疏糖康復(fù)操圖解_第1頁(yè)
疏糖康復(fù)操圖解_第2頁(yè)
疏糖康復(fù)操圖解_第3頁(yè)
疏糖康復(fù)操圖解_第4頁(yè)
疏糖康復(fù)操圖解_第5頁(yè)
已閱讀5頁(yè),還剩6頁(yè)未讀, 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

1、疏 糖 康 復(fù) 操姿勢(shì)1、自然站立、平心靜氣(圖1)。 2、兩腳分開(kāi)、與肩同寬、兩眼平視、雙臂下垂(圖2)動(dòng)作兩臂前伸、與肩平行、掌心向內(nèi)、雙肘彎曲、形如抱球(兩指間相距2030cm)。雙目平視、含胸沉肩、收腹屈膝(圖3)。姿勢(shì)還原第一節(jié)姿勢(shì)(見(jiàn)圖3)動(dòng)作1、如第一節(jié)動(dòng)作(見(jiàn)圖3) 2、身體左轉(zhuǎn)45°、丁字站立、掌心向外、左手在前、右手在后(見(jiàn)圖4)右腳發(fā)力、向前緩?fù)疲ㄒ?jiàn)圖5)。 3、掌心向內(nèi)、左腳發(fā)力、緩緩拉回,反復(fù)推拉(見(jiàn)圖6)4、身體右轉(zhuǎn)45°,同上反之,反復(fù)推拉。姿勢(shì)還原第一節(jié)姿勢(shì)(見(jiàn)圖3)動(dòng)作1、如第一節(jié)動(dòng)作(見(jiàn)圖3) 2、身體左轉(zhuǎn)45°、丁字站立、左腳

2、在前、右腳在后(兩臂拉開(kāi)(約100cm)仍似抱球(見(jiàn)圖7)。以腰發(fā)力,向前探身,雙手微握,向內(nèi)劃圓,由外向內(nèi),由前向后,由內(nèi)向外,周而復(fù)始(見(jiàn)圖8、9)。 3、身體右轉(zhuǎn)45°,同上反之,反復(fù)推拉。姿勢(shì)還原第一節(jié)姿勢(shì)(見(jiàn)圖3)動(dòng)作1、如第一節(jié)動(dòng)作(見(jiàn)圖3) 2、身體左轉(zhuǎn)45°、丁字站立、掌心向下、呈扶按狀(見(jiàn)圖10). 3、兩臂緩緩上舉,同時(shí)兩腿緩緩屈膝(見(jiàn)圖11)4、兩臂緩緩下按,同時(shí)兩腿緩緩直立,反復(fù)進(jìn)行(見(jiàn)圖12) 姿勢(shì)還原第一節(jié)姿勢(shì)(見(jiàn)圖3)動(dòng)作1、如第一節(jié)動(dòng)作(見(jiàn)圖3) 2、身體左轉(zhuǎn)45°、丁字站立、左腳在前、右腳在后,手握空拳,身體轉(zhuǎn)動(dòng)雙手劃圓。右劃平圓

3、,左劃豎圓,周而復(fù)始(見(jiàn)圖13、14、15)。 3、身體右轉(zhuǎn)45°,丁字站立、右腳在前、左腳在后,手握空拳,身體轉(zhuǎn)動(dòng)雙手劃圓。左劃平圓,右劃豎圓,全身協(xié)調(diào),反復(fù)劃圓。姿勢(shì)還原第一節(jié)姿勢(shì)(見(jiàn)圖3)動(dòng)作1、如第一節(jié)動(dòng)作(見(jiàn)圖3) 2、身體左轉(zhuǎn)45°、丁字站立,雙手拉開(kāi),身體向前,左腳前邁、右腳跟隨,雙手作波浪狀(見(jiàn)圖16)。腰往右轉(zhuǎn)。 3、身體右轉(zhuǎn)45°,丁字站立,雙手拉開(kāi),身體向前,右腳前邁、左腳跟隨,雙手作波浪狀(見(jiàn)圖16)。腰往左轉(zhuǎn)。姿勢(shì)還原第一節(jié)姿勢(shì)(見(jiàn)圖3)動(dòng)作1、如第一節(jié)動(dòng)作(見(jiàn)圖3) 2、身體左轉(zhuǎn)45°、丁字站立、左腳在前、右腳在后,上身前屈,

4、雙臂下垂(見(jiàn)圖19)。向右蓄力(見(jiàn)圖20),向左上方弧形撒出(見(jiàn)圖21)。以此類(lèi)推,反復(fù)甩臂。 3、身體右轉(zhuǎn)45°,丁字站立、右腳在前、左腳在后,上身前屈,雙臂下垂。向左蓄力(見(jiàn)圖20),向右上方弧形撒出。以此類(lèi)推,反復(fù)甩臂。姿勢(shì)還原第一節(jié)姿勢(shì)(見(jiàn)圖3)動(dòng)作1、兩手拉開(kāi)100cm,呈扶按狀(見(jiàn)圖22).2、左腳踮起,雙手拉開(kāi),左小腿上彈,兩臂上下?lián)u動(dòng)。如鶴飛翔(見(jiàn)圖23)3、右腳踮起,雙手拉開(kāi),右小腿上彈,兩臂上下?lián)u動(dòng)。如鶴飛翔(見(jiàn)圖24)4、左右交替,反復(fù)進(jìn)行。 姿勢(shì)還原第一節(jié)姿勢(shì)(見(jiàn)圖3)動(dòng)作1、如第一節(jié)動(dòng)作(見(jiàn)圖3) 2、身體左轉(zhuǎn)45°、丁字站立,兩手間距20cm(見(jiàn)圖25),雙手同時(shí)向外作弧形下按動(dòng)作,身體隨著手的動(dòng)作協(xié)調(diào)而動(dòng)(見(jiàn)圖26)。當(dāng)右手到肚臍相平時(shí)再做向上劃的動(dòng)作(圖27)。 3、身體右轉(zhuǎn)45°,丁字站立,兩手間距20cm,雙手同時(shí)向外作弧形下按動(dòng)作,身體隨著手的動(dòng)作協(xié)調(diào)而動(dòng)。當(dāng)左手到肚臍相平時(shí)再做向上劃的動(dòng)作。如有條件,可兩人對(duì)立練習(xí)。姿勢(shì)還原第一節(jié)姿勢(shì)(見(jiàn)圖3)動(dòng)作1、如第一節(jié)動(dòng)作(見(jiàn)圖3) 2、身體左轉(zhuǎn)45°、丁字站立、左腳在前、右腳在后,雙臂向后彎曲,雙手護(hù)腎(見(jiàn)圖28)。左腳踮起,以腰帶退向前,由內(nèi)向外劃圓弧形,腳尖著地(見(jiàn)圖29)。

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論