幼兒園體操教案-幼兒爬行健身操

1、幼兒園體操教案:幼兒爬行健身操爬行健身操是根據(jù)人體水平運(yùn)動的特占而創(chuàng)編的，把爬行與有節(jié)律的體操動作結(jié)合起來。具有健腦、健身、防疾祛病之功效。它包含兩套操，一套為手足爬行操，適合于青少年及老年人練習(xí)，另一套為手膝爬行操適合于中老年人及體質(zhì)較弱的人練習(xí)。練習(xí)方法第一套：手膝抓操預(yù)備姿勢：跪在墊子上，上肢伸直，兩手撐地，身體接近水平狀態(tài)。第一節(jié)：前爬后爬（四個(gè)八拍）第一個(gè)八拍：左手、右腿向前移動厘米。右手、左腿向前移動厘米。左手、右腿向后移動厘米。右手、左腿向后移動厘米。同向后爬動。同向前爬動。第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第二節(jié)：左右橫爬（四個(gè)八拍）。第一個(gè)八拍：左手向右移動至右手右側(cè)成交叉（左

2、臂在前，右臂在后）同時(shí)右腿向右移動厘米。右手向右移動，同時(shí)左腿向右移動厘米成預(yù)備姿勢。右手向左移動至左手左側(cè)成交叉（右臂在前，左臂在后）同時(shí)左腿向左移動百米。左手向左移動，同時(shí)右腿向左移動百米成預(yù)備姿勢。同，向左移動同向右移動。二、三、四、個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第三節(jié)：壓肩展體（四個(gè)八拍）臀部下坐，腰部伸展，前伸雙手向前滑動，抬頭向前看，上體下壓接近地面，用力壓肩。雙手滑動回收，恢復(fù)成預(yù)備姿勢。、同。、同。二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第四節(jié)：平舉運(yùn)動（四個(gè)八拍）左轉(zhuǎn)身，左臂側(cè)平舉，眼看左手，右臂撐地，成單臂跪撐。左手擊地支撐，右手抬起。右手擊地支撐，左手抬起。左手擊地支撐，右手抬起。同。雙手撐

3、地，成預(yù)備姿勢。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，動作相反。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍。第五節(jié)：搖頭爬行（四個(gè)八拍）左臂屈肘于左前上方，五指張開，掌心向外，眼看左手，手落下前移約厘米。右臂屈肘于右前上方，五指張開，掌心向外，眼看右手，手落下前移約厘米。左臂肩側(cè)屈肘，掌心向外，五指張開，眼看左手，手落下后移約厘米。右臂肩側(cè)屈肘，掌心向外，五指張開，眼看右手，手落下后移約百米。同。第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第六節(jié)：向后舉腿（四個(gè)八拍）向后舉左腿，同時(shí)抬頭，右手前移約厘米。左腿右手收回成預(yù)備姿勢。向后舉右腿，同時(shí)抬頭，左手前移約百米。右腿收回，成預(yù)備姿勢。第二、三、四個(gè)八拍重復(fù)第一個(gè)八拍動作。第七節(jié)：旋轉(zhuǎn)側(cè)爬（四個(gè)八拍）第一個(gè)八拍順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周。第二個(gè)八拍逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周。第三個(gè)八拍動作同第一個(gè)八拍。第四個(gè)八拍動作同第二個(gè)八拍。第二套：手足爬行操預(yù)備姿勢：四肢著地，上肢伸直，下肢膝關(guān)節(jié)彎曲臀部略高于頭，接近水平狀態(tài)。第一節(jié)：單側(cè)運(yùn)動（二個(gè)八拍）預(yù)備姿勢。第一個(gè)八拍：左側(cè)手、腳抬起落下，身體重心稍向右移動。右側(cè)手、腳抬起落下，身體重心向左移動。重復(fù)上述動作。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第二節(jié)：前移運(yùn)動（四個(gè)八拍）預(yù)備姿勢。第一個(gè)八拍：