中醫(yī)養(yǎng)生——冬季養(yǎng)生

1、 四時(shí)養(yǎng)生四時(shí)養(yǎng)生之之冬季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生冬季是從立冬日開(kāi)始，經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、冬季是從立冬日開(kāi)始，經(jīng)過(guò)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天為止小寒、大寒，直到立春的前一天為止 。v冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本。藏，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本。v陽(yáng)氣閉藏于內(nèi)，人體新陳代謝水平相應(yīng)較低，陽(yáng)氣閉藏于內(nèi)，人體新陳代謝水平相應(yīng)較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力因而要依靠生命的原動(dòng)力“腎腎”來(lái)發(fā)揮作用，來(lái)發(fā)揮作用，冬季要保證腎氣旺。冬季要保證腎氣旺。 怎樣保證腎氣旺？怎樣保證腎氣旺？ v關(guān)鍵是要防止冬季嚴(yán)寒氣候的侵襲關(guān)鍵是要防止冬季嚴(yán)寒氣候的

2、侵襲v寒為冬季之主氣，寒為陰邪，常傷人陽(yáng)氣寒為冬季之主氣，寒為陰邪，常傷人陽(yáng)氣 寒邪傷陽(yáng)常見(jiàn)情況：寒邪傷陽(yáng)常見(jiàn)情況：v惡寒：即泊冷，同時(shí)，亦可見(jiàn)到發(fā)熱的癥狀。惡寒：即泊冷，同時(shí)，亦可見(jiàn)到發(fā)熱的癥狀。v脘腹冷痛：胃脘部疼痛，同時(shí)還可出現(xiàn)嘔吐清水，脘腹冷痛：胃脘部疼痛，同時(shí)還可出現(xiàn)嘔吐清水，下利清谷，甚至四肢厥冷等癥狀。下利清谷，甚至四肢厥冷等癥狀。v脈象異常：主要是脈緊、脈遲、脈沉，還能見(jiàn)到人脈象異常：主要是脈緊、脈遲、脈沉，還能見(jiàn)到人體肌肉、皮膚、筋脈拘攣之象。體肌肉、皮膚、筋脈拘攣之象。v疼痛：睪丸腫脹疼痛，即人們所說(shuō)的疼痛：睪丸腫脹疼痛，即人們所說(shuō)的“寒疵寒疵”其??；其??；痹癥等。痹癥等。

3、v此外寒邪傷陽(yáng)常見(jiàn)癥狀有排出物、分泌物往往澄澈此外寒邪傷陽(yáng)常見(jiàn)癥狀有排出物、分泌物往往澄澈清冷。清冷。 冬季養(yǎng)生要養(yǎng)腎防寒冬季養(yǎng)生要養(yǎng)腎防寒 一、精神調(diào)養(yǎng)一、精神調(diào)養(yǎng)v加強(qiáng)道德修養(yǎng)，少私寡欲加強(qiáng)道德修養(yǎng)，少私寡欲 怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結(jié)，驚則氣亂，恐則氣下氣結(jié)，驚則氣亂，恐則氣下 v調(diào)攝不良情緒調(diào)攝不良情緒 把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過(guò)適把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)，發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)，發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡平衡. v季節(jié)性情感失調(diào)癥：指一些人在冬季發(fā)生情季節(jié)性情感失調(diào)癥：指一些人在冬季發(fā)生情緒

4、抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象. v病因：嚴(yán)寒的氣候作用于人體所致病因：嚴(yán)寒的氣候作用于人體所致 v癥候：精神萎靡、注意力不集中等癥候：精神萎靡、注意力不集中等預(yù)防預(yù)防v延長(zhǎng)光照時(shí)間延長(zhǎng)光照時(shí)間v加強(qiáng)體育鍛煉加強(qiáng)體育鍛煉v多吃富含維生素多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動(dòng)的豆類、乳類、花生、動(dòng)物內(nèi)臟等物內(nèi)臟等二、飲食調(diào)養(yǎng)二、飲食調(diào)養(yǎng)（一）冬季需攝入富含充足熱量和營(yíng)養(yǎng)的食物（一）冬季需攝入富含充足熱量和營(yíng)養(yǎng)的食物 冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：增加熱量，保證充冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：增加熱量，保證充足的

