健美操運(yùn)動(dòng)員選材方案

1、健美操運(yùn)動(dòng)員選材方案二十世紀(jì)以來，科學(xué)選材已成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)問題。當(dāng)今體壇競(jìng)技比拼 不僅是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的較量， 在科技高度發(fā)達(dá)、 信息高速發(fā)展的今天， 先進(jìn)的訓(xùn) 練方法已很難保密， 但是運(yùn)動(dòng)員自生天賦才能和條件是無法獲取的。 科學(xué)選材是 指根據(jù)各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)， 以科學(xué)的測(cè)試和預(yù)測(cè)方法， 從眾多的兒童少年和運(yùn) 動(dòng)員后備力量中，準(zhǔn)確地選拔那些在先天和后天條件方面均較為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員人 材?？茖W(xué)選材是屬于多學(xué)科、 多層次、多水平、多指標(biāo)的綜合性和整體性的選材， 關(guān)系到遺傳學(xué)、形態(tài)學(xué)、生理學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)和訓(xùn)練學(xué)等多種學(xué)科的領(lǐng)域。隨著科學(xué) 的日益發(fā)展， 訓(xùn)練方法的更加客觀和科學(xué)化， 要?jiǎng)?chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)

2、， 科學(xué)的選 材就是成功的一半。健美操科學(xué)選材大體上可分為四個(gè)步驟，分別是目測(cè)、測(cè)試、試訓(xùn)、錄選。 目測(cè)主要通過觀看， 挑選出五官特征、 身材條件等外部條件適合且相對(duì)優(yōu)秀的對(duì) 象；測(cè)試就是對(duì)條件優(yōu)異的對(duì)象進(jìn)行素質(zhì)項(xiàng)目測(cè)試， 主要對(duì)初定對(duì)象進(jìn)行全面的 身體素質(zhì)、機(jī)能、心理等方面的考核測(cè)試；試訓(xùn)就是對(duì)選定隊(duì)員進(jìn)行初步訓(xùn)練， 摸清試訓(xùn)隊(duì)員的基本特點(diǎn)， 了解試訓(xùn)隊(duì)員個(gè)性特征， 觀察試訓(xùn)隊(duì)員進(jìn)步情況， 為 最后選定準(zhǔn)備經(jīng)驗(yàn)和數(shù)據(jù)依據(jù)； 根據(jù)對(duì)試訓(xùn)隊(duì)員各方面比較， 最后選定綜合素質(zhì) 突出的隊(duì)員。當(dāng)今健美操競(jìng)爭(zhēng)激烈， 健美操運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材是培養(yǎng)優(yōu)秀健美操運(yùn)動(dòng)員的 最科學(xué)與有效途徑，也是促進(jìn)我國(guó)健美操快速發(fā)

3、展的最有效方法。 （一）體型外貌首先，由于健美操是技術(shù)和美的結(jié)合， 它包括完成動(dòng)作過程的動(dòng)作姿態(tài)美和 運(yùn)動(dòng)員本身的形體美， 由此給觀眾以美的感受， 因此，健美操運(yùn)動(dòng)員與其他運(yùn)動(dòng) 員相比更需要有美的外形。（1）外貌：面貌清秀，無胎記，無明顯疤痕。（2）四肢：四肢修長(zhǎng)，手，腿，腳背直，四肢稍長(zhǎng)而軀干稍短，腿略長(zhǎng)與 坐高，小腿長(zhǎng)于大腿。（3）肩部：肩較寬，肩部肌肉群發(fā)達(dá)。（4）髖：髖小，小則有利于下肢的運(yùn)動(dòng)時(shí)更為輕巧靈活。（5）腰：扁而寬，腰部有力。（6）手掌：手掌寬大，以便完成支撐動(dòng)作時(shí)支撐面積相對(duì)較大， 手指修長(zhǎng)， 給人以美的感受。（7）腿：腿直，腳背與腳尖繃直時(shí)腳尖稍向下彎。（ 二 ） 身體素

4、質(zhì) 身體素質(zhì)才是決定健美操運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要因素，因此在科學(xué)選材時(shí)， 應(yīng)著重于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)方面測(cè)試， 身體素質(zhì)包括：柔韌性，協(xié)調(diào)性和敏捷性， 速度和彈跳力，力量素質(zhì)，肌肉耐力。1、柔韌性 柔韌性是指人體活動(dòng)關(guān)節(jié)范圍及幅度的大小， 而柔韌性是直接影響動(dòng)作優(yōu)美 及質(zhì)量和技術(shù)水平高低的重要條件之一， 尤其是肩， 腰，髖等關(guān)節(jié)部位的柔韌性 特別重要。測(cè)試方法：（1）前、后分腿（一字馬）看兩腿是否可以緊貼地面，此測(cè)試可以看出髖 關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。（2）并腿坐姿體前彎， 看身體前傾的程度， 此測(cè)驗(yàn)可以了解脊柱， 髖關(guān)節(jié) 和膝關(guān)節(jié)的柔韌性。（3）兩腿開立向后做橋型支撐（下腰） ，次測(cè)驗(yàn)可以看出肩部，腰部和

