運動心理學復習提綱

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上運動心理學復習提綱心理學是一門研究人類和動物的心理現象（主要是人類心理現象），包括認知、情緒和動機以及能力和人格（個性心理特征）三大方面，及其對行為之影響的科學。心理學研究對象：個體心理1. 心理過程1) 認識過程：感知覺、記憶、思維、想象等2) 情感過程：人對事物的態(tài)度體驗過程3) 意志過程：控制行為、克服困難的過程2. 個性差異1) 個性心理傾向性：需要、興趣、動機、理想和世界觀等2) 個性心理穩(wěn)定性：能力、氣質和性格3) 自我意識：人對自身的覺知與體察：自我認識、體驗、控制l 運動心理學：研究體育運動活動中心理現象的發(fā)生、發(fā)展及其規(guī)律的科學。運動心理學研究內容:

2、研究人在體育運動中的心理過程及人的個性與體育運動的關系研究體育活動對人的心理過程和個性特征產生的短期影響和長期影響研究掌握運動知識、形成運動技能、進行技能訓練的心理學規(guī)律研究運動競賽中人的心理狀態(tài)問題l 運動心理學的研究領域：1. 競技運動領域：心理評定，心理選材，心理訓練2. 體育教育領域：掌握運動技能，增進心理健康3. 大眾健身領域：體育鍛煉動機，體育鍛煉與心理健康l 動機：推動一個人進行活動的心理動因或內部動力。l 動機作用：動機對人的行為具有起動、調節(jié)、維持和制止的作用。1.選擇行為的定向功能2.激發(fā)行為的始動功能3.促進行為的強化功能4.持久行為的維持功能l 動機理論：1. 認知評價

3、理論：每一事件均具有兩種功能，即與自我決策感相關的控制功能和與能力感相關的信息功能。2. 自我效能理論：指一個人對自己能否成功地完成一項任務所持的信心和期望，或者對自己成功地完成一項任務所具備的潛能的認識。3. 目標定向理論：分為任務定向和自我定向。前者關注自己完成任務的情況，后者關注自己與他人相比的成績。l 運動動機的培養(yǎng)和激發(fā)：一、滿足運動員的各種需要二、合理運用強化手段三、因人因時因地而異，直接激發(fā)動機四、變化訓練比賽環(huán)境，間接激發(fā)動機五、給予自主權，培養(yǎng)責任心六、因材施教，區(qū)別對待l 喚醒：指有機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。l 焦慮：指由于不能克服障礙或不能達到目標，而體驗到

4、身體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成的一種緊張、擔憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。成分：生理喚醒；情緒體驗；威脅、不確定性、擔憂的認知表征原因：三不知，不知道即將發(fā)生什么，不知道別人期望自己做什么，不知道最好的行動方針是什么分類：狀態(tài)焦慮：一種短暫的情緒狀態(tài)，特點是由緊張和憂慮所造成的一些可意識到的主觀感受，也是高度的自主神經系統(tǒng)的活動。特質焦慮：一種人格特征，即在各種情境中產生焦慮反應的情緒傾向和行為傾向。軀體焦慮：焦慮的生理特征，直接由自發(fā)的喚醒引起，通過心跳加快、呼吸急促、手心出汗、腸胃痙攣以及肌肉緊張表現出來。認知焦慮：焦慮的認知特征，由對內外刺激的評價引起，是含有擔擾性視覺表象成分的一種不愉快

5、感受。競賽焦慮：對當前的或預計到的具有潛在威脅的競賽情境產生的擔憂，它包含情緒體驗、認知表征和生理變化三種成分。l 喚醒，焦慮與運動成績關系一、 倒U形假說1喚醒水平與操作成績的關系，處于較低喚醒水平時，工作效率較低；處于中等喚醒水平時，工作效率最高；處于較高喚醒水平時，工作效率下降。2完成簡單任務時，最佳喚醒水平要求處于較高位置；任務越復雜，最佳喚醒水平要求處于越低的位置。二、 內驅理論高喚醒水平對于熟練的運動員是有利的，對于新運動員是有害的；低喚醒水平能增加初學者獲得成功的機會，而成功的經驗又能提高他們的自信心；三、 個人最佳功能區(qū)理論每個個體有一個自己的理想機能區(qū)段。當焦慮水平處于這一區(qū)

