舞蹈家協(xié)會舞第一級

1、中國舞蹈考級第三版第一級教材中國舞蹈考級一級教材1、玩娃娃 （壓腿練習） 2、點點頭拍拍手（節(jié)奏練習） 3、說句悄悄話 （頭的練習） 一、玩娃娃（壓腿練習）1、訓練目的訓練腿的柔韌性.2、主要動作及要求a、擴指：五指最大限度張開。b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。c、坐壓前腿: 雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。3、節(jié)奏準備位置： 身向1點，正步位繃腳伸坐，指尖體側點地。準備音樂： 8 保持準備位姿態(tài)第一段： 1 雙手肩前擴指 56 前壓腿 78 還原至準備位置

2、第二段： 14 吸腿抱團身 58 還原至準備位置第三段： 重復動作4、提示a、肩前擴指時手肘靠近身體，擴指時要有力度。b、舞蹈時要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學習舞蹈的熱情。5、歌詞這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。二、點點頭拍拍手（節(jié)奏練習）1、訓練目的通過點頭、拍手、點肩的動作，訓練孩子的節(jié)奏與節(jié)拍2、主要動作及要求點頭：頭部重拍向下，強調(diào)力度拍手：雙手五指并攏，胸前拍手點肩：大臂架平，雙手手指點肩 保持準備位姿態(tài)第一段： 14 點頭三次 58 重復14動作 14 拍手三次 58 重復14動作 12 點頭兩次 34 拍手兩次 58 重復14動作間奏動作： 14 掌心朝下，兩手打開至旁按手

3、位第二段： 14 點肩一次 58 重復14動作 13 握手3次 4 打開旁按手半蹲身體向前，親嘴吧4、提示a、兩人面對面的距離是小臂伸出拍手的距離b、點頭與拍手的動作節(jié)奏清晰，要有停頓。5、歌詞點點頭、點點頭、拍拍手、拍拍手、點頭拍手、點頭拍手、拍呀拍拍手。好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 三、說句悄悄話（頭的練習） 1、訓練目的初步認知頭部的運動方式，訓練頭部的靈活性2、主要動作及要求a、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長，視線隨頭部同時向下。 b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方拉長，視線隨頭部同時向上。c、點頭：從仰

4、頭到低頭的連貫動作，重拍向下，視線平視。d、搖頭：頭部左右搖晃，動作中，下巴頦始終微微抬起。3、節(jié)奏準備位置： 3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位準備音樂： 8 保持準備位姿態(tài)第一段： 12 低頭 34 回正 56 旁按手，半蹲，身體前傾， 78 還原至準備位 14 雙人同時上右腳，左肩貼靠，四次點頭 58 還原至準備位間奏音樂： 14 旁按手，半蹲，身體前傾，同時搖頭 58 還原至準備位第二段： 12 仰頭 34 回正 56 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 78 還原至準備位 重復動作4、提示a、點頭時要做出說悄悄話的狀態(tài)b、旁按手半蹲，身體前傾時要做親吻狀 5、歌詞兩只小小鴨，親親小嘴

5、巴，說啥悄悄話，說啥悄悄話。四、小雨點（勾繃腳練習） 1、訓練目的勾腳與繃腳的動作形態(tài)，及腳的靈活性訓練2、主要動作及要求a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。c、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。3、節(jié)奏準備位置： 身向1點,吸腿抱團身準備音樂： 18 保持準備位姿態(tài) 18 雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側，指尖點地第一段： 12 雙勾腳 34 雙繃腳 56 雙手擴指抖手經(jīng)體側至上位交叉 78 抖手落下至準備位 18 重復18動作 12 雙勾腳

6、34 雙繃腳 56 雙勾腳 78 雙繃腳 14 雙手抖指抖手經(jīng)體側至上位交叉 58 抖手落下至準第二段： 12 右腳收至腳踝處，平腳踏地 34 左腳收至同右腳并攏 58 吸腿抱團身 14 雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿 58 雙手打開至正步位繃腳伸坐 重復動作結束段： 收至吸腿抱團身4、提示雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度5、歌詞小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙落在花園里，花兒樂得張嘴巴小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙落在田野里，鳥兒樂得笑哈哈 五、小星星洗澡（手位練習）1、訓練目的初步掌握手臂的幾個方位2、主要動作及要求a、擴指：五指最大限度張開。b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜

