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文檔簡介

1、 二、中度高血壓的運動療法 1、中度高血壓首先應(yīng)采用藥物降壓治療，血壓 至少降至150/95mmHg并控制穩(wěn)定，最好降到 <140/90mmHg時，才能進行適當運動。 2、當血壓降到安全水平以后，可考慮先進行少量運 動量較低的有氧運動，如慢走、打太極拳或是動作較 為輕柔的體操。習(xí)慣了少量運動后，且感覺運動沒有 帶來不適的情況下，可以漸漸地加大運動量，如延長 散步時間和距離，改慢走運動為快走，還可以根據(jù)體 力狀況進行游泳、羽毛球等運動量稍大的運動。 3、如果加大運動量過了一段時間以后仍然沒有任何不適： 可以繼續(xù)加大運動量。例如改走路為慢跑，也可以做同樣的 運動時增加強度。此時可以在醫(yī)生指導(dǎo)

2、下試著降低降壓藥的 使用，在沒有異常的情況下，可以隨著運動量的增加，繼續(xù) 減少降壓藥的使用量，直到完全停止運動。中度高血壓的運 動療法里，減藥要遵醫(yī)囑，即使完全停藥也要堅持運動。 三、重度高血壓的運動療法 1、不適宜運動，應(yīng)好好休息，盡快 到醫(yī)院就診，在醫(yī)師指導(dǎo)下，及時進行 降壓治療。 2、只要有可能就進行下自我活動， 如自我按摩、慢走，開始時每次活動3-5 分鐘即可，每天可活動多次，但一次不 要太長時間。重度高血壓的運動療法要 根據(jù)自己體力進行，不要勉強。 3、當血壓基本控制平穩(wěn)，經(jīng)醫(yī)生允 許后，可進行室外散步及室內(nèi)活動，但 活動量仍不能太大。堅持一段時間，根 據(jù)自己身體情況逐漸增加運動量。 （七）健康教育 1.休息：勞逸結(jié)合，保證充分睡眠。 2.情緒：情緒激動，尤其是生氣和憤怒可誘發(fā) 3.血壓的增高，故應(yīng)保持情緒輕松、穩(wěn)定。 4.飲食：每天攝鹽量應(yīng)低于6個g，肥胖者還需限制熱量 和脂類的攝入。 5.戒酒：限制飲酒。 6.運動; 根據(jù)病情選擇騎自行車、健身操、快步行走等 有氧運動，避免參加舉重、俯臥撐等力量型活動以及比 賽、競爭性質(zhì)的活動，運動鍛煉應(yīng)做到持之以恒。 7.藥物：為預(yù)防靶器官的損害應(yīng)堅持服藥，即使血壓降 至正常也不能擅自停藥。服藥的測量應(yīng)遵醫(yī)囑，不可隨 意增加，以防因血壓降得過低而 8.致重要臟器供血不足。 9.病情監(jiān)測：教

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