最權(quán)威最科學(xué)的坐月子食譜 順產(chǎn)剖腹產(chǎn)適用

1、第一周：代謝排毒，活血化瘀，傷口愈合1234567早餐空腹喝生化湯100ml牛奶蒸蛋羹雞蛋牛奶蒸蛋羹牛奶蒸蛋羹菠菜蛋花湯雞蛋牛奶蒸蛋羹小米粥雞蛋紅糖小米粥小米粥雞蛋小米粥雞蛋小米粥雞蛋紅糖小米粥西紅柿雞蛋面加紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯午餐原味蔬菜湯原味蔬菜湯鯽魚豆腐湯海帶豆腐湯 山藥黑木耳排骨銀耳蓮子湯鯽魚豆腐湯白菜燉豆腐炒豆芽素炒小白菜自由發(fā)揮白菜燉豆腐海帶排骨湯自由發(fā)揮豬肝枸杞粥小米粥豬肝枸杞粥小米粥豬肝枸杞粥胡蘿卜小米粥小米粥加香蕉 蘋果 獼猴桃 葡萄 （水果在開水中洗凈，泡溫?zé)岷笕テこ裕┩聿吞}卜湯蘿卜湯白菜燉豆腐原味蔬菜湯鯽魚豆腐湯鯽魚豆腐湯鯽魚豆腐湯小米粥小米粥黑芝麻

2、豆?jié){迷糊黑米飯五谷飯糙米飯五谷飯加牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮第二周：養(yǎng)腰固腎，收縮內(nèi)臟1234567早餐瘦肉粥小米粥雞蛋西紅柿雞蛋面疙瘩湯小米粥雞蛋紅棗小米粥西紅柿雞蛋面加水果水果水果水果水果水果水果午餐山藥胡蘿卜排骨黃豆排骨自由發(fā)揮山藥排骨湯自由發(fā)揮黃豆排骨炒西蘭花海帶豆腐湯鯽魚豆腐湯炒西蘭花花生豬蹄湯海帶排骨湯木瓜鯽魚湯花生豬蹄湯薏仁飯小米飯小米粥黑米飯五谷飯玉米粥小米粥加紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅棗銀耳湯紅豆湯紅豆湯晚餐鯽魚豆腐湯自由發(fā)揮鯽魚豆腐湯黑木耳魚湯炒西蘭花自由發(fā)揮自由發(fā)揮小米粥小米飯糙米飯黑米飯小米粥疙瘩湯五谷飯加牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮

3、牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮第三周：滋養(yǎng)泌乳，補中益氣1234567早餐牛奶面包青菜面條小米粥雞蛋餛飩小米粥雞蛋豆?jié){ 豆沙包青菜面條加紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯午餐黃豆豬蹄湯鯽魚豆腐湯自由發(fā)揮自由發(fā)揮白瓜炒雞蛋木耳胡蘿卜肉片 羊肉丸子冬瓜湯白瓜炒雞蛋自由發(fā)揮山藥木耳排骨湯燉雞湯黃豆豬蹄湯木瓜鯽魚湯自由發(fā)揮烤紅薯小米飯雞蛋軟餅花卷五谷飯糙米飯小米粥加月子飲料水果月子飲料水果紅棗銀耳湯水果月子飲料晚餐紅棗銀耳湯自由發(fā)揮自由發(fā)揮自由發(fā)揮自由發(fā)揮木耳雞蛋炒肉自由發(fā)揮薏仁飯小米粥糙米飯黑米飯五谷飯 煮毛豆五谷飯加牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮牛奶煮豆皮牛奶

4、煮豆皮牛奶煮豆皮第四周：滋養(yǎng)泌乳，改善體質(zhì)1234567早餐小米粥雞蛋雞蛋蔬菜面小米粥雞蛋豆沙包小米粥餛飩雞湯面小米粥 烤紅薯加時令水果一份時令水果紅棗銀耳燉品時令水果紅棗銀耳燉品時令水果紅棗銀耳燉品午餐番茄炒雞蛋花生豬蹄湯木耳胡蘿卜肉片自由發(fā)揮白菜豬肉燉粉條燉雞湯木耳胡蘿卜肉片黃豆燉豬蹄羊肉丸子冬瓜湯山藥排骨湯炒豆芽蘿卜排骨湯炒茄子絲自由發(fā)揮薏仁飯小米飯糙米飯黑米飯五谷飯糙米飯五谷飯加紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯晚餐自由發(fā)揮自由發(fā)揮自由發(fā)揮鯽魚豆腐湯自由發(fā)揮自由發(fā)揮自由發(fā)揮疙瘩湯小米飯小米粥黑米飯小米粥糙米飯五谷飯加時令水果時令水果時令水果時令水果時令水果時令水果時令水果食譜說明：生化湯：將當(dāng)歸、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克煎煮，取汁去渣，調(diào)入紅糖即可。注意事項：溫?zé)岱场馓撗?/p>