5、與其曝寒和勞動(dòng)強(qiáng)度相適應(yīng)的熱能。足的與其曝寒和勞動(dòng)強(qiáng)度相適應(yīng)的熱能。 冬季食補(bǔ)原則冬季食補(bǔ)原則v宜服食具有補(bǔ)氣填精、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用的食品宜服食具有補(bǔ)氣填精、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用的食品,宜吃溫性或熱性特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品進(jìn)行宜吃溫性或熱性特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品進(jìn)行調(diào)理調(diào)理,以提高機(jī)體的耐寒能力和抗病能力；忌以提高機(jī)體的耐寒能力和抗病能力；忌吃寒性、生冷黏膩的食品吃寒性、生冷黏膩的食品.v由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別,在食補(bǔ)中也在食補(bǔ)中也有宜有忌有宜有忌,應(yīng)靈活掌握應(yīng)靈活掌握.如陽(yáng)虛體質(zhì)如陽(yáng)虛體質(zhì),在飲食中在飲食中以溫補(bǔ)為宜；氣虛之人以溫補(bǔ)為宜；氣虛之人,宜多食補(bǔ)氣食品；血宜多食補(bǔ)

6、氣食品；血虛之人虛之人,又當(dāng)以養(yǎng)血為要又當(dāng)以養(yǎng)血為要;腎虧患者則當(dāng)以補(bǔ)腎腎虧患者則當(dāng)以補(bǔ)腎為主。為主。冬季食補(bǔ)原則冬季食補(bǔ)原則冬季食補(bǔ)建議冬季食補(bǔ)建議v冬令進(jìn)補(bǔ)則應(yīng)根據(jù)中醫(yī)冬令進(jìn)補(bǔ)則應(yīng)根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫虛則補(bǔ)之，寒則溫之之”的原則，注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主，多吃的原則，注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主，多吃溫性、熱性、特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)溫性、熱性、特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理。這樣便可平衡陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，提高機(jī)理。這樣便可平衡陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，提高機(jī)體的耐寒能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)病體的耐寒能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)病體康復(fù)，顯示出藥物所不能替代的效果。體康復(fù)，顯示出藥物所不能替代的效果。

7、 冬季食補(bǔ)：主要是一些含蛋白質(zhì)，冬季食補(bǔ)：主要是一些含蛋白質(zhì)， 維生素，維生素，易于消化的食物常見(jiàn)的有粳米，玉米、小麥、易于消化的食物常見(jiàn)的有粳米，玉米、小麥、黃豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃黃豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜、羊肉、狗肉、雞肉、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、帶花菜、羊肉、狗肉、雞肉、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、蝦子。魚(yú)、蝦子。 羊肉：羊肉：性溫，能給人體帶來(lái)熱量。性溫，能給人體帶來(lái)熱量。功效：助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損功效：助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損羊肉含的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)，高于豬、牛肉，對(duì)羊肉含的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)，高于豬、牛肉，對(duì)肺病、氣管炎、哮喘和貧血，產(chǎn)后氣血兩肺病、氣管炎、哮喘和貧血，

8、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥最為有益。虛及一切虛寒癥最為有益。羊肉熬冬瓜羊肉熬冬瓜 【特點(diǎn)特點(diǎn)】湯肥瓜爛，清淡適口。湯肥瓜爛，清淡適口。 【原料原料】 冬瓜一斤三兩；食油；羊肉二兩；蔥花一棵；醬油；味精冬瓜一斤三兩；食油；羊肉二兩；蔥花一棵；醬油；味精十粒；精鹽；芫荽；香油十粒；精鹽；芫荽；香油 【制作過(guò)程制作過(guò)程】 1、先將冬瓜去皮洗凈，切成排骨片。炒鍋置旺火上，倒入食油燒、先將冬瓜去皮洗凈，切成排骨片。炒鍋置旺火上，倒入食油燒熱，炸入蔥花出味，放入羊肉煸好，加入冬瓜片，炒鍋移至溫火上加醬熱，炸入蔥花出味，放入羊肉煸好，加入冬瓜片，炒鍋移至溫火上加醬油、精鹽燉至油、精鹽燉至 2、冬瓜軟爛，出鍋時(shí)

