小學(xué)生考試心理輔導(dǎo)怎樣對待考試及案例記錄

1、小學(xué)生考試心理輔導(dǎo)：怎樣對待考試五七0二小學(xué)齊玲玲1、 “考試怯場”小故事：小紅是某小學(xué)四年級的學(xué)生，活潑可愛，學(xué)習(xí)也很用功，可就是怕考試。一聽說要考試，情緒就極度緊張，面紅耳赤，心跳加速，心神不定，緊鎖眉頭?？荚嚂r(shí)，考卷發(fā)下來，雙手顫抖，頭腦一片空白，注意力不能集中，嚴(yán)重時(shí)題都看不清。2、 同學(xué)們：你們有沒有這種情況呢？ 分析 造成考試怯場的原因有很多，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因。從生理方面來說，由于缺少睡眠，缺乏體育鍛煉而造成過度疲勞；因食欲不佳而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響了大腦供血，身體不適等。從心理方面來說，父母和教師對考生要求過高，考生本人對考試結(jié)果過分看重，造成較大的心理壓力；

2、平時(shí)復(fù)習(xí)不充分，知識(shí)掌握得不牢固，缺乏必要的應(yīng)考策略和考試技巧，造成自信心不足，產(chǎn)生嚴(yán)重自卑感；考場氣氛緊張，監(jiān)考人員態(tài)度嚴(yán)肅，造成考生情緒過分緊張。 方法 1 有些緊張是正常的，沒有必要害怕。要正確認(rèn)識(shí)考前的緊張，適當(dāng)?shù)木o張有助于促進(jìn)復(fù)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。2分析原因，根據(jù)原因采取有針對性的措施。一種原因是考試前沒有做好充分的準(zhǔn)備而信心不足。解決的方法就是考前對所要考的科目認(rèn)真復(fù)習(xí)。另一種原因是對考試看得過重，仿佛覺得自己考不好會(huì)失去整個(gè)世界，即動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，引起考試焦慮。針對這種情況可先分析考試的目的?？荚囀菫榭疾閷W(xué)生在本階段的學(xué)習(xí)情況，有哪些知識(shí)掌握了，哪些知識(shí)還沒掌握，需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)。同時(shí)，在

3、平時(shí)教學(xué)中，教師應(yīng)避免對考試分?jǐn)?shù)過分看重，更不能通過排名次來加大學(xué)生的心理壓力。3在考前可進(jìn)行一些調(diào)節(jié)，如自我暗示，告訴自己（ 或大聲說出 ） “我能考好”，“我復(fù)習(xí)得很充分”，“我一定能冷靜”，“在考場上我會(huì)揮灑自如”。4考前做些放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是通過使全身各部位的肌肉緊張后再松弛，從而達(dá)到松弛大腦神經(jīng)的目的。訓(xùn)練時(shí)遵循自下而上的原則，從腳部肌肉開始直到頭部肌肉為止，完成一次訓(xùn)練。在做放松訓(xùn)練的同時(shí)，可以在頭腦中預(yù)想考試的過程，想象自己如何進(jìn)入考場，如何拿到考卷，如何填寫姓名，如何答卷、檢查、交卷等過程，想象得越具體越好，邊想象邊體驗(yàn)全身心放松的感覺。這種訓(xùn)練可以在考試前一兩周開始，每天訓(xùn)

4、練一兩次，每次進(jìn)行1020分鐘即可。三、小學(xué)生心里輔導(dǎo)策略：能否以正常的心態(tài)對待和參加考試，會(huì)直接影響小學(xué)生智能水平的發(fā)揮和考試成績的好壞，也會(huì)影響到小學(xué)生的身心健康；有些小學(xué)生考試成績不理想， 除了復(fù)習(xí)不夠充分之外， 還有其他因素的影響， 如恐懼、 焦慮、 馬虎、丟三落四、精力不集中、審題失誤、時(shí)間把握不好等?？荚嚦煽儾焕硐霑?huì)帶來心理上的壓力和挫折。因而，不論是從提高學(xué)習(xí)成績還是從心理健康的角度考慮，考試心理輔導(dǎo)都是必要的。我們小學(xué)生應(yīng)該了解和掌握小學(xué)生考試前、考試中和考試后普遍存在的主要問題，有針對性地做好準(zhǔn)備。端正我們的考試態(tài)度，掌握考試方法，提高考試成績，維護(hù)心理健康。那么我們應(yīng)該從那

5、些方面改變自己的心態(tài)，讓自己以更好的心態(tài)面對各種考試呢？（考試前心理準(zhǔn)備）1. 合理安排作息時(shí)間，科學(xué)用腦。充分有效地復(fù)習(xí)功課是考試成功的前提、 基礎(chǔ)， 因而抓緊時(shí)間、 全力以赴是必要的， 但必須合理安排作息時(shí)間，必須有計(jì)劃地進(jìn)行復(fù)習(xí)，做到忙而不亂，緊張有序，才能取得良好的復(fù)習(xí)效果。大搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，開“夜車”，弄得精疲力盡、心力交瘁，不僅不能取得好的復(fù)習(xí)效果，反而影響身心健康。所謂科學(xué)用腦，主要是指要根據(jù)生物鐘運(yùn)行的規(guī)律，盡可能在大腦最佳興奮狀態(tài)高效率地進(jìn)行復(fù)習(xí)，同時(shí)也要重視大腦的衛(wèi)生和保健， 科學(xué)地使用大腦。 比如， 讀書、 寫字和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，語文、數(shù)學(xué)和外語交替復(fù)習(xí)，邊讀、邊寫、邊昕綜合

