如何提高情商水平

1、如何提高情商水平任何人都會生氣，這沒什么難的。但是要適時適所、以適當(dāng)?shù)姆绞綄m當(dāng) 的對象恰如其分的生氣就難上加難，要想達(dá)到這種境界就不得不提到 “情商 ”， 接下來我們就來談?wù)勱P(guān)于情商的理論、 來源等，更為重要的是本文將簡談如何提 高情商水平一、情商的基本理論情商又稱情趣智力， 心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對應(yīng)的概念。 它主要 是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。總的來講，人與人之間的 情商并無明顯的先天差別，更多與后天的培養(yǎng)息息相關(guān)。二、情商的來源情商是情感情緒智慧的簡稱，由兩位美國心理學(xué)家于 1990 年提出，但并未 受到世人的關(guān)注，直到1995年丹尼爾戈?duì)柭霭媪饲樯蹋簽槭?/p>

2、么情商比智 商重要一書情商才被世人所接受，并引起了很大的轟動，丹尼爾 戈?duì)柭瑫r 被譽(yù)為“情商之父”。 雖然人們一貫認(rèn)為情感情緒智慧就是情商，但是在現(xiàn)在迅 速發(fā)展的社會上， 情商一詞代表了越來越多的含義， 因此，誰也沒辦法給情商下 一個準(zhǔn)確的定義。三、情商的定義（ 一 ） 情緒的知覺和評估表達(dá)能力從自己的生理狀態(tài)、情感體驗(yàn)和思想中辨認(rèn)自己情緒的能力； 通過語言聲音和儀表和行為從他人藝術(shù)作品、各種設(shè)計中辨認(rèn)情緒的能力； 準(zhǔn)確表達(dá)情緒以及表達(dá)與這些情緒有關(guān)的需要的能力 區(qū)分情緒表達(dá)中的準(zhǔn)確性和真實(shí)性的能力（ 二 ） 思維過程中的情緒促進(jìn)能力情緒思維的引導(dǎo)能力； 生動鮮明的情緒對與情緒有關(guān)的判斷和記

3、憶過程產(chǎn)生了積極作用的能力； 心境的起伏使個體從積極到消極擺動變化，促使個體從多個角度進(jìn)行思考 的能力；情緒狀態(tài)對特定的問題解決所具有的促進(jìn)能力。（ 三 ） 理解與分析情緒，獲得情緒知識的能力 給情緒貼上標(biāo)簽，認(rèn)識情緒本身與語言表達(dá)之間關(guān)系的能力； 理解情緒所傳送意義的能力；認(rèn)識和分析情緒產(chǎn)生原因的能力；理解復(fù)雜心情的能力（ 四 ） 對情緒進(jìn)行成熟調(diào)節(jié)的能力 以開放的心情接受各種情緒的能力； 根據(jù)所獲知的信息與判斷，成熟地浸如或離開某種情緒的能力； 成熟地監(jiān)察與自己和他人有關(guān)的情緒的能力四、大學(xué)生在情商方面存在的不足當(dāng)代大學(xué)生大多是獨(dú)生子女， 在基礎(chǔ)教育階段家長和學(xué)校對學(xué)生們的教育大 都是重智

4、商輕情商、 重成績輕實(shí)踐， 以至學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后出現(xiàn)較多不適應(yīng)， 比 如對大學(xué)新環(huán)境的不適應(yīng)， 對獨(dú)立生活的不適應(yīng)， 對集體住宿的不適應(yīng)， 人際關(guān) 系的處理不擅長， 面對矛盾和挫折不知如何應(yīng)對解決， 不能很好地掌控自己的情 緒，等等。當(dāng)代大學(xué)生缺乏團(tuán)隊(duì)精神，心理素質(zhì)較差，人際交往能力較差，適應(yīng) 能力較弱，道德倫理觀念較差， 責(zé)任感不強(qiáng)。 此時，重提情商教育顯得尤為必要。五、大學(xué)生如何提高情商水平（一） 加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，大力開展情商宣傳通過班會、演講、與學(xué)生談心等形式讓學(xué)生了解了解情商對其各方面 的影響，以及將會產(chǎn)生的積極作用，激發(fā)他們培養(yǎng)良好情商的積極性；學(xué) 校可以根據(jù)自身的條件，利用學(xué)生經(jīng)?？?/p>

