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文檔簡介
1、足球興趣小組活動計劃學(xué)校:云貴中學(xué) 指導(dǎo)教師:王進云一、指導(dǎo)思想為大力開展豐富的課余文化生活,活躍校園文化氣氛,積極開展素質(zhì)教育,樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想,更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣,促進學(xué)生身心健康,增強學(xué)生體質(zhì),發(fā)展學(xué)生體育特長,調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛,豐富學(xué)校文化生活,推動我校足球運動的開展,進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校足球興趣小組訓(xùn)練計劃。二、教學(xué)目標1.通過對足球技能的學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。 2.在運動實踐中體會足球的配合意識。 3.充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體,促進身心健康,培養(yǎng)集體主義精神。4.進一步提高足球隊員的技
2、戰(zhàn)術(shù)的水平,為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。三、教學(xué)措施1.訓(xùn)練時間每周三下午活動課。2.訓(xùn)練原則(一)隊員應(yīng)準時參加訓(xùn)練,不得無故缺席。(二)堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進行訓(xùn)練,努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。(三)隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。(四)有目的,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,戰(zhàn)術(shù)能力。(五)在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練,以及隊員配合的訓(xùn)練。(六)在身體,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。四、具體訓(xùn)練計劃及內(nèi)容第一階段1.身體訓(xùn)練(一)身體訓(xùn)練的目的(1)使學(xué)生熱愛足球。(2)培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏并提高身體素質(zhì)。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容(1)做徒手操。(
3、2)以跑為主的身體訓(xùn)練。慢跑: 15米 X 2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。快跑:10米X 2、15米 X 2,要求跑的動作正確。曲線跑:培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。自由跳:培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。2.足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的(1)訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。(2)讓學(xué)生準確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容(1)以帶球為主,在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。(2)讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。(3)單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。(三)守門員的訓(xùn)練(1)手型訓(xùn)練。(2)自由訓(xùn)練。(3)下手球和上手球接法練習(xí)。(4)踢手拋球訓(xùn)練。3.足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的(1)培養(yǎng)接球和進攻意識。(2)培養(yǎng)阻
4、擊和防守方法。(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容(1)學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進,接球后帶球過人。(2)學(xué)習(xí)基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。(3)在小型對抗中體會什么叫“二過一”,在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。4.游戲和比賽(一)目的(1)通過游戲,提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。(2)通過小型比賽,領(lǐng)會足球比賽方法,培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。(二)比賽方法(1)一對一、二對二的傳接球比賽。(2)三對三、五對五的有門踢球比賽。(3)開展“五人制”訓(xùn)練比賽。第二階段1.身體訓(xùn)練(一)身體訓(xùn)練的目的(1)培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。(2)讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容(1)學(xué)做簡單的專項準備
5、活動。(2)以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練,學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。慢跑:20米 X 2、30米 X 2,要求學(xué)生跑的動作準確。快跑:60米、200米。曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動,達到靈敏和快速的目的。變速跑:要求時快時慢跑。(3)跳:學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。(4)進行游戲比賽。2.足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的(1)繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。(2)提高帶球能力和運球的技術(shù)。(3)用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容(1)以帶球為主,學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。(2)讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法,體會“二過一”傳接技術(shù)。(3)學(xué)習(xí)單
6、一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。(4)學(xué)習(xí)移動時的傳接球。(三)守門員的訓(xùn)練(1)繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護球方法。(2)進行接射門練習(xí)。(3)鞏固上手球和下手球的接球方法。(4)學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點。 3.足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的(1)培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。(2)培養(yǎng)防守和站位,增強集體防守意識。(3)通過練習(xí)和比賽,提高比賽的實戰(zhàn)能力,為參加校間教學(xué)比賽做準備。(4)接自拋球練習(xí):腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容(1)學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。(2)學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。(3
7、)練習(xí)盯人、堵截和補位。(4)在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。(4)學(xué)擲界外球。 4.游戲和比賽(一)目的(1)通過游戲和小型比賽,讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。(2)通過游戲和小型比賽,讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。(3)提高和加強對抗意識,讓學(xué)生進一步熱愛小足球c(二)游戲比賽方法(1)一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。(2)有門的“五人制”比賽。(3)本?!捌呷酥啤北荣惡托ig友誼比賽。第三階段1.身體訓(xùn)練(一)身體訓(xùn)練的目的(1)通過節(jié)奏操訓(xùn)練,促進學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力,提高作的準確性和節(jié)奏感。(2)在跑動中提高跑動作的正確性。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容(1)練習(xí)節(jié)奏操??筛鶕?jù)學(xué)
8、生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。(2)加強短跑訓(xùn)練。(3)折回跑,15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)(4)耐力跑練習(xí):每周一次,每次跑200米400米。(5)下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。2.足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的(1)通過帶球和帶球變化,提高帶球和運球的節(jié)奏。(2)在傳接球訓(xùn)練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量,同時培養(yǎng)學(xué)生在運球時開闊視野。(3)通過對墻踢球和射門訓(xùn)練,讓學(xué)生進一步掌握正確的腳法,尤其是擺動腳的方法。(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容(1)有節(jié)奏地快速帶球。(2)練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。(3)開展人一球傳接球活動。(4)對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點練
9、習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。(5)掌握一人一球的自控球動作。(6)學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作,即:腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、3.足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識,初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容(1)學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。(2)學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。(3)學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。(4)練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。(5)練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。(6)學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。 3.游戲和比賽(一)目的(1)通過小型對抗性游戲,增強學(xué)生參加比賽的欲望。(2)通過自行練習(xí)比賽,認識位置
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