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文檔簡介

1、九年級耐久跑的練習東興市實驗學校 黃慶華教                 學          目          標：1.復習專門練習. 2.復習起跑技術 3.培養(yǎng)意志品質. 4.學習終點沖跑 5、采用法特萊跑. 步

2、0;           驟：教學內容教師教法學生活動組織要求強度 時間 準備部分：1.課堂常規(guī) 2.繞田徑場跑400米. 3.做徒手操. (1)頭部運動 (2)擴胸運動 (3)振臂運動 (4)體轉運動 (5)腹背運動 (6)壓腿運動 (7)手腕腳踝運動教師口令洪亮,精神飽滿. 培養(yǎng)一名學生在隊伍前面帶操.(每節(jié)課換一名)聽從改生的指揮與調動,積極配合. 1.跑步時不要說話. 2.做徒手操時要認真. 3.積極配合體委工作.          9 基本部分：1、復習起跑技術。1原地練習50次。三組 2、集體鳴槍出發(fā)按照動作要領地要求練習 認真練習   12 2、學習終點沖跑。 3、采用法特萊克跑講解示范每組練習5060米。重復35組。 任意變換速度成組代跑 強調蹬地腿地

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