(xié)調(diào)發(fā)展，特別是小肌肉群的發(fā)展，使力量的整體水平筑建在一個更高的平臺。 3注意器材的“半自動”化向“全自動”化發(fā)展，提高器材的可用性和持續(xù)性，同時要注意訓練方法的先進性，要重視運動訓練方法和器材使用的不斷創(chuàng)新。 4訓練結果應實施量化，測量手段也應科學化。 參考文獻 1駱建等.田徑運動項目的動力性力量訓練效果轉化為專項能力的原理探討J.成都體育學院學報，200