高中生情緒管理心理教育主題班會(huì)

1、 高中心理健康教育情緒管理高中心理健康教育情緒管理情情緒緒管管理理0101情緒定義情緒定義E M O T I O N S D E F I N EE M O T I O N S D E F I N E0202情緒作用情緒作用E M O T I O N A L E F F E C TE M O T I O N A L E F F E C T0303主題分析主題分析S U B J E C T A N A L Y S I SS U B J E C T A N A L Y S I S0404目標(biāo)內(nèi)容目標(biāo)內(nèi)容T A R G E T C O N T E N TT A R G E T C O N T E N

2、T目 錄目 錄C O N T E N T S01情 緒 定 義情 緒 定 義EMOTIONS DEFINE情緒定義指人對(duì)客體是否符合自己需要而產(chǎn)生的體驗(yàn)。凡能符合需要的事物引起愉快的體驗(yàn).凡不能符合需要的事物引起不愉快的體驗(yàn)情 緒 定 義情 緒 定 義是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。憤怒是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)。快樂失去心愛的對(duì)象或愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。悲哀企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)?？謶智?緒 定 義情 緒 定 義01當(dāng)我們達(dá)到了身心所需要的目的時(shí)，我們?cè)械木o張感就會(huì)解除，就能體驗(yàn)快樂、愉悅、歡喜、滿足等正向的情緒反應(yīng)。正性感受：

3、寧靜，舒適，舒服，滿足，滿意，輕松，自在，溫暖，安全，欣慰，舒暢，從容，喜悅，愉悅，歡喜，開心，高興，興奮，快樂，親切，爽快，著迷，陶醉，勝任感，同情，感激，激動(dòng)，得意，自豪正性情緒情 緒 定 義情 緒 定 義02反之就是負(fù)性情緒。負(fù)性感受：無奈，無助，寂寞，失落，傷感，孤單，迷茫，沮喪，煩躁，失望，受傷害，遺憾，恐懼，悲傷，反感，孤獨(dú)，苦悶，郁悶，困惑，憂慮，焦慮，擔(dān)憂，厭煩，不公平，氣餒，憤怒，憎恨，哀傷，混亂，自卑，無力感負(fù)性情緒情 緒 定 義情 緒 定 義02情 緒 作 用情 緒 作 用EMOTIONAL EFFECT正性情緒：趨利。有助于我們接近生存的資源。負(fù)性情緒：避害，有助于保護(hù)

4、我們避免危險(xiǎn)，如：快樂導(dǎo)致向往美好生活，更深體驗(yàn)痛苦；恐懼導(dǎo)致我們逃生，更深體驗(yàn)安全；痛苦導(dǎo)致我們逃離，更深體驗(yàn)快樂；悲哀導(dǎo)致我們宣泄，更深體驗(yàn)思考；麻木導(dǎo)致我們振奮，更深體驗(yàn)興奮；憤怒導(dǎo)致我們公平與正義，更深體驗(yàn)安泰；焦慮導(dǎo)致我們爭取放松，更深體驗(yàn)平靜；負(fù)性情緒的成功調(diào)解和體驗(yàn)會(huì)提高心理承受能力，抗挫折能力、適應(yīng)能力和調(diào)控能力、激活動(dòng)機(jī)能力、審美能力等提高。任何情緒不論正負(fù)，都給人們傳度一種信號(hào)，只要適時(shí)適度就好。感悟和思考加深。不偏不倚，達(dá)到中庸而平靜。幸福感加強(qiáng)。情 緒 作 用情 緒 作 用0101個(gè)人內(nèi)心的感受主觀體驗(yàn)0202內(nèi)部的生理反應(yīng)過程 生理喚醒0303外部反應(yīng)，情緒表達(dá)外部表