6、復(fù)習(xí)，都能較好地保持大腦的興奮性，有助于提高復(fù)習(xí)效果，同時(shí)也要保證適當(dāng)?shù)男菹?、充足的睡眠及合理的飲食。此外。還要講求復(fù)習(xí)的方法，要把系統(tǒng)復(fù)習(xí)、重點(diǎn)復(fù)習(xí)和綜合復(fù)習(xí)很好地結(jié)合起來，有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行復(fù)習(xí)，既要融會(huì)貫通，又要突出重點(diǎn)，以求取得最佳復(fù)習(xí)結(jié)果。2要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態(tài)。我們知道，復(fù)習(xí)好才能考得好。如果復(fù)習(xí)期間心神不定、焦慮不安，或者滿不在乎，存有僥幸心理，就無法做到認(rèn)真復(fù)習(xí)。應(yīng)采取積極的態(tài)度加以調(diào)節(jié)，比如在復(fù)習(xí)的中間松弛一下，做點(diǎn)自己喜歡做的事，也可找自己信得過的同學(xué)和教師談心，排解不良 的心態(tài)4 要注意勞逸結(jié)合和飲食衛(wèi)生，預(yù)防疾病，防止安全事故。（二）考試期間的心理準(zhǔn)備1

7、 必須記住考試的時(shí)間、地點(diǎn)，備齊考試用品?？荚囉闷芬獙φ湛荚嚳颇恐痦?xiàng)檢查，包括鋼筆、鉛筆、小刀、橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、格尺、墊板等。鋼筆和鉛筆要多備兩枝。考試前最好提前15分鐘進(jìn)入考場，以便熟悉環(huán)境，適應(yīng)考場的氣氛，穩(wěn)定情緒。過早進(jìn)考場，等待時(shí)間過長，容易引起焦慮；太晚進(jìn)考場，容易慌亂。2要明確考試規(guī)則、答卷的方法和注意事項(xiàng)。試卷發(fā)下以后，要按試卷要求的格式， 認(rèn)真填寫好姓名、 性別、 考場、 考號(hào)和準(zhǔn)考證號(hào)碼， 不要遺漏。3答卷開始，首先要認(rèn)真閱讀試卷前面的說明和要求，然后迅速將整個(gè)試卷審視一遍，了解對試題的熟悉程度和不同類型試題分?jǐn)?shù)的分配情況，做到心中有數(shù)，以便確定答題的輕重緩急。4

8、要認(rèn)真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時(shí)一定要注意弄清題型、 題意， 了解已知條件和未知條件， 區(qū)別異同， 明確解題目標(biāo)， 抓住要點(diǎn)，思考解題的方法和運(yùn)用知識(shí)的范圍，力求做到準(zhǔn)確無誤，不錯(cuò)不漏。5注意答題技巧。一般做法是先易后難，重視小題分?jǐn)?shù)積累，以增強(qiáng)信心。思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機(jī)動(dòng)靈活地攻克難題。遇到難題一時(shí)解答不出，就暫時(shí)放一放，其他試題答完后再回過頭來繼續(xù)解答；由于在解答其他問題的過程中受到啟發(fā)，很可能豁然開朗，取得突破，迎刃而解。實(shí)在解答不了的難題要果斷放棄，防止占用時(shí)間太多，影響試卷的完成或復(fù)查，導(dǎo)致容易的試題沒有時(shí)間回答，卷面上錯(cuò)漏的題得不到及時(shí)糾正。6要合理安排時(shí)間，以免顧此失彼。在全面閱讀試卷時(shí)，要做到心中有數(shù)，不同的類型題大致需要多少時(shí)間。有些問題，比如作文、制圖等，在草稿紙上不要花費(fèi)時(shí)間太多，要盡量簡略，以免來不及抄寫和復(fù)查。在整個(gè)答 卷的過程中要保持適度緊張，做到情緒穩(wěn)定，思路清晰，字跡工整。（考試后的心理輔導(dǎo)）1 要適當(dāng)開展休閑活動(dòng)。積極參加有益于身心健康的文化體育及其他娛樂活動(dòng)，如郊游、短途旅行、參觀等。要及時(shí)消除不良心態(tài)。對于考試成績不太理想的同學(xué)，要給予更多的關(guān)愛、寬慰和鼓勵(lì)，以便盡快消除挫折心理和煩惱情緒，以維護(hù)身心健康。2要適時(shí)地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)以利再戰(zhàn)?？荚嚦煽児家院螅プr(shí)機(jī)，引導(dǎo)小學(xué)生及時(shí)總結(jié)考試成功的經(jīng)驗(yàn)，分