6、段內時，可獲得最佳操作成績。四、 多維焦慮理論分為認知狀態(tài)焦慮，軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心。五、 焦慮方向理論應當重視競賽焦慮體驗的方向和發(fā)生頻率l 空間能力：知覺空間關系和表象物體位置變化的能力，包括空間知覺能力、心理旋轉能力、空間視覺化能力和時間空間判斷能力。l 運動智力：人們在掌握和表現運動技能的過程中必須具備的心理特征l 人格：是一個人內在動力組織及其相應的外在行為模式的統(tǒng)一體。l 人格特質：是具有跨情境一致性和跨時間穩(wěn)定性、能夠表現一個人獨特行為的傾向。l 阿爾波特的人格特質：1. 阿爾波特將人格特質分為共同特質與個體特質。2. 個體特質又分為首要特質、中心特質和次要特質。l 卡特爾的

7、人格特質：1. 卡特爾把特質分為表面特質和根源特質。2. 表面特質是可以通過觀察得到的行為或特質的集合。根源特質是決定表面特質、支配個人一貫行為、作為行為或特質根源的基本人格因素。l 人格研究應用：1. 人格評價與心理選材了解運動員的人格特征，區(qū)分不同項目運動員之間的人格差異，預測運動員的行為，為運動員的選材提供參照系。2. 人格評價與心理咨詢人格測驗是一種常用的分析和掌握咨詢對象心理狀況的工具，測驗結果可作為進行運動員心理咨詢的依據之一。l 動覺：運動覺或本體感覺，它負責將身體運動的信息傳入大腦，使個體對身體各部位的位置和運動有所覺知。l 空間知覺：對物體空間特性的反映，包括形狀、大小知覺、

8、深度知覺與距離知覺、立體知覺、方位知覺與空間定向等。l 專門化知覺：它是運動員在運動實踐中經長期專項訓練所形成的一種精細的綜合性知覺，能對自身運動和環(huán)境線索（器械、場地、運動媒介物質如水、空氣）做出敏銳和精確的識別和覺察。l 專門化知覺的特征：綜合性依賴多種分析器的同時活動。專項性各類感覺在不同專門化知覺中起不同作用。動覺冰上項目的“冰感”，球類項目的“球感”等都以高度發(fā)展的動覺為基礎。運動記憶：也稱動作記憶，是指以自己做過的動作、運動及其系統(tǒng)為內容的記憶，其生理機制是動力定型的建立與保持。l 短時記憶的遺忘曲線：運動反應的記憶也有一個遺忘過程，遺忘的特點也是先多后少，先快后慢，時間大約持續(xù)1

9、分鐘。如果訓練以后緊跟著對該技能進行心理演練，可能會有助于短時記憶的改善或轉化為長時記憶。熱身損耗：指已經掌握的運動技能在間歇后不能立刻回復到原有表現水平的現象。l 熱身損耗現象的啟示：1. 上場前的準備活動，必須認真做，且準備活動的動作結構、頻率等特征應盡量與所要完成的動作技能相似。2. 在比賽間歇過程中，如果利手、利腳需要放松休息，可利用非利手、非利腳在臨賽前做熱身活動，以保持利手、利腳的技能定勢。3. 當對方競技狀態(tài)極佳，勢不可擋時，要采取措施，想法設法打亂對方的定勢，如要求暫停，故意拍球以推遲發(fā)球時間等。l 不同種類技能長時記憶的比較：1. 連續(xù)技能的長時記憶特點：許多連續(xù)技能，一旦被

10、掌握，常能記憶相當長的時間。2. 分立技能的長時記憶研究：分立技能的長期記憶測驗成績很差。l 運動表象：指在運動感知的基礎上，在大腦中重現出的動作形象或動作情景。l 操作思維：是反映肌肉動作和操作對象的相互關系及其規(guī)律的思維活動。l 運動直覺：是個體在復雜的運動情境中，根據有限信息，對問題做直接和迅速求解的思維。l 運動直覺的特點：1. 快速性(經歷的時間短，甚至在瞬間完成)2. 直接性(由現象直接到本質，未經嚴密的邏輯程序)3. 或然性(決策結果具有不確定性)4. 情境性(出現于帶有一定壓力的、復雜的競爭情境)5. 信息受限性(在先行線索不充分時，容易表現出來)l 注意方式理論：注意的結構分