9、拍去浮沫撒入味精，淋少許香油、撒上芫荽、冬瓜軟爛，出鍋時(shí)拍去浮沫撒入味精，淋少許香油、撒上芫荽即成，如多兌些湯，即成羊肉冬瓜湯。羊肉熬冬瓜即成，如多兌些湯，即成羊肉冬瓜湯。羊肉熬冬瓜 蘿卜：功效：順氣消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清涼止渴、利大便等。如用白蘿卜煎湯，可治傷風(fēng)感冒；用蘿卜、生姜、蜂蜜、水煎服，治咳嗽、哮喘；煤氣中毒頭暈、惡心、服白蘿卜汁；老年人營(yíng)養(yǎng)食物選擇老年人營(yíng)養(yǎng)食物選擇 v一，攝取適當(dāng)?shù)臒崮?，維持理想體重。一，攝取適當(dāng)?shù)臒崮埽S持理想體重。v二，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，常吃蛋、奶、豆制品。二，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，常吃蛋、奶、豆制品。 v 三，控制動(dòng)物性脂肪的攝入量，飲食宜清淡。三，

10、控制動(dòng)物性脂肪的攝入量，飲食宜清淡。v 四，保證各種無(wú)機(jī)鹽和微量元素的攝入。四，保證各種無(wú)機(jī)鹽和微量元素的攝入。v 五，常吃蔬菜、水果，保證充足的維生素的攝入。五，常吃蔬菜、水果，保證充足的維生素的攝入。（2）冬季在飲食調(diào)養(yǎng)方面還應(yīng)少食咸，多吃）冬季在飲食調(diào)養(yǎng)方面還應(yīng)少食咸，多吃點(diǎn)苦味的食物。點(diǎn)苦味的食物。 原因是冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，原因是冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，咸勝苦、腎水克心火。心主苦，咸勝苦、腎水克心火。 （3）冬季飲食切忌粘硬、生冷食物。因?yàn)榇耍┒撅嬍城屑烧秤?、生冷食物。因?yàn)榇祟愂澄飳訇帲资蛊⑽钢?yáng)受損。類食物屬陰，易使脾胃之陽(yáng)受損。 須注意的是，每次吃冷食

11、不宜過(guò)多、過(guò)量，須注意的是，每次吃冷食不宜過(guò)多、過(guò)量，以防損傷脾胃。以防損傷脾胃。（4）冬季要謹(jǐn)防冬季易發(fā)生的食物中毒。）冬季要謹(jǐn)防冬季易發(fā)生的食物中毒。v比如四季豆、扁豆、豆角、蕓豆、小刀豆，它們含比如四季豆、扁豆、豆角、蕓豆、小刀豆，它們含有皂甙、亞硝酸鹽、胰蛋白酶抑制物等毒素，若大有皂甙、亞硝酸鹽、胰蛋白酶抑制物等毒素，若大量食用未燒熟、燒透的上述食品，有可能引起中毒，量食用未燒熟、燒透的上述食品，有可能引起中毒，產(chǎn)生惡心嘔吐、腹痛腹瀉、心慌等癥狀。產(chǎn)生惡心嘔吐、腹痛腹瀉、心慌等癥狀。v還有豆?jié){和黃豆，若進(jìn)食了半生不熟的豆?jié){及未燒還有豆?jié){和黃豆，若進(jìn)食了半生不熟的豆?jié){及未燒熟的黃豆可發(fā)生