7、下位，胸前位c、切手：胸前位擴指小臂上下擺動，掌心向內(nèi)3、節(jié)奏：準備位置：身向1點，跪地抱團身準備音樂：(3/4節(jié)奏每小節(jié)為3拍,數(shù)字標明為第幾小節(jié)) 保持準備位姿態(tài) 雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身第一段： 正下位擴指兩次，掌心向外 旁平位擴指兩次，掌心向外 切手6次 雙手放至腿上第二段： 正上位擴指兩次，掌心向外 旁平位擴指兩次，掌心向外 胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(nèi) 雙手放至腿上第三段： 旁斜下位擴指兩次，掌心向外 旁斜上位擴指兩次，掌心向外(21)(22)胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(nèi)(23)(24)雙手放至腿上結束音樂 自由睡覺狀提示：a、要求手的方位準確，擴指有力b、正上位

8、擴指時需經(jīng)過肩前位c、準備位置搖頭起身時要表現(xiàn)出剛剛睡醒的狀態(tài)d、結束音樂為自由發(fā)揮，由學生自由擺出睡覺狀，來表示小星星洗澡是一個夢境。開發(fā)學生的想象力。5、歌詞：小星星在夜空，每晚跳進小河中。痛痛快快洗個澡，我夸星星講衛(wèi)生。六、蝸牛（胯的練習）1、訓練目的：訓練胯的柔韌性2、主要動作及要求：a、對腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對，雙手放于腳弓處。在此基礎之上，上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。b、旁開腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎上，雙腿同時向旁打開到最大限度即旁開腿。壓胯與“對腳盤坐壓垮”的要領相同c、觸角狀：做觸角狀時，雙手

9、貼住頭，食指屈伸3、節(jié)奏：準備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處準備音樂： 8 保持準備位姿態(tài)第一段： 12 對腳盤坐壓胯 34 還原 58 重復14動作 12 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 34 落手還原 58 反面重復14動作 14 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 58 掌心向前落手還原 14 旁開腿勾腳，雙手身前扶地第二段： 12 旁開腿壓胯 34 還原 58 重復（5）14動作 12 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 34 落手還原 58 反面重復（2）14動作 14 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 58 掌心向前落手還原 14 對腳盤坐，雙手抓腳弓處第三段： 重復動作

10、12 右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭 34 重復12反面動作,右手保持舞姿 57 雙手落至頭上，食指伸出做觸角狀 8 左傾頭4、提示a、對腳盤坐壓胯時雙肘打開，自然彎曲。 b、要求孩子們尋找蝸牛的形象感，動作生動鮮活。5、歌詞喂！喂！蝸牛； 喂！喂！蝸牛。你有沒有眼睛，你有沒有頭？我有眼睛，我有眼睛，還有頭和腳。七、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習）1、訓練目的：訓練學生在動作中節(jié)奏的準確性2、主要動作：平踏步：踏步落地時全腳著地，踏地有聲，兩膝微彎曲，膝關節(jié)松弛。3、節(jié)奏：準備位置：各自造型，學生成不規(guī)則隊形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺上，準備音樂： 8 保持準備位姿態(tài)，手持道具敲打節(jié)奏第

11、一段： 由教師或家長扮演大野狼，自由發(fā)揮。要求學生于教師或家長有接觸或交流。間奏音樂： “大野狼”跑下舞臺，小朋友前平位手持道具，形成一豎排正步位站立。第二段： 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，保持一豎排。 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持豎排隊形。 雙手將道具扛至右肩上，平踏步7點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持豎排隊形。 ¬ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，形成一橫排。 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持橫排隊形。 雙手將道具抗至右肩上，平踏步7點方向行進，頭向行