11、為注意的范圍和注意的方向。注意的范圍指在刺激域中人能夠注意到的刺激數量，由非常狹窄到非常廣闊。注意的方向是指人正在關注外部的環(huán)境信息還是內部的身心情況。分類：即廣闊內部注意、廣闊外部注意、狹窄內部注意和狹窄外部注意。運動項目不同，運動任務不同，要求的注意方式也不同l 運動情境中兩類決策的區(qū)別差別方面認知決策直覺決策運動情境要求時間充裕時間緊迫可利用的線索線索充分線索有限決策過程的速度反應速度慢反應速度極快決策結果的準確程度追求準確追求準確及速度決策過程的意識程度清晰地意識意識不到決策過程的分解程度可做詳解難做詳解項目、場上位置與注意結構有關：廣闊外部注意適合于把握復雜運動情境，集體項目運動員，

12、如足球、冰球、籃球等；狹窄外部注意做出反應的短暫時刻需要這種注意，這時注意指向外部且范圍很窄，以便擊球或對抗對手；廣闊外部注意具備這種注意能力的人善于分析，因此學習速度快，善于把各種信息納入自己的知識儲備之中，并籍此制訂計劃和行為策略，預測未來和回憶過去。廣闊外部注意對于敏感地把握各種身體感覺是最必要的，如射擊、射箭、跳水、體操、武術等項目中的動作和運動體驗，表象演練。l 注意分配的測量:雙任務范式在雙重任務實驗中，要求被試在完成一項主任務的同時，必須完成一項次任務（通常為簡單反應時任務）。此種條件下測得的簡單反應時比正常條件下的簡單反應時減慢的程度，可作為主任務占用注意容量或注意資源的指標：

13、減慢得越多，占用的容量或資源越多。l 注意分配的改進:1. 操作者對一個或兩個任務的注意需求減少。2. 操作者提高了時間分配和注意轉移策略，從而減少了任務之間的干擾。3. 可能是由于操作者降低了加工雙重任務所需要的資源，使雙重任務的各方都能避開另一方所需要的資源。l 警覺：是指在相對較短的時限內，在一定的環(huán)境中覺察特定的、不能預期出現的事件的準備狀態(tài)。l 警戒：指在相對較長的時限內，在一定的環(huán)境中覺察特定的、不能預期出現的事件的準備狀態(tài)l 心理技能訓練：廣義講，是有目的有計劃地對受訓者的心理過程和個性心理施加影響的過程。狹義講，是采用特殊手段使受訓者學會調節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進而調節(jié)和控制

14、自己行為的過程。l 常用的心理技能訓練類型：1. 目標設置訓練：是根據有效推動行為的原則設置合理目標的過程。2. 放松訓練：是以暗示語集中注意，調節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調節(jié)中樞神經系統(tǒng)興奮性的過程。3. 表象訓練：是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的過程。4. 注意訓練：通過各種方法提高注意的穩(wěn)定性、抗干擾性或提高注意集中程度的過程。5. 暗示訓練：是利用言語等刺激物對人的心理施加影響，并進而控制行為的過程。6. 模擬訓練：是針對比賽中可能出現的情況或問題進行模擬實戰(zhàn)的反復練習過程，目的是適應各種比賽條件，保證技術戰(zhàn)術在變化的情

15、境中也能得到正常發(fā)揮。l 目標與行為關系： 長期的和短期的；具體的和模糊的；現實的和不現實的；任務定向的和自我定向的放松訓練：是以暗示語集中注意，調節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調節(jié)中樞神經系統(tǒng)興奮性的過程。表象訓練：是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的過程。注意訓練：指通過各種方法提高注意的穩(wěn)定性、抗干擾性或提高注意集中程度的過程。暗示訓練：也叫自我暗示訓練，是利用言語等刺激物對人的心理施加影響，并進而控制行為的過程。l 模擬訓練方法:1. 對手特點的模擬模擬國內外對手的技術、戰(zhàn)術特點及比賽風格、氣質表現等2. 不同起點比賽的模擬包括領先、落后和關鍵球相持三種情況3. 裁判錯判誤判的模擬幫助隊員將注意力集中在可以控制的事情上，而忽略難以控制的行為及裁判行為4. 觀眾影響的模擬有助于減少運動員實際比賽時的應激反應l 比賽的角色定位:是指運動員比賽前和比賽中對自己、隊友、對手之間關系的認識傾向，它直接左右著運動員判斷自己的比賽表現正常與否，影響著運動員的自信心和比賽應變能力。l 使運動員的參賽角色達到合理定位：第一，無論對手是誰，賽前都應對參賽角色重新定位。第二，應本著“沖擊”對手的原則及時調整比賽角色。第三，明確比賽過程的關鍵性指標，并對其堅定必勝信心。第四，無論比賽結