12、中毒，原因是生大豆中含有有毒的熟的黃豆可發(fā)生中毒，原因是生大豆中含有有毒的胰蛋白酶抑制物和皂毒。胰蛋白酶抑制物和皂毒。三、起居保健三、起居保健v早睡、晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之早睡、晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后。后。v早睡可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，早睡可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起以養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能而遲起以養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。 （1）冬天穿衣要重視）冬天穿衣要重視“衣服氣候衣服氣候”v 具體措施：具體措施： 老年人衣著以質(zhì)輕又暖和為宜；老年人衣著以質(zhì)輕又暖和為宜； 青年人穿衣不可過(guò)厚；青年人穿衣不可過(guò)

13、厚； 嬰幼兒應(yīng)注意保暖，但嬰幼兒代謝旺盛，嬰幼兒應(yīng)注意保暖，但嬰幼兒代謝旺盛，也不可捂得過(guò)厚，以免出汗過(guò)多影響健康。也不可捂得過(guò)厚，以免出汗過(guò)多影響健康。（2）冬季戴帽有講究。）冬季戴帽有講究。v寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。從頭、手等暴露部位散失。v冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵。冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵。 （3）寒風(fēng)凜冽選圍巾）寒風(fēng)凜冽選圍巾v戴圍巾時(shí)，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方戴圍巾時(shí)，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實(shí)則于健康不利。法，看似保暖，實(shí)則于健康不利。 （4）寒冬腳的保暖）寒冬腳的保暖

14、 v腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，腳的的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，腳的皮溫最低。皮溫最低。v措施：鞋襪尺寸稍大些，腳與鞋之間應(yīng)有空措施：鞋襪尺寸稍大些，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，鞋底要適當(dāng)增厚，對(duì)于好生凍瘡的人應(yīng)隙，鞋底要適當(dāng)增厚，對(duì)于好生凍瘡的人應(yīng)及早穿棉鞋，有腳汗的人宜選用透氣較好的及早穿棉鞋，有腳汗的人宜選用透氣較好的棉鞋和棉線襪。棉鞋和棉線襪。（5）冬季勤開(kāi)窗有利身體健康）冬季勤開(kāi)窗有利身體健康 v冬季，有許多疾病是通過(guò)空氣傳播的，如流感、流冬季，有許多疾病是通過(guò)空氣傳播的，如流感、流腦等疾病的病原體。腦等疾病

15、的病原體。v冷天定時(shí)開(kāi)窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣冷天定時(shí)開(kāi)窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣;開(kāi)窗可讓陽(yáng)光照進(jìn)室內(nèi)，借紫外線殺菌。開(kāi)窗可讓陽(yáng)光照進(jìn)室內(nèi)，借紫外線殺菌。v具體辦法是：應(yīng)輪換打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，對(duì)那些自具體辦法是：應(yīng)輪換打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，對(duì)那些自然通風(fēng)條件差的房間，可用電風(fēng)扇機(jī)械通風(fēng)。然通風(fēng)條件差的房間，可用電風(fēng)扇機(jī)械通風(fēng)。（6）冬季室溫濕度）冬季室溫濕度v室內(nèi)一般保持室內(nèi)一般保持1620較適合，以較適合，以18為為最理想。最理想。（7）不要蒙頭睡覺(jué)。）不要蒙頭睡覺(jué)。v蒙頭睡覺(jué)的習(xí)慣很不好。蒙頭睡覺(jué)的習(xí)慣很不好。v因?yàn)槊深^睡覺(jué)，被窩里的空氣不流通，氧氣因?yàn)槊深^睡覺(jué)，被窩里的空

