足球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

1、足球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃學(xué)校：云貴中學(xué) 指導(dǎo)教師：王進(jìn)云一、指導(dǎo)思想為大力開(kāi)展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開(kāi)展素質(zhì)教育，樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛，豐富學(xué)校文化生活，推動(dòng)我校足球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校足球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃。二、教學(xué)目標(biāo)1.通過(guò)對(duì)足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。 2.在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。 3.充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4.進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技

2、戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運(yùn)動(dòng)早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。三、教學(xué)措施1.訓(xùn)練時(shí)間每周三下午活動(dòng)課。2.訓(xùn)練原則（一）隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無(wú)故缺席。（二）堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。（三）隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。（四）有目的，有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。（五）在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。（六）在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。四、具體訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容第一階段1.身體訓(xùn)練（一）身體訓(xùn)練的目的（1）使學(xué)生熱愛(ài)足球。（2）培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏并提高身體素質(zhì)。（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容（1）做徒手操。（

3、2）以跑為主的身體訓(xùn)練。慢跑： 15米 X 2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作?？炫埽?0米X 2、15米 X 2，要求跑的動(dòng)作正確。曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。2.足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的（1）訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。（2）讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容（1）以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。（2）讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。（3）單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。（三）守門員的訓(xùn)練（1）手型訓(xùn)練。（2）自由訓(xùn)練。（3）下手球和上手球接法練習(xí)。（4）踢手拋球訓(xùn)練。3.足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的（1）培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。（2）培養(yǎng)阻

4、擊和防守方法。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容（1）學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過(guò)人。（2）學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。（3）在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過(guò)一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過(guò)一”的戰(zhàn)術(shù)。4.游戲和比賽（一）目的（1）通過(guò)游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。（2）通過(guò)小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。（二）比賽方法（1）一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。（2）三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。（3）開(kāi)展“五人制”訓(xùn)練比賽。第二階段1.身體訓(xùn)練（一）身體訓(xùn)練的目的（1）培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。（2）讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容（1）學(xué)做簡(jiǎn)單的專項(xiàng)準(zhǔn)備

5、活動(dòng)。（2）以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。快跑：60米、200米。曲線跑：用曲線跑繞過(guò)障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。（3）跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。（4）進(jìn)行游戲比賽。2.足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的（1）繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。（2）提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。（3）用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容（1）以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。（2）讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。（3）學(xué)習(xí)單

6、一射門、接球射門和有阻擋、過(guò)障礙的射門技術(shù)。（4）學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。（三）守門員的訓(xùn)練（1）繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。（2）進(jìn)行接射門練習(xí)。（3）鞏固上手球和下手球的接球方法。（4）學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。 3.足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的（1）培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。（2）培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。（3）通過(guò)練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。（4）接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容（1）學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。（2）學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門技術(shù)。（3

7、）練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。（4）在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。（4）學(xué)擲界外球。 4.游戲和比賽（一）目的（1）通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。（2）通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。（3）提高和加強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛(ài)小足球c（二）游戲比賽方法（1）一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。（2）有門的“五人制”比賽。（3）本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段1.身體訓(xùn)練（一）身體訓(xùn)練的目的（1）通過(guò)節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。（2）在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容（1）練習(xí)節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學(xué)

8、生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。（2）加強(qiáng)短跑訓(xùn)練。（3）折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)（4）耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米400米。（5）下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。2.足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的（1）通過(guò)帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。（2）在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開(kāi)闊視野。（3）通過(guò)對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容（1）有節(jié)奏地快速帶球。（2）練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。（3）開(kāi)展人一球傳接球活動(dòng)。（4）對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練

9、習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。（5）掌握一人一球的自控球動(dòng)作。（6）學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、3.足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的使學(xué)生樹(shù)立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容（1）學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。（2）學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。（3）學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。（4）練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。（5）練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。（6）學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。 3.游戲和比賽（一）目的（1）通過(guò)小型對(duì)抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。（2）通過(guò)自行練習(xí)比賽，認(rèn)識(shí)位置