蹲距式起跑教案

1、課 題：蹲踞式起跑教目標學(xué)1、 知識目標：激勵學(xué)生積極參與體育鍛煉，使大部分學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑的技術(shù)動作。2、能力目標：通過練習(xí)，發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)及奔跑能力，提高心肺功能；鍛煉學(xué)生的反應(yīng)速度。3、情感目標：培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自控及勇敢頑強的拼搏精神。教學(xué)重點正確做出各就位、預(yù)備、跑的蹲踞式起跑動作1.五點支撐，蹬擺結(jié)合。2.臀部抬起時重心前移，注意力集中。3.手臂與蹬地腿、擺動腿的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)難點蹬地有力，高抬積極起跑，快速反應(yīng)。課的部分課 的 內(nèi) 容組織教法與要求次數(shù)時間強度準備部分8分一、體委整隊，報告人數(shù)。二、師生問好。三、教師檢查人數(shù)。四、宣布本課任務(wù)。五、安排見習(xí)生活動。六、

2、準備活動徒手操：1、肩部運動 2、擴胸運動3、體側(cè)運動 4、體轉(zhuǎn)運動6、活動膝、踝、腕關(guān)節(jié)七、組織學(xué)生繞操場慢跑兩圈。組織：如圖（六）要求：集合快、靜、齊。準備活動充分。4*8143小小中基本部分32一、講解蹲踞式起跑 1、我們學(xué)習(xí)普通式蹲踞式聽到“各就位”口令，可作幾次深呼吸，然后輕松地走進起跑線，把有力的腿靠近起跑線約一腳半遠的地方，用前腳掌著地，另一腿放在后、離前腳腳尖約一小腿長（以容易發(fā)力和自然而定）以前腳掌和膝蓋著地，兩腳左右相隔約15厘米。兩手支撐在起跑線后，相隔與肩同寬，兩手拇指相對，四指并攏向外伸，兩肩稍過肩垂直面，頸部自然放松，眼自然下看?！邦A(yù)備”，預(yù)備-"

3、;口令時，膝蓋離地，臀部從容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意聽跑的信號。“跑”兩手迅速推離地面，積極擺臂，上下肢協(xié)調(diào)配合。蹬地有力，重心前移一、教師講解、示范。××××××××××××××××  二、教師組織學(xué)生“各就位”“預(yù)備”練習(xí) （4次）教師巡回指導(dǎo)練習(xí)（分成男女各4組）×××××××××&

4、#215;××××××20中基本部分322做蹲踞式起跑的分解動作。4次集合分小組找學(xué)生進行展示通過讓學(xué)生示范，對易犯錯誤進行糾錯1.蹲踞式起跑，“預(yù)備”時重心沒前移，臀部沒有上抬。2.蹲踞式起跑時搶跑。3.預(yù)備時后腿蹬得太直。4.起跑時后蹬無力。二、根據(jù)不同信號做互相追逐游戲；游戲：長江、黃河。方法：在場地中間畫兩條平行的橫線為中線，中線兩邊10-15米處分別畫兩條與中線平行中橫線為安全線。把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊，面對面站在兩條中線后，一方為黃河，另一方為長江。游戲開始，教師喊"長江"，長江隊迅速向安全線跑，&q

5、uot;黃河"立即追趕，凡是在安全線前拍著對方勝利。反之一樣。失敗者罰俯臥撐5個。糾正方法：1、按各就位、預(yù)備做起跑的分解練習(xí)，強調(diào)重心前移。  2強調(diào)預(yù)備時臀部要緩緩抬起，并多做練習(xí)體會正確動作；加強腿部和腰腹部、背肌及手指力量的練習(xí)；延長或縮短“預(yù)備”的時間練習(xí)起跑，強調(diào)聽信號起跑的能力。  3講清動作要領(lǐng)，調(diào)整兩腳之間的距離，反復(fù)調(diào)整預(yù)備姿勢的靜態(tài)練習(xí)。 4、多做預(yù)備姿勢的靜態(tài)練習(xí)，同時發(fā)展手臂和腿部力量。 講解、示范，讓學(xué)生明確游戲方法，并指揮。教師講解游戲規(guī)則及方法，然后示范一次，要求學(xué)生誠實。將全班分成兩隊，一隊代表長江，另一隊代表黃河。2次12大結(jié)束部分5分放松練習(xí)：（1）兩個同學(xué)一組手拉手放松胳膊，（2）背靠放松身體小結(jié)：本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了蹲踞式起跑，分三個口令各就位、預(yù)備、跑，他對于我們快速啟動非常有幫助，是短