16、氣不流通，氧氣就會(huì)越來(lái)越少，時(shí)間一長(zhǎng)，空氣就變得混濁就會(huì)越來(lái)越少，時(shí)間一長(zhǎng)，空氣就變得混濁不堪。這樣，人就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡不堪。這樣，人就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒，出虛汗，第二天會(huì)感到疲勞。夢(mèng)中驚醒，出虛汗，第二天會(huì)感到疲勞。四、運(yùn)動(dòng)保健四、運(yùn)動(dòng)保健v要適應(yīng)冷，提高抗寒力，首要條件是接觸寒要適應(yīng)冷，提高抗寒力，首要條件是接觸寒冷，體育運(yùn)動(dòng)是接觸寒冷的最好方式。冷，體育運(yùn)動(dòng)是接觸寒冷的最好方式。v接觸寒冷可以提高人體對(duì)疾病的抵抗力，有接觸寒冷可以提高人體對(duì)疾病的抵抗力，有助于預(yù)防感冒、氣管炎、貧血和肺炎等疾病。助于預(yù)防感冒、氣管炎、貧血和肺炎等疾病。 冬季鍛煉需注意冬季鍛煉需注意v一

17、，不要在汽車頻繁往來(lái)的路邊活動(dòng)一，不要在汽車頻繁往來(lái)的路邊活動(dòng)v二，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜張口呼吸、嚼口香糖、說(shuō)笑了鬧等二，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜張口呼吸、嚼口香糖、說(shuō)笑了鬧等 v三，要避免著涼三，要避免著涼 v四，不要在眾多冒煙的庭院或胡同里鍛煉，這不利于四，不要在眾多冒煙的庭院或胡同里鍛煉，這不利于健康健康v五，要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉五，要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉 v六，冬季鍛煉，應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)六，冬季鍛煉，應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng) 五、藥物保健五、藥物保健一，要辨證進(jìn)補(bǔ)。一，要辨證進(jìn)補(bǔ)。氣虛之人可選用下列補(bǔ)藥：氣虛之人可選用下列補(bǔ)藥： 人參：可大補(bǔ)元?dú)猓茄a(bǔ)氣要藥人參：可大補(bǔ)元?dú)?，是補(bǔ)氣要

18、藥 人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，其所含人參人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，其所含人參皂甙，確實(shí)具有抗衰老作用。皂甙，確實(shí)具有抗衰老作用。v如獨(dú)參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱如獨(dú)參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人；長(zhǎng)服此湯，可強(qiáng)身體。人參若切成飲之人；長(zhǎng)服此湯，可強(qiáng)身體。人參若切成飲片，可補(bǔ)益身體，防御疾病，增強(qiáng)機(jī)體抗病片，可補(bǔ)益身體，防御疾病，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。能力。v龍眼肉龍眼肉功效：補(bǔ)心脾，益氣血功效：補(bǔ)心脾，益氣血v紫河車紫河車功效：養(yǎng)血、補(bǔ)氣、益精等功效。使用時(shí)，可功效：養(yǎng)血、補(bǔ)氣、益精等功效。使用時(shí)，可燉食，亦可研未服，每次燉食，亦可研未服，每次3一一10克，溫水沖克，溫水沖服。

19、服。血虛體質(zhì)者當(dāng)選用補(bǔ)藥陰虛體質(zhì)者當(dāng)選用補(bǔ)藥陰虛體質(zhì)者當(dāng)選用補(bǔ)藥 v枸杞子：枸杞子：功效：抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、防止脂肪肝、功效：抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、防止脂肪肝、促進(jìn)肝細(xì)胞新生促進(jìn)肝細(xì)胞新生v枸杞粥枸杞粥(用枸杞子用枸杞子30克、粳米克、粳米60克克)，對(duì)中老，對(duì)中老年因肝腎陰虛之頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、久視年因肝腎陰虛之頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、久視昏暗及老年性糖尿病等，有一定效用?；璋导袄夏晷蕴悄虿〉?，有一定效用。?yáng)虛體質(zhì)常用的補(bǔ)藥是陽(yáng)虛體質(zhì)常用的補(bǔ)藥是v鹿茸鹿茸功效：補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、強(qiáng)筋骨；鹿茸所含鹿功效：補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、強(qiáng)筋骨；鹿茸所含鹿茸精，系雄性激素，能減輕疲勞，提高工作茸精，系雄性激