5、接觸到的媒體，如網(wǎng)站、廣播、 校報、宣傳欄等，以及各類課程、講座在全校學(xué)生中展開宣傳，引導(dǎo)學(xué)生 了解情商、提高情商。提高學(xué)生的人文素質(zhì)，讓大學(xué)生在優(yōu)美、和諧的環(huán) 境中接受良好的情商教育。（二）利用課外實(shí)踐活動，提高大學(xué)生自身修養(yǎng)開展校園文化活動、志愿者活動、社會實(shí)踐活動等，發(fā)揮社團(tuán)作用， 使學(xué)生在活動中培養(yǎng)自己各方面能力，發(fā)掘?qū)ｉL，同時提高自信心及交際 能力；同時，通過活動讓學(xué)生體驗(yàn)挫折教育，增強(qiáng)心理承受能力，學(xué)會與 人合作，學(xué)會自己負(fù)責(zé)，成為身心健康的人才。（三 ） 通過言傳身教，加強(qiáng)情商教育學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)、老師在各種場合要嚴(yán)格注意自己的言談舉止，真正做到 “身正為范”；提拔智商與情商均較高的學(xué)

6、生擔(dān)任學(xué)生干部，發(fā)揮榜樣模 范作用，引導(dǎo)全體學(xué)生積極向上，明辨是非，使學(xué)校的教育在追求高智商 的同時能夠培養(yǎng)出高情商的優(yōu)秀現(xiàn)代大學(xué)生。（四）推行求職教育，促進(jìn)大學(xué)生盡快成長學(xué)校培養(yǎng)出人才的目的是為服務(wù)社會。針對這一目的，在大學(xué)階段為 大學(xué)生加強(qiáng)求職教育，既有利于學(xué)生順利走上工作崗位，又有利于為國家 培養(yǎng)出更多高智商高情商的真正人才。總之，培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生的情商素質(zhì)是促進(jìn)他們適應(yīng)未來社會不可或缺 的一項(xiàng)重要內(nèi)容，是促進(jìn)大學(xué)生成長成才的關(guān)鍵因素。培養(yǎng)出具備認(rèn)識自 我的能力、情緒調(diào)控能力、自我激勵能力、沖動控制能力以及人際公關(guān)能 力等各項(xiàng)能力的當(dāng)代大學(xué)生，使他們能夠在情商與智商方面協(xié)調(diào)發(fā)展，成 為全面

7、發(fā)展的有用人才。六、找到適合自己的方法美國人曾開玩笑地說：當(dāng)遇到事情時，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦， 理智客觀的思考問題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，從而做出 瘋狂的舉動。是的，當(dāng)血液充滿大腦的，你的清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流 向你的四肢和舌頭的時候，你就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇言。事實(shí)上，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的 確會離開大腦皮層，于是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起 了主導(dǎo)作用，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道，在文明社會中， 表現(xiàn)得像個原始動物會帶來大麻煩?？刂魄榫w爆發(fā)有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡 量情緒的精確尺

8、子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘 100 次以上時，整頓一下情緒 至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會 失去理智，變成好斗的蟋蟀。當(dāng)血液又開始涌向四肢時，你可以選用以下 的方法來平靜心情：深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。 把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。自言自語。比如對自己說：“我正在冷靜?！被蛘哒f：“一切都會過 去的?！庇行┤瞬捎盟煼āＯ磦€熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液 的泡沫一起消失。你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據(jù)艾 登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考 了。許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣 于意識不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化，比 如聽到好消息時，腎上腺素會激增，而聽到壞消息時，會感到精疲力竭。 我們通常不會留意精力細(xì)微地消耗，比如與一個消極的人相處、在桌上到 處找一張紙等等。你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地 毯，每次看到它，我都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什么大不了的 問題，但它分散我的精力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛镆灰幻看?接觸之后都會感到精力被分散了。有時和朋友