12、進方向傾倒，視1點，保持橫排隊形。 14 形成各種不同“不怕大野狼”的造型第三段： “大野狼”帶動小朋友跑動，路線自由，游戲起來，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型4、提示強調(diào)組合的游戲性5、歌詞我們不怕大野狼！大野狼！大野狼！我們不怕大野狼！啦啦啦啦啦八、表情秀（表情與節(jié)奏練習）1、訓練目的：訓練面部表情的豐富性及孩子的表現(xiàn)力2、主要動作及要求：a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各種表情b、圈圈手: 雙手握空拳，食指伸出，在太陽穴兩旁劃圓圈，手臂隨動。3、節(jié)奏：準備位置： 圓圈隊形，面向圓心，雙腳交叉盤坐，左手胸前位握拳做看表狀，右手叉腰準備音樂：歌詞“現(xiàn)在幾點了？”：保持

13、準備位姿態(tài)歌詞“sorry”：雙手合掌于右臉頰處，成睡覺狀第一段： 保持睡覺狀 雙手擴指，虎口相對于嘴前 14 圈圈手四次 58 眉毛秀 14 圈圈手四次 58 眼睛秀 14 圈圈手四次 58 鼻子秀 14 圈圈手四次 58 嘴巴秀 14 圈圈手四次 58 耳朵秀 14 圈圈手四次 58 舌頭秀 18 分晃手，伸懶腰 14 收腿間奏音樂： 向圓心爬動 自由爬動 14 分晃手，伸懶腰第二段：(21) 重復動作(22)(23) 自由結組(24)(29) 重復動作結束音樂：在音樂中形成各種表情秀4、提示：表情多樣化向圓心爬動時，要有交流5、歌詞咦？現(xiàn)在幾點了？sorry,我忘了帶表。Sunday、M

14、onday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。請你跑到夢里面，快去冒險！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就變美！啊!Happy happy day! Wherever you go,我要在你身邊,陪你高興、難過、變丑、變美,夢想實現(xiàn)！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。開心地笑，開心地飛，最想飛到你身邊，Happy day! Happy happy day!

15、happy day!啦啦啦！ Happy happy, Happy happy day! Make happy day! 九、超級變變變（空間方位游戲） 1、訓練目的：訓練學生對空間方位的認知與反應2、主要動作及要求：a、變變手b、上、下、左、右、大、小的位置3、節(jié)奏：準備位置： 身向1點，自然腳位，手臂自然垂下準備音樂： 14 保持準備位姿態(tài) 58 變變手第一段： 18 變變手右左搖擺，身體隨動 14 老師做正上位 58 學生俯身向下，做正下位 14 還原 18 變變手右左搖擺，身體隨動 14 老師俯身向下，做正下位 58 學生做正上位 14 還原 18 變變手右左搖擺，身體隨動 14 老師

16、雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 58 學生雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 14 還原 18 變變手右左搖擺，身體隨動 14 老師雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 58 學生雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 14 還原 18 變變手右左搖擺，身體隨動 14 老師雙手伸向旁斜上位 58 學生雙手抱肩，低頭 14 還原 18 變變手右左搖擺，身體隨動 14 老師雙手抱肩，低頭 58 學生雙手伸向旁斜上位4、提示a、每一個方位第三次到位b、空間方位可以由老師在教學中自由變化5、歌詞A ring, a ring o' roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We a

17、ll fall down. 十、玩具熊（再見曲）1、訓練目的：在舒緩的音樂中為一節(jié)課畫上一個完滿的句號，同時增進孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。2、主要動作：a、飛吻:：雙手輕撫嘴巴b、心形手：指尖帶動，經(jīng)過從頭兩側至頭頂尖c、擁抱：雙人相互摟抱，表示親密，友好d、行禮：雙手位于旁按手位，后背直立，屈膝低頭3、節(jié)奏：準備位置： 正步位，體對3,7點方向雙人拉手相對 準備音樂：18 保持準備位姿態(tài)第一段： 12 低頭親吻雙手 34 雙人對掌 58 重復14動作 14 擁抱 58 回至準備位（還原是指回到上一個動作） 18 重復18動作 14 擁抱 58 平腳碎步轉(zhuǎn)至一點方向，雙手落至旁按手位第二段： 12 低頭親吻雙手 34 雙手提至心形手 58 重復14動作 14 雙分手至旁按手位 56 屈膝行禮 78 還原（8） 重復動作4、提示a、親吻雙手直接提起至心形手b、心形手要求手腕提起，指尖點頭5、歌詞Teddy Bear Teddy Bear turn a