枕頭的高度與睡眠失眠必看VIP

1、枕頭高度與睡眠  枕頭在人類進(jìn)化過程中，對于促進(jìn)頸椎生理曲線的形成和維持其存在發(fā)揮了重要的作用。盡管嬰兒隨著起坐、站立和行走即可逐漸地形成頸曲，但而后的頸曲保持則和枕頭的襯托作用有關(guān)。適當(dāng)?shù)恼眍^可以托起頸曲，使頸部肌肉放松而獲得良好的休息。所以枕頭高度不合適會對人體造成不良的影響。  枕頭太低或不用枕頭，就會使頸部處于緊張狀態(tài)，這勢必對大腦皮層產(chǎn)生刺激，影響它進(jìn)入睡眠抑制狀態(tài)，還容易使頭部充血，頭痛，不利于高血壓患者。  而俗話說：“高枕無憂”，其實(shí)不然。但是從醫(yī)學(xué)角度來看，“高枕”并非“無憂”。正常人的頸椎，從側(cè)面看，其外形有一向前凸的生理性

2、彎曲（頸曲），這個(gè)生理彎曲有利于緩沖在人體運(yùn)動(dòng)時(shí)從下肢傳導(dǎo)上來的震蕩，對頭腦有保護(hù)作用。如果枕頭過高，這不僅不符合頸椎的生理彎曲，而由于受力關(guān)系的改變，即高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張，疲勞，容易發(fā)生落枕和咽喉疼痛等。另外，對于患有動(dòng)脈硬化癥的老人枕頭太高，會使頸項(xiàng)彎曲過度，導(dǎo)致腦血栓。久而久之還會造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變，如生理彎曲變直，反張或成角畸形等。這樣頸椎就失去了正常的生理彎曲度，造成了失穩(wěn)狀態(tài)，頸椎骨與關(guān)節(jié)、韌帶等就可能發(fā)生退行性改變。其相應(yīng)部位也就逐漸產(chǎn)生骨質(zhì)增生，形成骨刺，臨床上出現(xiàn)頸椎病。所以，寶珀乳膠寢具提倡除了極少數(shù)心臟收縮力較小的人，高枕可幫助加大呼吸時(shí)的

3、氣體交換量，避免發(fā)喘、胸悶，有利于入睡。對于正常人群來說睡枕不宜過高。枕頭就是墊于脖子下面，襯托和維持頸曲，可見枕頭應(yīng)使其支點(diǎn)位于脖子后面正中為適，偏下的背部和偏上的后腦勺部位都是不合適的。枕頭的長度以超過自己的肩寬10-15厘米為適，以不滑下為原則。高度以一拳至一拳半為好，或以壓縮枕頭后和自己的拳高相等或略低為宜。枕頭最好與人體后腦部自然生理曲度吻合，寶珀天然乳膠波浪枕根據(jù)人體自然曲度呈波浪形，與后頸接觸部位高于其他部分枕面，此處是枕頭的重心，并且天然乳膠彈性較好，可以支托S形的自然曲度，適合頸部的生理功能。與后腦勺接觸部位較低，起穩(wěn)定和輔助作用，確保頭部不會落枕。   另外，嬰幼兒的頸項(xiàng)彈性大，出生3個(gè)月后開始用枕頭，過早過遲都不利于小兒發(fā)育。枕高以 5厘米左右為好。小兒側(cè)睡時(shí)，枕高=（肩寬-頭寬