5、現(xiàn)情 緒 作 用情 緒 作 用03主 題 分 析主 題 分 析SUBJECT ANALYSIS1、幫助學(xué)生提高情緒智力情緒輔導(dǎo)的作用：3、成功=85%EQ+15%IQ注：情緒智力通常用“情商”標(biāo)志，情緒輔導(dǎo)教學(xué)有別于其他學(xué)科教學(xué)，是以往容易忽略的部分2、情緒智力是個(gè)人感知幸福的能力主 題 分 析主 題 分 析心理學(xué)派對(duì)情緒的研究構(gòu)造心理學(xué)把感覺和情感作為心的基本元素；機(jī)能主義把情緒定義為“機(jī)體再調(diào)整”；行為主義把情緒看做“遺傳的模式”反應(yīng)；精神分析學(xué)派把注意力集中在本能和焦點(diǎn)問題上。注：由于情緒問題的復(fù)雜性以及研究者的觀點(diǎn)和方法的不同，現(xiàn)代心理學(xué)家對(duì)情緒的解釋是多種多樣的。詹姆斯-蘭格理論情緒

6、刺激引起身體的生理反應(yīng)，而生理反應(yīng)進(jìn)一步導(dǎo)致情緒體驗(yàn)的產(chǎn)生，即情緒反應(yīng)就是對(duì)身體變化的知覺。認(rèn)知評(píng)價(jià)情緒理論承認(rèn)情緒生物因素具有進(jìn)化價(jià)值，也承認(rèn)情緒受社會(huì)文化情境、個(gè)體經(jīng)驗(yàn)和人格特征的制約，而這一切又隨時(shí)發(fā)生在對(duì)任何事物的認(rèn)知評(píng)價(jià)中。激活歸因理論情緒既來自生理反饋，也來自對(duì)導(dǎo)致這些反應(yīng)情境的認(rèn)知評(píng)價(jià)。主 題 分 析主 題 分 析控制情形沖動(dòng)為主向自制為主發(fā)展情緒體驗(yàn)生理需要為主向社會(huì)需要為主發(fā)展表現(xiàn)形式外顯為主向內(nèi)隱為主發(fā)展引起動(dòng)因直接、具體為主向間接、抽象為主發(fā)展主 題 分 析主 題 分 析04目 標(biāo) 內(nèi) 容目 標(biāo) 內(nèi) 容TARGET CONTENTVS1. 表情2. 眼神3. 姿勢4. 肌

7、肉5. 內(nèi)心2、識(shí)別和表達(dá)情緒認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)?zāi)阋约八说那榫w你是怎么覺察你自己的情緒的？你是怎樣覺察他人情緒的？1、察覺和識(shí)別情緒目 標(biāo) 內(nèi) 容目 標(biāo) 內(nèi) 容3、情緒管理情緒智力情緒運(yùn)用彈性的思考創(chuàng)造性的思考轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)引發(fā)動(dòng)機(jī)情緒管理對(duì)自我對(duì)他人情緒的感知和表達(dá)自我他人目 標(biāo) 內(nèi) 容目 標(biāo) 內(nèi) 容情緒管理是讓情緒得到適度的表達(dá)。2 情緒管理情緒指通過對(duì)自己情緒的察覺和調(diào)節(jié)以實(shí)現(xiàn)對(duì)自身情緒的把握的能力。1 情緒管理1. 與我們不喜歡的情緒做朋友，接納它2. 給情緒起“名字”（命名情緒，甚至可以起網(wǎng)名，筆名、昵稱等）3. 給情緒寫封信/說說話4 學(xué)習(xí)接受和表達(dá)情緒訓(xùn)練（1）先放松訓(xùn)練，平靜心態(tài)，覺察情緒（2）想象依次畫臉譜：平靜臉譜微笑臉譜悲哀臉譜憤怒臉譜麻木臉譜注意：仔細(xì)覺察自己心情、感受和面部肌肉的變化 。3 自我情緒覺察訓(xùn)練目 標(biāo) 內(nèi) 容目 標(biāo) 內(nèi) 容建設(shè)性解決問題把引起自己憤怒情緒的事件羅列出來；采用問題解決技術(shù)對(duì)自己所面臨的情境進(jìn)行分析并且尋找對(duì)策評(píng)估自己的問題解決行為能力建議對(duì)相同的事情每個(gè)人的情緒反應(yīng)可能不同每個(gè)人