20、素，能減輕疲勞，提高工作能力，改善飲食和睡眠。是一種良好的全身能力，改善飲食和睡眠。是一種良好的全身強(qiáng)壯藥物。強(qiáng)壯藥物。v單味鹿茸可沖服，亦可燉服。單味鹿茸可沖服，亦可燉服。二，要注意不同年齡等情況的補(bǔ)益二，要注意不同年齡等情況的補(bǔ)益 青年學(xué)生其在冬令的補(bǔ)益可選用蓮子、首烏等；青年學(xué)生其在冬令的補(bǔ)益可選用蓮子、首烏等；小兒其在冬令的補(bǔ)益，當(dāng)以健脾胃為主，可食小兒其在冬令的補(bǔ)益，當(dāng)以健脾胃為主，可食茯苓、山楂、大棗、苡仁、紅小豆等。茯苓、山楂、大棗、苡仁、紅小豆等。中年人身負(fù)重任，冬令補(bǔ)益以養(yǎng)氣血為主，可中年人身負(fù)重任，冬令補(bǔ)益以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸、中華烏雞精等。食龍眼肉、黃芪、

21、當(dāng)歸、中華烏雞精等。老年人冬令必須補(bǔ)。老年人無(wú)病時(shí)，可選用杜老年人冬令必須補(bǔ)。老年人無(wú)病時(shí)，可選用杜仲、首烏等。若有病，則必須辨證進(jìn)補(bǔ)，血虛仲、首烏等。若有病，則必須辨證進(jìn)補(bǔ)，血虛補(bǔ)血，氣虛補(bǔ)氣。補(bǔ)血，氣虛補(bǔ)氣。三，補(bǔ)勿過(guò)偏三，補(bǔ)勿過(guò)偏補(bǔ)要恰到好處，不可過(guò)偏。過(guò)偏則反而成害，補(bǔ)要恰到好處，不可過(guò)偏。過(guò)偏則反而成害，導(dǎo)致陰陽(yáng)新的失調(diào)，使機(jī)體遭受又一次損傷。導(dǎo)致陰陽(yáng)新的失調(diào)，使機(jī)體遭受又一次損傷。補(bǔ)宜適度，適可而止，千萬(wàn)不可過(guò)偏補(bǔ)宜適度，適可而止，千萬(wàn)不可過(guò)偏六、防病保健六、防病保健v中風(fēng)、腦溢血、心肌梗塞等病，不僅發(fā)病率中風(fēng)、腦溢血、心肌梗塞等病，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。明顯增

22、高，而且死亡率亦急劇上升。v對(duì)那些年老體弱者以及患有上述疾病的人來(lái)對(duì)那些年老體弱者以及患有上述疾病的人來(lái)說(shuō)，這時(shí)會(huì)感到渾身難受，并引起病情惡化、說(shuō)，這時(shí)會(huì)感到渾身難受，并引起病情惡化、甚至死亡，因此對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在冬至前甚至死亡，因此對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在冬至前后一定要加強(qiáng)防病保健，盡量把不利的氣候后一定要加強(qiáng)防病保健，盡量把不利的氣候因素對(duì)人體的影響減少到最低限度。因素對(duì)人體的影響減少到最低限度。（1）雪盲病的防治。）雪盲病的防治。v癥狀：奇癢、刺疼、羞明（怕光）、流淚、眼睛充癥狀：奇癢、刺疼、羞明（怕光）、流淚、眼睛充血、水腫，以致短暫視物模糊不清。血、水腫，以致短暫視物模糊不清。v預(yù)防的辦

