時(shí)間都去哪兒了

1、組員：劉沛垚王影寇凌云靳云霞姜春蘭陳海迪行為目標(biāo)之行為目標(biāo)之 拖延癥是什么？那么，恭喜您！您只是拖延而已。 當(dāng)然這只是單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣，但是當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒，強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí)，才能稱之為“拖延癥”。定義：拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。1、 沒有自信。因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對(duì)自我能力的評(píng)估會(huì)越來越低。2、 我太忙。我一直拖著沒做是因?yàn)槲乙恢焙苊Α?、 頑固。你催我也沒有用,我準(zhǔn)備好

2、了自然會(huì)開始做。4、 操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。5、 對(duì)抗壓力。因?yàn)槊刻靿毫艽螅砸龅氖虑橐恢北煌舷聛怼?、 受害者心態(tài)。我也不知道自己怎么會(huì)這樣，別人能做的自己做不到。1、完美主義。所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。解決方法：對(duì)自己說現(xiàn)在的狀態(tài)就已經(jīng)很好，可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩(shī)人，藝術(shù)家都是斷斷續(xù)續(xù)完成他們的杰作的，自己也可以如此。2、 抵制與敵意。這個(gè)老師對(duì)我態(tài)度太差了，所以我不高興做他布置的作業(yè)。解決辦法：要意識(shí)到，不完成作業(yè)受害的是自己。不能僅僅

3、因?yàn)橐粋€(gè)老師的態(tài)度而影響到自己的前途。拖延原因：3、容易頹廢。任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。這一點(diǎn)也很符合很多中國(guó)學(xué)生的現(xiàn)狀。因?yàn)椴皇侨巳硕紝?duì)自己的課題感興趣的，所以容易產(chǎn)生厭倦感，所以不容易定下心來完成相關(guān)任務(wù)。4、 自我貶低。如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對(duì)自己的能力的估計(jì)會(huì)越來越低，即使以后完成好了，也認(rèn)為是運(yùn)氣。解決辦法：接受別人對(duì)自己工作的贊揚(yáng);自己對(duì)自己進(jìn)行勉勵(lì)。 某某某自認(rèn)為是拖延癥患者的一分子。每次一到期末考之前兩個(gè)星期的溫書周，她都會(huì)一拖再拖，每次拿起書說想要復(fù)習(xí)并一定要把所有考點(diǎn)記住的時(shí)候，都會(huì)在不知不覺間去玩手機(jī)，玩游戲，或者直接睡大覺。這種情況會(huì)持續(xù)到考試前一晚的七八點(diǎn)。但是看著越來越多沒有復(fù)習(xí)的考試重點(diǎn)，心中的對(duì)于考試的焦慮和對(duì)于考試結(jié)果的負(fù)罪感在她的言行中越來越明顯。 經(jīng)本小組成員討論得出，該患者屬于輕度拖延，得出以下原因及解決辦法拖延原因： 1.任務(wù)難度高；2.自律性差3.追求完美1.