5、髖 關(guān)節(jié)的柔韌性。（4）團(tuán)身抱緊并且可以靈活地進(jìn)行滾動(dòng)。 此測(cè)驗(yàn)可以了解身體整體的柔韌 性。（5）兩手握持棒子兩端進(jìn)行轉(zhuǎn)肩。 根據(jù)其兩手握點(diǎn)的距離遠(yuǎn)近， 可以了解 其肩部柔韌性。2、協(xié)調(diào)性和敏捷性 協(xié)調(diào)性和敏捷性兩者是緊密相關(guān)的， 也是非常重要的。 可以做一些簡(jiǎn)單的動(dòng) 作讓測(cè)試者模仿，觀察其準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、學(xué)習(xí)動(dòng)作的快，慢能力，以及完成動(dòng) 作的節(jié)奏感。測(cè)試方法：（ 1） 通過游戲，觀察其協(xié)調(diào)反應(yīng)以及表現(xiàn)能力（ 2） 位移速度的測(cè)試：用米字形進(jìn)行位移速度測(cè)驗(yàn)，并計(jì)時(shí)。( 3) 反應(yīng)能力測(cè)試：受試者半握拳曲臂于胸前，虎口向上。測(cè)試者手拿 一支筆，筆的下端對(duì)準(zhǔn)受試者的虎口，突然松手看受試者能否把筆

6、握住。( 4) 聲東擊西游戲：聽到口令后指向與口令相反的方向。3、速度和彈跳力健美操系列動(dòng)作中有許多跳躍動(dòng)作， 而且大多數(shù)跳躍動(dòng)作是以雙腳同時(shí)瞬間 用力，所以對(duì)于健美操專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，腿部的彈跳能力及速度是非常重要的。 測(cè)試方法：( 1) 原地連續(xù)分腿跳，觀察其高度、彈性及前足尖接觸地面時(shí)間的長(zhǎng)短， 時(shí)間越短，彈跳的高度越高則說明爆發(fā)力越好。( 2) 立定跳遠(yuǎn)和垂直跳： 測(cè)量遠(yuǎn)度和高度， 觀察測(cè)試者爆發(fā)力和后蹬力(3) 30m, 60m短距離計(jì)時(shí)跑，跑步時(shí)重心高，步幅大而輕步頻快，用 時(shí)少者，速度能力較佳。4、力量素質(zhì) 良好的力量素質(zhì)是完成各種跳躍、支撐等動(dòng)作的基礎(chǔ),因此手臂,腰腹肌, 背肌的

7、力量要求也就更高。測(cè)試方法：( 1) 計(jì)時(shí)倒立, 觀察測(cè)試者手臂與肩部和身體是否呈一條直線。 保持時(shí) 間越長(zhǎng),則說明肌肉力量素質(zhì)越好。( 2) 直體俯臥撐, 保持標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作, 以一分鐘計(jì)時(shí), 做的越多則說明手臂 力量素質(zhì)越好。( 3) 雙桿上支撐擺動(dòng)或靜止不動(dòng), 保持時(shí)間越長(zhǎng)則說明手臂力量素質(zhì)越 好。( 4) 仰臥舉腿,保持上身不動(dòng),測(cè)試腹部力量,以一分鐘計(jì)時(shí),次數(shù)越 多越好。( 5) 背屈伸(山羊挺身) ,測(cè)試腰腹背部肌肉力量,以一分鐘計(jì)時(shí),次 數(shù)越多則說明腰腹,背部力量素質(zhì)越好。( 6) 負(fù)重深蹲,選擇適合的重量,進(jìn)行深蹲,以一分鐘計(jì)時(shí),次數(shù)越多 則說明腿部力量素質(zhì)越好。5、肌肉耐力一整套完

8、整的健美操包含許多高強(qiáng)度的身體運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，所以必須要 求健美操運(yùn)動(dòng)員擁有較強(qiáng)的肌肉耐力以保證動(dòng)作質(zhì)量。測(cè)試方法：（1）測(cè)量受試者的中距離跑步能力，例如，400m跑，看測(cè)試者最后一 百米沖刺的能力。（2）保持長(zhǎng)時(shí)間的靜止支撐狀態(tài)，例如，蹲馬所以步?？礈y(cè)試者的腿部 肌肉耐力。（三）音樂感覺健美操是在節(jié)奏明快下的音樂伴奏下， 融體操舞蹈為一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂有較好的理解能力可以促使健美操動(dòng)作與音樂完美協(xié)調(diào)的統(tǒng)一，提高成套的表現(xiàn)力和渲染力。所以在選材時(shí)應(yīng)注意挑選具有較好樂感和節(jié)奏感較 強(qiáng)的隊(duì)員。測(cè)試方法：（1）老師跳一段簡(jiǎn)單的健美操動(dòng)作，讓受試者學(xué)習(xí)，老師在旁觀察受試 者的節(jié)奏感

9、及表現(xiàn)力。（2）給一段簡(jiǎn)短的音樂，讓受試者試著編排出一小段健美操。老師觀察 其對(duì)音樂的感悟能力及節(jié)奏的把握能力。（四）心理素質(zhì)應(yīng)從氣質(zhì)類型、興趣愛好、意志品質(zhì)、記憶能力、注意力等幾方面來考慮。從氣質(zhì)方面來說，應(yīng)以多粘混合型氣質(zhì)類型擇優(yōu)選錄， 其次為膽粘混合型、粘抑 混合型。還有，應(yīng)以對(duì)健美操有濃厚興趣、形象記憶力好、智商高、注意力相對(duì) 集中、有毅力、表現(xiàn)力好者為優(yōu)。|（五）遺傳因素在選材判斷工作中，對(duì)被選者的家系進(jìn)行調(diào)查和了解，運(yùn)用遺傳學(xué)的觀點(diǎn)和方法，分析、判斷和觀察其運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展趨勢(shì)受家系影響的大小，提高判斷和預(yù)測(cè)的準(zhǔn)確性，進(jìn)行體格檢查，對(duì)肌肉系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系 統(tǒng)、肝功能、尿