23、法是：當(dāng)你雪后去滑雪、拍照、狩獵、遠(yuǎn)預(yù)防的辦法是：當(dāng)你雪后去滑雪、拍照、狩獵、遠(yuǎn)足時(shí)，宜佩戴太陽(yáng)鏡或有色防護(hù)眼鏡，以減少雪光足時(shí)，宜佩戴太陽(yáng)鏡或有色防護(hù)眼鏡，以減少雪光及陽(yáng)光中紫外線對(duì)眼睛的強(qiáng)烈刺激。此外，雪后外及陽(yáng)光中紫外線對(duì)眼睛的強(qiáng)烈刺激。此外，雪后外出前后應(yīng)服用維生素出前后應(yīng)服用維生素A膠丸或魚(yú)肝油、維生素膠丸或魚(yú)肝油、維生素E、復(fù)、復(fù)合維生素合維生素B族藥片；在食品的選擇上可多食些動(dòng)物族藥片；在食品的選擇上可多食些動(dòng)物肝臟、豬眼、胡蘿卜、番茄、洋蔥、蓮子心、木耳肝臟、豬眼、胡蘿卜、番茄、洋蔥、蓮子心、木耳等。等。（2）凍瘡病的防治。）凍瘡病的防治。v預(yù)防的辦法是：注意對(duì)身體的裸露部分（

24、如手、耳）預(yù)防的辦法是：注意對(duì)身體的裸露部分（如手、耳）的保暖，可在皮膚上涂些油脂，以減少皮膚的散熱。的保暖，可在皮膚上涂些油脂，以減少皮膚的散熱。v若已發(fā)生凍瘡者，可采取下列措施：若已發(fā)生凍瘡者，可采取下列措施： 一，用按摩法一，用按摩法 二，用食物外敷法：二，用食物外敷法： 三，熱洗患處：三，熱洗患處：（4）皮膚瘙癢癥的防治）皮膚瘙癢癥的防治 預(yù)防的措施：預(yù)防的措施：v衣著：要清潔、柔軟、寬松、舒適，最好是純棉織衣著：要清潔、柔軟、寬松、舒適，最好是純棉織品。品。v飲食：宜清淡；多吃些富含維生素飲食：宜清淡；多吃些富含維生素A的食物。如瘦的食物。如瘦肉、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠萊和豆制品。肉、

25、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠萊和豆制品。v戒除煙酒。戒除煙酒。v洗澡的水溫不要過(guò)高，浸泡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，不洗澡的水溫不要過(guò)高，浸泡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，不要用堿性強(qiáng)的肥皂，洗后最好擦些潤(rùn)膚霜。要用堿性強(qiáng)的肥皂，洗后最好擦些潤(rùn)膚霜。v忌用手用力搔抓皮膚。忌用手用力搔抓皮膚。（5）體溫過(guò)低癥的防治）體溫過(guò)低癥的防治 v一種身體內(nèi)臟器官嚴(yán)重失溫癥一種身體內(nèi)臟器官嚴(yán)重失溫癥防治：防治：v飲食：每餐吃飽；不喝酒飲食：每餐吃飽；不喝酒v衣著：要穿著適中衣著：要穿著適中v要保持干燥要保持干燥v防止脫水防止脫水v注意用藥注意用藥（7）哮喘病的防治）哮喘病的防治v冬季容易發(fā)生感冒、上呼吸道感染、更容易誘發(fā)哮冬季容易發(fā)生感

26、冒、上呼吸道感染、更容易誘發(fā)哮喘。喘。預(yù)防：預(yù)防：v預(yù)防過(guò)敏預(yù)防過(guò)敏v防寒保暖防寒保暖v注意鍛煉注意鍛煉v做到在哮喘癥緩解期做到在哮喘癥緩解期（8）腦血栓病的預(yù)防）腦血栓病的預(yù)防v老年人的抵抗力大多較一般人為弱，氣溫突變常易老年人的抵抗力大多較一般人為弱，氣溫突變常易引起感冒、腹瀉等病癥，會(huì)直接影響血流速度及血引起感冒、腹瀉等病癥，會(huì)直接影響血流速度及血液粘稠度。液粘稠度。v冬天，老年人除了應(yīng)注意保暖之外，尚須維持正常冬天，老年人除了應(yīng)注意保暖之外，尚須維持正常而有規(guī)律的生活，切不可因寒冷而貪眠，并最好在而有規(guī)律的生活，切不可因寒冷而貪眠，并最好在室內(nèi)做些體育活動(dòng)。若患點(diǎn)小病，也要積極治療。室

27、內(nèi)做些體育活動(dòng)。若患點(diǎn)小病，也要積極治療。 v（9）青光眼的預(yù)防）青光眼的預(yù)防 v眼內(nèi)容物包括房水、晶體和玻璃體。三者均透明，眼內(nèi)容物包括房水、晶體和玻璃體。三者均透明，與角膜一起共稱為屈光介質(zhì)與角膜一起共稱為屈光介質(zhì) v房水主要由房水主要由睫狀體睫狀體分泌產(chǎn)生，從后房通過(guò)瞳孔進(jìn)入分泌產(chǎn)生，從后房通過(guò)瞳孔進(jìn)入前房，再由前房角的周緣滲入前房，再由前房角的周緣滲入鞏膜鞏膜靜脈竇靜脈竇而至眼而至眼靜靜脈脈。眼房水有運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物、折光和調(diào)。眼房水有運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物、折光和調(diào)節(jié)節(jié)眼壓眼壓的作用。如果這種循環(huán)途徑受阻的作用。如果這種循環(huán)途徑受阻(通常受阻部通常受阻部位位于前房外引流通道位位

28、于前房外引流通道)，眼壓即可增加。眼壓增高，眼壓即可增加。眼壓增高導(dǎo)致視神經(jīng)受壓導(dǎo)致視神經(jīng)受壓 萎縮甚至失明。萎縮甚至失明。癥狀癥狀v眼睛酸脹，有疼痛感，有可能還伴有頭痛；眼睛酸脹，有疼痛感，有可能還伴有頭痛；v2、虹視，即在看發(fā)光體（如燈泡）時(shí)，周圍、虹視，即在看發(fā)光體（如燈泡）時(shí)，周圍會(huì)出現(xiàn)彩虹似的光環(huán)；會(huì)出現(xiàn)彩虹似的光環(huán)；v3、眼球變硬，缺乏活力與彈性；、眼球變硬，缺乏活力與彈性；v4、視力下降，視野缺損。、視力下降，視野缺損。危險(xiǎn)因素危險(xiǎn)因素v進(jìn)行性近視遠(yuǎn)視進(jìn)行性近視遠(yuǎn)視 遺傳性家族史，高眼壓遺傳性家族史，高眼壓 糖皮糖皮質(zhì)激素質(zhì)激素 糖尿病糖尿病 眼外傷眼外傷治療治療v藥物治療藥物治

29、療 以降低眼壓，控制癥狀早期治療以降低眼壓，控制癥狀早期治療 終終身疾病身疾病v手術(shù)治療手術(shù)治療 即使單眼發(fā)病即使單眼發(fā)病 也要雙測(cè)治。也要雙測(cè)治。診斷診斷v1.測(cè)量眼壓測(cè)量眼壓v但一次眼壓偏高不能診斷青光眼，而一次但一次眼壓偏高不能診斷青光眼，而一次眼壓正常也不能排除青光眼。因?yàn)檠蹓涸谘蹓赫Ｒ膊荒芘懦喙庋?。因?yàn)檠蹓涸谝蝗諆?nèi)呈周期性波動(dòng)。正常人雙眼眼壓接一日內(nèi)呈周期性波動(dòng)。正常人雙眼眼壓接近，如雙眼壓差大于近，如雙眼壓差大于0.67kPa(5mmHg)也也為病理性眼壓。為病理性眼壓。v2.檢查眼底，觀察視盤(pán)改變，檢查眼底，觀察視盤(pán)改變，v3. 視野檢查對(duì)青光眼的診斷有重要價(jià)值。視野檢查對(duì)青光眼的診斷有重要價(jià)值。因?yàn)樗砹艘暽窠?jīng)的損傷因?yàn)樗砹艘暽窠?jīng)的損傷 預(yù)防：預(yù)防：v保持穩(wěn)定的樂(lè)觀情緒，避免精神